יותר מחצי אוכלוסיית כדור הארץ חיה כיום בערים, עם גישה מוגבלת לעולם הטבע. באירופה ובאמריקה הלטינית, הנתון הוא יותר מ -70%. אולם למגע עם הטבע יש יתרונות רבים עבור שנינו בריאות גופנית ונפשית.

גינון הוא הזדמנות לכולם לחוות סוג כזה של קשר קבוע עם הטבע, גם אם הם גרים באזורים בנויים. עבור אלה ללא גן משלהם, מקצים או גינות קהילתיות הם משאב רב ערך. דרישה להקצאות גדל ובמקומות מסוימים זמני ההמתנה הגיעו עד שנים 40.

אבל גנים לא צריכים להיות רק מותרות עבור תושבי הפרברים. כמות ראיות הולכת וגדלה מראה שהם יכולים לעשות משמעות משמעותית תרומה לבריאותנו ולרווחתנו, לא רק כדרך לבצע פעילות גופנית מסוימת אלא גם לשיפור מצבנו הנפשי. יש אפילו עדויות מוגבלות לכך שגינון עשוי לשחק בהן תפקיד עוזר לאנשים להתמודד עם בעיות בריאותיות חמורות כגון סרטן. זה בונה מקרה חזק לממשלות ובוני בית לעשות יותר כדי לספק גינות והקצבות לכמה שיותר אנשים.

מתחיל להיות פיזי

כל סוג של גינון, בין אם זה בגן ביתי או מקצה, הוא הזדמנות עבור פעילות גופנית. גינון נתפס בדרך כלל כ עצימות בינונית תרגיל שווה ערך למשחק מכפיל טניס או הליכה במהירות של 3.5 קמ"ש, וכך יש יתרונות דומים בכושר. סקר של 269 אנשים שעמיתיי ואני שנערך לאחרונה בגינון הקצאה נמצא מתאם בין גננים לבין מדד מסת גוף נמוך יותר. מצאנו שאחוז גדול יותר מהגנים שאינם גננים סווגו כמשקל עודף.

גינון קשור גם לדיאטות טובות יותר. גני בית ומקצים חשובים זה מכבר לייצור מזון מקומי, אך גינון יכול גם לעודד אנשים לאכול בריא יותר ולפעול כמשאב חינוכי בנושא אוכל מזין. למעשה, לילדים שלוקחים חלק בגינון ומגדלים אוכל בעצמם יש עדיפות רבה יותר ל, ו צריכה מוגברת של, פירות וירקות.

משפר מצב רוח

אולי פחות ברור הוא ההשפעה החיובית של גינון על בריאות הנפש שלך. מחקרים הראו שלגננים יש בכלל שביעות רצון גדולה יותר מהחיים, הערכה עצמית משופרת ופחות תחושות דיכאון ועייפות מאשר לא גננים.

אך יותר מכך, פעולת הגינון יכולה לשפר באופן ספציפי את מצב הרוח של אנשים. כששאלו את הגננות לגבי מצב הרוח שלהם לפני ואחרי פגישה בהקצאתם, המשתתפים בסקר שלנו דיווחו על גינון משפר את ההערכה העצמית ומפחית תחושות מתח, דיכאון וכעס. ראינו את היתרונות הללו לא משנה כמה זמן המשתתפים השקיעו בהקצאתם במפגש המסוים, בשבעת הימים האחרונים או כמה זמן הם עבדו בגינון בסך הכל.

מחקרים אחרים מצביעים על כך שגינון יכול להתגבר שביעות רצון מהחיים, וגם להפחית ולקדם התאוששות מלחץ. למעשה, גינון מוביל להפחתה רבה יותר בלחץ בעקבות מבחן מאמץ מאשר באחד מהם קורא בתוך הבית או שיעור אימונים מקורה.

נקודה אחרונה זו מצביעה על כך שהיתרונות הנפשיים של גינון עשויים להיות לא רק תופעת לוואי של הפעילות הגופנית הכרוכה בכך. אחת הסיבות האפשריות לכך היא שגינון, במיוחד במקצים, יכול לכלול אינטראקציה חברתית והפיכה לחלק מקהילה. גננים חולקים לעיתים קרובות את הידע, הכישורים והחוויות שלהם זה עם זה ועל ידי כך מפתחים מערכות יחסים ו רשתות תמיכה. לאנשים עם רשתות חברתיות חזקות יש תוחלת חיים מוגברת, חוסן רב יותר לאירועי חיים מלחיצים ופחות ביקורים אצל הרופא.

גינון מספק גם הזדמנויות חיוניות למגע עם הטבע, אשר לבדו יש יתרונות רבים לבריאות הנפש שלנו. בילוי בחוץ בסביבה טבעית עוזר לנו להרגיש פחות לחוץ, מפחית את תסמיני דיכאון, ו משפר את הריכוז ותשומת הלב שלנו בכך שאנו מאפשרים לנו להתאושש מעייפות נפשית.

כל העדויות הללו מראות שיש קשר חזק בין גינון לבריאות, אבל אנחנו רק יודעים בוודאות שיש מתאם, ולא סיבתיות. זה אומר שאנחנו לא יכולים לומר שגינון לבדו הוא גורם ישיר לשיפור הבריאות והרווחה. עלינו לבחון ישירות את ההשפעות המיידיות של גינון על אנשים שמעולם לא לקחו חלק בעבר או סובלים מבריאות נפשית ופיזית.

למרות מגבלות אלה, עדיין יש מספיק ראיות המגבות את היתרונות של גינון בכדי לעודד אנשים רבים יותר לקחת חלק ולרשויות לספק הזדמנויות נוספות לגינון באמצעות גינות קהילתיות או מקצים. זה יכול להיות בעל השפעה משמעותית על בריאותה ורווחתה של המדינה ולהפחית את עלויות הבריאות הקשורות למצבים כגון מחלות נפש, השמנת יתר ובדידות.

על המחבר

קרלי ווד, מרצה לתזונה ומדעי התעמלות, אוניברסיטת ווסטמינסטר. תחומי העניין המחקריים שלה מתמקדים בתפקיד של סביבות טבעיות בהקלה על פעילות גופנית והאם הפעילות במרחבים ירוקים (תרגיל ירוק) יכולה לספק יתרונות תוספים לבריאות ולרווחה.

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספר קשור:

at

תודה על הביקור InnerSelf.com, איפה הם 20,000 + מאמרים משנים חיים המקדמים "עמדות חדשות ואפשרויות חדשות". כל המאמרים מתורגמים ל 30 + שפות. הירשם למגזין InnerSelf, המתפרסם מדי שבוע, ולהשראה היומית של מארי טי ראסל. מגזין InnerSelf פורסם מאז 1985.