כיצד לשמור על בריאות גופנית ונפשית במהלך וירוס הקורונה

כיצד לשמור על בריאות גופנית ונפשית במהלך נגיף הכליה שטיפת הידיים בתדירות גבוהה היא רק אחד הדברים שאתה יכול לעשות כדי להישאר בריאים במהלך התפרצות וירוס הכורון. Getty Images / ג'נה ארדל

מיליונים מבקשים לקבל מידע והנחיות ברורים ומקיפים בנוגע לווירוס העטרה. למרבה הצער, הציבור האמריקני לא קיבל מידע עובדתי או הנחיות עתידיות מהממשל הפדרלי. במקום זאת, לממשלה יש פחות מדווח מקרים ושיעורי שידור מקומיים בגלל היעדר ערכות בדיקה.

אך במהלך משבר, מנהיגות יכולה להגיע ממקומות בלתי צפויים.

כאשר השעה את כל משחקי ה- NBA, המפכ"ל אדם סילבר העביר הודעה חזקה לציבור שיש להתייחס ברצינות להתפרצות. עם ההודעה היחידה ההיא, סילבר כפתה מדיניות יעילה יותר לבריאות הציבור ממה שהבית הלבן קיים במהלך המגפה הזו. זמן קצר לאחר מכן, כל שאר ליגות הספורט הגדולות הלכו בעקבותיו; הפעולה הנחרצת של ה- NBA סייעה לדומינו ליפול.

בחודש ינואר האחרון, ריצת ה- NFL, מרשון לינץ ', העבירה עצות מוצקות לעמיתיו הצעירים ב ראיון לאחר המשחק: דאג לגופך, למנטלים ולעוף שלך (כלומר לכסף שלך). למרבה המזל, זה חל גם על כולם במהלך COVID-19.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

כ עוזר פרופסור לביולוגיה באוניברסיטת פנסילבניה, אני חוקר סיכונים למחלות זיהומיות ופתרונות מונעים. אני יודע שהדרך היחידה לעצור את ההתפרצות הזו ולמנוע מקרים חמורים היא להפחית את ההעברה. מבלי שכולנו ישנו את התנהגותנו, אלו הסבירים יותר לחוות תוצאות קשות יהיו בעלי תוצאות בריאותיות שליליות.

בעוד שקשישים ואנשים עם מצבי נשימה נמצאים בסיכון הגבוה ביותר, דווחו מקרים חמורים גם בקרב אנשים צעירים, בריאים אחרת. ללא התערבויות התנהגותיות, כל כך הרבה חולים יזדקקו לאשפוז, שהם יעלו על יכולתה של מערכת הבריאות האמריקאית. זה יגרום למוות שניתן למנוע.

צמצום ההעברה הכוללת יגן על החברים הפגיעים ביותר בקהילותינו וישמור על תפקוד מערכת הבריאות. אתה כבר לא מקבל החלטות רק לעצמך, אתה צריך לשקול כל הזמן כיצד ההתנהגות האישית שלך תשפיע על כל הסובבים אותך ועל כל הסובבים אותם.

כיצד לשמור על בריאות גופנית ונפשית במהלך נגיף הכליה מחוץ למעונות באקדמיה להכשרת כיבוי אש במדינת וושינגטון, שלט מזכיר לאנשים לשטוף ידיים. Getty Images / ג'ייסון רדמונד

אתה צריך מקום, אבל אתה צריך גם חיבור

עד כה לא קיימות התערבויות פרמצבטיות, כגון חיסונים ותרופות אנטי-ויראליות. כרגע עלינו להסתמך על אמצעים בסיסיים לבריאות הציבור: לשטוף את הידיים בתדירות גבוהה, לא לגעת בפנים שלך, להשתמש בחיטוי ידיים ולהגביל את החשיפה שלך לאחרים. זה אולי נשמע פשטני, אבל הדברים האלה מועילים מאוד. התערבויות שאינן תרופות אינן יעילות ביותר כנגד מחלות זיהומיות; כל מגיפות האבולה לפני שנת 2014 הן רק דוגמה אחת.

כרגע זה אומר הימנעות ממגע פיזי ישיר עם אחרים. הימנע מהמונים, כיום קבוצות מעל גיל 10, צמצם או ביטול נסיעות שאינן חיוניות, והרחיב את המרחב בינך לבין אחרים לתרגול התרחקות חברתית. תן לעצמך כ 6 מטר שטח. אבל אם אתה לא מרגיש חולה, אתה לא צריך להיות בישיבה או לכוד בתוך הבית. לצאת להליכה, לרקוד מסביב הבית שלך, או התאם למדריכי כושר לפי דרישה או YouTube. אם אתה חושב שאתה חולה (או שאתה כבר חולה) אתה צריך להישאר בבית ולהתרחק מאחרים. הסגר עצמי הוא רעיון טוב בכל פעם שאתה חושב שיש לך מחלה מדבקת.

התרחקות חברתית היא למעשה התרחקות פיזית; זה לא אומר בידוד חברתי. במהלך ההתפרצות הזו, את בריאות הנפש שלך הוא קריטי ופגיע כרגע. תמיכה חברתית עוזרת ו קשור גם לבריאות גופנית. זה הכול מחובר.

