לחיות את העכשיו עם שמנים אתריים, מיינדפולנס ומדיטציה

: By הת'ר שחר גודפרי

תודה על הביקור InnerSelf.com, איפה הם 20,000 + מאמרים משנים חיים המקדמים "עמדות חדשות ואפשרויות חדשות". כל המאמרים מתורגמים ל 30 + שפות. הירשם למגזין InnerSelf, המתפרסם מדי שבוע, ולהשראה היומית של מארי טי ראסל. מגזין InnerSelf פורסם מאז 1985.

לשבור

לחיות בעכשיו עם שמנים אתרים, תשומת לב ומדיטציה

הנקודה השקטה ביותר של נדנדה היא במרכז הציר.

אמנם ישנן טכניקות וסגנונות שונים של מדיטציה, אך נראה כי כל מדיטציה חולקת את אותה מטרה אוניברסלית: השגת מצב של רוגע ושלווה פנימיים. הדגש הספציפי שמספק השימוש במונח מודעות or מודעות מודעת היא הגדרת המטרה המרכזית כפשוטה לִהיוֹת, לחדד ולקיים מודעות מודעת להיות ברגע הנוכחי.

תודעה ללא תנאי של הרגע הנוכחי מבטלת ומפיגה באופן טבעי מחשבות המושרשות בעבר או בעתיד. במוקד הרגע הנוכחי, אין מקום להתחרטויות, טראומות או אכזבות מהעבר; אין גם מקום לפחדים עתידיים, ציפיות משמחות, אי ודאות או ציפיות. הם לא קיימים.

הרגע הנוכחי הוא כל מה שיש

במציאות, אנחנו למעשה קיימים רק ברגע הנוכחי. זה בא לידי ביטוי בתחומים רבים, כמתואר על ידי שחקן, פעיל ותומך במדיטציה טרנסצנדנטלית ראסל ברנד:

אני אגיד לך עכשיו וללא תשלום נוסף ש"חיים בהווה "נראה כמרכיב המפתח בכל כתבי קודש, ספר עזרה עצמית וכל קבוצה דתית שנתקלתי בה. להתאמן עם החיים בכל רגע, לא להפוך את האושר לתנאי כלשהו. לא להתייסר על ידי העבר אלא לחיות במציאות של "עכשיו", כל השאר מבנה נפשי. [מַהְפֵּכָה, ראסל ברנד]

מודעים להיותנו במיידיות של עכשיו, אנו ערים יותר לחוויה שלנו את העולם, את הסביבה סביבנו ואת חושינו הפנימיים והחיצוניים המיידיים. שמירה על תודעת הרגע הנוכחי באמצעות קשב או מדיטציה היא כמו להביא צבע לתמונת ספיה, להדליק אור או למשוך וילון מחלון.

תודעה ממוקדת רגע

תודעה ממוקדת-רגע מאפשרת לנו לראות בבירור, לחוות ולהתבונן בחושניות על העושר של מה שבעצם כאן ועכשיו. זו "הארה". חושך אינו ההפך מאור אלא היעדר אור; לכן הוא לא יכול להתקיים במקום שיש אור. אובייקטים החוסמים אור יוצרים צל, וברגע שהם מוסרים, הצל כבר לא קיים.

מחשבות מגיחות, זיכרונות מהעבר, דאגות לעתיד או דאגות בהווה, כמו בנוגע לשטר שלא שולם, עשויים לעבור בצורה חתרנית לחזית המודעות, למלא את מסגרת התודעה וליצור צללים. מדיטציה מאפשרת לתופס להעריך מחדש את התמונות המתעוררות, ומאפשרת למודעות להקיף את כל הסצנה ללא הפרעה, ולא רק את האובייקטים שהגיעו לכבוש את מרכז הבמה.

מדיטציה / מיינדפולנס היא בחירה יזומה ומודעת, תהליך עדין שהתופסת עשויה ליישם:

הדגש על מודעות לרגע הנוכחי מכיר בכך שרגע זה הוא הרגע היחיד בו אנו יכולים לפעול: רגעי עבר הם רק זיכרונות שאיננו יכולים לשנות ישירות ורגעים עתידיים הם רק רעיונות. אך בעזרת הערכה מציאותית של מחשבות, רגשות ותחושות גופניות כפי שהם נתפסים ברגע הנוכחי אנו יכולים לעבור ממצב התנהגותי פסיבי של התנהגות לכזה המושרה ביוזמה ובבחירה. [וידיאמלה בורץ ']

מדיטציה היא תהליך וולונטרי שהוא בטוח וחסכוני. באופן משמעותי יותר, הוא מציע כלי התומך באופן פוטנציאלי באנשים בשמירה על מקום השליטה האישי שלהם, ללא תופעות הלוואי הלא רצויות הנלוות לעיתים קרובות לנטילת תרופות נוגדות דיכאון או הרגעה (אם כי אלה ממלאות במקרים מסוימים תפקיד חשוב כתמיכה זמנית). כאשר יש צורך בהכרח בתרופות תרופות, הוכח שהתרגול במקביל של מדיטציה, בנסיבות מסוימות, מפחית את הכמות הנדרשת ומשך מרשם התרופות שלהן.

