כושר גופני הוא לא רק אחד הטובים ביותר
מפתחות חשובים לגוף בריא;
זה הבסיס של דינמי ו
פעילות אינטלקטואלית יצירתית.
                         - ג'ון פ. קנדי

אני יודע ששמעת את זה מיליון פעם: התאמן, התחל בכושר, תשמור על הגוף שלך. סביר להניח ששמעת הרבה סיבות שונות להיות פעיל יותר - הכל ממניעת מחלות לב ועד להשפעה על הורמונים. אבל אני לא כאן כדי לעודד אותך להיכנס לכושר. למעשה, אל תעשה אפילו דבר מחוץ לאזור הנוחות שלך. לא להתאמן קשה או לתת הכל. שמעת אותי בדיוק נכון.

במקום זאת, כדי להגביר את כוחות היצירה שלך, אני מציע פעילות מתונה וחסרת נפש. צאו לטייל ברחבי הבלוק. קום מהכיסא המשרדי שלך ועשה כפיפות ברכיים. קצב מהמטבח שלך לחדר השינה שלך ובחזרה. תניף את הידיים בתצורות דמות שמונה עד שזה חסר מחשבה. פשוט תזוז.

הנה נוסחה חדשה:

יצירתיות יומית
+
פעילות יומיומית
=
בריאות, שמחה ואושר

דוח משנת 2013 חדשות הטלגרף דן כיצד פעילות גופנית יומיומית מגבירה את היצירתיות הקוגניטיבית. הוכח שאימון קבוע ארבע פעמים בשבוע ומעלה משפר את היכולת היצירתית שלנו להגיע לפתרונות.

יש סיבה תקפה לכך שסופרים מרבים להפיל את הכל וללכת לטייל. המחזור שנוצר על ידי הליכה קצרה גורם לדברים לנוע במוח כמו גם בגוף. ככל שרעיונותיך יזרמו יותר, כך תהיה שלווה יותר בעת היצירה. לפיכך, הנוסחה שלי לעיל.

הרפי את מוחך בזמן סרק

"פעילות גופנית מכניסה את דעתך לחוויה הגופנית, כך שקשרים לא מודעים יכולים לצוץ", אומר קית 'סוייר, פרופסור חבר במחלקה לחינוך באוניברסיטת וושינגטון בסנט לואיס. "אם אתה לוקח הפסקות - מה שאני מכנה 'זמן סרק', המושקע באופן אידיאלי בפעילויות בודדות, כמו הליכה, ריצה או רכיבה על אופניים - המוח שלך מתפנה להפרות צולבות כך שכשאתה חוזר לעיסוקים אינטלקטואליים, אתה רחוק טוב יותר לחבר רעיונות שבמבט ראשון לא נראים ברורים או אפילו קשורים. "

הגדר את דעתך למשהו אחר לזמן קצר. אפשר למוח שלך להירגע מהבעיה שבפתח. הרפיית המוח תאפשר לגירוס הזמני המעולה, החלק במוח האחראי על פתרון בעיות, לבעוט ולהציע תובנה. התמקדות מתוחה ללא מנוחה אינה מאפשרת לחלק זה במוח לעבוד באותה יעילות.

כשאתה מתאמן, הגוף שלך שוטף את הורמון הלחץ קורטיזול, ומקל על תפקוד המוח שלך ליצירתיות ופתרון בעיות, במקום לעבוד כל הזמן קשה להפגת המתח שלך.

In ההרגל היצירתי: למד אותו והשתמש בו לכל החיים, הכוריאוגרפית האגדית טווילה תארפ מפרטת את הרגלו היצירתי של בטהובן: "למרות שהוא לא היה בכושר גופני, בטהובן היה מתחיל בכל יום באותו טקס: טיול בוקר במהלכו היה משרבט לספר סקיצות בכיס את התווים המחוספסים הראשונים של כל רעיון מוזיקלי שנכנס בהכרח. הראש שלו. לאחר שעשית זאת, לאחר שהתגונן והעביר את עצמו לגרסתו של אזור טראנס במהלך ההליכה, היה חוזר לחדרו ומגיע לעבודה. "

התחל לנוע והחלף הילוך ליצירתיות משופרת

דו"ח משנת 2005 כתב עת למחקר יצירתי מציע כי פוטנציאל היצירה מוגבר עד שעתיים לאחר פעילות גופנית מתונה. לפיכך, למרות שזה נהדר אם אתה יכול לכתוב מיד לאחר אימון או הליכה, יש לך לפחות שעתיים חלון של יצירתיות משופרת. אפילו יותר טוב, היו מוכנים להוריד רעיונות כשהם עולים בזמן פעילות גופנית. על פי מחקרים, פעילות גופנית עקבית לטווח ארוך מוכיחה יותר תפקוד מוחי יצירתי מאשר התרחשות יחידה של פעילות גופנית.

אז אל תתאמץ או ארוך מדי. פשוט תלך בקביעות. פשוט תזוז.

אם אתה כמוני, לעתים רחוקות יופיעו רעיונות כשאתה יושב ליד שולחן העבודה שלך ומחכה להם. החלף הילוך כשאתה צריך לעשות סיעור מוחות קטן. צאו לטייל או לרכב על אופניים. עשה משהו כדי להוריד את הלחץ מהמוח היצירתי שלך, ותופתע כמה מהר היצירתיות שלך נכנסת פנימה.

כמו כן, לעתים רחוקות תסכול מוביל לרעיונות גדולים. אם הסיפור המסוים שעליו אתה עובד אינו מתכנס או חסר משהו שלא נראה לך להצביע עליו, תן לנוח זה. לעבוד על משהו אחר לזמן מה, לפחות עד שזה מרגיש שהלחץ הועלה.

אם כל השאר נכשלים, צא החוצה.

© 2017 מאת דניס ג'אדן. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
ספרייה עולמית חדשה. www.newworldlibrary.com.

מקור המאמר

ניצוצות סיפור: למצוא את רעיונות הסיפור הטובים ביותר שלך ולהפוך אותם לסיפורת משכנעת
מאת דניס ג'אדן.

גישתה של דניס ג'אדן, מעשית ומעוררת השראה, חוגגת את הניצוצות הדמיוניים המאפשרים חידושים מכל הסוגים תוך כדי להצביע על הכלים המדויקים שכותבים נדרשים בכדי להניף את להבות היצירה הייחודיות שלהם.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה.
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1608685098/innerselfcom

על המחבר

דניס ג'אדן כתבה את רומן הבכורה שלה, לאבד אמונה, בעשרים ואחד יום במהלך NaNoWriMo בשנת 2007. הרומנים האחרים של דניס כוללים גם אף פעם לא מספיק, קריל לחג המולד, מט"ח, ו מפולת שלגים. ספרי העיון שלה לסופרים כוללים כותב בלב כבד ו המדריך הפופולרי של NaNoWriMo סיפורת מהירה. מדריך הכתיבה האחרון שלה הוא ניצוצות סיפור, בשנת 2017. בזמנה הפנוי היא חונכת בבית את בנה (שהוא גם שרטוט מהיר של בדיה), משחקת בטלוויזיה ובסרטים ורוקדת עם להקת מחול פולינזית.

ספרים מאת מחבר זה

at InnerSelf Market ואמזון