פרוסת גושי לחץ ענקיים מחייכם יכולה להיות די קלה. אבל בואו נודה בזה: לפעמים שום תכנון וארגון לא יכולים להרחיק את הלחץ. "ימי דאון" הם חלק מהחיים, ויש מקרים שאנחנו מרגישים כחולים באמת.

מה לעשות כשזה קורה? שפע! להלן מספר הצעות רכות ושטופות שמש שיעזרו לך להפליג מלחץ.

לשתות מים

בפעם הבאה שאתה מרגיש עייף, שתו כוס מים גבוהה. אני לא מכיר דרך פשוטה יותר להרגיש טוב יותר בן רגע. שמונה אונקיות מים נוזליות אלה מחלחלות למערכת שלך כדי:

• לחדש את הלחות בגופך,

• שטוף פסולת מצטברת ופסולת מהתאים שלך,

• לסייע בתהליך העיכול שלך,

• להצעיר את האיברים שלך ולעזור להם לתפקד טוב יותר,

• החזיר את הזוהר לעור שלך, ו

• לעזור לך להתנגד לדחף לאכול; לעתים קרובות אנו טועים בצמא לרעב.

גובר על חטיפים בריאים ומספקים

כשאנחנו לחוצים, אנחנו אוהבים לאכול. הרשו לי לתקן זאת: עלינו לאכול. אבל עם הזמן גיליתי כמה אלטרנטיבות טעימות לצ'יפס וסופגניות. להלן רשימת המזונות המנחמים את הגוף והנפש מבלי להוסיף קלוריות ריקות:

פירות וירקות טריים: גזר, תירס, שעועית, ירקות, בננות, תפוחים, אפרסקים, ענבים, תפוזים, מלון וגרגרים. הוסף תבלין וטעם לפלטת התוצרת הטרייה השופעת שלך על ידי פיזור תבלין בשם Chaat Masala (תבלין חטיף). תוכלו למצוא אותו בחנויות שמוכרות מזון מהודו. מיוצר מאנגו גולמי אבקת, פלפל שחור, מלח סלעים וזרעי כוסברה, התבלין הזה טעים בהחלט שנמרח גם על קלח תירס על הגריל.

אגוזים: שקדים, קשיו, אגוזי פקאן, בוטנים - כולם גולמיים או קלויים אך לא מלוחים, ועדיף שלמים. כל אלה הם מקורות טובים לחלבון, המגבירים אנרגיה ומעניקים תחושת סיפוק גם אם אינכם אוכלים כמות גדולה. לתוספת טעם ואנרגיה, תוכלו לערבב כמה אגוזים אלה לבקבוק דבש קטן (כולם מלבד בוטנים, שלא טעימים במיוחד עם דבש).

פפדומים: החנות ההודית שוב! Pappadums הם חטיפים פריכים המוגשים לפני ארוחה בהודו. עשויים מעדשים ותבלינים, הם יכולים להיות די ממכרים. אתה יכול לקנות חבילת פפורנים גולמיים בטעמים רבים, ואז לטגן בשמן עמוק או לצלות אותם. אני ממליץ על קלייה, לקבלת טעם טוב יותר ופחות שומן. לוקח פחות מחמש דקות לצלות כמה פפדומים על הכיריים שלך: החזק אותם בזוג מלקחיים וצלי אותם ישירות מעל הלהבה והפוך אותם במהירות; הם לוקחים רק שניות ספורות להתפשט ולהפוך לפריך. אם יש לך טווח חשמלי, תצטרך להיות מהיר יותר במהפך אותם, מכיוון שהנחת הפאפאדומים ישירות על הסליל יכולה לגרום להם להחרוך בתוך שניות. אף על פי שהם טעימים בפני עצמם, ניתן להעלות את הפפדומים הקלויים האלה עם תוספת נדיבה של שעועית מונג מונבטת, עגבניות קצוצות דק, בצל ומלפפונים.

