כיצד ממים של דיכאון עשויים להיות מנגנון התמודדות עבור אנשים עם מחלת נפש

כיצד ממים של דיכאון עשויים להיות מנגנון התמודדות עבור אנשים עם מחלת נפש ממים על דיכאון עשויים לעזור לבעלי מחלות נפש להתמודד ולמצוא תחושה של קהילה. SFIO CRACHO / Shutterstock

ממים באינטרנט הם קצת כמו בדיחה פנימית שאתה משתף עם כל האינטרנט. אנשים יכולים לשתף חוויות, דעות ורגשות בקלות על ידי שימוש בתמונה שיש לה כיתוב מצחיק או ניתן לשיר. בעוד שהממים בדרך כלל קלילים, אתרי מדיה חברתית ופורומים רבים מתארחים יותר ויותר לקהילות החולקות מה שנקרא ממים דיכאוניים - ממים על מוות, התאבדות, בידוד או חוסר תקווה.

למרות שחלקם עשויים למצוא את הממים האלה מטרידים, המחקר שלנו מצא שאנשים עם דיכאון דווקא מעדיפים ממים המתייחסים לחוויותיהם של בריאות הנפש. זה יכול להיות בגלל שאנשים עם דיכאון באמת השתמש בהומור בצורה אחרת - בין השאר בגלל הדרך הייחודית שאדם עם דיכאון שולט ברגשות השליליים שלהם.

עם ממים דיכאוניים הופך נפוץ יותר, הצוות שלנו רצה לדעת כיצד דיכאון משפיע על האופן שבו אנשים רואים את הממים האלה. בתחילה סקרנו בסך הכל 200 אנשים בגילאים 18 עד 56.

לאחר מילוי שאלוןלאחר מכן קיבצנו את המשתתפים בהתבסס על חומרת תסמיני הדיכאון המדווחים שלהם, והתמקדנו בסובלים מדיכאון גבוה או נמוך. בסך הכל ל- 43 אנשים היו תסמיני דיכאון משמעותיים.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

משתתפים אלה לקחו אז סקר מקוון, שם הוצגה להם סדרת ממים אינטרנטיים דיכאוניים ונייטרליים. לאחר מכן ביקשנו מהם לדרג כל מם בסולם של חמש נקודות עבור הומור, יכולת יחסים, יכולת שיתוף ופוטנציאל לשיפור מצב הרוח. לבסוף, המשתתפים מילאו שאלון נוסף כדי לבחון כיצד הם מסוגלים לשלוט ברגשותיהם.

מכיוון שההומור יכול לשמש כדרך לוויסות הרגשות שלנו, רצינו לדעת האם אנשים מדוכאים, שהתקשו לווסת את רגשותיהם, קשורים לממים הדיכאוניים. ברור שלא כל האנשים הסובלים מדיכאון נהנים או עוסקים בממים האלה, אך זה אפשר לנו לקבוע תת אוכלוסייה של אנשים שעשויים לעשות זאת.

כיצד ממים של דיכאון עשויים להיות מנגנון התמודדות עבור אנשים עם מחלת נפש דוגמה למם 'ניטרלי' שהמשתתפים הביטו בו. אומאיר אכרם, מחבר מסופק

מצאנו שקבוצת הדיכאון דירגה את הממים הדיכאוניים קשורים יותר ומצחיקים יותר בהשוואה לאלה בקבוצה הלא דיכאונית. חשוב מכך, הקבוצה המדוכאת גם חשבה שאפשר להשתמש בממים האלה לשיפור מצב הרוח של אחרים הסובלים מדיכאון, ואילו הקבוצה הלא דיכאונית לא עשתה זאת.

האופן שבו שתי הקבוצות תפסו את הממים הושפע מהאופן שבו הם שלטו ברגשותיהן - מה שתומך ברעיון שלבעלי דיכאון יש חוש הומור שונה וכהה יותר מאלה שאינם. שליטה רגשית הינה יכולתו של האדם להגיב לחוויות עם מגוון רגשות הנחשבים לסבירים חברתית בהתאם למצב. לאנשים המסוגלים לשלוט ברגשותיהם קל יותר להפחית מחשבות ורגשות שליליים כאשר הם צופים בדברים הקשורים להתמודדות עם דיכאון.

