האם מינון מיקרו יכול להיות טוב כמו יוגה למצב הרוח שלך?

האם מיקרו-מינון יכול להיות טוב כמו יוגה למצב רוחך?
Shutterstock

מיקרו-דוזינג הפך בשנים האחרונות למגמה של בריאות, תוך איסוף משיכה באוסטרליה ו חוּץ לָאָרֶץ.

התרגול כולל נטילת מינון נמוך של תרופה פסיכדלית כדי לשפר את הביצועים, או להפחית מתח וחרדה.

בעוד חשבונות אנקדוטליים משכנעות, שאלות משמעותיות נותרות סביב אופן פעולת המיקרו-מינון וכמה מהיתרונות המדווחים נובעים מהשפעות תרופתיות, ולא מאמונותיהם וציפיותיהם של המשתתפים.

זה עתה פרסמנו מחקר חדש בהמשך לשני מחקרים קודמים בנושא מיקרו-מינון. גוף המחקר שלנו אומר לנו כמה יתרונות של מיקרו-מינון עשויים להיות דומים לפעילויות בריאות אחרות כגון יוגה.

ראיות קיימות

לא ברור כמה אוסטרלים מייקרים מינון, אך שיעור המבוגרים האוסטרלים שהשתמשו בפסיכדלים במהלך חייהם גדל מ- 8% ב- 2001 ל- 10.9% ב- 2019.

לאחר התחלה איטית, המחקר האוסטרלי בנושא פסיכדלים נמצא כעת מתקדם במהירות. תחום מעניין במיוחד הוא מדע המיקרו-מינון.

In מחקר קודם על ידי אחד מאיתנו (וינס פוליטו), רמות הדיכאון והלחץ ירדו לאחר תקופה של שישה שבועות של מיקרו-מינון. יתר על כן, המשתתפים דיווחו על פחות "נדידת מחשבות", מה שעשוי להצביע על מיקרו-מינון מוביל לשיפור ביצועים קוגניטיביים.

עם זאת, מחקר זה מצא גם עלייה בנוירוטיות. אנשים שמבקיעים מאוד בממד האישיות הזה חווים רגשות לא נעימים בתדירות גבוהה יותר, ונוטים להיות כאלה רגישים יותר לדיכאון וחרדה. זה היה ממצא תמוה ונראה שלא התאים לשאר התוצאות.

מיקרו-מינון לעומת יוגה

ב מחקר שנערך לאחרונהצוות המחקר של סטיבן ברייט גייס 339 משתתפים שעסקו במיקרו-מינון, ביוגה, גם וגם וגם.

מתרגלי יוגה דיווחו על רמות גבוהות יותר של מתח וחרדה בהשוואה לאלה בקבוצות המיקרו-מינון או בקבוצת הביקורת (משתתפים שלא עשו יוגה ולא מיקרו-מינון). בינתיים, אנשים שתרגלו מיקרו-מינון דיווחו על רמות גבוהות יותר של דיכאון.

קבל את הדוא"ל האחרון

איננו יכולים לומר בוודאות מדוע ראינו תוצאות אלו, אם כי ייתכן שאנשים שחוו מתח וחרדה נמשכו ליוגה, בעוד שאנשים שחוו דיכאון נטו יותר לכיוון מיקרו-מינון. זה היה מחקר חתך, כך שהמשתתפים נצפו בפעילות שבחרו במקום לשייך לקבוצה מסוימת.

אך חשוב מכך, קבוצת היוגה וקבוצת המיקרו-מינון רשמו ציונים לרווחה פסיכולוגית כוללת גבוהה יותר בהשוואה לקבוצת הביקורת.

ומעניין, אנשים שעסקו ביוגה ובמיקרו-מינון דיווחו על רמות נמוכות יותר של דיכאון, חרדה ומתח. זה מצביע על כך שמיקרו-מינון ויוגה יכולים להיות בעלי השפעות סינרגיסטיות.

המחקר החדש שלנו

באמצעות שיתוף פעולה בין אוניברסיטת אדית קואן, אוניברסיטת מקווארי ואוניברסיטת גטינגן בגרמניה, המחקר האחרון שלנו נועד להרחיב את הממצאים הללו, ובמיוחד לנסות לרדת לעומק ההשפעות האפשריות של מיקרו-מינון על נוירוטיות.