התפקיד המשלים של שמנים אתרים

שמנים אתרים ליוו אותנו כמו אפוטרופוסים ושותפים למסע שלנו המתפתח כל הזמן בזמן ובחיים, ומופיעים בצורה של חומרי חיטוי, קטורת, חומרי ניקוי, חיטוי, אנטיביוטיקה, קוטלי חיידקים וחומרים משמרים, כמו גם בשמים פסיכוסומטיים, נהנתניים, שיש להם לא רק שחוקים כדי לקשט ולמשוך אלא גם כדי להגן, לסמל כוונה ולנקד ולהדגיש טקסים וטקסים.

חקירה מדעית מודרנית, ציוד ומתודולוגיה אפשרו תובנה רבה יותר למנגנונים, תכונות, רכיבים וכימיה מעשיים של חומר אורגני ואורגני, ומספקים הבנה טובה יותר של העולם סביבנו. הם גם לימדו אותנו הרבה על הגוף הפיזי ותפקודו הבריא, כמו גם על נגיפים, חיידקים, מחלות והתפקיד המשמעותי של תזונה ואורח חיים (כמו גם יחס) בתמיכה ובשמירה על הבריאות. כאשר הבריאות והרווחה ההוליסטית מתחדשים בחזית, כך גם הקשר בין נפש-גוף-רוח מוכר יותר ויותר ומוכר כתכונה משמעותית של בריאות.

שמנים אתרים ממשיכים לשמש - כפי שהיו לאורך ההיסטוריה - לתכונותיהם המגנות, המשקמות, השיקומיות, הנהנתניות, תוך מתן תמיכה פיזיולוגית ופסיכו-רגשית-רוחנית בצורה חלקה, ככל הנראה מגשרת על הדינמיקה הפרגמטית, הטבעית והאתרית של החיים והקיום. .

מהבחינה הזו, במקום להפריד בין השקפה אחת לאחרת (רדוקציוניזם לעומת ויטאליזם), המדע עשוי לתרום, להפיג מיתוס מוטעה ואי אמונה, לספק תובנה ליכולתו המדהימה של הגוף, ולאשר את הקשר והתפקיד המשלימים שצמחים, תרופות אנרגטיות. , ותרופות משחקות בסיוע לשמירה על הבריאות והאיזון ההומאוסטטי - הטוב משני העולמות. ואכן, כאשר הם משמשים כתרופות, כמרכיבים מייפים וככלי עזר רוחני, האיחוד המאחד של שמנים אתרים מספק קישור בין בני אדם, טבע ותחומים פסיכו-רוחניים.

הפניות רבות נעשות בטקסטים רפואיים היסטוריים, מסכתות וכתובים המדגימים תפקיד דינמי זה:

מי שיש לו שתי עוגות לחם, שייפטר אחת מהן
עבור כמה פרחים של הנרקיס; כי לחם הוא אוכל הגוף
והנרקיס הוא אוכל הנפש.
| - GALEN (129-200 לספירה), רופא יווני, |
כירורג ופילוסוף

האיש החולה. . . אתה תניח. . .
אתה תכסה את פניו
לשרוף ברוש ועשבי תיבול. . .
שהאלים הגדולים יסירו את הרע
שהרוח הרעה תעמוד בצד
שתהיה רוח חביבה, גאון חביב.
- כישוף לביליוני קדום לחום,
ASAKKI MARSUTI, לוח XI

יש לזקק את עשבי התיבול
כשהם במרץ הגדול ביותר שלהם,
וכך גם הפרחים צריכים.
- ניקולאס קולפר (1616-1654),
הרופא האנגלי המועסק

בושם וקטורת מביאים שמחה ללב.
משלי 27: 9

שמוכחים באמצעות השימוש ההיסטורי והמתמשך שלהם בפרקטיקות דתיות, תרבותיות ורוחניות, שמנים אתריים מספקים משמעותית תכונות שתומכות בהקשר של תפילה, מיקוד מכוון ומדיטציה. יש להם השפעה פסיכו-רגשית מוכחת על המערכת הלימבית, ומשפיעה באופן שונה על מצב הרוח והרגש, עם יכולת להרגיע, להרגיע או להתרומם.

