בילוי של שעתיים בשבוע בטבע קשור לבריאות ורווחה טובים יותר

בילוי של שעתיים בשבוע בטבע קשור לבריאות ורווחה טובים יותר גרגיר באמצעות Shutterstock

הרעיון שבילוי זמן בילוי בסביבה טבעית טוב לבריאותנו ולרווחתנו הוא כמעט לא חדש. הורים אמרו לילדים שלהם "ללכת לשחק בחוץ, טוב לך" במשך דורות. כעת, עמיתים ואני פרסמנו מחקר בכתב העת Scientific Reports המצביע על מנת טבע של צודק שעתיים בשבוע קשורה לבריאות טובה יותר ולרווחה פסיכולוגית, נתון המתייחס לכל דמוגרפיה שיכולנו לחשוב עליה (לפחות באנגליה).

אז למה אנחנו צריכים מחקר בנושא? למרות שהתבוננות השכל הישר של הורינו נכונה במובן הכללי, השטן - כמו תמיד - נמצא בפירוט. למשל, זה פחות ברור באופן אינטואיטיבי כמה זמן בטבע אנחנו צריכים לפני שאנחנו חווים את היתרונות, האם אנחנו יכולים לקבל "יותר מדי טוב", האם עדיף הרבה מפגשים קטנים יותר או אחד גדול, בין אם פארקים , חופים והרים מציעים יתרונות דומים, או האם חשיפה לטבע חשובה יותר עבור אנשים מסוימים מאחרים.

רצינו לענות על שאלות אלה כדי שנוכל להתחיל לפתח הנחיות מומלצות לגבי כמה זמן אנשים צריכים לבלות בטבע. קווים מנחים דומים פותחו כדי לייעץ 150 דקות של פעילות גופנית לשבוע, או זה חמש מנות של פירות וירקות ביום מועיל לבריאות. הממצאים שלנו עדיין אינם מציעים המלצה אחרונה, אך אנו חושבים שהם מהווים נקודת מוצא חשובה.

בילוי של שעתיים בשבוע בטבע קשור לבריאות ורווחה טובים יותר אנו יודעים על הנחיות אימון רשמיות. אבל מה עם זמן הטבע? סיימון פוגסלי דרך Shutterstock


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

המחקר שלנו השתמש בתגובות ממדגם גדול ומייצג של 20,000 מבוגרים באנגליה, שנאספו במסגרת סקר ייעוץ ממשלתי שנתי בנושא מעורבות עם הסביבה הטבעית. הסקר מתקיים בבתי אנשים ומראיינים מבקשים מהמשיבים לעבור על כל אחד משבעת הימים הקודמים ולתאר כל זמן שהם בילו "מחוץ לבית" במסגרות טבעיות כמו פארקים עירוניים, חורשות או חופים בכל יום.

לאחר ששוחזר "יומן" מהסוג הזה, מראיינים בוחרים באקראי ביקור קודם בשבוע האחרון, ושואלים פרטים נרחבים יותר, כגון כמה זמן היה הביקור, עם מי הם הלכו, איך הם הגיעו לשם ומה הם הגיעו אליו. . היבט הבחירה "האקראי" הזה באמת חשוב מבחינה מדעית מכיוון שהוא אומר שנלמד על ביקורי אנשים באופן כללי, לא רק על אירועי "גולת הכותרת" שרובם נדבקים בזיכרון. באמצעות תגובות אלו הצלחנו לבנות פרופיל של כמה זמן כל אחד מ -20,000 המשיבים שלנו בילה בטבע בשבוע.

כדי להבין כיצד זה קשור לבריאות ורווחה, בחנו את התגובות שנתנו אותם אנשים לשתי שאלות נוספות בנושא בריאות כללית ו"שביעות רצון מהחיים "הכוללת.

