רוב האנשים חושבים על מנוחה כתקופות בהן אנו מפסיקים לעבוד או לתנועה על מנת להירגע, לישון או להחזיר כוחות. אבל היסטוריונים ואנתרופולוגים גילו שמה שנחשב למנוחה השתנה מאוד לאורך זמן ובין תרבויות.

קשה מאוד להבין מנוחה, לא מעט מכיוון שהיא נחווית בכל כך הרבה דרכים שונות. כדי להבין טוב יותר מהי מנוחה, צוות חוקרים בינלאומי ובין תחומי, בראשות אוניברסיטת דורהאם, השיק לאחרונה את המחקר הגדול בעולם בנושא מנוחה, שנקרא מבחן מנוחה. מבחן המנוחה הוא סקר מקוון לחקר הרגלי המנוחה של אנשים ואת עמדתם כלפי רגיעה ועסוק.

אנו שואפים לחשוף את ההבדלים במה שאנשים חושבים מנוחה והנוהגים שהם עוסקים בהם כדי למצוא אותו. האם אנשים באמת חושבים שמנוחה היא ההפך מעבודה? אילו פעילויות הכי נח? מהן החוויות הפנימיות של אנשים כשהם "במנוחה", והאם מנוחה רבה יותר באמת גורמת לך להרגיש טוב יותר?

מצב ברירת המחדל

אם אתה מזכיר מנוחה, אנשים נוטים לחשוב על מנוחה גופנית. אבל, כפי שידוע לכל מי שחווה אי פעם את מוחו מסתחרר לפני השינה, מנוחה פיזית יכולה לפעמים להיות רחוקה מלהיות רגועה.

ממצא מוזר אחד ששופך אור חדש על המושג "מנוחה" שעלה ממדעי המוח הקוגניטיביים הוא הרעיון של מצב המנוחה של המוח; שכשגופנו עדיין מוחנו נשאר פעיל. דפוסים עקביים להפליא של הפעלת מוח נמצאו בקבוצת אזורים במוח - המכונים יחד "רשת מצב ברירת המחדל" - כשאנשים כביכול "לא עושים כלום" במהלך לימודי הדמיה מוחית.

רשת מצב ברירת המחדל נקשרה באופן הדוק למצבי חלומות בהקיץ והנפש המובילה להצעות לפיהן חלומות בהקיץ עשויים להיות מצב ברירת מחדל של מחשבה. (חלומות בהקיץ הם מחשבות שיש לאנשים שאינם קשורים לסביבה החיצונית או לכל מה שהם עושים כרגע.)

לחשוב על דוא"ל שעליו עליך להשיב כשאתה קורא מאמר זה, מתכנן מנטלית את יומך בעבודה או חושב על ויכוח עם אדם אהוב במהלך פגישה הם דוגמאות לחלומות בהקיץ, המתרחשים לעיתים קרובות באופן ספונטני כחלק של זרם התודעה.

בהתאם לרעיון שחלום בהקיץ מהווה קו בסיס נפשי, מספר חקירות הראו כי מוחם של אנשים נוטה לנדוד מהמטלה הנוכחית שלהם בשיעורים עקביים למדי בין 30 ל -50% מהזמן. באופן משכנע ביותר, א חקירה בקנה מידה גדול דגימת 2250 חלומות בהקיץ של אנשים באמצעות אפליקציית טלפון סלולרי תוך כדי התנהלותם בחיי היומיום שלהם, העלתה כי אנשים חולמים בהקיץ ב 47% מהמקרים בהם הם נחקרו. שיעורי החלימה בהקיץ היו עקביים של 30% בטווח של 22 פעילויות יומיומיות, למעט קיום יחסי מין, כאשר שיעור החלימה בהקיץ היה נמוך משמעותית.

החסרון

בהתחשב בכך שאנחנו מבלים בערך שליש מהחיים בשינה, פירוש הדבר שאולי נבלה זמן בהקיץ כמעט כמו בשינה.

חלומות בהקיץ הם בבירור נפוצים מאוד, אולם אנשים נוטים לתפיסה שלילית לגבי זה. מונחים מקדחים כ"הפסקה עם הפיות "ו"האזנה החוצה" מתייגים את החלימה בהקיץ כחסרי תוחלת, וחולמים בהקיץ כעצלנים, לא קשובים ולא מרוצים מהחיים.

