תמונה על ידי פרנץ וו.
כנשים באמצע החיים, אנו מבינים את סדר העדיפויות שלנו. הוכחנו עד כמה אנחנו טובים בפתרון בעיות, שוב ושוב. רבים מאיתנו מוצאים את אמצע החיים כזמן של המצאה מחודשת, התחלת קריירה או עסקים חדשים, או צלילה למאמצים התנדבותיים חדשים.
מה שההמצאות האלה אומרות לי הוא שבאמצע החיים רק התחלנו.
זכור כי למרות שיש מציאות כללית משותפת של גיל המעבר, לכל אישה יש ניסיון אישי משלה. אתה כמעט לא שם לב, או שאתה עשוי לחוות את מכלול התסמינים. אולי הסימפטומים שלך התחילו בגיל 38, או שאולי אתה רק מבחין בשינויים בגיל 55. התסמינים עשויים לרדת ולזרום, או להיות נוכחים למדי, במשך 5 שנים או במשך 12. הכל תקין, והתסמינים הטורדניים ביותר הם זמניים. אתה תעבור את המעבר הזה, כי הגוף של נשים הוא אדפטיבי להפליא ומורכב ביותר, ואתה מבין איך לטפל בגופך.
אם אתה רק מתקרב או נכנס לפרינופאוזה, אתה במצב מצוין להתכונן למעבר הבריאותי ביותר של גיל המעבר שלך. על ידי פעולה כעת, תוכל לבסס את אורח החיים וההרגלים שיהוו בסיס איתן לניווט "השינוי" כפי שהוא בא. על ידי שמירה או השגת המשקל שאתה רוצה להיות, תוכל למזער את הקרבות המטבוליים בעתיד שלך. על ידי כוונון לגוף שלך כעת, ואפילו התחלת יומן הבריאות שלך, יהיה לך הקשר מוצק שבתוכו תוכל לזהות את הסימפטומים ולהתייחס אליהם כפי שהם עלולים להתרחש.
קבל את הדוא"ל האחרון
להפוך את עצמנו ואת בריאותנו לעדיפות
אם אתה מתקדם יותר במעבר, אתה עדיין יכול לקחת את המושכות! לא משנה מה נקודת המוצא שלנו, כל שעלינו לעשות הוא להפוך את עצמנו ואת בריאותנו לעדיפות, ראויים לתשומת לב, לתכנון ולזמן הנדרש לפעול על פי מה שאנו יודעים.
אנחנו לא צריכים לעשות את המעבר הזה לבד. אני יודע שרבים מאיתנו מעולם לא שמעו סיפורי גיל המעבר מאמהותינו. יותר מדי ממה שאנחנו רואים סביבנו הוא בדיחות חמות מסוגים רבים. עם זאת, אני רואה את גאות התקשורת מסתובבת, עם יותר סיקור של נשים כמוני וכמוך, מוסמכות לא בלי קשר לגיל שלנו, אלא בגלל גילנו.
אני רואה מאמרים נוספים על החוויה והחכמה שאנו מביאים לשולחן ועל החופש והביטחון שאיתם אנו חיים:
♥ לדברי קלייר גיל, מייסדת ומנכ"לית הקרן הלאומית לגיל המעבר: "לנשים באמצע החיים יש רגע כרגע".
♥ ב"הכללים החדשים של תקופת הביניים, שנכתבו על ידי נשים ", אומרת קנדס בושנל," אנחנו לא הולכים לעשות את שנות החמישים שלנו כמו שכולם אומרים לנו שאנחנו אמורים ".
♥ "שינוי משחק ההזדקנות" הוא שורת הנושא של הודעת דוא"ל מ- NextAvenue.
♥ ב"איך מצאתי את המוג'ו שלי באמצע החיים ", אומרת קימברלי מונטגומרי," העולם שלי מרגיש כמו רשימה אינסופית של אפשרויות. "
הצטרף לשיחה
הקפד לדבר עם הרופא שלך. כאשר המטופלים מדברים, המתרגלים נותנים מוטיבציה ללמוד יותר כדי שנוכל לקבל תשובות. כשאתה מספר לנו את הסיפורים שלך, אנו מבינים את ההשפעה על חייהם של אנשים אמיתיים בנושאים שאנו יכולים לראות אחרת דרך עדשות הסטטיסטיקה המחקרית ופרוטוקולי הטיפול המומלצים. אני זוכר בבהירות מטופל המתאר את ההשפעה של אובדן התשוקה שלה על הדימוי העצמי שלה ועל נישואיה וכיצד זה הניע אותי ללחוץ על טיפולים שיכולים לעזור.
רופאים יכולים לסייע עבורך (ואתה יכול לסייע בעצמך) מול חברות תרופות, שהחלו להתקדם בפיתוח טיפולים לסימפטומים ומצבים של גיל המעבר אך צריכים לעשות יותר. הם יכולים להבהיר (וגם אתה) את הצורך במחקר רפואי נוסף הספציפי לנשים בכל הגילאים וגם באופן ספציפי בשלבי פרימנופאוזה וגיל המעבר. צריכה להיות הבנה רבה יותר של תפקיד היעדר ההורמונים בשליש האחרון של חיינו ושל משוואות הסיכון וההטבה שכולנו מחשבים כדי להחליט כיצד לנהל את בריאותנו.
