האם ציפית קדימה לבקבוק היין של אמש קצת יותר מדי?

האם ציפית קדימה לבקבוק היין של אמש קצת יותר מדי?
הנחיות האלכוהול באוסטרליה ממליצות לנשים וגברים לשתות לא יותר משני משקאות סטנדרטיים ביום. קלסי צ'אנס

קרוב ל -40,000 אלף איש, בעיקר נשים, ויתרו על אלכוהול פברואר מהיר ורבים אחרים השתתפו יולי יבש.

אירועים אלה החלו כגיוס כספים למטרות חברתיות שונות. אבל ה הסיבות העיקריות אנשים המציינים על השתתפותם קשורים להטבות אישיות, כולל מתן גופם מהפסקה מאלכוהול ושיפור בריאותם.

שיעור הצעירים שותים ירד בעשר השנים האחרונות. אבל יותר נשים בשלהן בני 40-50 שותים ברמות מסוכנות. ונשים כן להדביק גברים כשזה מגיע לשתייה ברמות שפוגעות בבריאות.

יחסי נשים עם אלכוהול הפכו לנושא חם. נשים רבות, כולל מפורסמות קצח וסון, קריסטן דייוויס ו ג'דה פינקט סמית, השמיעו את דבריהם בהחלטות לצמצם שתייה כדי לשפר את בריאותם ורווחתם.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

נשים מושפעות מאלכוהול יותר מגברים

נשים מתחילות לקבל בעיות הקשורות לאלכוהול מוקדם יותר וברמות שתייה נמוכות יותר מגברים.

אם גבר ואישה שותים כמות זהה, באופן כללי ריכוז האלכוהול בדם יהיה גבוה יותר.

נשים נוטות להיות קטנות וקלות יותר מגברים; אדם בעל משקל קל יותר או בעל מסגרת גוף קטנה יותר יושפע יותר ממי ששוקל יותר או בעל מסגרת גוף גדולה יותר. אם אותה כמות אלכוהול נכנסת לגוף קטן יותר יהיה ריכוז אלכוהול גבוה יותר.

גם אם גבר ואישה באותו גודל, נשים נוטות להיות בעלות אחוז גבוה יותר של שומן בגוף ואחוז מים נמוך יותר מאשר גברים.

הנה מה שקורה כשאנחנו לוקחים את המשקה הראשון, השני והחמישי.

דהידרוגנאז הוא האנזים המפרק אלכוהול בגוף. לנשים יש פחות דהידרוגנאז פעיל ולכן לוקח יותר זמן לעבד אלכוהול, כך שהן ישתכרו מהר יותר ויהיו יותר אלכוהול במערכת שלהן למשך זמן רב יותר.

נשים ששותות ניסיון בעיות בריאות מוקדם יותר והם חמורים יותר מגברים ששותים אותה כמות.

נשים נוטות פחות לפנות לעזרה

גם כאשר נשים חוות בעיות עם אלכוהול, הסיכוי שלהן הוא לבקש עזרה פחות מגברים. נשים מייצגות רק שליש מהאוסטרלים לקבל טיפול משירות מומחה לטיפול באלכוהול וסמים.

החסמים בפני נשים הפונות לטיפול כוללים סטיגמה חברתית, פחד לאבד את ילדיהן וחוסר זמינות של תוכניות ספציפיות לנשים.

איך יותר מדי יכול להשפיע על הבריאות שלך?

אלכוהול יכול להגביר את הסיכון לבעיות בריאות משמעותיות, כולל סרטן, נזק מוחי, מחלת כבד ו מחלת לב.

נשים בהריון או מנסות להיכנס להריון לא צריכות לשתות אלכוהול כלל עד שהתינוק נולד.

אם אתה שותה בזמן בהריון, האלכוהול יכול לעבור בדם שלך ולתינוק. זה יכול לגרום לעיוותים ולנזק קוגניטיבי אצל התינוק, המכונה תסמונת אלכוהול עוברית.

אם את מניקה, כמויות קטנות של אלכוהול יכולות לעבור דרך חלב האם אל התינוק. עדיף לשתות לאחר זמני הנקה ולא לפני או במהלכו.

כמה זה יותר מדי?

הרעיון שקצת אלכוהול טוב לבריאות שלך יש עכשיו הופרך.

אל האני הנחיות אלכוהול אוסטרליות ממליצים למבוגרים בריאים (גברים ונשים) לשתות לא יותר משני משקאות סטנדרטיים בכל יום כדי להפחית את הסיכון לכל החיים לפגיעה ממחלות הקשורות לאלכוהול.

האם ציפית קדימה לבקבוק היין של אמש קצת יותר מדי? שני משקאות סטנדרטיים שווים בערך 200 מ"ל יין. כריס מונטגומרי

ההנחיות ממליצות גם לצרוך מקסימום ארבעה משקאות סטנדרטיים פעם אחת כדי להפחית את הסיכון לפציעה הקשורה לאלכוהול.

