מה המשמעות של כל הנתונים האלה עבורך? Andrey_Popov / shutterstock.com

אנשים המזדהים עם "תנועה עצמית מכמתה"הם, כפי שבאים לידי ביטוי במוטו של התנועה, המחפשים" ידע עצמי באמצעות מעקב עצמי. " הם רוצים לדעת לישון טוב יותר, להישאר בכושר או לקבל בוקר פרודוקטיבי יותר. הם עושים זאת על ידי ספירת מספר הפעמים שהם מתהפכים בלילה, כמה צעדים הם נוקטים ביום או כמה דוא"ל הם מגיבים בשבוע.

במפגשים הבלתי פורמליים שלהם, המכונים "Show & Tells", המשתתפים מדברים על שלוש שאלות: מה עשית? איך עשית את זה? ומה למדת?

במופע הכמויות העצמי הכמותי, בפסיפיקה, קליפורניה, בשנת 2008, המגיש הראשון לא היה בטוח לגבי מה שלמד. כפי שכתב מייסד עצמי כמותי, גארי וולף למחרת, המציג "היה גרף יפה של עבודתו, שנתו ופעילותו האחרת, בהתבסס על נתונים שעקב אחר שלוש שנים. והוא היה בפגישה כדי לקבל רעיונות כיצד לחלץ ממנה יותר משמעות. "

הפסיכולוגיה של מעקב עצמי

משמעות "משמעות" יכולה להיות כמה דברים.

בקרב אלה ב- Show & Tell הראשון, התמקדו בתועלת: כיצד להפוך את הנתונים למשמעותיים לקראת סיום שימושי כלשהו.

אבל, עבור חלק, התרגול של מעקב עצמי משכנע כשלעצמו. כפי שהתוודה וולף בעצמו, "התועלת במעקב עצמי בהשגת מטרה מסוימת אינה מסבירה לחלוטין את הקסם שלה. יש אילוץ, סקרנות, שנראה כי פועל לפני כל שימוש מסוים. "

In המחקר שלי על האקרים לחייםראיתי עדויות לחשיבה זו, שפסיכולוגים מדברים עליה כסגנון הקוגניטיבי השיטתי - או הרציונלי או האנליטי. זו נטייה בחשיבה ובהתנהגות המחפשת דפוסים ועושה שימוש בכללים. מחקרים מצאו קשר בין הסגנון הרציונלי לבין סטודנטים למחשבים ו האקרים.

באופן לא מפתיע, דפוסים, מערכות וכללים הם מרכזיים באתוס של פריצת חיים, ללא תלות בכל תועלת - ולעתים מנוגדים לה, כמו מתי האקרים של החיים מבצעים אופטימיזציה של היכרויות אך עדיין נשארים רווקים.

היעילות של מעקב עצמי

יכולים להיות יתרונות במעקב אחר היבט בחייך, גם אם אינך הכמת.

יש עדויות רבות לכך מעקב עצמי יכול לעזור לאנשים רגילים לנהל את האכילה שלהם, צעדים שננקטו, רמות האינסולין והפוריות.

מעקב עצמי יכול גם להסיח את הדעת ולעורר חרדה. לדוגמה, מחקר אחד הראה כי מעקב אחר פוריות יכול לגרום לנשים להרגיש עמוסות, אובססיביות או לכודים.

יש גם הרבה בלבול ושמן נחש. מעקב עצמי מפורסם אחד האמין בכך אכילת חצי מקל חמאה ביום הפכה אותו לחכם יותר כלומר, קצת יותר מהר בפאזלים במתמטיקה שרירותיים. עם זאת, חמאה זו עשויה הייתה לתרום גם למחלת הלב הקטלנית שלו.

דפוסים יכולים להיות הזויים והכללים החדשים שמבוססים עליהם מוקדמים.

סיפור של גשש אחד

את התערובת של תועלת וקבלת משמעות בקרב מעקב עצמי מדגים מישהו שאני הראשון נפגש בתוכנית Show & Tell בבוסטון.

קיי סטונר מתארת ​​את עצמה כאגרנית נתונים הסובלת מכאבי ראש. בגיל ההתבגרות היא שמרה כתבי עת, שקופסאות מהם מאוחסנות כעת. מעקב אחר דפוסים ופיתוח כללים הוא גם הדרך שבה היא ניגשה לכאבי הראש בהמשך חייה. היא פיתחה יישום לרישום הסימפטומים שלה וההקשר שלהם, אך לבסוף התיישבה עם יומן מבוסס נייר.

לאחר שיא הראה לסטונר שהיא יכולה לעשות דברים כדי להפחית את כאבי הראש ושהם בסופו של דבר נגמרים: "אם יש לך נתונים אובייקטיביים שמראים לך שמשהו [מועיל] אכן קרה בעבר, וזה יכול להיות אפשרי שוב, זה יכול ללגום את הדיכאון ואת תחושת חוסר האונים בניצן. "

בעל תיעוד גם מאפשר לה לתקשר בבירור עם הרופאים שלה.

לפעמים התיעודים של סטונר על כאב ותרופות כושלות מפריעים. לעיתים היא שמה אותם בצד. עם זאת, בסופו של דבר, מעקב וניסויים הם הדרך בה היא מנהלת כאב, מוצאת תקווה ומתקשרת עם אחרים: "נתונים מוסיפים מבנה, משמעות ומטרה לחיי."

מי מוצא משמעות

מה שלמדתי מאנשים רבים שפגשתי הוא שמעקב עצמי הוא פרקטיקה אמביוולנטית.

כריס אנדרסון הוא העורך הראשי לשעבר של המגזין Wired. הוא אימץ את העצמי הכמות והמעקב עם הרבה שאלות בראש. אך הוא מצא מעט תשובות. באפריל 2016, הוא צייץ ש"לאחר שנים רבות של מעקב עצמי אחר הכל (פעילות, עבודה, שינה) החלטתי שזה ~ חסר טעם. אין שיעורים או תמריצים לא ברורים :( ”.

בתגובה לציוץ שלו, כמה אנשים הגנו על הנוהג. הם למדו איזה אוכל גרם לעלייה במשקל. כביכול מישהו איבחן בעצמו מחלה שהחמיצו אנשי מקצוע. אחרים פשוט נהנו לתכנן את הנתונים שלהם. וכמה מהם שמרו על כך בתקווה כי ניתוחים טובים יותר בעתיד עשויים להניב תובנות, כאילו מחכים לגילוי.

כשנשאל אנדרסון מדוע התמיד כל כך הרבה זמן, הוא הגיב בחריפות: "רצה להאמין." אבל הוא כבר לא היה מוכן לחכות.

מעקב עצמי יכול להיות מלחיץ כמו שהוא מועיל. זה יכול להיות מאיר מטעה. אנשים רגילים צריכים לגשת אליו במידת זהירות, בזהירות מגאדג'טים יקרים וטענות יוצאות דופן. גם מי שאוהב גאדג'טים צריך להיזהר מההייפ.

אבל, עבור סוג אישיות ספציפי, מעקב חורג מתועלת. התהליך עצמו מעניק משמעות להתמודדות עם חוסר הוודאות של החיים.

על המחבר

ג'וזף רייגל, פרופסור חבר ללימודי תקשורת, אוניברסיטת נורת'איסטרן. הוא המחבר של פריצת חיים: חיים שיטתיים וחוסר שביעות רצונם

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

התנהגות ספרים