תמונה על ידי אולריקה מאי

קבל את עצמך באופן מוחלט וללא תנאי.
זה אחד המעשים הקיצוניים ביותר
אתה יכול לעשות בתרבות מטורפת
שבעצם מרוויח מהתיעוב העצמי שלך.
-- טושה כסף
פתיחות מקוממת: לתת לאלוהי להוביל

כיצד יש לחשוב כיצד אנו באמת מרגישים עם עצמנו כאשר אנו מדברים על ריפוי. לרבים מאיתנו יש מה שפמה צ'ודרון מכנה "תוקפנות עדינה" נגד עצמנו. למרבה הצער, הרצון שלנו לשינוי או טרנספורמציה מגיע לעתים קרובות משם. אבל זה אף פעם לא עובד.

טרנספורמציה מתחילה מעצמה עמוק בתוכנו, כשאנחנו אוהבים את עצמנו עכשיו, בדיוק כמו שאנחנו. זה אולי נראה פרדוקסלי, שכדי לשנות, עלינו לקבל את מה שיש. זו דוגמה גם וגם. אָנוּ יכול לשנות, אבל ראשית עלינו לקבל את מה שיש, לאמץ את מה שיש, ולאפשר לעצמנו להיות בסדר ברגע זה.

חלק מהיכולת לאהוב את עצמך הוא היכולת לסלוח לעצמך. זהו אחד החלקים הקשים ביותר של השתקפות עצמית - לראות את עצמך באמת, לראות את הדברים שעשית או את הזמנים שפעלת פחות מכוכבים, פחות אדיבים, את הפעמים שבהן היית חצוף, מזלזל. או גרוע מכך, אכזרי לאחרים או לעצמך. לעתים קרובות, אם אתה מבין את זה, אתה תכה את עצמך על היותך אדם רע.

במקום זאת עליכם לפנות למקום הסליחה - לסלוח לעצמכם על התנהגויותיכם, לסלוח לאחרים על התנהגויותיהם. זה לא אומר להמשיך בהתנהגויות הרעות שלך. זה אומר לראות אותם, להישבע לעצור אותם ואז לסלוח לעצמך. וזה לא אומר לאפשר לאנשים להמשיך בהתנהגות הרעה שלהם כלפיך.

לסלוח למישהו זה לא אומר שאתה צריך להתיידד איתו. זה פשוט אומר שאתה משחרר את הכעס שלך כלפי אותה התנהגות כדי שתוכל להיות חופשי מהכעס. זה מביא אותך למקום עמוק מאוד של חמלה ויכול להוות נקודת מפנה בדרך לריפוי.

ריפוי תיעוב עצמי עמוק

איך אתה חושב על עצמך משדר תדר אנרגטי. למחשבות שלך יש תדרים. תדירות מחשבותיך גוררת את תדר גופך לרמתו. אם אי פעם עמדת מול מראה ואמרת לעצמך, "אני שונא את הגוף שלי," "אני שונא את הסנטר הכפול שלי," "אני שונא את שקיעת העין שלי," "אני שונא את הציצים שלי, את המעיים השמנים הגדולים שלי, את הירכיים הצחקניות שלי, "" אני שונא את הברכיים המסובכות שלי, "אתה ממש מרתק את גופך לתיעוב ושנאה. זה משפיע עליך יותר ממה שיכולתי לכתוב עליו בכמה כרכים!

ריפוי התיעוב העצמי העמוק והפנימי הזה המושרש אצל רבים כל כך מאיתנו הוא הדרך היחידה שנוכל לרפא באמת את הניתוק והפערים בתוכנו הגורמים למחלות. חלוקים אלה באים לידי ביטוי בחלוקים בעולמנו הגורמים למחלה בתרבותנו. הגזענות, השנאה, הפחד וחוסר הכבוד שאנו מקרינים לאחרים מתחילים בתוכנו. עלינו ללכת לשם קודם כדי לאחד את המחולק.

כשאנחנו באמת אוהבים ומקבלים את עצמנו בדיוק כמו שאנחנו, לא רק מקבלים את הפגמים שלנו אלא מקבלים את האני החיוני שלנו, אנחנו בדרך לריפוי. אנו חוזרים לרוחנו המקורית והתמימה. המקום ההוא של אהבה ושלמות טהורים ובוטחים שקיים בתוך כל אחד מאיתנו.

ביוגה קוראים לזה פרושה- הנשמה הבלתי ניתנת לגעת, הבלתי שבירה המקום הזה הוא הנביעה של כל הריפוי וההתמרה, כי במקום הזה אנחנו כבר שלמים. משם, המחלה יכולה להפסיק להתקיים. כמו כן, ממקום הנשמה היא ההבנה שלעתים הגוף לא ממשיך להמשיך במסע. ואז אנו חופשיים יותר לשחרר את הגוף ולתת לנשמה להשתחרר.