אחוז האלכוהול הטהור משתנה בין סוגי המשקאות השונים, ולכן ההנחיות הופכות אלכוהול משקאות סטנדרטיים. באוסטרליה, משקה סטנדרטי מכיל עשרה גרם אלכוהול, שמשווים 100 מ"ל יין או 285 מ"ל בירה או סיידר (רגיל) או סיר (30 ס"מ) או XNUMX מ"ל של רוח חוזק רגיל. בדרך כלל יש לקוסמופוליטי או למוג'יטו שניים או שלושה משקאות סטנדרטיים.

סימנים שאתה צריך אולי צריך לקצץ

האם אתה:

  • שותים כל יום או כמעט כל יום? שתייה יומית קשורה לתלות

  • שותים יותר מ הגבולות המומלצים? שתיית יותר משני משקאות בכל יום קשורה לבעיות בריאות ארוכות טווח

  • צריך לשתות יותר כדי לקבל את אותו האפקט? זה מעיד על סובלנות הולכת וגוברת לאלכוהול והוא סימן מוקדם לתלות

  • מתקשים לקחת הפסקה או לצמצם או לשתות יותר מכפי שהתכוונת? אלה סימנים לכך שיש לך פחות שליטה על כמות השתייה שלך

  • לגלות ששתייה מפריעה לפעולות השוטפות באופן קבוע, למשל איחור לעבודה בגלל שיש לך הנגאובר?

  • אם אתה מבחין שרווחתך מושפעת, למשל, אתה מרגיש חרדות או דיכאון במהלך או אחרי השתייה, או שאתה מתקשה לישון? אלכוהול יכול להיות מרגיע בזמן שאתה שותה, אבל זה יכול לגרום לחרדה, דיכאון ושינה בעיות גרועות יותר

  • לעשות דברים בזמן שאתה שותה שאתה מתחרט עליו אחר כך?

אם כן, הגיע הזמן להעריך מחדש את השתייה שלך. זֶה כלי הערכה מקוון יכול לעזור.

האם ציפית קדימה לבקבוק היין של אמש קצת יותר מדי? אם שתייה מפריעה לפעילות היום-יומית שלך, אולי הגיע הזמן לצמצם. צילום שלב 7

איך לקצץ

אם אתה שותה יותר ממה שאתה רוצה, בצע תוכנית לצמצם. זה עשוי לכלול:

  • קביעת מגבלה המפחיתה את הסיכונים הבריאותיים

  • שיש להם ימים ללא אלכוהול מדי שבוע

  • בעל "מרווחים" ללא אלכוהול לפני ומשקאות אלכוהוליים בין לבין

  • ללגום את המשקאות שלך במקום לזלול אותם. האטת השתייה מאפשרת לגוף לעבד את האלכוהול ובסופו של דבר גם שתיית פחות

  • מנסה משקאות עם אחוז אלכוהול נמוך יותר

  • לאכול לפני ו/או בזמן שאתה שותה. זה עוזר להאט את ספיגת האלכוהול

  • הימנעות מ"צעקות ". אם כן, אל תרגיש שאתה צריך לעקוב אחר כולם. אתה יכול לדלג על סיבוב או שניים.

היכן לקבל עזרה בקיצוץ או הפסקת עבודה

רוב הנשים ששותות אלכוהול, אפילו אלה ששותות קצת יותר מדי, אינן צריכות טיפול מומחה, אך הפסקה מאלכוהול יכולה לשפר את רווחתך הפיזית והנפשית.

אם אתה זקוק לעזרה כדי לצמצם ישנם כמה משאבים מקוונים שעשויים לעזור (כגון שלום יום ראשון בבוקר).

רופא המשפחה שלך הוא מקום טוב להתחיל בו אם יש לך שאלות או חששות לגבי השתייה שלך.

תוכל גם לדבר עם מישהו בטלפון או באינטרנט למידע:

ייעוץ מקוון הוא צ'אט מקוון בחינם לדאגות לגבי אלכוהול וסמים אחרים. כל אחד יכול להשתמש בו - אנשים שמשתמשים בסמים ואנשים שרוצים לעזור לחברים או למשפחה באמצעות סמים.

מוקד לאלכוהול ותרופות אחרות הוא שירות מידע וייעוץ טלפוני חינם בדומה ל- CounselingOnline, אך בטלפון. ניתן להגיע אליהם במספר 1800 250 015.

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

על המחבר

ניקול לי, פרופסור במכון הלאומי לחקר התרופות, אוניברסיטת קרטין

ספרים_בריאות

אולי גם תאהב

שפות זמינות

אנגלית אפריקאנס ערבי הסיני (פשוט) סינית (מסורתית) דני הולנדי פיליפיני פיני צרפתית גרמנית יווני עברי הינדי הונגרי אינדונזי איטלקי יפני קוריאני מלאית נורבגי פרסי פולני פורטוגזי רומנית רוסי ספרדי סוואהילית שבדי תאילנדי תורכי אוקראיני אורדו ויאטנמית

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.