מצאנו גם שאנשים מדוכאים שנאבקו לשלוט ברגשותיהם היו בסבירות הגבוהה ביותר ליהנות מממים דיכאוניים. אנשים בדיכאון גם דיווחו יותר על שיתוף ממים דיכאוניים עם אנשים אחרים המתמודדים עם קשיים דומים, והאמינו כי ממים דיכאוניים יכולים לשפר את מצב הרוח של אחרים הסובלים מדיכאון.

יכול להיות שממים דיכאוניים עוזרים לאנשים בדיכאון לשנות את המשמעות של מחשבות ורגשות שליליים, ומאפשרים להם להקל על חוויות רעות. חשוב מכך, מכיוון שמדים דיכאוניים נתפסים על ידי אנשים בדיכאון כמצחיקים ומהנים, הממצאים שלנו מראים שהם עשויים להגביר את הרגשות החיוביים אצל אנשים הסובלים מדיכאון - גם אם התוכן אינו מה שרוב האנשים יחשבו עליו כחיובי.

כיצד ממים של דיכאון עשויים להיות מנגנון התמודדות עבור אנשים עם מחלת נפש דוגמה למם דיכאוני. אומאיר אכרם, מחבר מסופק

עבור אנשים מדוכאים, הומור אפל וממים דיכאוניים עשויים להיות סוג של הערכה מחדש קוגניטיבית. הערכה מחדש קוגניטיבית היא הדרך בה האדם משנה את הפרשנות שלו לאירוע או סיטואציה מסוימת שקרה לו. בעוד שרוב האנשים יכולים לשנות את האופן בו הם תופסים מחשבה או אירוע שלילי על ידי התמקדות במקום זאת בדברים החיוביים שקרו במהלך יומם, אנשים מדוכאים במקום להשוות את המחשבות והרגשות השליליים שלהם למשהו שיכול היה להיות גרוע יותר.

לכן, ממים עשויים לעזור לאדם עם דיכאון לראות את מצבו אחרת, ולשנות את האופן בו הוא רואה מחשבות וחוויות שליליות. עם זאת, לא כל האנשים בדיכאון משתמשים בהומור אפל כדי לסייע בהערכה מחדש קוגניטיבית - לחלקם פשוט יש חוש הומור שונה בהשוואה לאחרים. אנשים מדוכאים עשויים גם הם להעדיף הומור אפל מכיוון שהוא מתקשר יותר למצבם הנפשי.

למרות שיהיה צורך במחקרים נוספים בכדי להבין האם ניתן להשתמש בממים דיכאוניים לשיפור מצב הרוח של הסובלים מדיכאון, אנו רואים בצורה זו של אינטראקציה מקוונת כדרך חיובית לאנשים בדיכאון לשמור על קשרים חברתיים ולגשת תמיכה חברתית מערכות.

דיכאון יכול לגרום לעתים קרובות חברתי קשהכמו תסמיני מפתח יכול לכלול הרגשה חסרת ערך, התעניינות מועטה בדברים שהיו פעם מהנים, מתקשה להסביר את רגשותיהם או פחד שהם יראו כנטל על ידי אנשים אחרים. בעזרת ממים, אנשים מדוכאים יכולים לחלוק את חוויתם בצורה פשוטה - אולי אפילו לאפשר לאנשים בדיכאון ליצור קשרים תומכים ורגשיים חברתיים עם אחרים. זה עשוי גם לעזור להם להרגיש פחות לבד בחוויה שלהם עם דיכאון.

ממים דיכאוניים קיבלו מוניטין רע לקידום בעיות נפשיות. עם זאת, המחקר שלנו מראה שעבור אלו שחווים דיכאון, זה יכול למעשה להיות בעל השפעה הפוכה. ממים אלה יכולים לעורר דיכאון עבור מי שיש לו, ולעזור להם להרגיש תחושה של קהילה.שיחה

על המחבר

אומיר אכרם, מרצה לפסיכולוגיה, שפילד האלאם האוניברסיטה

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

ספרים_בריאות

אולי גם תאהב

שפות זמינות

אנגלית אפריקאנס ערבי הסיני (פשוט) סינית (מסורתית) דני הולנדי פיליפיני פיני צרפתית גרמנית יווני עברי הינדי הונגרי אינדונזי איטלקי יפני קוריאני מלאית נורבגי פרסי פולני פורטוגזי רומנית רוסי ספרדי סוואהילית שבדי תאילנדי תורכי אוקראיני אורדו ויאטנמית

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.