ללמוד להרפות, להירגע ולהיות יותר תוססים וחיים

ללמוד להרפות, להירגע ולהיות יותר תוססים וחיים

הידיעה כיצד להירגע, להרפות באמת, היא המפתח להיות רגוע לגמרי בגופך. אחת הדרכים הטובות ביותר להירגע היא להפוך את הנשימה לתרגיל מודע. האט אותו לכמחצית מהקצב הרגיל שלו, והשהה זמן קצר בין הנשימה לנשימה. כאשר הנשימה שלך מאטה, זה יהפוך למאמץ יותר. כל חילוף החומרים שלך יתחיל להירגע. קצב הדופק שלך יירד, ולחץ הדם שלך יורד.

הגוף והנפש אינם נפרדים. תחושות גוף לא נוחות גורמות למוח לדאוג ולהתעצבן. קונפליקט נפשי, בתורו, מוביל להפרעה רגשית ויוצר לחץ בגוף. כשתלמד כיצד להירגע בגופך, המוח שלך יהפוך שקט יותר. יהיו פחות פטפוטים, פחות רעש נפשי. תתחיל להשתמש בשקט ובבהירות עמוקים יותר. אתה תרגיש איזון טבעי בפנים.

תרגלו נשימה רגועה, ואז היו רק מודעים לתחושות ולתחושות המשתנות כל הזמן בגופכם. נסו לא לחשוב עליהם. רק שימו לב אליהם. הם יעזרו לך ליצור יותר מרחב בתוך התודעה שלך. כתוצאה מכך, תרגיש מרווח יותר ויהיה לך הרבה יותר קל להתמודד עם מצבים מסוכסכים ומטרידים.

מהתנגדות, דחייה והכחשה ועד קבלה

כשאנשים לא אוהבים את המתרחש בחוויה שלהם, בין אם זה מצב בגופם או מצב בחייהם, הם בדרך כלל נכנסים להתנגדות ודחייה מיידית, אם לא הכחשה ממש. אם אתה כנה עם עצמך, תודה שאתה כנראה מכיר את הדפוס הזה.

אבל לפני שתוכל לשנות משהו, עליך קודם לקבל את זה, להיות הבעלים של זה. כשאתה כבר לא נלחם במה שקורה, אתה מאפשר מקום לאנרגיה שנראית תקועה או לא נוחה להירגע ולהפוך.

אתה יכול לתרגל את אמנות השינוי הזו באמצעות קבלה על ידי התחלה בגופך. למד להיות מנותק מעט ממה שאתה חווה בגופך. זה ייתן לך קצת חופש מהחוויה. אתה לא תהיה כל כך נתפס לזה, ויהיה לך קל יותר להתמודד עם כל מה שקורה.

זה קבלת פנים לחוויה שלך. אתה נותן למצב או לתנאי מקום להיות. ואז קשר התחושה שכבר תווית "כאב" או "מתח" יכול להירגע. תופיע מודעות חדשה.

להיות מודע לגופך

להיות מודע לגופך באופן מאוד רגיש ואוהב זה הוא הצעד החשוב ביותר שאתה יכול לעשות בריפוי עצמך פיזית. למד להכאיב לחבר שלך. מתרככים סביבו. תן לו מקום להירגע. גם אם הכאב לא ייעלם, הלחץ סביבו יפחת. זה יהפוך לניהול יותר, נסבל יותר. לרכך גם את הבטן. שימו לב כמה מתח מתחזק שם. תן לבטן להירגע, וכל הישות שלך תנשם לרווחה.

לאור המודעות הברורה והנוכחת, שבה ישנה קבלה רגועה למתרחש - ולא הכחשה או התנגדות - התודעה מתרחבת. תובנות חדשות נכנסות למודעות שלך, הבעיות העומדות בפנינו חושפות פתרונות משלהן, והדברים מוצאים את יציבותם הטבעית.

קלות ואושר

כשאתה נהיה שקט ודומם, נוכח לגמרי ברגע, מכוון לתנועה האנרגטית הכי דקה בתוכך וסביבך, כוח החיים המהיר גורם לשחרור אנדורפינים בגופך. אלה ההורמונים הממיסים כאב ויוצרים תחושות מהנות, רגשות של אושר, לפעמים אפילו אקסטזה.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

אושר הוא מה שמתעורר באופן טבעי כאשר כל מה שבתוכך - גוף, נפש, לב, נשמה - מגיע ליישור מושלם או להרמוניה. האנרגיה של האושר מרפא להפליא לגוף. זה מתרכך, נמס, ובסופו של דבר מסלק את כל החסמים הגופניים וחוסר האיזון הגורמים לכאב, נוקשות ודלקת. זה מביא מתיקות גדולה לחיים שלך.

