מהי המיקרוביוטה של ​​המעי וכיצד היא משפיעה על הנפש והגוף?

פרוביוטיקה היא מיקרואורגניזמים חיים המספקים יתרונות בריאותיים במשך אלפי שנים על ידי סיוע בביסוס מיקרוביוטה בריאה במעיים.

מערכת העיכול האנושית נמלים טריליוני מיקרואורגניזמים, המורכבים מ-1,000 או יותר מיני חיידקים שונים.

חיידקים אלו, הידועים ביחד בשם המיקרוביוטה של ​​המעי, מבצעים מספר פונקציות חיוניות בגופנו. הם מתגוננים מפני פתוגנים, מסייעים לעיכול וספיגת חומרים מזינים, מייצרים ויטמינים (K ו-B), ומחזקים את מערכת החיסון שלנו.

גם המיקרוביוטה של ​​המעיים יש את הפוטנציאל להשפיע על התפתחות והתנהגות המוח שלנו. המעיים שלנו ומערכת העצבים המרכזית מתקשרים זה עם זה כל הזמן על ידי שחרור מולקולות איתות. המיקרוביוטה של ​​המעי מעורבת גם בתהליך התקשורת הזה, המכונה ציר המיקרוביוטה-מעי-מוח.

המיקרוביוטה שלנו היא ייחודית

הרכב המיקרוביוטה של ​​המעי הוא ייחודי לכל פרט (אפילו תאומים זהים) ויכול להיות מושפע מגורמים רבים כולל תזונה, מחלות והזדקנות.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

מערכת העיכול שלנו כמעט סטרילית בלידה, אך עוברת במהירות לאחד עם קהילת חיידקים מגוונת. הרכב הקהילה הזו תלוי ב גורמים רבים, ובכלל זה:

  • ההרכב של מיקרוביוטת המעיים של אמנו
  • הדרך בה אנו נולדים (לידה נרתיקית או קיסרית)
  • התזונה המוקדמת שלנו (כולל האכלה בשד של פורמולה כתינוק)
  • אירועי חיים מוקדמים כמו מחלות ומתח
  • שימוש באנטיביוטיקה ותרופות אחרות
  • תנאי היגיינה
  • הסביבה.

עד גיל שלוש, המיקרוביוטה של ​​המעי מתייצבת, וההתפתחות שלה ממשיכה בקצב יציב יותר במהלך הבגרות.

כיצד חוסר איזון במעיים משפיע על מצב הרוח

חוסר איזון של חיידקי מעיים מועילים לעומת מזיקים, המכונה "דיסביוזיס", נקשר ל מספר הפרעות במערכת העצבים, במערכת העיכול והפרעות פסיכולוגיות.

חשיפה ללחץ מוקדם בחיים - כולל התעללות פסיכולוגית, מינית ופיזית - יכולה להגדיל את הסיכון ל הפרעות במערכת העיכול בשלב מאוחר יותר בחיים. הסיבה המדויקת אינה ידועה, אך ייתכן שהסיבה לכך היא שהיווצרות מיקרוביוטה יציבה של המעיים מופרעת.

מתח וגורמים פסיכולוגיים יכולים להחמיר את ההפרעות התפקודיות של מערכת העיכול. א מחקר אחר על בעלי חיים הראה כי מספיקות שעתיים של לחץ כדי לשנות את הרכב המיקרוביוטה של ​​המעיים.

מחקר אחר הראה שבועיים של מתח יכולים להשפיע על השינויים בהרכב המיקרוביוטה של ​​המעי וכן לגרום להתנהגות מסוימת הקשורה לחרדה בעכברים. חוקרים מצאו מתאם בין אלמנטים ספציפיים של התנהגות הקשורה לחרדה ואלמנטים של מיקרוביוטת המעיים.

גם מחקרים מראים שאנשים הסובלים מהפרעות במערכת העיכול רגישים יותר להפרעות הקשורות לחרדה כמו הפרעת דחק פוסט טראומטית.

