אישיות מרפאת את עצמה יכולה להיות שלך

אישיות מרפאת את עצמה יכולה להיות שלך

בעוד שאנו מחזיקים בציוד המולד לשמירה על בריאות גופנית,
יכולת הריפוי שלנו מושפעת מאוד מההשקפה הרגשית שלנו.

פגשתי לאחרונה "אזרח ותיק" עם נצנוץ ילדותי בעיניים, חדות הנפש של בן 20 וגופו הזריז של אדם הצעיר לפחות ב -35 שנה ממאה שנותיו עלי אדמות. כששאלתי את סודו, הוא ענה, "אני חי כרגע. אני חי רק ברגע הזה. העבר הסתיים, ושמחה להיות על האדמה."

הגישה החיובית והמודעת לעצמה של בן מאה זה היא תזכורת מעוררת השראה לתפקיד שממלאים גישה ורגשות בבריאות ואריכות ימים. חוקרים ובמיוחד פסיכולוגים בתחום הבריאות חקרו תפקיד זה ויתארו תכונות חיוביות אלה כמאפיינים של האישיות ה"ריפוי העצמי ". מחקרים מצביעים על כך שאנשים המקיימים את בריאותם בצורה הטובה ביותר הם אלו המודעים לעצמם ויכולים להתמקד פנימה.

שימוש חיובי ביכולות הרגשיות שלנו

בטבע הבריאות היא מצב של הרמוניה ואיזון. כל היצורים החיים מאובזרים בכדי להיות בריאים מספיק. יכולת הריפוי של כל אורגניזם כלולה בתוך אותה יצור חי עצמו, בדיוק כמו תהליכי הנשימה, העיכול והרבייה. אנו, בני האדם, מחזיקים גם בציוד המולד לשמירה על בריאות, אך אנו נבדלים מיצורים חיים אחרים מבחינה חשובה זו: היכולת שלנו לקיים את בריאותנו תלויה בחלקנו בנכונותנו ללמוד להשתמש ביכולות הרגשיות שלנו באופן חיובי.

ידענו זה מכבר שהתפתחות מחלה היא תהליך מורכב, וכי "גורמים הגורמים למחלות" הם רק חלק מהסיפור: כל מי שנחשף לנגיף הצטננות אינו מצונן. למרות שאיננו יכולים למדוד במדויק עד כמה הנפש יכולה למנוע מאיתנו לחלות, אנו יודעים שההשפעה שלו על הגוף היא ניכרת.

הבעת רגשות בכנות: טוב לבריאותך

השקפה חיובית ומודעת לעצמה יכולה להיות חזקה מאוד בפיזור מחלות. היבט אחד זה הוא הימנעות מהפנמת רגשות הרסניים המובילים להפרעה נפשית ומחלות גופניות. הבריאות משתפרת על ידי הבעת רגשות כלפי חוץ בצורה כנה במקום להדחיק אותם. בריאות מרוויחה גם כשאנחנו כנים עם עצמנו, גם אם זה אומר לעזוב מקומות עבודה או מערכות יחסים כדי להפוך את עצמנו למאושרים יותר ובסופו של דבר מוגשמים יותר.

גישה ורגשות הם אפוא המפתחות לבריאות או הפתח למחלות. יש חוקרים שאומרים שתגובות רגשיות אכן מארגנות את התודעה ואת האישיות, וכי רגשות מכוונים היטב עשויים להיות הבסיס לכל הידוע לנו. הם מאמינים שכל המחשבות והזיכרונות מקודדים על ידי גווני תחושה עדינים. במילים אחרות, המחשבות אינן אינטלקטואליות גרידא, אלא טבועות בקודים רגשיים. גווני הרגשה משמשים לשילוב גיבוש המחשבות ולהשפעה עצומה על תפיסתנו את חוויותינו ואת עצמנו - וגם על עד כמה אנו זוכרים את חוויותינו באופן חיובי.

לחץ הוא לא הבעיה: מדובר בגישה

לאור זאת, אין זה מפתיע שיותר מ 75% מכל ביקורי הרופאים כיום קשורים למתח. המרשמים הפופולריים ביותר שרופאים כותבים בימינו מיועדים להפרעות הקשורות למתח. מיליונים נוטלים כעת תרופות הרגעה ותרופות המשנות נוירוטרנסמיטרים כדי להתמודד עם המתחים בחיי היומיום שלהם. אולם מתח אינו הנושא. התגובה שלנו אליו היא. כאשר אנו מתמודדים עם לחץ ארוך טווח עם גישה של חוסר אונים ופסימיות, תגובתנו מפריעה ליכולת השיקום הפיזיולוגית הטבעית שלנו.