עצה זו אינה אומרת שאתה צריך לקחת אחריות על חינוך הרופא שלך. ה- OB/GYN שלך היה מצוין במהלך בחינות שנתיות או בלידות ילדיך, או שאתה יכול להעריך עד כמה הרופא הכללי שלך תמך באבחון דלקת התוספתן שלך. עם זאת ההערכה הזו לא אומרת שהם הרופא המתאים למה שאתה צריך עכשיו.
מגיע לך טיפול בעל ידע בגיל המעבר מאדם בעל השכלה טובה בשינויים הפיזיים והפסיכולוגיים שמגיעים עם המעבר הזה. אצל מטפל בגיל המעבר, סביר להניח שהסימפטומים יובנו ביתר קלות ותתחשב בתפקיד גיל המעבר. ואם בכלל לא נוח לך לדבר איתם על תסמינים כמו יובש בנרתיק או מין כואב, זה עוד סימן לכך שהגיע הזמן למצוא רופא שיעמוד לצידך.
אם יש לך בן זוג, אנא פתח תקשורת לגבי גיל המעבר. חשוב להם להבין כיצד החיים, הבריאות והגוף שלך משתנים וכיצד אתה מגיב לזה. אם אין לך שיחה, השותף שלך עשוי להניח הנחות שימלאו את החסר. התחייבתם זה לזה; יש כל סיבה להאמין שבן זוגך יהיה אסיר תודה והקלה להיות לצידך ולא בחושך.
החוויה של כל אישה היא ייחודית, אך אנו יכולים ללמוד זה מזה. לחבר אחד יש גלי חום יותר ממך; היא מורה אידיאלית להתמודדות עם טקטיקות. ייתכן שפיתחת כמה רמזים לזיכרון שעובדים טוב במיוחד; הניחוש שלי הוא שחלק מהחברים שלך ישמחו לתרגל אותם.
היו פתוחים עם חברים לגבי הצורך שלכם להעלות את שגרת האימונים שלכם, וראו מי מהם ירצה להצטרף אליכם לטיולי סוף שבוע, ריקודי לילות, שיעורי יוגה או טאי צ'י, או רכיבה על אופניים אחר הצהריים. שתף טיפים לבישול בריא, או אפילו פיתח קבוצת ארוחת ערב משותפת, כך שתוכל להחליף מתכונים וגם צחוק.
לבסוף, אנא מעורב נשים צעירות יותר - בנותיך, אחייניותיך, עמיתיך או שכנותיך, בהבנת גיל המעבר כחלק טבעי מהחיים. בסופו של דבר, אני מקווה שחלק זה בהתפתחותנו האנושית ייכלל בחינוך המוקדם לבריאות שלנו יחד עם ההתבגרות והרבייה. ככל שאנו מבינים את גופנו מוקדם יותר, כך אנו יכולים להתחיל לנהל את בריאותנו מוקדם יותר.
אתה תנהל את גיל המעבר ותנצח. אנחנו יכולים לקחת אחריות על ההרגלים שלנו ועל הבריאות שלנו. אנו יכולים למצוא את המשאבים הדרושים לנו כדי לנווט את המעבר. אנחנו יכולים להגן על עצמנו וזה על זה! אנו נדאג לגופינו המדהימים והמתאימים, בידיעה שאנחנו, באמצע החיים, חכמים, יפים וראויים לאושר.
כל הזכויות שמורות © 2020 הוצאת רוקרידג '. כל הזכויות שמורות.
ציטוט באישור המוציא לאור:
הוצאת רוקרידג '. חותם של קליסטו מדיה.
מקור המאמר
גיל המעבר ללא פחד: מדריך חיובי לגוף לניווט בשינויים באמצע החיים
מאת ברב דפרי MD
החל מניווט בארבעת השלבים העיקריים של גיל המעבר ועד להסבר השינויים ההורמונליים שיכולים להשפיע על נפשך וגופך, מדריך גיל המעבר החיוני הזה מספק דיבורים אסטרטגיים פרקטיים שבהם תוכל להשתמש כדי לנהל את בריאותך ואת אושרך בזמן המעבר הזה. אל תפחד לעולם-גיל המעבר ללא פחד כאן כדי להסביר למה לצפות במהלך "הנורמלי החדש" שלך באדיבות, באמפתיה ובחמלה.
למידע נוסף, או להזמנת ספר זה, לחץ כאן. (זמין גם במהדורת קינדל.)
על המחבר
BARB DEPREE, MD, היא רופאת נשים ונותנת בריאות לאישה מזה 30 שנה ומומחית לטיפול בגיל המעבר בעשור האחרון. היא נבחרה כמטפלת השנה מוסמכת בגיל המעבר על ידי אגודת גיל המעבר בצפון אמריקה בשל "תרומות יוצאות דופן" לטיפול בגיל המעבר. למידע נוסף ב MiddlesexMD.com וב askdrbarbdepree.com/
