המונח "פעילות גופנית היא רפואה" מתפרסם בצדק. זו אחת הדרכים הטובות ביותר להישאר בריאים, אך התרופות אינן עובדות אם אינך מוכן ליטול אותה.

מומלץ לעשות לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ביום - או 150 דקות בשבוע - כדי להישאר בריאים. אבל 30 דקות מהווים 2% בלבד מהיום. ורבים מאיתנו מבלים את רוב שארית הזמן בישיבה.

אימוני אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) הפכו פופולריים בשנים האחרונות ממספר סיבות. הם לא דורשים זמן רב כמו אימון רגיל (חלקם יכולים לקחת רק 10 דקות),

פציעות מתרחשות כאשר עומס האימונים עולה על סובלנות הרקמות - כך בעצם, כאשר אתה עושה יותר ממה שגופך מסוגל. עייפות, חוזק גיד שרירי, טווח תנועה משותף ופגיעה קודמת ברקמה יכולים להגדיל את הסבירות להימשך פציעה.

להבין כיצד להתחיל (או לחזור) להתאמן באופן שמרגיש בטוח רגשית ופיזית לאחר חווית מחלה, תאונות או מעשי אלימות יכול להיות מאתגר, מעורר ומכריע. אם כל אחד מהתרחישים האלה מהדהד איתך, גישה רגישת טראומה לכושר יכולה לעזור.

מחקר חדש בארה"ב מראה כי אנשים הסובלים מפעילות גופנית פחות נוטים לאשפז ולמות עם COVID-19. על פי חישובים חדשים אלה, היותם לא פעילים ...

התנהגות ישנה אחת שנמשכה, וניתן לטעון שהוגברה עקב COVID-19, יושבת - וזה לא מפתיע לראות מדוע. 

קפה, תה ירוק ומשקאות אחרים המכילים קפאין הם דרך פופולרית להתחיל את הבוקר. לא רק שזה נותן לאנשים רבים דחיפה נחוצה, אלא שקפאין יכול גם לעזור בכל הנוגע לכושר.

לעתים קרובות מדי אנו ניגשים לפעילות גופנית כעוד משימה - אולי אפילו נטל. אנחנו עושים את זה כי אנחנו יודעים שצריך. "מהלך מתח", יש אנשים שכותרתו זאת כשהם ממהרים לקלוריות הקרב ומתקדמים שנים עם ספרינטים מטורפים של שעות הצהריים ...

המחקר האחרון שלנו הראה יתרון נוסף של פעילות גופנית לאורך כל החיים. מצאנו שבארה"ב לאנשים שהיו פעילים יותר פיזית בגיל ההתבגרות ובבגרותם היו עלויות בריאות נמוכות יותר.

לרובנו יש קשר עם העולם החיצוני המבוסס על סכסוך, מאבק הכוחות. זה די מעייף. חייבים להיות תמיד בכוננות. יכול להיות שיש דרך אחרת לעשות דברים?

כמו אצל רופאים רבים אחרים, המלצה על פעילות גופנית לחולים הייתה עבודת רופא בלבד עבורי - עד לפני מספר שנים. זה היה בגלל שאני בעצמי לא הייתי פעיל במיוחד.

האובססיה התרבותית לבטן בטן עם שישה חבילות לא מראה סימני דעיכה. ואם מחקר על דימוי גוף גברי להאמין, סביר להניח שהוא רק יגדל, הודות למדיה החברתית.

יתרונות הבריאות והכושר מפעילות גופנית מתחילים כבר בשלב הראשון של התנועה. יתרונות אלה ממשיכים להצטבר בצורה לינארית עד 300 עד 400 דקות בשבוע של פעילות מתונה. מעבר לכך, יתרונות ממשיכים להתרחש, אך בשיעור מופחת.

ריקודי בטן (בכל שם שהוא נקרא) מעולים לכל גיל. זו חגיגת אישה, ריקוד של נשים למטרות נשים. ניתן לתרגל אותו כהכנה ללידה ואחרי לידה. ריקוד זה עזר גם לנשים רבות שסבלו מ- PMS ואי נוחות במחזור החודשי ...

התזונה שלך מכריעה בריצה למרחקים ארוכים. אם אתה לא אוכל את המזונות הנכונים בכמויות הנכונות, ייתכן שלא תקבל מספיק אנרגיה להתאמן ולהתחרות כמו שצריך.

כשמדובר בכושר ובריא, לעתים קרובות אנו נזכרים לשאוף ללכת 10,000 צעדים ביום. זה יכול להיות יעד מתסכל להשיג, במיוחד כשאנחנו עסוקים בעבודה ובמחויבויות אחרות.

הקיץ הוא העונה בה אנו אוהבים להתקרר עם צלילה למים. עבור חלקם זה בבריכת השחייה המקומית או בחצר האחורית, אך אחרים מעדיפים את מי המלח של האוקיאנוס.

עבור אנשים רבים, חלק חיוני בכל משטר התעמלות הוא המוסיקה המלווה אותו. בין אם אתה רץ, חותר או שרירן, יש סיכוי טוב שיש לך מבחר מנגינות מועדף וכמה אוזניות שיעזרו לך לעבור.

במהלך 20 השנים האחרונות, מתיחות שרירים סטטיות קיבלו ראפ רע. בעבר נחשב לחלק מהותי בכל חימום ספורט או פעילות גופנית, מתיחות סטטיות הוסרו כעת כמעט לחלוטין מהתמונה.