מוטיבציה יכולה להיות דבר קשה להשיג. בין אם בבית, בבית הספר ובין אם בעבודה, רובנו היינו במצב בו אנו יודעים בדיוק מה לעשות אך חסרים את הכוח הנפשי לעשות זאת. אנו חיים בעולם שבו ההמולה המתמדת גורמת לנו להתרגל להחלטות נמהרות, לנפח את שעות העבודה שלנו בכדי לעמוד בשאיפותינו ההולכות וגדלות ולהרגיש כמו עוד שן במכונת החברה. כל זה יכול לערער באופן ביקורתי את כוח הרצון שלנו, וליצור חסרים חסרי תקדים במוטיבציה שלנו ללמוד, ללמוד ולעבוד בסטנדרט שהחברה שלנו מגדירה כי הוא מתאים. ללא מוטיבציה, הכל יכול להיראות מטבעו אבסורדי וחסר טעם. כוח ממריץ זה מאפשר לך לפעול, בין אם זה לקום מהמיטה או לחתום על החוזה המיוחל שיעצב את המשך הקריירה שלך.

בשנים האחרונות גובר העניין להבנת המנגנונים הביולוגיים המניעים את המוטיבציה שלנו. דופמיןמונואמין נוירוטרנסמיטר. דופמין מעורב בהרבה ... התפתח כימיקל מרכזי המעורב כמעט בכל היבט של מוטיבציה ועכשיו ברור שאפשר לאתר מוטיבציה לכמה אזורים מוגבלים במוח. כמו כל אחד אחר נוירוטרנסמיטרכימיקלים שחוצים כמה סינפסות ונושאים אות ל ..., דופמין מעביר את האות שלו על ידי מעבר מאחד תא עצבהיחידה התפקודית של מערכת העצבים, תא עצב ש ... להיקשר לרצפטורים על הבא. אבל באיזה מסלול לוקח הדופמין במוח בכדי להמריץ את המחשבות שלך?

נדרשו שנים רבות של עבודה קשה וכוח רצון (ולכן נעשה שימוש רב בדופמין בדרך) כדי לזהות את מה שמכנים כיום מדענים מסלול מסולימבי, המכונה גם מעגל עצבי המחבר את אמצע המוח (המוח התיכון) לאזור החיצוני ביותר (קליפת המוח). קבוצה אחת של נוירונים שמייצרת את המוליך העצבי הזה ממוקמת ב אזור הטגמנטל הגחון (VTA), שם הם מקרינים אל גרעין כמו גם אזורים 'לימביים' אחרים - אלה אזורים במוח שמווסתים את התגובות הרגשיות שלך וכוללים את ההיפוקמפוסמבנה באונה הזמנית בעל פונקציות רבות אך הוא ..., האמיגדלהאוסף גרעינים שנמצא באונה הזמנית. האמיגד ..., קליפת המוח הקדם חזיתית ומחיצה. למרות שעדיין חסרה תמונה ניואנסת של האופן שבו האזורים האלה מתקיימים זה עם זה, מומחים מסכימים שדופמין הוא מה שעוזר לאיזון בין בילוי אחר הצהריים על הספה שלך על הרהורים על חוסר פעילות גופנית או ללכת לחדר כושר.

"בעוד שמחקרים אלה מציעים תובנות חשובות לגבי האופן שבו דופמין מוציא אותך מהמיטה, חשוב לציין שרוב המחקרים נערכו במכרסמים."

הניסויים המוקדמים ביותר שקשרו בין דופמין למוטיבציה עוקבים אחר שורשיהם עוד בתחילת שנות החמישים, כאשר המדען ד"ר ג'יימס אולדס גילה כי גירוי חשמלי באמצע המוח גרם לחולדות לחזור על התנהגות מחפשת תגמול נתונה [1950]. הרעיון לפיו ניתן לתווך השפעה זו על ידי דופמין פורסם מאוחר יותר על ידי ד"ר רוי וויז, אשר ניסוייו הראו כי רמות נמוכות של דופמין במוח של בעל חיים מפחיתות את המוטיבציה שלו לפעול ולבצע התנהגויות נלמדות להשגת אוכל, מים או מגע מיני. [1]. ממצאים אלה נחשבו כמצביעים על כך שדופמין מווסת את יכולתנו לתפוס הנאה ותגמול, תיאוריה שמצאה את דרכה במהירות לתרבות הפופולרית. יתר על כן, בסדרת ניסויים, קבוצת חוקרים מאוניברסיטת קונטיקט גילתה שכאשר ניתן לבעלי חיים אפשרות לבחור בין תגמול בעל ערך גבוה שדורש מאמץ רב לבין תגמול בעל ערך נמוך שדורש מעט מאמץ, ההבדל ב הבחירה שלהם עשויה להיות ברמות הדופמין במוח. מניפולציה מלאכותית של דופמין הראתה שבעלי חיים עם רמות נמוכות יותר של דופמין בוחרים בתגמול בעל ערך נמוך וקל יותר להשגה ואילו בעלי חיים עם רמות גבוהות יותר של דופמין במוח יראו מוטיבציה מוגברת לעבוד קשה יותר כדי להשיג את הפרס בעל הערך הגבוה [2] .