לחם מלא: משפשפים אותו בשום עסיסי ואז טובלים אותו בשמן זית חם שתובל בפלפל שחור גרוס טרי. אבל אל תגביל את עצמך לשמן זית רגיל; תוכלו למצוא שפע של שמנים חדורי צמחים בחנויות טובות, אז נסו זנים שונים.

כוס תה קר מרענן עם קערת פירות טריים חתוכים: בחודשי הקיץ, רפש אבטיח צונן הוא תענוג מיוחד. פשוט פורסים אבטיח, מוסיפים כמה קוביות קרח, וממזגים במיקסר. מערבבים עליו מעט קינמון ואבק סוכר אם תרצו.

חמישה קרקרים מלאים, כל אחד מהם מעוטר בגבינת שמנת: סלרי טרי עם גבינת שמנת או גזר טבול בשמנת חמוצה עם עשבי שמיר הוא פינוק בריא וטעים.

קופסת צימוקים קטנה. מקור נהדר לאנרגיה טבעית, צימוקים מכילים כימיקלים צמחיים המונעים מחלות ותורמים להגשמת מכסת צריכת הפירות היומית שלך.

שלח אריזת לחץ עם מגע של אהבה

כשאתה עייף אחרי יום ארוך ואתה זקוק לטיפול אהבה עדין, גופך חושק בחום ומגע. אז מה אם אתה לא יכול להרשות לעצמך עיסוי בספא? להלן מספר דרכים נהדרות לעשות זאת בעצמך לרפא את גופך:

• הרטיבו כרית כותנה שטוחה עם מים חמים והניחו אותה מתחת לעיניכם; זה מרגיע להפליא. גם פרוסות מלפפון קרירות מעל העיניים מנחמות מאוד.

• לאחר הכנת התה, ספוג את שקיות התה המשומשות במים צוננים למשך מספר דקות ואז הניח אותן מעל עפעפיך העייפות לחוויה מרגיעה מאוד. הטאנין בתה עושה את הטריק. תוכלו גם להשתמש בשקיות התה חמות, מה שמאפשר להן להתקרר לטמפרטורה נוחה לפני שמניחים אותן על העיניים.

• הניחו בקבוק מים חמים על הבטן, החזה או הגב - אה, כל כך מנחם!

• הספיגו מגבת רכה גדולה במים חמים. ואז סחט אותו היטב ונגב את הפנים שלך ואת הידיים בזהירות. לתחושה מעודנת עוד יותר, חדירו למגבת את השמן האתרי המועדף עליכם. אני אוהב לבנדר ושושנה, אבל אתה יכול לנסות קמומיל, ברגמוט או מנטה.

• שפשפי שמן חם וחדרת עשבי תיבול לקרקפתך. ואז עטוף מגבת חמה ולחה סביב הראש למשך שלושים דקות. להתקלח אחר כך.

• מלאו אמבטיית רגליים במים חמים, והוסיפו שתיים-שלוש טיפות של שמן אתרי מנטה. השרו את כפות הרגליים באמבטיה זו, והרגישו שהמתח מתנקז.

• שופכים שתי כפיות שמן זית לקערה קטנה ומוסיפים שתי טיפות ורדים, נרולי או שמן אתרי מנטה. עסו את כפות הרגליים בתערובת ארומטית זו לחוויה מרגיעה במיוחד.

כשאתה משחק, מתח מתח להתרחק

מדי פעם, להיות ילד שוב:

• קפצו על מיני טרמפולינה! זה ממריץ ומרומם, וזה משמח אותך כמו ילד. לחלופין, אם התמזל מזלכם שיש לכם אחד כזה, נסו טרמפולינה בגודל מלא. עשו את כל הטריקים שעשיתם בילדותכם. בקש מחבר לקפוץ איתך וליפול יחד. קפצו זה מול זה ותראו כמה אתם יכולים להגיע. אתה תיפול בערימת צחקוקים. חברתי קייטי פרנם קונולי אומרת, "לאחרונה ביקרנו עם חברים שהיו להם ילדים - וטרמפולינה. אחרי שכל הילדים הלכו לישון, אנחנו המבוגרים עלינו על הטרמפולינה; הפכתי להיות ילד שוב! כך גם החברים שלנו. זה היה פיצוץ! "