גייסנו 76 מיקרו-דוסרים מנוסים שהשלימו סקר לפני שביצענו תקופה של מיקרו-מינון. כ -24 מהמשתתפים הללו הסכימו להשלים סקר מעקב כעבור ארבעה שבועות.

התוצאות פורסמו ב כתב העת ללימודים פסיכדליים החודש. מצאנו שכמו העבודה הקודמת שלנו, 24 המשתתפים חוו שינויים באישיות לאחר תקופת מיקרו-מינון. אך השינויים לא היו לגמרי מה שציפינו.

הפעם, מצאנו ירידה בנוירוטיות ועלייה במצפוניות (אנשים שמצפוניים מאוד נוטים להיות חרוצים, למשל). מעניין לציין כי כמות גדולה יותר של ניסיון במיקרו-מינון נקשרה לרמות נמוכות יותר של נוירוטיות בקרב 76 המשתתפים.

תוצאות אלו עולות בקנה אחד עם מחקרים אחרים על ההשפעות המדווחות של מיקרו-מינון ו פסיכדלים במינון גבוה.

אז מה המשמעות של כל זה?

הממצאים האחרונים שלנו מצביעים על כך שההשפעות החיוביות של מיקרו-מינון על רווחה פסיכולוגית עשויות לנבוע מהפחתה בנוירוטיות. והשיפורים שדיווחו על עצמם בביצועים, שאותם ראינו גם במחקרי העבר שלנו, עשויים להיות בגלל מצפוניות מוגברת.

כשנחשבים יחד, ממצאי המחקר שלנו מצביעים על פרקטיקות מהורהרות כגון יוגה עשויות להועיל במיוחד עבור מיקרו-דוסרים מנוסים פחות בניהול תופעות לוואי שליליות כגון חרדה.

עם זאת, איננו יכולים לדעת בוודאות אם השינויים שראינו נובעים ממיקרו-דוסרים המחזיקים בציפיות חיוביות בגלל דיווחים אנקדוטיים זוהרים שראו בתקשורת. זה מהווה מגבלה מרכזית במחקר שלנו.

מכיוון שתרופות פסיכדליות אינן חוקיות, זה מורכב מבחינה אתית לספק אותם למשתתפי המחקר - בדרך כלל עלינו לצפות בהם נוטלים תרופות משלהם. אז אתגר מרכזי נוסף במחקר זה הוא העובדה שאיננו יכולים לדעת בוודאות באילו תרופות אנשים משתמשים, מכיוון שהם לא תמיד מכירים את עצמם (במיוחד עבור LSD).

יש אנשים שפונים למיקרו-מינון כדי לשפר את הביצועים שלהם בעבודה. Shutterstock

מיקרו-מינון טומן בחובו סיכונים

מכיוון ששוק הסמים הבלתי חוקי אינו מוסדר, קיימת סכנה שאנשים עלולים לצרוך חומר פסיכואקטיבי חדש שעלול להיות מסוכן, כגון 25-I-NBOMe, שהועבר בתור LSD.

אנשים גם לא יכולים להיות בטוחים בגודל המינון שהם לוקחים. זה עלול להוביל להשפעות לא רצויות, כמו "כדורי מעידה" בעבודה.

ניתן למתן נזקים פוטנציאליים כאלה על ידי בדיקת התרופות שלך (אתה יכול לקנות ערכות בדיקה בבית) ותמיד מתחילים במינון נמוך בהרבה ממה שאתה חושב שאתה צריך בעת שימוש באצווה בפעם הראשונה.

לאן מכאן?

למרות ההייפ סביב המיקרו-מינון, התוצאות המדעיות עד כה מעורבות. מצאנו שמיקרוסופרים מדווחים על יתרונות משמעותיים. אך לא ברור כמה זה מונע על ידי השפעות פלצבו וציפיות.

עבור אנשים שבוחרים במיקרו-מינון, גם עיסוק בשיטות מהורהרות כגון יוגה עשוי להקל על חלק מההשפעות הלא רצויות ולהביא לתוצאות טובות יותר בסך הכל. אנשים מסוימים עשויים לגלות שהם מקבלים את אותה התועלת מהפרקטיקות המהורהרות בלבד, וזה פחות מסוכן ממיקרו-מינון.

כשלב הבא, אחד מאיתנו (וינס פוליטו) ועמיתיו משתמשים בהדמיה נוירו כדי לחקור את השפעת המיקרו-מינון על המוח.