תמיד יש לנו שני ערכי מחשבה לבחירה: חשיבה מבוססת פחד וחשיבה ממוקדת חיים. לכל אחד ממערכי התודעה הללו יש היגיון ותפיסה מובחנת משלו של סיבה ותוצאה.
חשיבה מבוססת פחד, כשמו כן הוא, מושתתת על כל הפחדים שלנו ממה שקורה עכשיו ומה עלול לקרות בהמשך הדרך. מערך חשיבה זה מחפש כל הזמן חוויות עבר, עכשוויות ועתידיות כדי לחזק את נקודת המבט הפוחדת שלו.
אמת זו מנחה אותנו להבין ולהעריך את ההבדל בין חשיבה מבוססת פחד לבין חשיבה ממוקדת חיים.
עשר מחשבות ליבה על חשיבה מבוססת פחד:
- פחד אמיתי.
- פחד ממה שיקרה ואשמה הם מניעים טובים להשתפר ולא לוותר.
- ההיבטים השליליים של המחלה שלי יחזרו ככל הנראה ויחמירו, ולכן יש להתנגד להם.
- העתיד צריך להיות מודאג ומבוקר.
- אני בעצם לבד, ואף אחד לא באמת מבין מה אני מרגיש.
- להיות הגנתי או כועס יוצר בטיחות.
- להבין את כל מה שלא בסדר יגרום לי להיות בריאה.
- השוואה בין עצמי לאנשים בריאים מועילה.
- חשוב לי להיות תמיד צודקת ולדעת מה לעשות.
- האשמת אנשים אחרים תגרום לי להרגיש טוב יותר.
עשר מחשבות ליבה על חשיבה ממוקדת חיים:
לעומת זאת, חשיבה ממוקדת חיים מבוססת על ידיעה שאנחנו הרבה יותר מגופנו ושאהבה וחמלה הם הריפוי ביותר מכל הכוחות.
חשיבה ממוקדת חיים מכירה בקישוריות הדדית של כל החיים ובשיעורים הרבים בכל סיטואציה. זהו המקור לאדיבות, אמפתיה, ריפוי והבנה.
- אהבה היא הליבה של מי שאני, ואהבה אינה תלויה במצב גופי.
- סליחה, הרפתה של תלונות, היא חלק מרכזי בריפוי.
- להיות לגמרי ברגע הנוכחי מביא אנרגיה מחודשת.
- אני תמיד יכול לבחור ללמוד ולצמוח מאתגר בריאותי.
- אני, תמיד, חלק מכל החיים.
- הרחבת חמלה היא תמיד אפשרית ותוצאה תמיד להפחתת סבל.
- קבלת "מה שיש" מובילה לשקט נפשי.
- לראות את האהבה שכולנו חולקים יוצר ריפוי ובריאות.
- הפנייה לחוכמה הפנימית שלי היא חשובה.
- אני אחראי לאופן שבו אני מגיב ולמה שאני מלמד.
אף אחד מהנסיבות שלנו, כולל האתגרים הבריאותיים שלנו, לא קובע את החוויה הפנימית שלנו. לא משנה מה הנסיבות, אנו עדיין אחראים לתגובותינו ולשקט הנפשי שלנו.
אולי לא בחרנו במודע באתגר הפיזי שלנו, אבל אנחנו, ואף אחד אחר, לא אחראים לכל מחשבה ומחשבה שיש לנו בתגובה אליו. איננו מחשבים רובוטיים שאין להם ברירה אלא להגיב כפי שתוכנתנו. התגובות שלנו ומה שאנחנו חווים תלויים רק בשאלה אם אנו משתמשים בחשיבה מבוססת פחד או בחשיבה ממוקדת חיים.
אני יכול לבחור תפיסה אחרת של דרך זו & דרך אחרת להגיב
כשאתה מבלה מאתגר עם אדם מסוים או עם מצב בריאותי ומחליט לומר "אני יכול לבחור תפיסה אחרת של זה ודרך אחרת להגיב", אתה מכוון את דעתך לעבור מחשיבה מבוססת פחד לחיים- חשיבה מרוכזת.
מחויבות לשינוי זה נחוצה כדי להשיג שקט נפשי עקבי, שכן שתי צורות החשיבה אינן יכולות להתקיים יחד. מהאחד בא אתגר בריאותי ככל הנראה מלא בסבל; מהאחר מגיע גילוי החופש.
שנים רבות הייתי אדם שחייו, מנקודת מבט חיצונית, היו מסודרים. היתה לי עבודה טובה ובכמות "נכונה" של רכוש חומרי. הייתה לי את המילה דוֹקטוֹר לפני שמי. לא חייתי מעבר ליכולתי. הייתה לי אישה והיו לנו הרבה חברים. למרות כל זאת, עוד לפני רבים מהאתגרים הבריאותיים שלי, ידעתי עמוק בפנים שהייתי אומלל ומבולבל רוב חיי, ושאני עדיין.