• להתרטב! בהודו יש לנו פסטיבל בשם Holi, שחוגגים אותו בפרעות צבע. גברים ונשים, עשירים ועניים, זקנים וצעירים - כולם נמצאים ברחובות וזורקים חופן של אבקה אדומה, כחולה, צהובה, ירוקה וורודה זה על זה, מפילים בלוני מים מטרסות ורודפים זה אחר זה עם סופר-סוייקרים . האוויר תוסס מרץ וצחוק. זה הזמן לאכזב את השיער, לשכוח את הטינות שלך ולהשיל את הביישנות שלך. הוציאו את הילד שבכם: שחקו סופר-סוייק עם ילדיכם עוד היום!

• קושרים את שני קצוות סדין המיטה האיכותי לשני ענפי עצים חסונים. לאחר שבדקתם את האבטחה כדי לשמור על משקלכם, התכרבלו בערסל עם ספר טעים. או להתכרבל עם מגזין טוב, כגון אורגני סטייל, בית טבעי או אמיתי פשוט. כל גיליון של מגזינים אלה מלא ברעיונות שיעוררו אתכם לחיות בצורה בריאה, טבעית ושמחה. אתה תרגיש כמו ילד שיושב שוב במבצר הערסלים הביתי שלך.

• עשו מקום של גינון מהנה עם ילדיכם. אם אין לך משלך, גייס את הילד האנרגטי של שכניך לשעה בערך! ביחד, הכינו מצע אדמה או מיכל עם תערובת אדמה ומים, ואז מלכלכים את הידיים בחפירת חורים, מחפשים תולעים, מושכים עשבים שוטים, זורעים זרעים ושותלים שתילים. להתענג כך על שמחת הטבע, ילדותית, יקלוט את הלחץ שלך בניצן !.

• עשו רומבה. או להמציא ריקוד משלך - ולקרוא לזה "פונבה".

נסה ויטמין S

"S" מיועד לחיוך. תוכנית טלוויזיה קנדית פופולרית לילדים בשם היום המיוחד מגדירה חיוך כ"סתם זועף הפוך ". הפעולה הפשוטה של ​​הרפיית פניך לחיוך היא אישור של תקווה, מסר לעצמך שאומר: "הדברים קורים, ואני מוכן להפליג בהם." נסה זאת בפעם הבאה שאתה נמצא בפקק או בפגישה קשה. קחו נשימה ארוכה ועמוקה וחייכו. תן לחיוך להתחיל בשפתייך ולהתפשט על כל הפנים שלך, כל גופך, עצם הווייתך. לוקח שניות להתאמן, זה בחינם וזה גורם לך להרגיש מיד, נינוח לאין שיעור. חוץ מזה נדרשים רק שבעה עשר שרירים כדי לחייך, אבל ארבעים ושלוש כדי להזעיף פנים - אז לחייך זה הרבה יותר קל לעשות!

תתקרב למישהו

סע אל מישהו שאתה אוהב, שם את זרועותיך סביבו ובקש שיעשו לך את אותו הדבר. זה נקרא חיבוק, וזו התחושה החמה והנחמה ביותר בעולם.

אם משהו מטריד אותך, התקשר לחבר ושיהיה לב אל לב. בין הרמת המקלט והנחתו, הבעיה שלכם תתכווץ בגדלים רבים. ההצלה "הכפל את שמחותיך וחלק את צערך" היא בסיס הידידות. לאחר שתפרוק את ליבך לחבר, תרגיש קליל ובהיר.

מרגישים חסרי חברים ולבד? אין בעיה. מצא נחמה בקהל. פופקורן בסרטים, הצגות, קונצרטים, מופעי קסמים - עם כל כך הרבה אפשרויות שלא ניתן לעמוד בפניהם, אתה באמת לא צריך להרגיש לבד. לחץ על www.citysearch.com לרשימת אירועים מקומיים וקנו לעצמכם כרטיס לחיוך.