שמנים אתרים מסוימים, כמו לבונה ופצ'ולי, מווסתים את הנשימה, ומשרים תחושה של שלווה ושלווה; כתוצאה מכך הם מסייעים בהשקטת מוח מודאג, מירוץ. שמנים אתרים אחרים, כמו ורד ומנדרינה, מגרים ומרוממים בעדינות. ואחרים, ביניהם לבנדר וגרניום, בעלי תכונות מרגיעות ומגרים ומאזנים רגשית.

שמנים אתרים המעגנים אותנו בעכשיו

לשמנים אתרים יש גם את היכולת לעגן אותנו בחווית הרגע שלנו דרך המיידיות של מודעות הניחוח, במיוחד כאשר הם נשאפים בכוונה ישירות (טיפות על רקמה, למשל) או מוזרמים לסביבה שמסביב.

ואכן, זיהוי ריח מהווה פן מהותי ומהותי של מנגנוני ההישרדות האנושיים (ובעלי החיים) והוא קשור בעוצמה בזיכרון. לפיכך, ניתן למרוח שמנים אתרים לחיזוק הזיכרון ולסיוע בזיכרון של אירועים, מחשבות ורגשות שחווים במהלך גילוי הריח המקורי, כמו גם הקניית או רכישת איכויות פסיכו-רגשיות המיוחסות.

לדוגמא, שמן אתרי או תערובת של שמנים אתרים שמפוזרים ומתגלים במהלך מדיטציה עשויים להישאף בכוונה לאחר מכן בכדי לעורר זיכרון בחוויה של להיות במדיטציה, ובכך לכבוש מחדש את תחושת השקט והרוגע המורגשים שם ואז כאן ועכשיו. . זה יכול לשמש תזכורת להמשיך במדיטציה, לשמור על מודעות מודעת לרגע הנוכחי ולחוות תחושות של רוגע ושלווה כאן ועכשיו.

פן זה, יחד עם איכויותיהם הנפשיות-פסיכולוגיות המשמעותיות האחרות, הופכים שמנים אתרים לכלים משלימים בעלי ערך, במיוחד כאשר הם מיושמים בטכניקות כגון ייעוץ, פסיכותרפיה וטיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT), כמו גם טכניקות מדיטציה והרפיה.

בנוסף לתודעה ושמנים אתרים, הבריאות משופרת על ידי הוספת טכניקות הרפיה, פעילות גופנית מספקת ותזונה בריאה.

© 2018 מאת הת'ר שחר גודפרי. כל הזכויות שמורות.
מוצע באישור. הוצאת אומנויות הילינג,
חלוקה של Intl Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

מקור המאמר

שמנים אתרים למיינדפולנס ומדיטציה: הרפו, מחדשים ומתחדשים
מאת הת'ר שחר גודפרי

בהיתר שיטות לשילוב שמנים אתרים בתרגול שלך, הת'ר שחר גודפרי מציגה בפני הקוראים את השמנים האתריים "ג'ם" - קבוצת שמנים שנבחרה במיוחד להשגת ושמירה על מצב של קשב, כמו גם מגוון רחב של תכונות טיפוליות - והיא מספקת תרשים קל לעקוב שיעזור לך לבחור את השמן המתאים לך. המחבר מציע מדריך פרקטי מעשי לשילוב שמנים אתרים בתרגול מודע ומדיטטיבי, ולכל אחד מאיתנו יש את היכולת לייצר בעצמו מצב נפשי רגוע, שלווה ונטול דאגות. (זמין גם במהדורת קינדל.)

על המחבר

הת'ר שחר גודפרי, PGCE, BSc, היא ארומתרפיסטית, עמיתה של הפדרציה הבינלאומית של ארומתרפיסטים, ומורה לארומתרפיה. היא פרסמה מספר מאמרים ומאמרי מחקר שבדקו את היתרונות של שמנים אתרים, כמו כיצד ניתן ליישם אותם בניהול ADHD. הת'ר התוודע לעקרונות הפילוסופיים ולתרגולם של רפואה משלימה ומדיטציה בתחילת שנות ה -70. היא עבדה אצל רוברט טיסרנד כאשר פיתח לראשונה את עסק השמן האתרי שלו בלונדון, בהמשך השלים תואר BSc (Joint Hon) ברפואה משלימה וייעוץ, תעודות תואר שני במיינדפולנס ובפיקוח על יועצים ותעודת חינוך לתארים מתקדמים (PGCE). בין היתר. אתר את האתר שלה בכתובת http://www.aromantique.co.uk