גדלתי בבית אלכוהולי וורקוהולי, לא הייתה לי מעט תמיכה של ההורים. הייתי הצעיר מבין שני ילדים והפכתי לילד עם הבעיות הבריאותיות. בגלל הרבה מהאתגרים הבריאותיים שלי, הייתי זקוק לטיפול ולאנרגיה מתמדת, אם כי מבפנים הרגשתי מתעלמים ומבינים אותי לא נכון. אף פעם לא הייתי רע במיוחד או מוכשר במיוחד בשום דבר. עד לקולג 'תמיד הרגשתי שאני ממוצעת ומטה ואף פעם לא בולטת בשום צורה. כל האתגרים הבריאותיים והאשפוזים שלי נתנו לי דרך להיעלם לעין, במיוחד באובך התרופות שניתנו לי.
להרפות מהפחד: לומר כן לחיים ולאהבה
כאדם בוגר, כשאמרתי כן לחיים ולאהבה במהלך האתגרים הבריאותיים שלי, גיליתי שחייתי חלק ניכר מחיי בפחד. מאז שיכולתי להיזכר תמיד הייתה בי תחושה עמוקה של בדידות. גם כשהייתי עם חברים, עדיין היה בי חלק שהרגיש לבד.
גיליתי שתמיד הרגשתי חוסר הערכה ולמעשה, לעתים קרובות רציתי להתנצל על מצבי, אפילו על קיומי. בכל מערכות היחסים שלי הרגשתי מאוד מודעת לעצמי. האמנתי שמוטב לי לשמור על אנשים במרחק מסוים, והיו לי דרכים רבות לעשות זאת. הייתי אדון להסתתר בזמן שלא נראה כמוני.
בחירה בחשיבה ממוקדת חיים מביאה לשקט נפשי: אמירת כן לחיים!
על ידי פיתוח יכולתי לבחור בחשיבה ממוקדת חיים, כעת יש לי שקט נפשי יותר מתמיד. באופן מפתיע, אני רואה בעצמי בענווה אדם שיש לו הרבה מה להציע לעולם - אני מאמין שלכל אדם ואדם. אני, כמוך, בעל ערך ובעל גרעין של אהבה. הקיום שלי חשוב, ללא קשר לתסמיני גופי או לכמה זמן אני יכול להיות בחיים.
בקיצור, על ידי קביעה שלחשיבה ממוקדת חיים יש ערך ולחשיבה מבוססת פחד אין, הצלחתי להתגבר בעיקר על תחושת הבדידות, הבידוד והבינוניות שהיו איתי במהלך חיי. והאתגר הבריאותי שלי היה מה שהניע אותי לבחור במערך החשיבה הממוקד בחיים. מכל סיבה שהיא, כאשר גופנו אומר לא, זה יכול להיות זמן לומר כן לחשיבה החיים והחיים.
* כתוביות מאת InnerSelf
© 2012 מאת לי ג'מפולסקי, דוקטורט. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
המפטון דרכים הוצאה לאור בע"מ
Dist. על ידי Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com
מאמר זה הותאם באישור:
איך לומר כן כאשר גופך אומר לא: גלה את רירית הכסף באתגרי הבריאות הקשים ביותר של החיים מאת לי ל 'ג'מפולסקי.
הפסיכולוג לי ג'מפולסקי בוחן כיצד אנשים הופכים המומים, ולעתים קרובות אינם מסוגלים להתמודד במהלך אתגר בריאותי. הוא שותף לאתגרים הבריאותיים האישיים שלו, מבילוי חודשים בגוף שעובד כגבר צעיר ועד חירש ממחלה אוטואימונית. הוא מראה כיצד ללמוד לשנות את מחשבותיו ואמונותיו לגבי בריאות הוא המפתח לרווחה גופנית. איך לומר כן כשגופך אומר לא מתמלא במדיטציות ותרגילים לפיתוח גישה של פתיחות וריפוי, לא משנה עם אתגרים פיזיים ורגשיים אנו מתמודדים.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.
על המחבר
ד"ר לי ג'מפולסקי הוא מוביל מוכר בתחום הפסיכולוגיה והפוטנציאל האנושי וכיהן בצוות הרפואי ובפקולטה לבתי החולים המכובדים ובתי הספר לתארים מתקדמים, והתייעץ עם מנכ"לים של עסקים בכל הגדלים. ד"ר ג'מפולסקי הופיע בוול סטריט ג'ורנל, שבוע העסקים, לוס אנג'לס טיימס, ופרסומים רבים אחרים. בקר אותו בכתובת www.drleejampolsky.com.
