6 צעדים להחזרת השליטה במדיה החברתית שלך - ובחיים שלך
Shutterstock

שמענו הרבה בחודשים האחרונים על הצד האפל של הרשתות החברתיות: שימוש מופרז עד כדי התמכרות, חוסר פרטיות, וכיבוד נתונים ללא הסכמה מדעת. אבל בכל התגרה הזו, עכשיו זה הזמן לזכור שהדרך בה אנו משתמשים במדיה חברתית תלויה בידינו. במילים אחרות, זה יכול להיות נוח להאמין שיישומי מדיה חברתית נדחפים עלינו ואין לנו ברירה רבה בעניין - אבל זה לא לגמרי נכון.

הגיע הזמן שנזכור מדוע אנו משתמשים ביישומים אלו מלכתחילה - כדי להעשיר את מערכות היחסים שלנו - ולא לגרום להם להשתלט על חיינו בצורה לא מתפקדת. אז הנה כמה טיפים להחזרת השליטה

1. היו סלקטיביים בתגובותיכם

מחקרים מראים שהעומס החברתי הזה - שבו החברים שלך מבקשים ממך לעתים קרובות עצות לגבי דברים כמו מסעדות בעיר חדשה, שמלות נשף לילדים, מתכונים לעוגות יום הולדת (כמעט כל דבר באמת) - הוא מלחיץ.

אל תרגיש שאתה צריך להגיב לכל דבר. היה סלקטיבי לגבי הפוסטים שאתה מגיב אליהם. אם חבר מפרסם 100 פעמים ביום אתה לא צריך להגיב לכולם או לאף אחד מהם. תאמין לי, לא אכפת להם, כי מי שעושה את כמות הפרסום הזו לא ממשיך לעקוב אחר מי שמגיב בכל מקרה.

2. הפסיקו לדאוג לפספס

אין לך שליטה על מה שמוצג על המסך ומתי. ספקית המדיה החברתית מחליטה על כך. מה שאומר שגם אין לך שליטה על מה שאתה לא רואה. בדיקה בתדירות גבוהה לא תשנה את זה - מכל אלפי הדברים שחבריך מפרסמים, אין לך מושג מה תראה ומה לא תראה - אז FOMO (פחד להחמיץ) חסר טעם.


גרפיקת מנוי פנימית


תמיד יהיו דברים שתפספס, לא משנה באיזו תדירות תבדוק.

3. אל תתנו לזה להסיח את הדעת

אל תתנו להפרעות בצורה של עדכוני מדיה חברתית להסיח את דעתכם. אם כי ניתן לומר זאת קל יותר מאשר לעשות זאת - מכיוון שעדכונים יכולים לקרות בכל עת בזמן שאתה עובד, משחק עם ילדיך או, גרוע מכך, נהיגה.

אל האני סכנות של הפרעות כאלה ידועים - הפחתת תשומת לב, פרודוקטיביות ויעילות במשימות. אז בחרו, או אל תתנו להודעות לשבש אתכם או אם אינכם יכולים לעשות זאת, כבו אותן.

4. אל תלך שולל

אל תיקח את כל מה שאתה רואה ברשתות החברתיות בערך נקוב. מחקרים מראים שאנשים עלולים לחוות כל מיני רגשות שליליים - קנאה, דאגה, דיכאון - כאשר הם רואים חברים מפרסמים תמונות של המקום בו טיילו, בתים חדשים שקנו וכמה טוב ילדיהם. אך חשוב להבין כי פוסטים יכולים להטעות מכיוון שהם מציגים השקפות חלקיות בלבד על חייהם של עמים אחרים.

אל תשווה את "מאחורי הקלעים" עם "סליל ההדגשה" של כולם.

5. הציבו גבולות

הגדר מגבלות זמן למשך הזמן שתבזבז על המחשב הנייד, הטאבלט או הטלפון שלך - גם אם אתה עושה דברים אחרים במכשיר זה ואינך משתמש במדיה חברתית. בזמן העבודה על מכשירים אלה, זה טבעי לקחת הפסקה, אך אם אתה לא מתרחק פיזית, ההפסקה שלך עשויה להיות מורכבת מגלישה ברשתות החברתיות ונתקעת במעגל אינסופי בין עבודה למדיה חברתית.

משמעת את עצמך לקום בכל פעם שתגיע לגבול שלך, להסתובב, להתמתח, לדבר עם מישהו, להיכנס לחדר אחר כדי לראות מה הילדים עושים, ללכת למקרר המים במשרד כדי לשתות - כל דבר. זה לא רק נותן לך הפסקה מכל מה שעשית כדי לחדש את האנרגיה שלך, אלא גם מונע ממך להסתכל על יישומי המדיה החברתית שלך כאלטרנטיבה הבולטת למשימות הקשורות לעבודה.

6. זכרו את המציאות

לבסוף, חפש באופן פעיל דרכים לקיים אינטראקציה עם חבריך הרחק מהמדיה החברתית - היפגש באופן אישי או התקשר אליהם. המדיה החברתית משובחת לשיתוף תמונות ועדכונים קצרים, אך כשתרצו לשתף את הדברים החשובים באמת בחייכם עם אלו שאכפת לכם מהם, אין כמעט תחליף לשמיעת קולם או להסתכל בעיניהם.

שיחהקשה מאוד להעביר אמפתיה אנושית - מהווה את התבנית של חיי חברה משמעותיים - באמצעות הודעות המוניות ותגובות מבוססות טקסט. הרבה הולך לאיבוד בינך לבין חבריך כאשר המדיה החברתית היא אמצעי התקשורת העיקרי או היחיד.

לצאת לטייל או לרוץ, לאכול ארוחה, לראות סרט, לדבר על העבודה שלך ועל ילדיך, לחפש תמיכה במצבי חיים קשים - כל הדברים האלה (ועוד) הם אלו שהופכים את החברות שלך לחמה וחיה ואמיתית.

על המחבר

Monideepa Tarafdar, פרופסור לטכנולוגיות מידע, אוניברסיטת לנקסטר

מאמר זה פורסם במקור ב שיחה. קרא את מאמר מקורי.

ספר מאת מחבר זה

at

לשבור

תודה על הביקור InnerSelf.com, איפה הם 20,000 + מאמרים משנים חיים המקדמים "עמדות חדשות ואפשרויות חדשות". כל המאמרים מתורגמים ל 30 + שפות. הירשם למגזין InnerSelf, המתפרסם מדי שבוע, ולהשראה היומית של מארי טי ראסל. מגזין InnerSelf פורסם מאז 1985.