מה גורם לנפיחות ומה ניתן לעשות בכדי למנוע זאת?

מה גורם לנפיחות ומה ניתן לעשות בכדי למנוע זאת?

"נפיחות", תחושת בטן מלאה ונפוחה, היא אחת התלונות הנפוצות ביותר שאנו שומעים עליהן בפועל ברפואה מצד מטופלים, עם 10 עד 30% מהאנשים חווה את זה.

המונח משמש את המטופלים לתיאור מגוון רחב של תחושות בטן, הקשורות בדרך כלל לאי נוחות בבטן (מרגישים כאילו מישהו מתפוצץ) או התכווצויות בבטן. אנשים הסובלים מנפיחות עלולים לחוות גיהוקים, שלשולים, עצירות, נפיחות בבטן ומעבר מוגזם של גזים (גזים).

אם נבין נפיחות עלינו להסתכל אנטומיה בסיסית כלשהי. מערכת המעי מורכבת מצינור חלול עם דופן שרירית. צינור זה משרת פונקציות שונות בחלקים שונים.

הקיבה היא כמו שקית המכילה אוכל בזמן שהיא מתערבבת עם חומצה כדי לעזור בפירוקו. המעי הדק הוא ארוך ודק המאפשר עיכול של מזון כשהוא מתערבב עם מיצי העיכול של הגוף. והמעי הגס משמש כמאגר המאפשר עיבוד סופי של הצואה.

מה גורם לנפיחות?

לאברי מעיים אלה יש עצבים בדופן השרירית שלהם ועצבים אלה הם מסוגלים לחוש כאשר האיבר נמתח או מורחב. תחושה זו של מתיחת יתר היא שהגוף עשוי לפרש כנפיחות. איברי המעי סגורים בחלל שמרופד על ידי קרום (הצפק) וגם קרום זה מסוגל לחוש מתיחות וכך כל עלייה בתכולה הכוללת של חלל הבטן תחוש גם כנפיחות.

מחקרים מסתכלים על הזמן שלוקח לתוכן המעיים לזרום דרך המעיים הראה שישנה איחוד של תוכן נוזלי, גז או מוצק בחלקים של המעיים שחשים כנפיחות. זה עלול להחמיר על ידי האופן שבו מעיים של אנשים מסוימים חשים תוכן מכיוון שהם עשויים להיות נוטים יותר לתחושת העייפות, כפי שקורה בתסמונת המעי הרגיז (IBS).

למרות שאנשים הסובלים מנפיחות לעיתים קרובות מתלוננים על תסמינים העלולים להיות קשורים לעודף גז, זה לא נראה עודף גז בפני עצמה זו הבעיה.

גורמים נוספים העשויים להיות קשורים לנפיחות (במיוחד אצל עצירות) כוללים תנועה איטית של תוכן במעי ושרירים חלשים בדופן הבטן, במיוחד אם מישהו לאחרונה עלה במשקל, ושריר הסרעפת ש חוזים כאשר זה אמור להירגע.

מה יכול להחמיר את זה?

גורמים בתזונה עשויים בהחלט להיות מעורבים בהגברת הסיכון לנפיחות, עם קישור מחקר קטן נפיחות לצריכת סוכרים רעים. מנגנון זה עשוי להיות בבסיס הנפיחות הקשורה לאי סבילות ללקטוז ובחוסר הסובלנות לפרוקטוז, פרוקטאן (בדומה לפרוקטוז) וסורביטול (סירופ תירס).

לא ניתן להבין היטב את תפקידם של החיידקים במעי (מיקרוביום) בהתפתחות נפיחות. יש כמה מחקרים שאומרים שיש שינויים בחיידקים במעי, במיוחד ב- IBS. סוג הגז שהחיידקים במעי הגס מייצרים עשוי להיות קשור לנפיחות.

המעיים נמצאים מתחת ל השפעה של הורמונים רבים, והורמונים מסוימים עלולים לגרום לאדם להרגיש נפוח, כפי שחווים נשים מסוימות לפני הווסת.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

תסמונת המעי הרגיז

נפיחות חווה כחלק ממצבים רבים, אך ככל הנראה המצב הנפוץ ביותר הקשור לנפיחות הוא IBS.

IBS הוא מצב במשפחה של הפרעות מעיים פונקציונליות (בניגוד לאלו שיש להם בעיה מבנית גלויה במערכת העיכול). ישנם שני סוגים שונים, אלה הקשורים לעצירות וקשורים לשלשול.

התיאור הקלאסי הוא ש- IBS מתחיל מוקדם בחיים ונמשך לאורך זמן. הסובלים מתלוננים על נפיחות לאחר הארוחות או בהדרגה לאורך כל היום. שֶׁלָה קשורה לעיתים קרובות עם אי נוחות בבטן שמשתפרת עם צואה חולפת.