מתח ואי נוחות הם תוצאה של מערכת עצבים סימפתטית דומיננטית, התגובה להילחם או לברוח שהיא התכונה העיקרית של חרדה כרונית. כשלומדים להרפות ופשוט להירגע, מערכת העצבים הפאראסימפתטית משתלטת ומציפה את הגוף ברגשות חמים ומאושרים.

מרפא טוב יודע לעורר את זרימת אנרגיית הריפוי בגוף המטופל. ככל שהתודעה שלך מתפתחת ומתרחבת, אתה לומד להיות המרפא שלך. אתה לומד כיצד לנוע ולהגמיש את גופך כדי לשחרר מתח ואחיזה, ואז כיצד לעמוד בשקט מושלם, כך שתוכל להיפתח לזרימה עמוקה יותר של אנרגיית החיים, האושר שהוא טבעך הגופני האמיתי.

ככל שהחוכמה שלך מבשילה, תראה שכמו שיש הפוך נפלא לאושר, לתחושות החמות והנמסות שאתה יכול ליצור בגופך, כך יש גם הסכנה להילכד בכך. האושר שתעבור דרך הזזת גופך, דרך אהבה או דרך ישיבה במדיטציה עמוקה והתייחדות עם האנרגיה הרוחנית שמאחורי הבריאה יכול להפוך להתמכרות נוספת, בדיוק כמו כל תרופה.

עם הזמן תמצא את האיזון. אושר יהיה מקום שתבקר בו מעת לעת, בכל פעם שתזדקק לריפוי והתחדשות מבפנים, בכל פעם שתצטרך לשתות מהבאר, מקור החיים, שוב. זה יכול להיות פעם או מספר פעמים ביום, למספר דקות או יותר. ברגע שיצרת את הקשר, זה יהיה הזמן לצלול חזרה לחיי היומיום ולהמשיך בעבודה החשובה כל העת של יצירה, התייחסות, אהבה והגשה.

השהה והתאם

בכל מקרה, בכל פעם שתשהה בפעילות שלך ותתאים במודע לקצב ולזרימה הבסיסיים של היקום, האושר יהיה שם. אתה תרגיש בזה את המהות של ההוויה שלך, המהות של מי ומה שאתה.

תוכלו להבחין שככל שתהיו מודעים יותר ותרגישו נינוחים יותר בגופכם, תביאו יותר כוח חיים. התנועות שלך יהיו חינניות יותר, ותקרין חיוניות. כשאתה לא מחובר באופן מודע לגופך, אתה נוטה לנוע במבוכה, להיות מגושם, לעבור תאונות. אם הדברים האלה קורים לך, שים לב. להיות נוכח. להיות בגופך.

אתה זקוק לצורה כלשהי של תנועות ומתיחות יומיומיות בכדי לסייע בשמירת גופך, בכדי לשמור על האנרגיה הנעה דרכך. גם זה לא לוקח הרבה. איכות התנועה נחשבת, ולא הכמות.

תרגולים שמטפחים הישארות מקורקעים בגופך

ישנם שיטות שימושיות רבות המטפחות נשימה מודעת, תנועה ומרכז גוף. הם מלמדים אותך כיצד להזיז את האנרגיה שלך ולהישאר מקורקע בגופך.

יוגה, תרגילים סומטיים (נפש / גוף), ריקוד ואומנויות לחימה הם דוגמאות לתרגולים כאלה. כירופרקטיקה, עיסוי, עבודות גוף וחינוך תנועתי הם גם כלים טובים שיעזרו לך להתחבר יותר לגופך. ככל שאתה יותר רגוע ונוכח בגופך, כך הסיכוי שיעקוף אותך על ידי פחד, כעס, דיכאון ומצבים רגשיים שליליים אחרים.

זכרו גם שלא חשוב איך גופכם נראה. אנשים נתלים מדי בתמונות והופעות. החברה שלנו מלאה באנשים שיש להם גופים חטובים ומרוטטים, שלובשים את הבגדים הנכונים, גרים בבתים הנכונים, נוהגים במכוניות הנכונות, בעלי עבודות נכונות, ובכל זאת לא מרוצים. מוחם מלא בקונפליקט ובחוסר שביעות רצון, ליבם ריק, נשמתם מועקה, אין מעט אהבה בחייהם.

