כיצד לנהל לחץ: שינוי בכל פעם

כיצד לנהל לחץ: שינוי בכל פעם

החיים לא חייבים להיות תהליך של בקרת נזקים מתמשכת. יש הרבה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי למנוע מלחץ לשחוק את בריאותנו ואושרנו.

הדרך המהירה ביותר לפתור את הבעיות בחייך היא הסרת גורמי הלחץ. זה גם הכי קשה. יתכן שתצטרך לשאול את עצמך עד כמה דברים צריכים להיות גרועים לפני שתשים את בריאותך במקום הראשון. אבל אל דאגה; ישנן חלופות לפטר את הבוס שלך, לעזוב את הבית שלך, לעצב מחדש את בן / בת הזוג שלך או לסחור בגופך.

אתה שומע על החלופות האלה במשך שנים; עכשיו הגיע הזמן לקחת אותם ברצינות:

  1. קבל מספיק לישון.

  2. אכלו מזונות בריאים.

  3. התעמלו על בסיס קבוע.

מוח המתחיל: מסתכל על חומר ישן בעיניים חדשות

שקול לגשת למידע זה עם מה שבודהיסטים מכנים "מוח המתחיל". מוחו של מתחיל מסתכל על חומר ישן בעיניים חדשות. היא מפרישה באופן מודע את הלך הרוח המתוחכם, המתוחכם, הציני לעתים קרובות, המעיב על ההתלהבות ומוריד ערך של הניסויים והאמיתיים. המוח של מתחיל פתוח בראשו. הוא עדיין מאמין בניסים. הוא אומר, "אוקיי, אולי יש בזה יותר. אולי יש משהו שפספסתי".


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

יכול להיות שקשה ליצור מוח של מתחיל ביחס לנושאים הפיזיים גרידא של לישון יותר, לאכול אוכל בריא ולהתאמן באופן קבוע. הם מוזכרים לעתים קרובות כמעט בכל כתב עת המודפס. אנו יודעים שהם חשובים. אז למה בעצם לא נעשה אותם?

  1. אנחנו לא אוהבים חדשות ישנות. האמהות שלנו אמרו לנו לעשות את הדברים האלה כשהיינו ילדים. רובנו נעדיף משהו אקזוטי יותר או משעשע.

  2. אנחנו חסרי סבלנות. אנחנו לא רוצים לעבוד עם הטבע; אנחנו רגילים לקפוץ על זה. שיטות שינה, אכילה ופעילות גופנית בריאות פועלות בהרמוניה עם הטבע. ליתרונות שלהם לוקח זמן להתבטא.

  3. אנחנו חושבים ש"קשה" פירושו "לא נכון". אם פרויקט דורש יותר מדי מאמץ, או אם אנחנו נתקלים במכשולים בדרך, אנחנו חושבים שהפרויקט כנראה לא מתאים לנו. שכחנו שאנשים כמעט תמיד נתקלים בהתנגדות כשהם נעים לכיוונים חדשים. כמעט כל דבר קל היה קשה בבת אחת.

  4. אנחנו תמיד מחכים לזמן המושלם. הזמן המושלם לא מגיע על סוס לבן; הוא נוצר כאשר אנו מתמודדים עם האתגרים שלנו. המתנה רק מולידה עוד המתנה. פעולה מולידה פעולה.

  5. נמאס לנו משיפור עצמי. אנחנו המומים ממידת החוסר שלמות שלנו ולעתים קרובות מוותרים לפני שאנחנו מתחילים. חלקנו שינו בהצלחה כמה הרגלים; אנחנו רוצים שזה יספיק.

שינוי אורח החיים שלך: זה עלול להיות קשה, אבל "אתה יכול לעשות קשה"

כיצד לנהל לחץ: שינוי בכל פעםשינוי אורח החיים שלך דורש מאמץ, אבל זה לא בלתי אפשרי. הרבה אנשים עשו את זה - אנשים עם בעיות גדולות יותר ופחות משאבים מכם.

יש אמירה ישנה: איך שאתה עושה דבר אחד הוא איך אתה עושה הכל. אוסיף לכך: אם אתה משנה איך אתה עושה דבר אחד, אתה משנה איך אתה עושה הכל. כל שינוי מקל על זה הבא. לפרויקטים אצילים השפעה אדווה חיובית בחייכם ובחיי הסובבים אתכם.

לפעמים הבת שלי מרימה את מבטה מלעשות שיעורי בית ומתלוננת, "אמא, זה כל כך קשה." אני אומר לה, "את יכולה לעשות קשה." תגובתי מגיעה מהסופר בו לוזוף, במאי ומייסד קרן חסד אנושית ופרויקט אשרם הכלא עטור הפרסים שלו. "קשה" הוא לא האויב. זה מרגיש טוב להשלים משהו קשה. "קשה" לא חייב לעצור אותה - או אותך.

הודפס מחדש באישור המו"ל,
ספרייה עולמית חדשה. www.newworldlibrary.com
© 2004. כל הזכויות שמורות.


מאמר זה הוצג מתוך:

הפחתת לחץ לאנשים עסוקים: מציאת שלום בעולם חרדתי
מאת שחר גרובס.

הפחתת מתח לאנשים עסוקים מאת Dawn Groves.שחר מציע מבט מציאותי על עולם עסוק המאוזן על ידי גישות להגדרת מטרות להשתלטות ולשגשג. בתיאור הבחירות וסדרי העדיפויות שלנו היא מראה כי על ידי התחלה עם כמה שינויים פשוטים, כל אחד יכול למצוא כמה דקות בכל יום כדי לטפל בגופם באמצעות פעילות גופנית, שינה ואוכל טוב; נפשם במדיטציה ותפילה; ומוחם עם עיסוקים המאתגרים ומבקשים. טכניקות כמו "ניסוח מחדש" ו"עובדות לא סיפורים "יעזרו לקוראים להבין כיצד להשתמש במחשבות כדי לפרש מחדש אירועים וסוגיות לרגשות בריאים יותר.

לחץ כאן למידע נוסף או להזמנת ספר זה באמזון.


על המחבר

גרובס השחרשחר גרובס הוא שר, סופר ומחנך העוסק באתגרים של אנשים המנסים לשלב הישגים מקצועיים, צמיחה רוחנית ואורח חיים מאוזן. היא מעבירה סדנאות ושיעורים עבור הממשלה, התעשייה הפרטית, מכללות קהילתיות ומרכזים רוחניים ברחבי ארצות הברית וקנדה. היא המחברת של מדיטציה לאנשים עסוקים, עיסוי לאנשים עסוקים, ו יוגה לאנשים עסוקים. למידע על הרצאותיו, הסדנאות, השיעורים והקלטות של שחר, אנא בקרו באתר שלה: www.dawngroves.com

שפות זמינות

אנגלית אפריקאנס ערבי הסיני (פשוט) סינית (מסורתית) דני הולנדי פיליפיני פיני צרפתית גרמנית יווני עברי הינדי הונגרי אינדונזי איטלקי יפני קוריאני מלאית נורבגי פרסי פולני פורטוגזי רומנית רוסי ספרדי סוואהילית שבדי תאילנדי תורכי אוקראיני אורדו ויאטנמית

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.