קבל הקלה קומית

הם לא קוראים לצחוק "התרופה הטובה ביותר" לחינם. תחושות של עליזות ורוגע אינן יכולות להתקיים במקביל; כשאתה צוחק בקול, אתה פשוט לא יכול להיות עצוב.

כן, לא קל לפרוץ מצחוק כשאתה עומד להתפוצץ מכעס או מתח. אבל זה לא הרעיון. צחוק עובד כשמשתמשים בו בכדי לספק מעט התפרצויות של שמחה, כך שלחץ לעולם לא יקבל סיכוי להצטבר. חפש טיפול בצחוק, לא כשנמצא במצוקה, אלא כשאתה כבר מאושר. ביום שבו אתה מרגיש אנרגטי ויצירתי, הקדש זמן לפנות מקום לעוד צחוק בחייך:

• קח כמה גליונות ישנים של Mad Magazine לעבודה. במהלך הפסקת התה שלך, הוצא את הסרטים המצוירים ביותר המצחיקים והניח אותם על לוח המודעות או על דלתך. החלף אותם לעתים קרובות כדי שלא תתקע עם בדיחות מעופשות שכבר אינן מעוררות צחוק.

• צייר לאורך מסגרת תמונות מהנה למשרד. הדפיסו הצעת מחיר מצחיקה ותקעו אותה במסגרת. הציבו זאת ליד שולחנכם בכדי לבדר את עצמכם ואחרים. (העליתי את מילותיו של רוברט בנצ'לי - "סופר עצמאי הוא אדם שמשלמים לו לכל יצירה, או לכל מילה, או אולי" - כדי לשמור על חוש ההומור שלי בחיים כשאני מקליד את אותיות השאילתה בתריסר.) אלה ימים, אתה יכול לקנות "מסגרות תמונות מדברות" שיאפשר לך להקליט בדיחה או אמירה מצחיקה. זה יכול להיות מהנה במיוחד אם לשניכם ולחבר יש מסגרות תמונה מדברות; תוכלו להתגנב ולהקליט בדיחות חדשות זו על גבי המסגרות של השנייה, כך שלעולם לא יזדקנו.

• גלוש באינטרנט לבדיחות טובות ונקיות - ואז שלח כמה מהן לעמיתיך.

• אתה יכול להתחיל קובץ הומור, לתוכו אתה כותב צלעות חד פעמיות ובדיחות. כאשר הם מתחילים להרגיש מיושנים, אתה תמיד יכול למסור את הקובץ שלך לחבר שמרגיש כחול.

• אם יש לכם כמה רגעים לעצמכם, חשבו על תקרית ממש מצחיקה מחייכם. ואז לבדר את הקולגות שלך עם זה בארוחת הצהריים. גם פופולריות מיידית!

• כשאתה הולך לספריה, עצור ליד מדור ההומור והשאל ספר או סרט מצחיק.

• האם הביקורים שלך בחנות הספרים תמיד עוקבים אחר אותו דפוס: פנה ל"דת ופילוסופיה "או" פיקציה ", תפס לאטה, תתמקם לשעתיים, תצא החוצה? בפעם הבאה, צא לעקוף: ​​הקדיש מספר דקות למקטע ההומור. אתה תמצא את זה מרענן.

• שמרו ספרי קומיקס ליד מיטתכם.

• צור "סל צחוק" מלא בקומיקס ליד האח. בערבים מושלגים, נעים בכיסא נדנדה עם קקאו וילדים, וצוחק את הערב.

• שנה את ההודעה במשיבון שלך למודעה אופטימית והומוריסטית.

• תן כיתובים שובבים לתצלומים המשפחתיים שלכם.

• למד לצחוק על עצמך. אם הלחץ שלך גרם לך להיות פחות ידידותי, מאורגן או יצירתי בזמן האחרון, הסבר את התנהגותך לעמיתיך או למשפחתך בציטוט מהנה על פלקט, כגון השיר האנונימי המצוטט לעיתים קרובות:

אדום הוא הוורד,
סיגליות הן כחולות;
אני סכיזופרני,
וכך גם אני.

