אם אתה רוצה לחתוך קלוריות, שנה את אופן התקציב שלך

אם אתה רוצה לחתוך קלוריות, שנה את אופן התקציב שלך

ממצאים חדשים מאתגרים את חוכמת תקצוב הקלוריות ליום, ובכך משתמשים בתוכניות בקרת משקל כמו שומרי משקל ואפליקציות דיאטה כמו MyFitnessPal.

החוקרים רצו לדעת אם קביעת תקציבי קלוריות לפי ארוחה והוספה שלהם לקבלת תקציב קלורי יומי תשפיע על דיאטים. כדי לברר, הם ביקשו מאנשים לקבוע תקציבי קלוריות ביום או בארוחה (ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב, חטיפים).

"מצאנו כי הצרכנים קובעים תקציבי קלוריות יומיים נמוכים יותר אם הם קובעים אותם לפי ארוחות לעומת יום", אומר מחבר המחקר, ארדנה קרישנה, ​​פרופסור לשיווק בבית הספר לרוס של אוניברסיטת מישיגן.

החוקרים מצאו שתקציב הקלוריות היומי היה נמוך ב -100 קלוריות לפחות כאשר משתתפי המחקר קבעו את התקציב היומי לפי ארוחה ולא ביום. זה אולי לא נשמע כמו הרבה על פני השטח, אבל זה מתורגם לקילו של ירידה נוספת במשקל כל חמישה שבועות, אומר קרישנה.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

דיאטנים מונעים לקצץ בקלוריות ולכן מתייחסים לכל מקרה של קבלת החלטות קלוריות כהזדמנות לקצץ אותם, אומרת המחברת המשותפת מיאולי ג'יה מאוניברסיטת וורוויק. הגדרת קלוריות בכל ארוחה מספקת יותר הזדמנויות לחיתוך קלוריות בהשוואה להגדרת קלוריות ביום.

"הצלחנו להראות כי בגישה התקציבית מיום ליום, אנשים חשבו לחתוך קלוריות לארוחות כגון חטיפים וארוחת ערב במקום בו הם היו בסבירות הגבוהה ביותר לצרוך יתר, אך לא חשב לחתוך קלוריות לארוחות אחרות ", אומר המחבר השותף שיופינג לי מהאוניברסיטה הלאומית בסינגפור. "בגישת התקציב לפי הארוחה הם הורידו קלוריות בכל הארוחות וזה הוריד את תקציב הקלוריות בגישה של הארוחה."

החוקרים גם מדגימים שתקציבי הקלוריות היומיים הנמוכים יותר שנקבעו בגישת הארוחה מתורגמים גם לקלוריות נמוכות יותר הנצרכות.

"ביקשנו מאנשים לקבוע תקציבים למחרת ואז לצלם את כל האוכל והשתייה שהם צרכו למחרת", אומר קרישנה. "גילינו שאנשים שקבעו את תקציב הקלוריות היומי לפי הארוחה אכלו פחות קלוריות למחרת בהשוואה לאנשים שקבעו את תקציב הקלוריות ביום."

התוצאות רלוונטיות לשליטה בכמה אחד אוכל, וגם כמה מעשנים או שותים - בעצם לכל הקשר שבו לאנשים יש מניע להפחית את הצריכה שלהם. הם מראים כי מעשנים מורידים תקציבים יומיים לניקוטין כאשר הם קובעים אותם לפי אירוע ולא ביום.

הנייר מופיע ב Journal of Consumer Research.

מקור: אוניברסיטת מישיגן

תזונה ספרים

אולי גם תאהב

שפות זמינות

אנגלית אפריקאנס ערבי הסיני (פשוט) סינית (מסורתית) דני הולנדי פיליפיני פיני צרפתית גרמנית יווני עברי הינדי הונגרי אינדונזי איטלקי יפני קוריאני מלאית נורבגי פרסי פולני פורטוגזי רומנית רוסי ספרדי סוואהילית שבדי תאילנדי תורכי אוקראיני אורדו ויאטנמית

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.