גילינו שאנשים שבילו לפחות שעתיים בשבוע בטבע סביר יותר לדווח על בריאות "טובה" או רמות "גבוהות" מאשר אנשים שלא בילו זמן בחיק הטבע. לאנשים שבילו זמן מה בטבע, אך פחות משעתיים, לא היו דיווחים על בריאות ורווחה טובה יותר מאשר אלו שהיו להם אפס חשיפה שבועית, מה שמרמז שאפשר לקבל מעט מדי. יתר על כן, לאחר כחמש שעות בשבוע, היו כמה עדויות לכך שלא היו הטבות נוספות.

בילוי של שעתיים בשבוע בטבע קשור לבריאות ורווחה טובים יותר ההסתברות לדווח על שיא בריאות טובה בסביבות שלוש שעות בטבע במהלך השבוע האחרון. ווייט ואח '

סף של שעתיים

אולי הכי חשוב, דפוס זה של "סף של שעתיים" היה קיים כמעט לכל הקבוצות שבדקנו: מבוגרים וצעירים יותר, גברים ונשים, אנשים בערים ובאזורים כפריים, אנשים בקהילות מקופחות ועשירות ואפילו בקרב אנשים עם וללא מחלה או נכות ארוכת טווח.

זה מצביע על כך שהתוצאות שלנו אינן נובעות רק מ"סיבתיות הפוכה "-האפשרות שאנשים המבקרים בטבע הם כבר מדגם שנבחר בעצמו של אנשים בריאים יותר. אפילו אלה הסובלים ממחלות ארוכות טווח היו נוטים יותר לדווח על בריאות ורווחה טובה יותר אם היו מבלים 120 דקות בשבוע בחיק הטבע.

למרות שמעודד, עלינו להקפיד על משחק יתר של תוצאות אלה. העובדה נותרה כי הנתונים דווחו על עצמם ו"החתכים ". למרות מאמצינו, איננו יכולים לשלול את האפשרות שאנשים לא זכרו במדויק את הזמן שהם בילו בטבע בשבוע שעבר, או שהם עצבניים לדבר על בריאותם ורווחתם למראיינים. אנחנו לא חושבים שזו הייתה בעיה יותר מדי כאן מכיוון שהשאלות היו פשוטות, נלקחו מסקרים מוכרים בינלאומיים, כולל המפקד, והוכחו כאמינות ביותר.

יתר על כן, יש גוף גדול של עבודות ניסוי, כולל עבודה באמצעות סמנים ביולוגיים של מתח, שבעצם מראה שזמן שהות בטבע טוב לבריאות הפיזיולוגית והפסיכולוגית - ההתקדמות העיקרית שלנו כאן היא צעד לקראת הבנת מנה שבועית.

יש לחץ גובר על הפארקים שלנו ועל שטחים ירוקים אחרים שישמשו דיור דחוף ותשתיות אחרות. עמיתים ואני מעריכים מאוד ששימושי קרקע חלופיים אלה חשובים, אך אנו מרגישים שמרחבים אלה עצמם אינם מוערכים לעתים קרובות. על ידי שיפור ההבנה שלנו כיצד בילוי בטבע קשור לבריאות ורווחה אנו מקווים להודיע ​​טוב יותר להחלטות אלה על מה לעשות עם שטח ירוק.

הגישה לרוב הפארקים והשטחים הירוקים היא בחינם, כך שגם לחברי הקהילות העניים ביותר ולרוב הפחות בריאים יש גישה שווה לבריאותם ולרווחתם. אנו מקווים שראיות כמו שלנו יעזרו לשמור אותן כך.שיחה

על המחבר

מתיו ווייט, מרצה בכיר בפסיכולוגיה סביבתית, אוניברסיטת אקסטר

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

ספרים_בריאות

אולי גם תאהב

שפות זמינות

אנגלית אפריקאנס ערבי הסיני (פשוט) סינית (מסורתית) דני הולנדי פיליפיני פיני צרפתית גרמנית יווני עברי הינדי הונגרי אינדונזי איטלקי יפני קוריאני מלאית נורבגי פרסי פולני פורטוגזי רומנית רוסי ספרדי סוואהילית שבדי תאילנדי תורכי אוקראיני אורדו ויאטנמית

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.