להאיר. אתה תתאיר.

תרגיש טוב יותר עם פסוק

בואו נודה בזה, לפעמים כיף וצחוק מרגישים פשוט "יותר מדי" בשביל לנוח כשאתה לחוץ. האם זה אומר שעליך להתעמק בפיסת ספרות מדכאת? כן ולא.

מומחים אומרים כי קריאה בשיר נוקב ורגשי כשאתה מרגיש נמוך היא למעשה רעיון טוב מכיוון שהיא "מסכימה" עם מצב הרוח שלך באותה תקופה. עם זאת, בחרו בפסוקים שיש בהם אופטימיות ותקווה - נחמה וחיובית. Mihaly Csikszentmihalyi, דוקטורט, מחברם של כמה ספרים על יצירתיות, אמר, "לפעמים, אפילו מילה אחת מספיקה כדי לפתוח חלון למבט חדש על העולם, כדי להתחיל את המוח למסע פנימי." בסוף יום מעייף, שיר יכול לנדנד אותך להרפיה.

כדי למצוא שירים מעוררי השראה, מרפאים, פנה אל משוררים כמו רוברט בלי, ריטה דאב או אליזבת בארט בראונינג, או חפש באינטרנט משוררים שזכו בפרס פוליצר לאחרונה, למשל, מאיה אנג'לו. גם הפסוק הבא של אמילי דיקינסון מרומם למדי:

"תקווה" זה הדבר עם נוצות - שנמצא בנשמה -
ושר את השיר בלי המילים - ולא מפסיק - בכלל -

אם שיר מעורר בך משהו. נסה לכתוב או לצייר את הרגשות שלך. אל תחשוב שאתה "לא יכול לכתוב" או שאתה "לא אמן". כתוב מהלב, והמילים יבואו. תן לעט או למברשת שלך לנוע בחופשיות על הנייר או הבד; היופי של היצירה שלך עשוי להפתיע אותך.

היכו את הבלוז עם ג'אז

מנגינה שצפה באוויר היא בלתי נראית, בלתי מוחשית. ובכל זאת זה מעורר תגובה מוגדרת וקונקרטית בגוף האדם. בקצב עם המנגינה, אנו מתחילים לשחרר "כימיקלים מאושרים" הנקראים אנדורפינים, בעלי השפעה מרפאה עמוקה על הנפש. לכן מורים רוחניים כמו ד"ר דיפאק צ'ופרה משתפים פעולה עם מוזיקאים ליצירת מוסיקה שמרפאת. כשאני כותב את זה אני מקשיב למנגינות קלילות וזורמות מ קסם הריפוי של מוסיקה, אלבום שיצר ברוס בקר עבור ד"ר צ'ופרה.

בעוד שהמוזיקה המערבית נועדה בדרך כלל לבנות לקרשנדו ואז להביא לשחרור, אבל ל"עידן החדש "או למוזיקה רוחנית אין תחושה מטורפת; זה איטי ועדין. אז כשאתה במצב רוח לרגיעה, הקשב לתווים נינוחים; הם מרפאים.

אני זוכר ערב קר וגשום כשהייתי במצב רוח אפור כמו מזג האוויר. בדחף יצאתי לנסיעה. זמן מה האזנתי לתקליטור, אבל גם זה לא עזר; פשוט הייתי חסרת מנוחה. פתאום ידעתי מה לעשות. הפשלתי את החלונות, כיביתי את התקליטור והתחלתי לשיר - תחילה ברכות, ואז באומץ. מה שיצא לא היה סלין דיון, אבל הפעולה הפשוטה של ​​פתיחת ריאותיי וליבי ושירה להנאת עצמי הייתה טיפולית מאוד. חזרתי הביתה בזמזום.