למרות שמחקרים אלה מציעים תובנות חשובות לגבי האופן שבו דופמין מוציא אותך מהמיטה, חשוב לציין שרוב המחקרים נערכו במכרסמים. בניסיון להרחיב את הממצאים האלה למינים אחרים, מדענים מאוניברסיטת סטנפורד מדדו את רמות הדופמין בכמה מהבעלי החיים העמלים ביותר על פני כדור הארץ: נמלים. מחקר חדש שפורסם בכתב העת iScience מציין שכאשר מקבלים לנמלים דופמין, הם מגלים מוטיבציה מוגברת לעזוב את הקן ולהתחיל בפעילות הזיוף שלהם; זה לא נראה אצל נמלים שקיבלו חומר בקרה [4]. מחברי המחקר פירשו ממצאים אלה כראיה לכך שדופמין יכול להשפיע על הערכת הזייף של גירויים סביבתיים וכן על מצבו הפיזיולוגי של עצמו. בעיקרו של דבר, איתות מוגבר של דופמין עשוי לשנות את תפיסתו של בעל החיים את נכונותו הפיזיולוגית לחיות אחר על ידי רמזים שליליים מכריעים המסדירים התנהגות משמרת אבולוציונית זו. סיפור ארוך קצר, דופמין מיץ אותך.

אך היכן הדופמין פועל במוח בכדי להפעיל את השפעותיו? קונצנזוס נסוב סביב הרעיון שכאשר דופמין עובר מ- VTA לעבר מטרותיו במוח, הוא נתקל במבנה הנקרא גרעין האקומבנס. חשוב על זה כעל המאמן האישי שלך. רמות גבוהות של דופמין באזור זה יעודדו אותך לסמן כל תיבה ברשימת המטלות שלך, ואילו רמות נמוכות ישאירו אותך שרוע במיטה שלך.

"... בעוד ששיפור תכולת הדופמין במוח שלך יכול להשפיע לטובה על המוטיבציה שלך, ההשפעות עשויות להשתנות בהתאם למקום בו גדל הדופמין."

אז מה אנחנו יכולים לעשות כדי לשפר את המוטיבציה שלנו? האם זה מספיק כדי להגביר את רמות הדופמין במוח שלנו? די ההפך. מדענים מאוניברסיטת ונדרבילט הראו כי בעוד שרמות גבוהות של דופמין במרכזי מוטיבציה ידועים יכולות לשפר את נכונותך לעבוד קשה תמורת תגמול, רמות גבוהות של דופמין נמצאות גם במוחם של אנשים המראים מוטיבציה מופחתת לעבוד, רק בחלק אחר. של המוח שנקרא אינסולה [5]. ממצא זה מצביע על כך שלמרות ששיפור תכולת הדופמין במוח שלך יכול להשפיע לטובה על המוטיבציה שלך, ההשפעות עשויות להשתנות בהתאם למקום בו גדל הדופמין. באופן דומה, מחקר חדש שפורסם בכתב העת עיצבון מצביע על כך שדופמין משתחרר גם לגרעין האצבע בתגובה לחוויות בלתי נעימות, ומוסיף לתפיסה שמשדר זה יכול לתפקד כחרב פיפיות במוח [6].

כיצד אנו יכולים לפרוץ מערכת זו? תאמן את המוח שלך. חוקרים מציעים כי ניתן לאמן את המוח האנושי ליצור את סביבת הדופמין הנכונה. אחת הדרכים לעשות זאת היא על ידי צפייה בתגמול. לדוגמא, דמיינו את השלמת הפרויקט ואמצו את הפרס הנתפס. שימוש בטכניקות הדמיה מוחית, כגון MRIהדמיה של תהודה מגנטית, טכניקה לצפייה בסטרו ... מדעני מוח גילו כי מידע על תגמול מעובד באזור במוח שלך הנקרא קליפת המוח הקדם חזיתית וכי אזור זה מקיים אינטראקציה ישירה עם גרעין העצמות ו- VTA כדי לעורר התנהגות מונעת [7]. לכן, תגמול צפוי יכול להשפיע ישירות על נכונותנו לעבוד על ידי הפעלת מרכזי מוטיבציה מוחיים.

בסופו של דבר, בעוד שמדעי המוח בהחלט עוזרים לפרוץ את המגבלות הביולוגיות שלנו, אנחנו לא נשכח שמשמעת עצמית ונחישות של בית הספר הישן הם שני הכוחות החזקים ביותר להגברת המוטיבציה שלך. יש צורך במחקר רב כדי להבין היטב את המנגנונים הביולוגיים המורכבים המייצרים ומתחזקים את כוח הרצון שלנו. אבל, בינתיים, תשוקה והתמדה בכל מה שאתה עושה, ככל הנראה יביא את הדופמין שלך לזרום. השאר יבואו בעקבותיו.

מאמר זה הופיע במקור הכרת נוירונים

ספרים_בריאות