לשים לב לגוף ולנפש שלך

בכל שנות לימודיי היוגה הייתי אומר ש 90 אחוז ומעלה מהנשים בכיתות שלי לא היו מרוצות מגופן כלשהו. לא משנה אם אישה רזה או שמנמנה. מרבית הנשים אינן מרוצות ויכולות להפריד בפירוט את כל הפגמים שלהן. מערכת היחסים שלהם עם אוכל היא לעתים קרובות קרב, והרצון המוחץ להיות דק-עצם הביא את חלקם לאמץ אורח חיים טבעוני או גולמי כאמצעי וגם לעיתים קרובות, גם עונש.

ב ניו יורק טיימס לאחר מכן קראתי ציטוט של הפילוסוף הצרפתי המנוח סימון וייל: "תשומת הלב היא הצורה הנדירה והטהורה ביותר של נדיבות." מחוץ להקשר של מה שכתב המחבר, אני מאמין שתשומת לב לגופך ולנפשך היא הדבר הנדיב ביותר ומשנה את החיים שאתה יכול לעשות בעצמך.

אחד הדברים העמוקים ביותר שאנחנו יכולים לעשות הוא להקשיב. בעידן הנוכחי שלנו, המוכה על ידי ההתקשרות שלנו למכשירי i, ההאזנה היא במחסור. אנו מקדישים פחות ופחות זה לזה או לעצמנו. ועדיין, זה הדבר שאנחנו הכי חושקים בו. אנו מפרסמים בפייסבוק, משתוקקים ל"לייקים "של אנשים שלוקחים את הזמן לשים לב אלינו. האובססיה שלנו לטלוויזיה המציאות היא האובססיה שלנו להיראות, לשמוע, לשים לב אליה.

במקום להילחם על חמש עשרה דקות התהילה שלך, אני מציע לך את הרעיון לשים לב לעצמך. השקיע מעט זמן, או הרבה, זמן בו אתה מודע לעומק ועמוק. כשאתה נותן לעצמך את רמת תשומת הלב הזו, אתה מתחיל ללמוד דברים על עצמך. מתוך ידע באה מודעות, וממודעות מגיעה היכולת להתממש. כל כך הרבה בדיחות שליליות וסרקסטיות הועלו על "התבוננות בטבור" בעולם העידן החדש. למעשה, פעולה זו של התבוננות עמוקה פנימה והעצמת עצמך במודעות אמיתית היא מעשה מהפכני.

זה כואב, זה הגוף שלך מדבר

שום דבר בגופך לא אמור להזיק. אם כן, זה הגוף שלך שמנסה לשלוח לך אות. ברגע שאתה מתחיל לעסות את גופך, בכל גופך ובכל חלקי גופך, אתה מתחיל לראות ולחוות את עצמך כישות שלמה. לכל דבר יש סיפור לספר, והכל מכיל מידע. התפקיד שלך הוא לאסוף ולעבד את המידע הזה כדי שתישאר בריא. זהו תרגול יומיומי.

אחד מחניכי המורה שלי אמר שההבדל הגדול ביותר בו הבחינה מאז שתרגלה EMYoga היה מערכת היחסים שלה עם גופה. "מעולם לא נגעתי בגוף שלי ככה בעבר," אמרה וצחקה. בתרבות שלנו לא מעודדים אותנו לקיים אינטימיות עמוקה עם גופנו. אנו יכולים לגעת בעצמנו או באחר בצורה מינית או באופן אפלטוני. אם אנחנו הורים, אנחנו נוגעים בילדים שלנו בצורה אוהבת. אך לעיתים נדירות אנו נוגעים בעצמנו. שלא לדבר על מישוש גופני מדי יום כדי לראות מה יש להם לדווח.

יש לי כלב ארוך שיער, ובכל פעם שאנחנו חוזרים מטיול ביער, אני בודק את כל גופו אם יש לו קירות וחרקים לפני שאני מחזיר אותו לבית. אנחנו צריכים לעשות את אותו הדבר לעצמנו. ביצוע צ'ק-אין יומי כדי לוודא שאין לנו "קוצים או חרקים". זה לא רק ריפוי והעצמה - זה מרגיש טוב.

להחזיר לעונג

חלק מהייעוד שלי כמורה הוא לא רק להעצים אנשים - לעודד אנשים לחשוב ולעבוד מחוץ לקופסה, להגיע לפוטנציאל הגבוה ביותר שלהם ולהיות העצמי האותנטי שלהם - אלא להשיב לעצמם הנאה.

דמיין אם הרגשת שלמה, בדיוק כמו שאתה עכשיו. ברצינות. קח רגע, לעצום עיניים ולדמיין איך זה ירגיש. אם לא היה שום דבר שרצית, שום דבר שרצית או זקוק לך. הכל מושלם, בדיוק כמו שהוא. בעולמנו של חיפוש קבוע, חיפוש, בנייה, השגה, צריכה, צריכה, צריכה, קשה אפילו לדמיין זאת. לעתים קרובות אנו מונעים מהדברים שאין לנו במקום לחוש תודה על הדברים שאנחנו עושים.

הנאה היא דבר שיכול להתקיים כמעט בכל מה שאנחנו עושים. אני לא מתכוון פשוט לתענוג של בילוי עם חברים, או ליהנות מסרט טוב, או צפייה בשקיעה יפה, אם כי כל אלה חשובים ביותר. אני מתכוון לתענוג הקרביים והפיזיים של העברת אנרגיה בגוף האדם.

