תוספי בריאות 2 6
סופיצ'ה מקאדם/שטרסטוק

אם הייתם פותחים את ארון התרופות שלכם עכשיו, יש סיכוי סביר שתמצאו לפחות בקבוק ויטמינים אחד לצד משככי הכאבים, הפלסטרים וסירופ השיעול.

אחרי הכל, אנשים בהחלט קונים ויטמינים: בשנת 2020, לשוק העולמי של תרופות משלימות ואלטרנטיביות, הכולל תוספי מולטי ויטמין, היה ערך מוערך של US $ 82.27 מיליארד דולר. השימוש במוצרי בריאות טבעיים כגון מינרלים וחומצות אמינו יש גדל - וממשיך לעלות, מונע בחלקו על ידי הרגלי הקנייה של הצרכנים במהלך מגיפת COVID-19.

אֲנָשִׁים חיפש את ויטמינים C ו-D, כמו גם תוספי אבץ, כאמצעי מניעה פוטנציאליים נגד הנגיף - למרות שה עדות כי יעילותם הייתה, ו שְׂרִידִים, לא חד משמעי.

מולטי ויטמינים ותוספי מינרלים נגישים בקלות לצרכנים. לעתים קרובות הם משווקים בגלל הטענות והיתרונות הבריאותיים שלהם - לפעמים לא מבוססים. אבל ההשפעות השליליות הפוטנציאליות שלהם לא תמיד מצוינות על האריזה.

ביחד, ויטמינים ומינרלים ידועים כמיקרונוטריינטים. הם מרכיבים חיוניים הדרושים לגופנו לתפקוד תקין. הגוף שלנו יכול לייצר מיקרו-נוטריינטים רק בכמויות קטנות או בכלל לא. אנחנו מקבלים את עיקר החומרים המזינים האלה מהתזונה שלנו.


גרפיקת מנוי פנימית


אנשים בדרך כלל קונים מיקרו-נוטריינטים כדי להגן מפני מחלות או כ"ביטוח תזונתי", למקרה שהם לא מקבלים כמויות מספיקות מהתזונה שלהם.

יש תפיסה רווחת שתוספי מזון אלה אינם מזיקים. אבל הם יכולים להיות מסוכנים במינונים לא נכונים. הם מספקים תחושת תקווה כוזבת, מהווים סיכון לאינטראקציות תרופתיות - ויכולים לעכב טיפול יעיל יותר.

הטבות

ויטמינים מועילים אם נלקחים מהסיבות הנכונות וכפי שנקבע על ידי הרופא שלך. לדוגמה, תוספת חומצה פולית בנשים בהריון הוכחה כמונעת מומים בתעלה העצבית. ואנשים המפחיתים את צריכת הבשר האדום מבלי להגביר את צריכת הקטניות דורשים תוסף ויטמין B6.

אבל מגמה מדאיגה הולכת וגוברת בקרב הצרכנים: טיפול בויטמינים תוך ורידי, שלעיתים קרובות מנוצל על ידי סלבריטאים ושיווק ברשתות חברתיות. ויטמינים, חומרים מזינים ונוזלים תוך ורידי ניתנים בבתי מרקחת וכן בספא יופי, ולאחרונה "ברים IV". משתמשים מאמינים שטיפולים אלה יכולים להרגיע הצטננות, להאט את השפעות ההזדקנות, להאיר את העור, לתקן הנגאובר או פשוט לגרום להם להרגיש טוב.

טיפול בויטמין תוך ורידי שימש בעבר רק במסגרות רפואיות כדי לעזור לחולים שלא יכלו לבלוע, נזקקו להחלפת נוזלים או סבלו מחוסר איזון אלקטרוליטים.

עם זאת, העדויות התומכות ביתרונות אחרים של טיפול בויטמין תוך ורידי מוגבלות. לא משנה איך תבחרו לקבל ויטמינים נוספים, ישנם סיכונים.

פעמוני אזהרה

רוב הצרכנים משתמשים במולטי ויטמינים. אבל אחרים נוטלים מינונים גדולים של חומרים מזינים בודדים, במיוחד ויטמין C, ברזל וסידן.

כמרצים לעיסוק בבתי מרקחת, אנו חושבים שחשוב להדגיש את ההשפעות השליליות הפוטנציאליות של ויטמינים ומינרלים בשימוש נפוץ:

  • ויטמין A/רטינול מועיל בשמירה על בריאות עיניים טובה. אבל זה יכול לגרום לרעילות אם יותר מ-300,000IU (יחידות) נבלעים. רעילות כרונית (היפרוויטמינוזיס) הייתה המשויך עם מינונים גבוהים מ-10,000IU ליום. התסמינים כוללים פגיעה בכבד, אובדן ראייה ויתר לחץ דם תוך גולגולתי. זה יכול לגרום למומים מולדים אצל נשים בהריון.