מחקרים מסוימים מצביעים על כך שמוניטין רע של חלומות בהקיץ עשוי להיות מוצדק. א סקירה אחרונה של מחקר בהקיץ מראה את השפעותיו השליליות על מגוון משימות כמו קריאה, תשומת לב וזיכרון. חלומות בהקיץ על ההגה עשויים גם להוות סיכון לתאונות דרכים. מחקר שפורסם ב ה- BMJ הראה כי 52% מהנהגים המעורבים בתאונות דרכים דיווחו על חלומות בהקיץ מיד לפני ההתרסקות.

מחקרים אחרים מראים שלחלומות בהקיץ יש עלויות רגשיות, כמו גם קוגניטיביות. חלומות בהקיץ נקשרו לרמות נמוכות יותר של אושר שהובילו לטענה כי א "מוח נודד הוא מוח אומלל".

היתרונות

אבל חלום בהקיץ הוא לא בהכרח משהו שיש להימנע ממנו או להרתיע ממנו. מחקרים מתעוררים החלו להאיר זרקורים על היתרונות של חלום בהקיץ. לדוגמא, חלום בהקיץ נקשר לגדול יותר יצירתיות, היכולת ל דחיית סיפוקים, פתרון בעיות, ו תכנון עתידי.

גם הרעיון שחלום בהקיץ מזיק לאושר האישי הוערער. מספר מחקרים מראים כי מצב הרוח של האדם בעקבות חלומות בהקיץ תלוי בתוכן מחשבותיו. למשל, חלומות בהקיץ קשורים רק למצב רוח שלילי כאשר גם תוכן המחשבה הוא שלילי, ממוקד בעצמו, ורומנטי.

מחקרים אחרים מצביעים על היתרונות המובהקים של חלומות בהקיץ ודמיון לרווחה. מבקש מאנשים לעסוק "מסע בזמן נפשי חיובי", שם הם מדמיינים ארבעה אירועים חיוביים שיתרחשו למחרת, מגביר את רמות האושר. כמו כן, מחקר חדש מציע כי חלומות בהקיץ של יקיריהם עשויים להיות תרופה לבדידות, טיפוח רגשות של קשר חברתי.

חלומות בהקיץ עשויים אפילו להיות רגועים - בריחה מההווה החיצוני. (שקול כיצד החיים יכולים להיות אם אינך יכול לברוח נפשית מעולמך החיצוני כשרצית!) למעשה, החלומות בהקיץ הוצעו כדרך לעשות הפסקות נפשיות כאשר אנו מבצעים משימות יומיומיות; דרך לרענן את תשומת ליבנו (או "דיסה", להשתמש במונח המדעי). אנשים עשויים גם ליהנות באופן פעיל מהקיץ והשתמש בו לבידור, נוחות והקלה במצוקה.

אל תהיה כאן עכשיו

לכן, חלום בהקיץ אינו רע, למרות השפעותיו השליליות הנפוצות. לעתים קרובות אנו נזכרים ביתרונות של "להיות ברגע" שבא לידי ביטוי בהתעניינות והפופולריות הנרחבים של מודעות והצורך "לדומם את התודעה". אבל מה לגבי היתרונות שבבריחה מההווה ודמיון הדברים הרחק מכאן ועכשיו?

היתרונות של חלום בהקיץ והקשר שלו למנוחה עשויים להיות תלויים הן בתוכן של חלום בהקיץ והן בהקשר בו הוא מתרחש. לדוגמא, נפש עמוסה ומלאה במחשבות על משימות למחר כנראה לא תורם לשנת לילה רגועה. אבל להעלות זיכרונות ילדות נוסטלגיים כדי להעביר אותך נפשית מנסיעה רועשת עשויה להיות רק הכרטיס למנוחה ורגיעה. במקום לייצג פיתול נפשי חסר משמעות, לחלום בהקיץ יש בכוח להועיל לחיינו בדרכים רבות.

על המחברs

ג'וליה פוריו, דוקטורנט לפסיכולוגיה ושיתוף פעולה עם Hubbub, אוניברסיטת שפילד. ו פליסיטי קלארד, מנהל Hubbub (The Hub at Wellcome Collection) וקורא, אוניברסיטת דורהאם. יש לה תחומי מחקר רחבים בהיסטוריה ובהווה חי של פסיכיאטריה, פסיכואנליזה ומדעי המוח הקוגניטיביים.

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספר קשור:

at

תודה על הביקור InnerSelf.com, איפה הם 20,000 + מאמרים משנים חיים המקדמים "עמדות חדשות ואפשרויות חדשות". כל המאמרים מתורגמים ל 30 + שפות. הירשם למגזין InnerSelf, המתפרסם מדי שבוע, ולהשראה היומית של מארי טי ראסל. מגזין InnerSelf פורסם מאז 1985.