אנו מגיבים למתח פתאומי ואקוטי בתגובת "קרב או בריחה" הגורמת לשינויים פיזיולוגיים שמהם הגוף מתאושש בקלות. כאשר אנו נחשפים ללחץ ממושך או לא מוגדר, או כאשר קיימים מספר מקורות במקביל, קשה לנו הרבה יותר להתאושש ולחזור למצב תקין. דפוס של תגובות רגשיות שליליות למתח תורם למתח פיזיולוגי ממושך, שעלול להפוך למתח כרוני של הכליה. אך אם אנו מתמודדים עם לחץ עם גישה חיובית במקום של חוסר אונים ופסימיות, אנו משפרים את יכולת השיקום הפיזיולוגית הטבעית שלנו. במילים אחרות, תגובה רגשית חיובית מסייעת במניעת בלאי בגוף ועוזרת להימנע מחוסר איזון חמור אשר מהווה את הבמה למחלה.

רגשות שליליים מדכאים את התפקוד החיסוני

המחשבות והרגשות שלנו מפעילים שחרור הורמונים בהיפותלמוס, חלק במוח השולט באופן שבו כל הפיזיולוגיה שלנו מגיבה ללחץ. רגשות שליליים למעשה מפעילים מפל של תגובות פיזיולוגיות, כולל שחרור נוראדרנלין, שליח כימי הידוע כמדכא תפקוד חיסוני. כמו כן, שחרור יתר של הורמוני לחץ משפיע על מערכת החיסון על ידי דיכאון ייצור הנוגדנים והפרעה לתפקודים של רכיבים אחרים. זה הופך את הגוף לרגיש יותר למגוון מחלות.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

תגובה חיובית מסייעת להנצחת הרווחה והאיזון. מדענית המוח קנדייס פרט, דוקטורט, מחברת הספר מולקולות של רגש: למה אתה מרגיש כמו שאתה מרגיש, חקר בהרחבה את התפקיד שיש לרגשות לגוף, בפרט קולטני האופיום של המוח והקשר החיוני שלהם לרווחת האדם. ד"ר פרט אומר, "אותם כימיקלים השולטים במצב הרוח במוח שולטים על שלמות הרקמות של הגוף." היא מאמינה שלמחשבות שלנו יש רכיב חשמלי שיכול ממש להשפיע על כיוון הפיזיולוגיה שלנו.

רגשות חיוביים מגבירים את התגובה החיסונית

אישיות מרפא עצמי, מאמר מאת איליין ר 'פרגוסון MDציוני מחקרים מצאו מתאם בין מצבים רגשיים לתגובות של מערכת החיסון. מחקר בהרווארד שנערך בקרב סטודנטים לרפואה שצפו בסרטון מלא רגש אודות האם תרזה מצא כי עליות משמעותיות התרחשו בתגובה החיסונית. הבדיקות הראו רמות גבוהות יותר של הנוגדן IgA, שהוא קו ההגנה הראשון מפני מיקרואורגניזמים פולשים ומגן במיוחד על רירית דרכי המעי והנשימה.

מחקרים רבים אחרים מדגימים את התפקיד שנראה כי דפוסי האישיות ממלאים את ויסות המערכת החיסונית וכיצד שליליות יכולה להוביל למצבי מחלה ספציפיים. מחקר עוד בשנת 1937 בדק סגנונות התמודדות המובילים למחלות. חוקרי הרווארד מצאו כי אנשים שבדרך כלל מטפלים במתח ומתח בצורה לא בשלה חולים גם הם בתדירות גבוהה פי ארבעה.

כניעה: קבלת שינוי כחלק מהחיים

סגנונות התמודדות לא בשלים כוללים התעלמות בלתי מודעת של מחשבות ורגשות סותרים וגם זיהוי רגשות רק בהתנהגות או בהצהרות של אחרים. השקפה בוגרת היא השקפה חיובית המקבלת שינוי כחלק מהחיים. מורים רוחניים קדומים ועכשוויים מאמינים כי קבלת שינוי מחייבת כניעה לשינוי. לאפשר לכוחות חיצוניים להתקיים במקום לחפש כל הזמן לתמרן אותם יכול להעביר אותנו מעבר לקרב הפסיכולוגי האינסופי של שיפוט טוב ורע, נכון ולא נכון.

כניעה מקטינה את הצורך שלנו בשליטה ומגדילה את הגמישות שלנו. זה עוזר לנו להסתגל להיבטים הבלתי נמנעים והכואבים של החיים, ומשחרר אותנו לבחירות שמביאות שקט נפשי ונחת הרמונית. בתורו זה מחזק את הגוף ומגביר את ההתנגדות למחלות.

