האם גמילה ממי לימון או ימריץ אותך?

היתרונות של מי לימון 4 14 Shutterstock

אם אתה מאמין לאנקדוטות באינטרנט, שתיית מים פושרים עם שפריץ מיץ לימון משחררת, ממריץ ומרגיע.

מים ומיץ לימון בפני עצמם הם בריאים. אבל אם משלבים אותם, האם הם הופכים בריאים יותר? התשובה המהירה באמת היא, לא!

האם שתיית מי לימון יכולה לגרום לך נזק לטווח ארוך? זה לא סביר.

הוא מכיל ויטמין C, אבל אתה צריך תוספת?

מיץ לימון מכיל ויטמין C, חומר תזונתי חיוני. כבר מזמן ידענו שמחסור בויטמין C יכול להוביל צפדינה. מצב זה מזוהה לרוב עם יורדי ים בהיסטוריה שלא הייתה להם גישה לפירות וירקות טריים בהפלגות ארוכות.

לאחרונה ראינו רמות נמוכות של ויטמין C באוסטרליה, למשל אצל אנשים שהתקבלו בית חולים ו מופנה לניתוח. אבל זה אולי לא מייצג את רמות ויטמין C בצורה רחבה יותר בקהילה. בקבוצה זו של אנשים, הגורמים שהובילו לבריאותם היו יכולים להשפיע גם על צריכת ויטמין C שלהם.

אם צריכת ויטמין C נמוכה, שתיית מי לימון עשויה לעזור. ויטמין סי מתחיל להתדרדר ב-30-40℃, שתהיה לה השפעה קטנה על הרמות במי הלימון החמים שלך, אבל שום דבר לא מדאיג יותר מדי.

אם יש לך מספיק ויטמין C בתזונה שלך, כל דבר נוסף יופרש כוויטמין C או אוקסלט דרך השתן שלך.

מה עוד יכול מיץ לימון לעשות?

למיץ לימון אולי יש יתרונות אחרים, אבל המחקר עד כה היה מעורב.

מחקר אחד מצא אנשים עם רמות גבוהות של שומנים בדם (כולסטרול) ששתו מיץ לימון במשך שמונה שבועות לא ראו שינויים כלשהם בלחץ הדם, במשקל או ברמות השומנים בדם.

עם זאת, במחקר אחר, שתיית 125 מ"ל מיץ לימון עם לחם הובילה לירידה קטנה ברמות הגלוקוז בדם בהשוואה לשתיית תה או מים עם הלחם. א מחקר קטן מצא משהו דומה עם שתיית 30 גרם מיץ לימון עם מים לפני אכילת אורז.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שתיית מיץ לימון עם פחמימות יכולה להשפיע על רמות הגלוקוז בדם.

חוקרים מציעים שהחומציות של מיץ הלימון מעכבת אנזים מסוים ברוק (עמילאז הרוק), אשר בדרך כלל מתחיל לפרק עמילן בפה. אז לוקח יותר זמן עד שהעמילן מתפרק לגלוקוז נמוך יותר במעיים ומועבר על פני דופן המעי לדם שלך. עבור אנשים עם סוכרת, זה עשוי להוביל להפחתה של עליות רמות הסוכר בדם, אבל זה עדיין לא נבדק.

אחר מחקרים מציינים שיש רכיבי תזונה אחרים בלימון שעשויים להיות מועילים להגנה מפני התפתחות סוכרת.

אבל סביר להניח שאתה יכול לקבל את אותם היתרונות על ידי הוספת מיץ לימון לאוכל שלך.

מה דעתך על ניקוי רעלים, אנרגיה או הרגעה?

הגוף שלך כבר גמילה ללא תוספת "עזרה" של מי לימון. זה מפרק רעלים או עודפי חומרים מזינים בכבד ומסלק את המולקולות הללו דרך הכליות והחוצה לאסלה בשתן שלך.