אם היינו מודעים לכמה קל להרגיש הנאה, ואם היינו מקבלים שלא רק בסדר להרגיש הנאה אלא שהנאה זו יכולה לנבוע מביצוע פעילות גופנית שהופכת את הגוף לבריא, מיישר את האנרגיה ומקדם ריפוי, לא היינו משלמים מיליוני דולרים לתעשיית "בריאות" שמבוססים על ההנחה שאיננו יודעים להיות מאושרים או בריאים.

הערכה: גופך מתנה

הגוף שלך הוא מתנה ותומך בכל מה שאתה עושה בחיים שלך. אם אתם נמצאים במשבר בריאות בזמן שאתם קוראים את זה, תוכלו להעריך עוד יותר כיצד גוף בריא, לא משנה גודל או צורה, הוא דבר שניתן להעניק לו מחיר. אם אתם סובלים מפציעה או ממחלה, תוכלו עדיין להתמקד בהיבטים בגופכם העובדים היטב, גם כשאתם מנסים למצוא פתרונות להחזרת אותם חלקים לא טובים. אנשים רבים משתמשים במשברי בריאות כהזדמנויות ללמוד ולצמוח, לשנות הרגלים רעים לטובים, ולהגות בערכה עמוקה לדברים החיוביים בחיים.

אני לא רוצה להפחית בשום צורה את האתגרים של משברי בריאות. יש מעט דברים גרועים מלהיות חולה או חסר יכולת כדי לגרום לך להרגיש אומלל. אך האתגרים הללו מציעים לנו גם תובנה כיצד ראינו את עצמנו בעבר.

אני מקווה שכשאתה מכוון ומאזן את האנרגיות של גופך, תגיע יותר ליישור עם דימוי עצמי בריא. זרוק את המגזינים המבריקים. תסתכל על עדכוני היוגי של סלבריטאים ופייסבוק, אבל ודא שאתה מסתכל על הרבה שונים. הסתכל על היוגי הצנום והיוגי הבשרני, היוגי הגבוה והקצר, גברים ונשים מכל הצבעים והגזעים והגדלים והצורות, וקבל השראה מהיופי והמגוון סביבך, שאתה חלק ממנו. ואז להתענג על העוצמה והאינדיבידואליות של הגוף שלך. אושר על כל הדברים החיוביים שגופך עושה למענך. והקש עליו פנימה, פשוטו כמשמעו.

הקשה על שמחה

כשאתה מרגיש שמח, מועצם, חזק ושמח, הקש בעדינות את העין השלישית שלך, בין הגבות. זה יעזור להטביע את הזיכרון בשדות האנרגיה שלך.

חבק את העצמי המפואר, הייחודי והיפה שלך. ואז קח את כל מה שלמדת ושתף אותו עם מישהו אחר. אחות אחות, אח אח, אנרגיה באנרגיה, אנו יכולים ליצור עולם בריא ומאושר יותר.

© 2017 מאת לורן ווקר.
כל הזכויות שמורות. מוצע באישור.
מו"ל: נשמע נכון. www.soundstrue.com.

מקור המאמר

מרשם יוגה לרפואת אנרגיה
מאת לורן ווקר

כאשר אתה מתמודד עם נושא בריאותי, איזה סוג של תרגול אנרגיה יעזור לך ביותר? "כדי להחזיר את עצמנו לבריאות", מלמדת לורן ווקר, "עלינו להבין קודם מה הביא את גופנו מבריאות. כאשר אנו חוזרים לאיזון, הגוף מסוגל לרפא את עצמו בצורה הטובה ביותר." עם היוגה לרפואת אנרגיהמרשם, לורן מביאה לך מדריך שלא יסולא בפז שיעזור לך לחשוף את הסיבות העיקריות לתלונות בריאותיות פיזיות, רגשיות ופסיכולוגיות? יחד עם אוצר של שיטות טיפול עצמי חזקות להאצת הריפוי שלך. (זמין גם במהדורת קינדל.)

על המחבר

לורן ווקר הוא מחברם של מרשם יוגה לרפואת אנרגיה (נשמע נכון, 2017) ו יוגה לרפואת אנרגיה: הגדל את כוח הריפוי של תרגול היוגה שלך (נשמע נכון, 2014). היא לימדה יוגה ומדיטציה מאז 1997, ויצרה יוגה לרפואת אנרגיה בזמן שלימדה באוניברסיטת נוריץ '. היא מלמדת EMYoga ברחבי ארה"ב ובינלאומית, והוצגה בה יוגה, מנטרה יוגה + בריאות, עיכול יוגה, וה ניו יורק טיימס. היא נבחרה לאחרונה על ידי סונימה לאחת ממאה המורים המשפיעים ביותר ביוגה באמריקה. למידע נוסף בקרו באתר EMYoga.net.

ספרים קשורים

סרטון: לורן ווקר מחדשת את האנרגיה שלך

{vembed Y = yQgnz9b85tM}