מחקרים אחרונים ב- IBS הראו תועלת מסוימת מדיאטה המונעת אוליגוסכרידים תוססים, סוכרים, חד-סוכרים ופוליולים (FODMAPs). FODMAPs הם סוגים של פחמימות (סוכרים) המותססים במעי על ידי חיידקים ומגדילים את תכולת הנוזלים והתפשטות המעיים.

מה אתה יכול לעשות?

מזונות להימנע כוללים את אלה המכילים בצל ושום וחיטה או שיפון, מוצרי לקטוז כגון חלב פרה ופירות אבן.

אנשים הסובלים ממצבים אחרים הקשורים לנפיחות כמו סובלנות ללקטוז ורגישות לגלוטן או מחלת צליאק, יזדקקו לדיאטות חיסול ספציפיות יותר.

מאחר וייתכנו שינויים בפלורת המעיים ב- IBS, השימוש בפרוביוטיקה המכילה לקטובצילוס ו Bifidobacterium עשוי לעזור לחולים עם תסמיני נפיחות על ידי הפחתת ייצור הגז במעיים. זה יכול להיות שימושי במיוחד אצל ילדים. השימוש בפרוביוטיקה נמצא גם יעיל אצל אלו עם נפיחות הקשורים בעיקר לעצירות.

אנשים הסובלים מנפיחות צריכים לאכול גם ארוחות קטנות ולהתאמן באופן קבוע כדי לשפר את טונוס שרירי דופן הבטן לשפר את פינוי הגז. משקל תקין עוזר, ובמקרים מסוימים עשויה להיות אפשרות משלשלים לבעלי עצירות קשורה. "קלסרים" בבטן כמו אלה הזמינים מסחרית להפחתת הבטן המורחבת עשויים לעזור. תרופות נגד גז לעיתים רחוקות יש השפעה מתמשכת אך כמוסות שמן מנטה עשויות להועיל.

תרופות מסוימות כגון נוגדי חומצה, משככי כאבים נרקוטיים, חומרים נוגדי שלשול, טבליות ברזל, תוספי סיבים וחומרים מגבירי צואה עשויים לגרום לנפיחות ויש לשקול את הגורם אם הנפיחות החלה זמן קצר לאחר תחילתם.

שיחה

על המחבר

סרחיו דייז אלווארז, מנהל רפואה, בית החולים מייטלנד וקורי קוררי, אוניברסיטת ניוקסל

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספרים קשורים:

at InnerSelf Market ואמזון

 

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

מיינדפולנס וריקוד בריאות נפשית 4 27
כיצד מיינדפולנס וריקוד יכולים לשפר את בריאות הנפש
by אדריאנה מנדרק, אוניברסיטת הבישופ
במשך עשרות שנים, קליפת המוח הסומטו-סנסורית נחשבה כאחראית רק לעיבוד חושי...
איך משככי כאבים עובדים 4 27
כיצד משככי כאבים למעשה הורגים כאב?
by רבקה סיל ובנדיקט אלטר, אוניברסיטת פיטסבורג
ללא היכולת לחוש כאב, החיים מסוכנים יותר. כדי למנוע פציעה, כאב אומר לנו להשתמש ב...
המערב שמעולם לא היה קיים 4 28
בית המשפט העליון פותח במערב הפרוע שמעולם לא היה קיים
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
בית המשפט העליון זה עתה, לכאורה, הפך את אמריקה בכוונה למחנה חמוש.
איך לחסוך כסף באוכל 0 6
איך לחסוך בחשבון האוכל שלך ועדיין לאכול ארוחות טעימות ומזינות
by קלייר קולינס ומייגן ווטנל, אוניברסיטת ניוקאסל
מחירי המכולת עלו כלפי מעלה ממגוון סיבות, כולל העלויות העולות של...
מה לגבי גבינה טבעונית 4 27
מה כדאי לדעת על גבינה טבעונית
by ריצ'רד הופמן, אוניברסיטת הרטפורדשייר
למרבה המזל, הודות לפופולריות הגוברת של טבעונות, יצרני מזון החלו...
קיימות האוקיינוס ​​4 27
בריאות האוקיינוס ​​תלויה בכלכלה וברעיון של דגי אינסוף
by ראשיד סומיילה, אוניברסיטת קולומביה הבריטית
זקני הילידים שיתפו לאחרונה את חרדתם על הירידה חסרת התקדים בסלמון...
קבל מאיץ חיסון 4 28
האם כדאי לך לקבל זריקת בוסטר של קוביד-19 עכשיו או לחכות עד הסתיו?
by Prakash Nagarkatti ומיצי Nagarkatti, אוניברסיטת דרום קרוליינה
בעוד שחיסוני COVID-19 ממשיכים להיות יעילים מאוד במניעת אשפוז ומוות, זה...
חסכון בעלויות הקירור 4 27
כיצד לחסוך בעלויות הקירור שלך
by אוניברסיטת אורגון
אסטרטגיות קירור פסיביות יכולות להפחית את העומס על מיזוג האוויר בשיעור של עד 80%, דווח...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.