בעיניי, מוזיקה היא לא רק האזנה לשירים או שירתם. מדובר ביצירת הרמוניה במרחבי המגורים שלך. קח שעוני מעורר: האם הם לא ממש האנטיתזה להרמוניה? האם אתה מתענג על הצרימה הקשה שלהם או הצפצוף המתמשך שלהם בבוקר? בעיני הצלילים האלה מרגישים מזעזעים כאילו קפצתי ישר מהמיטה לאגם של מים קפואים. דרך מצוינת לתת את הטון ליום מקסים היא לקנות שעון מעורר שמעיר אותך למנגינה מתוקה, או לצליל עדין של פעמוני רוח, או שיר ציפורים פשוט. ואז נמתח, כמו חתול מרוצה אחר צהריים עצלן. התענג על ההנאה שבשכיבה במיטה דקה או שתיים לפני שאתה צולל ליום אחר.

אגב, סקר באתר הפופולרי www.wordsmith.com גילה כי "mellifluous", שפירושו "נשמע מתוק", היא המילה האהובה ביותר בשפה האנגלית.

כשכל השאר נכשל, תודה

לפעמים החיים נראים כל כך לא הוגנים שאתה לא יכול להפסיק לשאול "למה אני?" "למה זה?" "למה עכשיו?" בדרך כלל אין תשובות מספקות לשאלות אלו, ונראה ששום דבר לא מסוגל לשלוף אותך ממעמקי הדיכאון. כשזה קורה, פנה פנימה והפוך למקור הנחמה שלך.

נשמו עמוק ותודו על היותכם בחיים. מרגיש אסיר תודה על השימוש בגפיים ובאיברים החיוניים שלך. אמור "שמח לי, מזל לי" - גם אם אתה מרגיש בדיוק ההפך משמח ומזל. אמור "אני אסיר תודה ..."

• בגין החזרי המס עלי להגיש כי זה אומר שאני מועסק.

• בשביל הבלגן אני צריך לנקות אחרי המסיבה, כי זה אומר שיש לי מתנה של חברים.

• לרצפה שצריכה לנגב ולחלונות שצריכים ניקוי, כי זה אומר שיש לי בית.

• למצב קשה זה, מכיוון שזו הזדמנות עבורי לקבל החלטה נבונה ולהתחזק.

בספרה התפשט את הלחץ שלך, לויס לוי מזכיר לנו "לעצור ולהודות בכל פעם שאנחנו מרגישים נמוכים." היו אסירי תודה על משהו. - דבר אחד. לא אכפת לי מה זה: ראייה, אור שמש, גלידה, דואר אלקטרוני, נשימה. נסה את זה; זה עובד.

תן לי להשאיר אותך עם כמה מחשבות מרפאות על אייקידו, אמנות לחימה יפנית המלמדת הרמוניה. בעיטות, מכות ... והרמוניה? נשמע פרדוקסלי, לא? אבל ההסבר הוא יפה: אדון אייקידו נע להגן לא רק על עצמו אלא גם על התוקף שלו, ומפנה את האנרגיה של האחרון כך שהוא מאבד את הרצון להילחם.

עקרון אייקידו, אני חושב, יכול להיות יותר מאמנות לחימה; זו יכולה להיות דרך חיים. מבלי ללבוש מדים או להרים רגל לבעיטה החוצה, נוכל ללמוד להכות לחץ - אויב שמייסר את כולנו. אֵיך? המפתח הוא שאייקידו מלמד עדינות וחמלה. זה עוזר לך לגייס את האנרגיות שלך בצורה כזו שאתה מזדהה עם האויב; אתה מתחיל להבין מדוע נוצר מצב לא נעים. ולהבין, אמר חכם חכם, זה לסלוח.

כדי להביא הביתה את הנקודה הזו, הרשה לי לספר לך את סיפורם של לורד בודהא והפיל השיכור. האגדה מספרת כי בן דודו של לורד בודהה, דוודאטה, חש קנאה בפופולריות הגוברת של הבודהה והתכנן להרוג אותו בכמה הזדמנויות. ברגע שאילץ פיל לשתות אלכוהול, היכה אותו עד שהוא השתגע מכעס, ואז הרפה לו לעבר הבודהא. כולם מסביב לבודהה ברחו בבהלה, אך הבודהא, שראה את החיה השיכורה והמטורללת הזו, לא חש אלא רחמים ואהבה כלפי היצור. כל כך חזקה הייתה התחושה הזו שהפיל המשתולל יכול לחוש בכוחו. לתדהמת כולם, הפיל הפסיק לטעון ונשכב בענווה לרגלי הבודהא.