ריפוי הוא לחיות כל רגע במלואו

לוקח זמן וסבלנות כדי להגביר את המודעות העצמית שלנו ולמקד את כוחות הריפוי העצמי שלנו. אבל האמונה שנוכל לרפא תביא אותנו לשם. זמנים מלחיצים עלולים לגרום לחסינות מדוכאת, אך אישים המרפאים את עצמם יוקפצו. כשאנו מאמינים שנוכל לרפא אנו עוזרים להפעיל את המנגנונים המעודדים חסינות וריפוי בכל רמה.

עבוד על הסרת פחדים ישנים וחסמים רגשיים והחלפתם באומץ ובתגובה להרפתקאות והאתגרים של כל יום חדש. בנה את הנחישות שלך להיות בריא. נקט בשיטות יומיומיות הבונות כוח רגשי ומעצימות את המערכת החיסונית שלך. נסו מדיטציה, דמיון מודרך, היפנוזה עצמית, אישור חיובי, נשימה עמוקה רגועה וטכניקות אחרות. ואל תשכח להקדיש זמן להבין ולהביע את עצמך.

כדי לקיים רווחה ומערכת חיסונית חזקה, צריך לקבל את היותך בעולם ולהביע בכנות את רגשותיו. הריפוי אינו עוסק בהימנעות ממוות, שהוא חלק בלתי נמנע מהחיים, אלא בחקר החיים המלא וחיים בכל רגע שעבר במלואם.

מאמר זה נלקח באישור המגזין:
רפואה אלטרנטיבית, גיליון 41, מאי 2001.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
www.alternativemedicine.com.

על המחבר

איליין פרגוסון, MDאיליין פרגוסון, MD, היא רופאה הוליסטית ומחברת ריפוי, בריאות וטרנספורמציה: גבולות חדשים ברפואה. היא המנהלת הרפואית של רפואה אלטרנטיבית בע"מ בהיילנד פארק, איל. טל ': 847-433-9946. בקר באתר שלה בכתובת http://drelaine.net

ספר מומלץ של InnerSelf

רפואה רדיקלית מאת לואיזה ל. וויליאמסרפואה רדיקלית: טיפולים טבעיים חדישים המטפלים בסיבות השורש למחלות
מאת לואיזה ל. וויליאמס.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

מיינדפולנס וריקוד בריאות נפשית 4 27
כיצד מיינדפולנס וריקוד יכולים לשפר את בריאות הנפש
by אדריאנה מנדרק, אוניברסיטת הבישופ
במשך עשרות שנים, קליפת המוח הסומטו-סנסורית נחשבה כאחראית רק לעיבוד חושי...
המערב שמעולם לא היה קיים 4 28
בית המשפט העליון פותח במערב הפרוע שמעולם לא היה קיים
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
בית המשפט העליון זה עתה, לכאורה, הפך את אמריקה בכוונה למחנה חמוש.
איך משככי כאבים עובדים 4 27
כיצד משככי כאבים למעשה הורגים כאב?
by רבקה סיל ובנדיקט אלטר, אוניברסיטת פיטסבורג
ללא היכולת לחוש כאב, החיים מסוכנים יותר. כדי למנוע פציעה, כאב אומר לנו להשתמש ב...
איך לחסוך כסף באוכל 0 6
איך לחסוך בחשבון האוכל שלך ועדיין לאכול ארוחות טעימות ומזינות
by קלייר קולינס ומייגן ווטנל, אוניברסיטת ניוקאסל
מחירי המכולת עלו כלפי מעלה ממגוון סיבות, כולל העלויות העולות של...
מה לגבי גבינה טבעונית 4 27
מה כדאי לדעת על גבינה טבעונית
by ריצ'רד הופמן, אוניברסיטת הרטפורדשייר
למרבה המזל, הודות לפופולריות הגוברת של טבעונות, יצרני מזון החלו...
קיימות האוקיינוס ​​4 27
בריאות האוקיינוס ​​תלויה בכלכלה וברעיון של דגי אינסוף
by ראשיד סומיילה, אוניברסיטת קולומביה הבריטית
זקני הילידים שיתפו לאחרונה את חרדתם על הירידה חסרת התקדים בסלמון...
קבל מאיץ חיסון 4 28
האם כדאי לך לקבל זריקת בוסטר של קוביד-19 עכשיו או לחכות עד הסתיו?
by Prakash Nagarkatti ומיצי Nagarkatti, אוניברסיטת דרום קרוליינה
בעוד שחיסוני COVID-19 ממשיכים להיות יעילים מאוד במניעת אשפוז ומוות, זה...
חסכון בעלויות הקירור 4 27
כיצד לחסוך בעלויות הקירור שלך
by אוניברסיטת אורגון
אסטרטגיות קירור פסיביות יכולות להפחית את העומס על מיזוג האוויר בשיעור של עד 80%, דווח...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.