אין הוכחה שוויטמין C עוזר לזה. אז כל טענה שמי לימון משחרר רעלים אתה לא נכון. אם אתה באמת צריך גמילה, אתה כנראה צריך השתלת כבד.

האם מיץ לימון ממריץ אותך? מלבד אפקט הפלצבו של שתיית משהו שאתה מרגיש שטוב לך, התשובה הקצרה היא לא. עם זאת, כמו רוב החומרים התזונתיים, אם אתה לא מקבל מספיק מהם, אתה עלול להרגיש דל אנרגיה.

ולגבי מי לימון שהם משקה מרגיע, יש אנשים שמשקאות חמים מרגיעים, אחרים מעדיפים קרים. הטמפרטורה הטובה ביותר לשתות נוזלים היא הטמפרטורה שבה יש סיכוי גבוה יותר לשתות מספיק כדי לשמור על לחות.

יש נזק אפשרי?

מכיוון שמי הלימון הם חומציים, היו כמה חששות לגבי יכולתם לשחוק את אמייל השן. אבל זו בעיה עבור כל משקאות חומציים, כולל משקאות תוססים ומיץ תפוזים.

כדי למזער את הסיכון לשחיקת חומצה, חלק מרופאי השיניים להמליץ אמצעים הכוללים:

  • לשטוף את הפה במי ברז לאחר שתיית מי לימון

  • לעיסת מסטיק ללא סוכר לאחר מכן כדי לעורר את ייצור הרוק

  • הימנע מצחצוח שיניים מיד לאחר שתיית מי לימון

  • שתייה באמצעות קשית כדי למנוע מגע עם השיניים

יש רופאים שאומרים שמי לימון עשויים לגרות את שלפוחית ​​השתן ועלול לגרום לאנשים מסוימים להרגיש שהם צריכים להשתין לעתים קרובות יותר, במיוחד בלילה. אם זה המצב, הם ממליצים לעבור למים רגילים.

אולם מחקר אחד, שבדקה מגוון משקאות כולל משקאות לימון, לא מצאה השפעות על גירוי בשלפוחית ​​השתן כאשר אנשים הפחיתו את צריכתם.

אחרים אומרים מי לימון עושה חומצה (צרבת) גרוע יותר. אבל זה לא נבדק.

אז האם עלי לשתות מי לימון?

אם אתה נהנה לשתות מי לימון, שתה אותם! אבל אם אתה לא אוהב לשתות את זה, אתה לא מפספס.

אתה יכול לקבל ויטמין C שלך מפירות הדר אחרים, כמו גם פירות וירקות אחרים. אתה יכול גם לסחוט קצת מיץ לימון על הבשר, הסלטים או הירקות שלך.שיחה

על המחבר

אוונג'לין מנצ'וריס, מנהל התוכנית למדעי התזונה והמזון, אוניברסיטת דרום אוסטרליה

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

ספרים מומלצים:

מדריך בית הספר לרפואה בהרווארד לטאי צ'י: 12 שבועות לגוף בריא, לב חזק ומוח חד מאת פיטר וויין.

מדריך בית הספר לרפואה בהרווארד לטאי צ'י: 12 שבועות לגוף בריא, לב חזק ומוח חד - מאת פיטר וויין.מחקר חדשני מבית הספר לרפואה בהרווארד תומך בטענות ארוכות השנים כי לטאי צ'י יש השפעה מיטיבה על בריאות הלב, העצמות, העצבים והשרירים, מערכת החיסון והנפש. ד"ר פיטר מ. וויין, מורה ותיק לטאי צ'י וחוקר בבית הספר לרפואה בהרווארד, פיתח ובדק פרוטוקולים דומים לתוכנית הפשוטה שהוא כולל בספר זה, שמתאימה לאנשים בכל הגילאים, וניתן לעשות זאת רק כמה דקות ביום.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.


גלישה במעברים של הטבע: שנת זיוף לאוכל בר בפרברים
מאת וונדי ואריק בראון.