למרות שהמנגנון הבסיסי עדיין לא מובן במלואו, יש עדויות ברורות לקשר בין המיקרוביוטה, המעי והמוח.

תפקיד הפרוביוטיקה

פרוביוטיקה היא מיקרואורגניזמים חיים המספקים יתרונות בריאותיים במשך אלפי שנים על ידי סיוע בביסוס מיקרוביוטה בריאה במעיים. לקטובצילוס וביפידובקטריום הם הפרוביוטיקה הנפוצה ביותר.

המנגנונים האחראים להשפעה המיטיבה של פרוביוטיקה על הבריאות אינם ידועים היטב, אולם עדויות מצטברות מצביעות על כך שהם מסייעים להתיישבות של מיקרוביוטת המעי עם מיקרואורגניזמים מועילים.

טיפול בהפרעות תפקודיות במערכת העיכול באמצעות פרוביוטיקה הניב תוצאות מעורבות עד כה. ייתכן שהסיבה לכך היא שלא כל הפרוביוטיקה זהה. ואותו זן פרוביוטי יכול להפעיל השפעות שונות במארחים שונים.

עם זאת, טיפול פרוביוטי טומן בחובו הבטחה ליישומים עתידיים הן בהפרעות תפקודיות במערכת העיכול והן במחלות פסיכיאטריות.

מעניין במיוחד הוא א זוהה לאחרונה סוג של פרוביוטיקה שסווגה כ"פסיכוביוטיקה" בשל נוגד הדיכאון או תכונותיהן האפשריות. אלו הוכחו כמקלים על חרדה בחולים הסובלים מהפרעות תפקודיות במערכת העיכול.

מה עוד נוכל לעשות?

אמנם יש קשר ברור בין מיקרוביוטה של ​​המעי למוח, אבל למדענים יש יותר שאלות מאשר תשובות לגבי הקשר המורכב הזה.

מה שאנחנו כן יודעים הוא שקידום הקמת קהילה בריאה של חיידקי מעיים בתחילת החיים היא הדרך הטובה ביותר לרתום את כוחה של המיקרוביוטה לאורך כל החיים.

הנקה היא אחת השיטות החשובות ביותר ליצירת מיקרוביוטה ידידותית במעיים בתחילת החיים. תינוקות יונקים בדרך כלל יש מיקרוביוטת מעיים בריאה ומגוונת יותר מאשר תינוקות שניזונים מפורמולה. חלב אם מכיל גם קהילות מיקרוביאליות בריאות וחומרים הממריצים את הצמיחה של חיידקי מעיים מועילים ופרוביוטיקה.

אנו יכולים לשפר את הרכב המיקרוביוטה של ​​המעיים וכן למנוע מחלות רבות על ידי שינוי התזונה שלנו. ארוחות מערביות מודרניות עשירות בסוכר ושומן, ודלות בסיבים, מה שעלול להשפיע על הקמת מיקרוביוטה מועילה במעיים.

מזונות עשירים בסיבים כמו ירקות, פירות ודגנים מלאים חיוניים לקידום הצמיחה והפעילות של מיקרוביוטה מועילה במעיים.

מארזים

  1. ^ ()

על המחבר

Senaka Ranadheera, עמית מחקר לקריירה מוקדמת, יחידת המחקר למערכות מזון מתקדמות, המכללה לבריאות וביורפואה, אוניברסיטת ויקטוריה

הופיע בשיחה

אולי גם תאהב

שפות זמינות

אנגלית אפריקאנס ערבי הסיני (פשוט) סינית (מסורתית) דני הולנדי פיליפיני פיני צרפתית גרמנית יווני עברית הינדי הונגרי אינדונזי איטלקי יפני קוריאני מלאית נורבגי פרסי פולני פורטוגזי רומנית רוסי ספרדי סוואהילית שבדי תאילנדי תורכי אוקראיני אורדו ויאטנמית

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.