עשה מאמצים מכוונים להיות בקשר עם המשפחה, החברים או הקולגות / חברי הכיתה שעוברים כעת טלסקוט. כל סוג של תקשורת ישירה יתמוך: דוא"ל, טקסטים, שיחות וידאו, אפילו שיחות קוליות, אם זה הדבר שלך. סביר להניח שמישהו שאתה מכיר יסתיים עבורו בהסגר או בבידוד 14 ימים, וזה יהיה פסיכולוגית אתגר. עזור להם, אך אל תיקח על עצמך את כל האחריות.

צור לוח זמנים שיחבר חבר או קרוב משפחה אחר אצלם. שימו לב גם שמדיה חברתית יכולה להיות השפעות שליליות על בריאות הנפש. אל תניח גורי אינסטגרם ישמרו על החברים שלך בהסגר באופן מלא.

נסיעות חסרות או אירועים שהתרגשתם מהם יביאו אכזבה. זה בסדר להרגיש עצוב על הפסדים שנראים טריוויאלים כרגע. זרם החדשות האינסופי, עם מידע המשתנה במהירות ומידע מוטעה, יכול להיות מכריע. היעדר תוכנית ניהול רחבת היקף מצד הממשלה עלול להשאיר אותך מתוסכל. הקדש רגע להכיר ברגשות אלה של חוסר ביטחון. עכשיו יותר מתמיד, אל תתמודד עם החרדה שלך לבד.

כיצד לשמור על בריאות גופנית ונפשית במהלך נגיף הכליה הקונים בלוס אנג'לס מצטברים במצרכים חיוניים: אוכל, מים ונייר טואלט. Getty Images / מארק רלסטון / AFP

אנחנו ביחד בזה

לסיום, החלק הבשרני של כל אלה: אל תקפיץ את מלאי המשכורת בחודשי המזון והאספקה. אל תיבהל וקנה כל תרופה ללא מרשם. קנו את מה שאתם צריכים והשאירו את השאר לאחרים.

מומלץ לבדוק את תרופות המרשם שלך ולוודא שיש לך אספקה ​​של חודש בהישג יד. הערך את המזונות היציבים מדף שיש לך. ייתכן שיהיה בבעלותך מספיק פחיות ומוצרים שלא יסתיימו כדי להעביר אותך מספר ימים. כוון שיהיה לך שבועיים עד ארבעה שבועות של מוצרים שאינם מתכלים בסביבה, כך שלא תצטרך לקנות לעתים קרובות ולבסס את ההחלטות שלך על מה שאתה יכול לבזבז ולאחסן בבטחה.

מאז שהחלה התפרצות זו, הממשלה הפדרלית גיששה תגובה ומוכנות. לעומת זאת, גורמים רשמיים בשלטון המקומי היוו תקדימים לחיסול עלויות הבדיקה והטיפול. ניו יורק, וושינגטון וקליפורניה הוביל את הדרך והודיע ​​על בדיקות חינם מוקדם.

ב -12 במרץ לחצה נציגת קייטי פורטר על מנהלת המרכז לבקרת מחלות ומניעתן לספק סוף סוף "אחריות" מזמן לבדיקת וירוס קורונה בחינם לכל אמריקאי. איננו יודעים כיצד הדבר יתבצע באופן מבצעי, לאור המחסור בערכות בדיקה, אך החשיבות של לא ניתן להפריז בבדיקות בחינם. אנשים לא נבחנים אם הם מודאגים מעלויות. וזו בעיה ענקית: מקרים לא מדווחים או קלים מובילים להעברה שכמעט בלתי אפשרית להפסיק.

מעסיק צריך גם לעודד ולתגמל התנהגות אחראית להסגר עצמי. חופשת מחלה בתשלום ישפר במידה ניכרת את הציות לאמצעי הסגר עצמי. מערכת שבה ימי מחלה מתורגמים לאבדן שכר מקדמת העברת וירוסים.

ההתפרצות הזו תמשיך לשנות את חיינו. לא נחזור למצב שהדברים היו בעוד שבועיים. אנו מסתכלים קדימה למצב נורמלי חדש. כדי להגן על החברים הפגיעים ביותר בקהילות שלנו, על הפגיעים פחות לבחור בחירות אחראיות ולא אנוכיות. ההתערבויות הדרושות לניהול ההתפרצות הזו היו חסר תקדים ולעתים לא פופולרי אבל הכרחי. מרשון לינץ 'הורה לנו בחוכמה להגן על גופנו, על המנטלים ועל העוף שלנו. כעת באחריותנו להרחיב זאת להגנה זה על זו.

על המחבר

ניטה בהארטי, פרופסור לביולוגיה, מרכז לדינמיקה של מחלות זיהומיות, אוניברסיטת מדינת פנסילבניה

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

ספרים_בריאות

אולי גם תאהב

שפות זמינות

אנגלית אפריקאנס ערבי הסיני (פשוט) סינית (מסורתית) דני הולנדי פיליפיני פיני צרפתית גרמנית יווני עברי הינדי הונגרי אינדונזי איטלקי יפני קוריאני מלאית נורבגי פרסי פולני פורטוגזי רומנית רוסי ספרדי סוואהילית שבדי תאילנדי תורכי אוקראיני אורדו ויאטנמית

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.