  • ויטמין B3 מועיל לבריאות העצבים ומערכת העיכול. במינונים בינוניים עד גבוהים זה יכול לגרום להרחבת כלי דם היקפיים (הרחבה או הרחבה של כלי הדם בגפיים, כגון הרגליים והידיים), וכתוצאה מכך סומק בעור, תחושת צריבה, גירוד (גירוד בעור) ויתר לחץ דם (דם נמוך). לַחַץ).

  • ויטמין B6 חיוני להתפתחות המוח ובהבטחה שמערכת החיסון תישאר בריאה. אבל זה יכול לגרום לנזק לעצבים ההיקפיים, כגון אלה בידיים וברגליים (הגורם לתחושת חוסר תחושה ולעתים קרובות המכונה סיכות ומחטים) במינונים של מעל 200 מ"ג ליום.

  • ויטמין C הוא נוגד חמצון ומסייע בתיקון רקמת הגוף. נלקח במינונים גבוהים הוא עלול לגרום לאבנים בכליות ולאינטראקציות עם תרופות, כגון התרופות האונקולוגיות דוקסורוביצין, מתוטרקסט, ציספלטין ווינקריסטין.

  • ויטמין D חיוני להתפתחות העצמות והשיניים. במינונים גבוהים זה יכול לגרום להיפרקלצמיה (רמת הסידן בדם מעל לנורמה) שגורמת לצמא, מתן שתן מוגזם, התקפים, תרדמת ומוות.

  • סִידָן חיוני לבריאות העצם, אך עלול לגרום לעצירות וריפלוקס קיבה. מינונים גבוהים עלולים לגרום להיפרקלציוריה (עלייה בסידן בשתן), אבנים בכליות והיפופאראתירואידיזם משני (תת פעילות בלוטת התריס). זה יכול להיות אינטראקציות תרופתיות עם אבץ, מגנזיום וברזל.

  • מגנזיום חשוב לתפקוד השרירים והעצבים. במינונים גבוהים זה יכול לגרום לשלשולים, בחילות והתכווצויות בבטן, ויכול ליצור אינטראקציה עם טטרציקלינים (אנטיביוטיקה).

  • אבץ יכול לפגוע טעם וריח, ומינונים של מעל 80 מ"ג ביום היו הראה יש השפעות שליליות על הערמונית.

  • סלניום עלול לגרום לנשירת שיער וציפורניים או שבירות, נגעים בעור ובמערכת העצבים, פריחות בעור, עייפות ועצבנות במצב הרוח במינונים גבוהים.

  • מגהץ במינון של 100-200 מ"ג ליום עלול לגרום לעצירות, צואה שחורה, שינוי צבע שחור של השיניים וכאבי בטן.

המלצות

אנשים צריכים להכין החלטות מושכלות מבוסס על ראיות לפני צריכת מוצרי בריאות.

פעילות גופנית סדירה ותזונה מאוזנת נוטים יותר לעשות לנו טוב, כמו גם להיות קלות יותר בכיס.

פנייה לייעוץ מאיש מקצוע בתחום הבריאות לפני צריכת תוספי מזון יכולה להפחית את הסיכון לתופעות שליליות.

היו מודעים להשפעות השליליות האפשריות של ויטמינים וחפשו הדרכה של איש מקצוע רפואי אם יש לכם תסמינים.שיחה

אודות הסופרים

Neelaveni Padayachee, מרצה בכיר, המחלקה לרוקחות ופרמקולוגיה, אוניברסיטת Witwatersrand ו וארשה בנגלי, פרופסור חבר, מדעי התרופות, אוניברסיטת קוואזולו-נטאל

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

ספרים קשורים:

הגוף שומר על הציון: מוח וגוף בריפוי טראומה

מאת בסל ואן דר קולק

ספר זה בוחן את הקשרים בין טראומה לבריאות גופנית ונפשית, ומציע תובנות ואסטרטגיות לריפוי והחלמה.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

נשימה: המדע החדש של אמנות אבודה

מאת ג'יימס נסטור

ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של הנשימה, ומציע תובנות וטכניקות לשיפור הבריאות הגופנית והנפשית.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

פרדוקס הצמח: הסכנות הנסתרות במזונות "בריאים" הגורמים למחלות ולעלייה במשקל

מאת סטיבן ר. גונדרי

ספר זה בוחן את הקשרים בין תזונה, בריאות ומחלות, ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

קוד החסינות: הפרדיגמה החדשה לבריאות אמיתית ואנטי אייג'ינג רדיקלי

מאת ג'ואל גרין

ספר זה מציע נקודת מבט חדשה על בריאות וחסינות, תוך הסתמכות על עקרונות של אפיגנטיקה ומציע תובנות ואסטרטגיות לייעול בריאות והזדקנות.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

המדריך המלא לצום: רפא את גופך באמצעות צום לסירוגין, יום חלופי וארוך

מאת ד"ר ג'ייסון פונג וג'ימי מור

ספר זה חוקר את המדע והפרקטיקה של צום ומציע תובנות ואסטרטגיות לשיפור הבריאות והרווחה הכללית.

לחץ למידע נוסף או להזמנה