בהעברה מהירה של מאות רבות עד ימינו, אני מבין שנדרש הרבה פחות מפיל משתולל כדי לזרוק אותנו למצב של בהלה. אבל אם נזכיר לעצמנו שכולנו מבורכים ביכולת להבין ולסלוח, נוכל להתמודד הרבה יותר טוב עם המתחים העזים ביותר.

אני מאחל לך שלום

מחשבות מלין סמית ', מתערב לסטודנטים קולג', 40

אני אדם מבורך מאוד שחווה חיים מגשימים ומכווני מטרה. אני עובד מחוץ לבית כמתערב לסטודנטים בקולג 'ומבצע סוג של ייעוץ שנקרא ראיון מוטיבציה. ההתמקדות העיקרית שלנו היא הרגלי השתייה של בני שמונה עשרה עד עשרים וארבע, ועוזרים להם לראות כיצד הרגליהם יכולים להשפיע לרעה על חייהם. התשוקה שלי היא לחולל שינוי בחיי מישהו בכל יום, והתפקיד הזה מאפשר לי לעשות בדיוק את זה. מכיוון שיש לי קריירה מתגמלת ומספקת כל כך, אני מאמין שרמת הלחץ שלי בעבודה נשמרת למינימום.

אני גם אם ואישה עסוקים מאוד. לבעלי יש נסיעה של שעה וחצי בכל דרך לעבודה. אני מנסה לקחת כמה שיותר משפחתי, כך שהוא לא צריך. עם זאת, אני זה שדואג לפגישות של כל אדם, תפקידי בית הספר, פעילויות מחוץ ללימודים ולוח הזמנים החברתי, כמו גם מהניהול הכללי של הבית. יכול להיות שאני מבורך בכמות הלחץ המוגבלת בקריירה שלי אבל הלחץ לחיי הבית והניסיון ללהטט גם בקריירה וגם בחיי משפחה אוהבים יותר מאשר מפצה על זה.

בדרך כלל, הזמן שלי להוריד לחץ הוא לאחר שהמשפחה במיטה. זה פרק הזמן היחיד שיש לי להרהר בעצמי, בימי ובחיי. הדבר היחיד שמאפשר לי את השקט הפנימי ביותר הוא לחלוט סיר של תה אורגני טבעי, זה נקרא תה נוחות. זהו תה ארומטי ומתקתק להפליא. ברגע שאני מריח את הארומה המנטה, הצרות שלי מתחילות להתמוסס מיד. אני איש נר ויש לי כמה סוגים שונים של קיבוצים ארומטיים דרך הבית שלי. כדי להוסיף לסביבה המרגיעה שלי אני אוהב להדליק כמה, להריח את הארומה ולראות את הלהבות מרצדות. שמתי דיסקים שהם אינסטרומנטליים, כגון ג'ורג 'ווינסטון (פסנתר) או קני ג'י (ג'אז). אלה מוסיפים לסביבה המרגיעה שלי. זמן הסטרס הזה מאפשר לי לעשות סדר ב"בית שלי ". אני משתדל שיהיה לי בית נקי ומסודר למשפחתי ושמתי לב לאורך השנים, ויותר מכך, ה"בית הרוחני "האישי שלי צריך להיות מסודר כדי שאוכל להיות האדם הכי טוב שאפשר עבור כל הסובבים אותי.

הדברים הללו יחד מאפשרים לי להרהר בכל המתנות והשמחות הנפלאות בחיי. ברגע שאני מתחיל להבין כמה יש לי, נראה שהלחצים שלי פשוט לא חשובים יותר ולאט לאט נעלמים. תמיד הרגשתי שגישה לגבי החיים חשובה מאוד וברגע שיש לי שליטה מלאה בזה, אז אני יכולה להתמודד עם הסיטואציות הקשות ביותר עם חיוך, והאמונה שהבעיות באמת אינן בעיות אחרי הכל.