מה שחשוב באמת הוא איך אתה מרגיש בגופך. בשום פנים ואופן נראה במיטבך (מראה טוב הוא חלק מאוד מהאיזון), אך הקדיש תשומת לב רבה יותר להשגת האנרגיה הפנימית שלך לזרום בצורה מזינה. התחל לקבל את העובדה שיש באמת רק אנרגיה אחת - האנרגיה היצירתית של החיים עצמם, רטט הליבה של היקום, הכוח המדהים והמסתורי שאנו מכנים "רוח", "אלוהים" או "כוח חיים".

מרגיש טוב בפנים

כשאתה יודע להירגע ולהיפתח באמת, אתה מרגיש שהרטט בגופך קל, אושר, רווחה. אתה חווה את זה במוחך כבהירות, חוכמה, משמעות. אתה מרגיש את זה בלב שלך כאחדות, אהבה, שמחה.

תפתח למי ומה שאתה באמת. הפוך לכלי מכוונן לאנרגיה אלוהית, לכוח רוחני. תן לאנרגיית האהבה לזרוח דרך העיניים שלך ודרך נקבוביות העור שלך. ואז, לא משנה מה אחרים חושבים עליך, אתה תרגיש טוב בפנים - ואנשים בסופו של דבר יימשכו לזה הרבה יותר ממה שהם יראו למראה החיצוני שלך.

הודפס מחדש באישור המחבר.
הוצאת: Avon Books, ניו יורק, ניו יורק 10019. © 1999.

סעיף מקור:

דרך ההרמוניה: הליכה בדרך הפנימית לאיזון, אושר והצלחה
מאת ד"ר ג'ים דרייבר.

דרך ההרמוניה: הליכה בדרך הפנימית לאיזון, אושר והצלחה מאת ד"ר ג'ים דרייבר.חגיגת איזון מעוררת השראה מראה את הדרך האמצעית בין סיפוק רוחני להצלחה חומרית, ומציעה כלים ספציפיים, טיפים וטכניקות להשגת מצב של שיווי משקל בעולם מטריאליסטי. מְקוֹרִי.

לחץ כאן למידע נוסף או להזמנת ספר זה

על המחבר

ריפוי

JIM DREAVER הוא גם מחברם של "התרופה האולטימטיבית: האנרגיה המרפאת שבך", ו"טכניקה סומטית: שיטה פשוטה לפירוק שרירים צמודים כרונית ושיפור המודעות לנפש / לגוף ". לקבלת מידע אודות לוח הזמנים של עבודתו, נא כתוב לשדרת פיט 450, סבסטופול, CA 95472, או בקר באתר האינטרנט שלו בכתובת www.jimdreaver.com

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון

 

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

כסף דיגיטלי 9 15
איך כסף דיגיטלי שינה את איך שאנחנו חיים
by דרומיר רודניקי
במילים פשוטות, כסף דיגיטלי יכול להיות מוגדר כצורה של מטבע המשתמש ברשתות מחשבים כדי...
מזבח שוויון
הכנת מזבח שוויון ופרויקטים אחרים של שוויון סתיו
by אלן אוורט הופמן
שוויון סתיו הוא הזמן שבו הימים הופכים סוערים עם סערות החורף. זה גם ה...
סדנה והעולם המתהווה שלנו
סדנה והעולם המתהווה שלנו
by שרה ורקאס
סדנה היא אלת הים האינואיטית, הידועה גם כאמא או פילגש הים ואלת הים...
יערות האוקיינוס ​​9 18
יערות האוקיינוס ​​​​גדולים מהאמזונס ופרודוקטיביים יותר ממה שחשבנו
by Albert Pessarrodona Silvestre, et al
מול קו החוף של דרום אפריקה שוכן יער הים האפריקני הגדול, ואוסטרליה מתהדרת ב...
סימנים של אי שוויון 9 17
ארה"ב ירדה באופן דרסטי בדירוג העולמי שמודד דמוקרטיה ואי שוויון
by קתלין פרידל
ארצות הברית עשויה להתייחס לעצמה כ"מנהיגת העולם החופשי", אך מדד להתפתחות...
מחלות טרופיות 9 24
מדוע ייתכן שמחלות טרופיות באירופה אינן נדירות להרבה יותר זמן
by מייקל ראש
דנגי, זיהום ויראלי המופץ על ידי יתושים, היא מחלה שכיחה בחלקים של אסיה ולטינית...
סבתא קוראת לשני נכדיה
סיפור סקוטי של סבתא לקראת שוויון הסתיו
by אלן אוורט הופמן
בסיפור הזה יש קצת אמריקה וקצת אורקני. אורקני נמצאת ב…
בחור צעיר מדיטציה בחוץ
איך לעשות מדיטציה ולמה
by ג'וזף סלבי
מדיטציה מעניקה לנו גישה גדולה יותר למציאות לא מקומית: רגשות מרוממים ומהרמוניים,...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.