גלישה במעברים של הטבע: שנת זיוף למזון פראי בפרברים מאת וונדי ואריק בראון.כחלק מהמחויבות שלהם להסתמכות עצמית וחוסן, וונדי ואריק בראון החליטו להשקיע שנה בשילוב מאכלים פרועים כחלק קבוע מהתזונה שלהם. עם מידע על איסוף, הכנה ושימור של מאכלים טבעיים שניתן לזהותם בקלות שנמצאים ברוב הנופים הפרבריים, המדריך הייחודי והמעורר ההשראה הזה הוא קריאת חובה לכל מי שרוצה לשפר את ביטחון המזון של משפחתם על ידי שימוש בקרן השפע שעל סף דלתם.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.


Food Inc: מדריך משתתפים: איך אוכל תעשייתי הופך אותנו לחולים יותר, שמנים ומסכנים יותר ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה - נערך על ידי קרל וובר.

Food Inc: מדריך משתתפים: איך אוכל תעשייתי הופך אותנו לחולים יותר, שמנים יותר ומסכנים יותר ומה אתה יכול לעשות בקשר לזהמאיפה האוכל שלי, ומי עיבד אותו? מהן ענפי החקלאות הענקיים ואיזה חלק יש להם בשמירה על המצב הקיים של ייצור וצריכת מזון? כיצד אוכל להאכיל את משפחתי במזון בריא במחיר סביר? הרחבת נושאי הסרט, הספר אוכל, Inc יענה על שאלות אלה באמצעות סדרת מאמרים מאתגרים של מומחים והוגים מובילים. ספר זה יעודד את אלה בהשראת הסרט ללמוד עוד על הנושאים ולפעול לשינוי העולם.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.


מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

שחקן בייסבול עם שיער לבן
האם אנחנו יכולים להיות זקנים מדי?
by בארי ויסל
כולנו מכירים את הביטוי "אתה זקן כמו שאתה חושב או מרגיש". יותר מדי אנשים מוותרים על…
האם זה קוביד או צואת שחת 8 7
הנה איך לדעת אם זה קוביד או קדחת השחת
by סמואל ג'יי ווייט, ופיליפ ב' ווילסון
עם מזג אוויר חם בחצי הכדור הצפוני, אנשים רבים יסבלו מאלרגיות לאבקנים.…
שינויי אקלים והצפות 7 30
מדוע שינויי האקלים מחמירים את ההצפה
by פרנסס דבנפורט
למרות שיטפונות הם תופעה טבעית, שינויי אקלים הנגרמים על ידי אדם גורמים להצפות חמורות...
אינפלציה ברחבי העולם 8 1
האינפלציה עולה ברחבי העולם
by כריסטופר דקר
העלייה של 9.1% במחירי הצרכן בארה"ב ב-12 החודשים שהסתיימו ביוני 2022, הגבוהה ביותר בארבעה...
עשוי ללבוש מסכה 7 31
האם נפעל לפי עצות לבריאות הציבור רק אם מישהו יכריח אותנו?
by הולי סייל, UNSW סידני
באמצע 2020, הוצע כי השימוש במסכה דומה לחגורת חגורת בטיחות במכוניות. לא כולם…
מקלות כתם מרווה, נוצות ולוכד חלומות
ניקוי, הארקה והגנה: שתי שיטות יסוד
by מרי אן דימרקו
בתרבויות רבות יש נוהג טיהור פולחני, הנעשה לעתים קרובות עם עשן או מים, כדי לסייע בהסרת...
קפה טוב או רע 7 31
מסרים מעורבים: האם קפה טוב או רע לנו?
by תומאס מריט
קפה טוב בשבילך. או שזה לא. אולי זה, אז זה לא, אז זה שוב. אם אתה שותה…
להתגבר על הבדידות 8 4
4 דרכים להתאושש מבדידות
by מישל לי
בדידות אינה יוצאת דופן בהתחשב בכך שזהו רגש אנושי טבעי. אבל כשמתעלמים או לא ביעילות...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.