פרק סיכום ומשאבים

• אי הנוחות הקטנה של החיים יכולה להצטבר כדי ליצור מתח גדול. אל תתנו למתח להצטבר!

• צמצמו את ההתחייבויות שלכם.

• אל תתמהמה. כדי לעזור לך לעשות זאת, יש אתר פופולרי, www.flylady.com; החוכמה היומיומית שתמצא שם תעזור לך לבצע את מטלותיך באופן שיטתי ומאורגן.

• הפוך את החיים לנוחים. קנו פריטים חיוניים המקלים על חיי היומיום. נקודות התחלה טובות: הום דיפו, חנות המכולות, או אפילו מכירות החצר בשכונתכם.

• לאלף את מפלצת הזמן. בקש מחברים לשתף בטיפים המוצלחים שלהם לניהול זמן. השתתף בסדנה בנושא ניהול זמן. לְבַקֵר www.stresstips.com לקבלת עשרות משאבים להתמודדות עם היבטים שונים של לחץ.

• לחץ רגוע עם תזונה טובה.

• לשפשף את הלחץ בעזרת עיסוי ריפוי. ספר טוב לקריאה הוא רוגע מיידי: מעל 100 טכניקות קלות לשימוש להרגעת נפש וגוףמאת פול ווילסון (פלום, 1999).

• חיוך. ברגע שאתה מחייך, אתה מתחיל להחלים. לקבלת השראה, קרא חיוכים, בעריכת ברוס וליק - ספר מרגיש טוב שמציג אנשים חייכנים מכל רחבי העולם (Chronicle Books, 1995).

• התקרב למישהו. התעדכן עם חבר ויצא לקולנוע. חשוב להצטרף לקבוצה בה תפגוש אנשים. "אמנות החיים" הוא מעמד כזה. בהשראת תורתו של המאסטר הרוחני סרי סרי רבישנקאר, קרן אמנות החיים היא ארגון ללא כוונת רווח שמטרתו למנוע את השפעות הלחץ מהמערכת שלך. סדנת האמנות של החיים בת שישה ימים מבטיחה: "יותר אנרגיה, יותר בהירות, יותר אהבה, יותר אושר, יותר חגיגה, יותר עומק, יותר שקט." מוצע בלמעלה מ -140 מדינות, בטוח יהיה קורס ליד מקום מגוריך. למידע נוסף בקרו באתר www.artoliving.com.

• לצחוק. זו באמת התרופה הטובה ביותר! בנוסף לבדיחות העדינות ב- Reader's Digest, תוכלו למצוא בית אוצר של צחוקים באתרים כמו www.cleanjokes.net ו www.ahajokes.com.

• לרפא באמנות.

• מסור תודה.

הודפס מחדש באישור המו"ל,
ספריה עולמית חדשה. ©2001.
www.newworldlibrary.com

מקור המאמר

גוף קורן, מוח רגוע
מאת שוברה קרישן.

כל חלקים נועדו להחיות ולהעשיר את חיי האדם, וכוללים טיפים לניקוי העומס, הבעת יצירתיות, הכנת טיפולי פנים וקרצוף, ליהנות מעולם הטבע, טיפוח מערכות יחסים עם חברים ובני זוג ויצירת מרחב אישי וקדוש בבית ובחייו.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.

על המחבר

שוברה קרישאן הייתה כתבת חדשות ברשת הגדולה ביותר בהודו ועורכת בקוסמופוליטן (הודו) לפני שעברה לארצות הברית עם משפחתה. המאמרים שלה הופיעו במגזינים ארציים רבים. שוברה עובד במחלקת השיווק של מהרישי איורוודה, חברה בקולורדו ספרינגס המייצרת ומשווקת מוצרים איורוודים, כולל כוס הראג'ה הפופולרית שלהם (תחליף קפה).