האם העבודה שלך נותנת לך התקף לב?

האם העבודה שלך נותנת לך התקף לב?

בסדר, אז כולנו יודעים שהלחץ הוא רע. וכולנו יודעים שעבודה של 18 שעות אינה בריאה. וכולנו יודעים שעבודה בעבודה שאתה שונא יכולה להוביל לדיכאון. אך האם ידעת ששחיקה בעבודה (תוצאה של ההתנהגויות הנ"ל) עשויה להגביר את הסיכון להתקף לב?

A מחקר 2012 מצאו כי "משתתפים שהשיגו ציונים גבוהים בשחיקה היו בסיכון גבוה יותר לפתח מחלות לב כליליות (CHD) במעקב בהשוואה לאחרים". החוקרים ציינו גם כי הממצאים צריכים להניע מעסיקים לנקוט באמצעים למניעת שחיקה בעבודה בקרב עובדיהם.

האם אתה בדיכאון או חווה שחיקה?

ג'ואן בוריסנקו, במאמרה שחיקה או דיכאון? מה לא בסדר איתי?, מספרת על החוויה שלה עם שחיקה וכיצד לקח לה זמן להבין שזה לא רק דיכאון:

מה שגיליתי הוא ששחיקה - מחוץ לחוגים ארגוניים - מובנת בצורה גרועה מאוד. אף אחד מהמרפאים שאליהם התייעצתי - לא המסורתית או המשלימה - לא הבין מה מכניקה של שחיקה ומה נחוץ להחלמה.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

הבנתי שאם לא יזהו את המצב ויתייחסו אליו ברצינות, הרופאים ימשיכו לפספס אותו ויחלקו תרופות נוגדות דיכאון. בעוד שתרופות יכולות להרשות לעצמן הקלה זמנית עבור אנשים מסוימים, היא עשויה גם לקצר את תהליך ההשתקפות העצמית, שבסופו של דבר מגיע ריפוי.

ג'ואן בוריסנקו מתייחסת גם לנושא השחיקה במאמרים אחרים של InnerSelf. קרא את המאמרים האלה כאן.

שחיקה: זה לא רק בראש שלך

חוקרים מאוניברסיטת תל אביב גילה גם קשר בין שחיקה בעבודה לבין סוכרת מסוג 2. באופן ספציפי, אנשים שהיו השרופים ביותר היו בסיכון גבוה ב -84 % לאובחן כסובלים מסוכרת מסוג 2, בהשוואה לחבריהם הפחות שרופים.

תוצאות רגרסיה לוגיסטית הצביעו על כך ששחיקה קשורה בסיכון מוגבר פי 1.84 לסוכרת גם לאחר התאמה לגיל, מין, מדד מסת גוף, עישון, שימוש באלכוהול, פעילות גופנית בשעות הפנאי, קטגוריית עבודה ראשונית ומשך מעקב. במדגם משנה של 507 עובדים, הסיכון היחסי לסוכרת נמצא גבוה בהרבה לאחר שליטה נוספת ברמות לחץ הדם, הזמינה רק עבור מדגם משנה זה.

פעילות גופנית מורידה את הסיכון לשחיקה

האם העבודה שלך נותנת לך התקף לב?יש דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להקל או אפילו למנוע שחיקה. האחת, מסתבר היא להתאמן בסך הכל עד 90 דקות בשבוע - זה רק 13 דקות ביום שבעה ימים בשבוע, או פחות מ -20 דקות/יום במשך חמישה ימים בשבוע. כמות פעילות גופנית זו תפחית את הסיכון לשחיקה לשניים.

HUFFINGTON POST - כשהחוקרים חצו את הרגלי האימון של משתתפי המחקר עם רווחתם הפסיכולוגית, הם גילו שככל שעובד מתאמן יותר, כך הסיכוי שמצב בריאותו הפסיכולוגי ירד במשך שלוש שנים. למעשה, אלה שקיבלו לפחות 1.5 שעות פעילות גופנית בשבוע היו מחצית סביר להכנס לדיכאון ולחוות שחיקה בעבודה במשך שלוש שנים כמו אלה שמעולם לא התאמצו.

המשך לקרוא את המאמר של האפינגטון פוסט ...


ספר מומלץ:

בריאות בת קיימא: גישה אינטגרטיבית לשינוי נפשך, גופך ורוחך
מאת מאט ממבר, MD והית'ר ריד.

האם העבודה שלך נותנת לך התקף לב? בריאות בת קיימא משלב מחקר מדעי מודרני עם שיטות עתיקות המועילות לאדם בכל הרמות. הכותבים חולקים טכניקות נבדקות, סיפורי ניצחון אישיים ותרגילים יומיים אשר ינחו אתכם בדרך לבריאות בת קיימא.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.


על המחבר

האם העבודה שלך נותנת לך התקף לב?

מארי ט. ראסל היא המייסדת של מגזין InnerSelf (הקים את 1985). היא גם הפיקה ואירחה שידור רדיו דרום פלורידה שבועי, הכוח הפנימי, מ- 1992-1995 שהתמקד בנושאים כמו הערכה עצמית, צמיחה אישית ורווחה. מאמריה מתמקדים בטרנספורמציה ובחיבור מחדש עם המקור הפנימי שלנו לשמחה ויצירתיות. עוד מאמרים מאת מארי ט 'ראסל

מקור מקורי

אולי גם תאהב

שפות זמינות

אנגלית אפריקאנס ערבי הסיני (פשוט) סינית (מסורתית) דני הולנדי פיליפיני פיני צרפתית גרמנית יווני עברי הינדי הונגרי אינדונזי איטלקי יפני קוריאני מלאית נורבגי פרסי פולני פורטוגזי רומנית רוסי ספרדי סוואהילית שבדי תאילנדי תורכי אוקראיני אורדו ויאטנמית

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.