3 סיבות שיש לך כאבי צוואר

3 סיבות שיש לך כאבי צוואר
סטודיו שוטרסטוק / WAYHOME

אם אתם סובלים מכאבי צוואר, אתם לא לבד. כאב בעמוד השדרה הוא אחד הגורמים המובילים לנכות ברחבי העולם והתרחשותו הייתה גדל באופן דרמטי במהלך 25 ​​השנים האחרונות. בעוד שרוב פרקי הכאב בצוואר עשויים להשתפר תוך מספר חודשים, מחצית עד שלושה רבעים מהאנשים הסובלים מכאבי צוואר יחוו פרקים חוזרים ונשנים. מכאב.

לעתים קרובות אומרים שיש "תנוחות טובות ורעות" וזה תנוחות ספציפיות יכולות לתרום לכאבים בעמוד השדרה אך אמונה זו אינה נתמכת בראיות מדעיות. ואכן, מחקרים מראים זאת שינה ירודה, פעילות גופנית מופחתת ו לחץ מוגבר נראה כי הם גורמים חשובים יותר.

אז למרות ניסיונות של אנשי מקצוע בתחום הבריאות לתקן את היציבה שלך ואת השימוש ב"ארגונומי " כיסאות, שולחנות, מקלדות וגאדג'טים אחרים רוב הסיכויים שכביכול "גורמי אורח חיים" - כמו לישון מספיק, לוודא שאתה מבצע פעילות גופנית ולשמור על מתח מינימלי - נראים בולטים יותר בהקלה ובמניעת הכאבים בצווארך.

מיתוס היציבה

למרות שאמונות ביציבה עומקות עמוקות, המדע מספר סיפור שונה מאוד - ויש אתגר חזק לתפקיד היציבה שכבר זמן רב כגורם לכאבי צוואר.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

איכות גבוהה לאחרונה ללמוד, של יותר מ -1,000 בני נוער, למשל, לא הראו שום קשר מובהק סטטיסטית בין תנוחת עמוד השדרה לכאבי צוואר - למרות שהיו במחקר תת קבוצות יציבה ניתנות לזיהוי, כמו אלה שישבו שמוטים או אלו שישבו זקופים. אז כן, אנשים כן יושבים בתפקידים המשתנים מאדם לאדם, אך נראה כי אין להם שום קשר לכאב. למעשה, נראה ממחקר מסוים זה ש"יציבתו "של המתבגר קשורה יותר למצב הרוח שלו.

מחקרים הראו גם כי שינוי הדרך בה אתה יושב תוך כדי עבודה - על ידי שינוי תחנת העבודה שלך - מה שמכונה "התערבויות ארגונומיות", היו קְצָת ל לא השפעה על האם אדם מפתח כאבי צוואר. יש גם מעט ראיות איכותיות כי התערבויות ארגונומיות יכולות לגרום להחלמה מהירה יותר עבור אנשים הסובלים מכאבי צוואר.

3 סיבות שיש לך כאבי צוואר
כאב בצוואר או פשוט לא מספיק לישון? Shutterstock MDGRPHCS

במחקרים שונים החוקרים עקבו אחר קבוצות של אנשים שאינם סובלים מכאבי צוואר, יחד עם אלו שחווים כאבי צוואר מזדמנים רק לתקופות. חלק מהאנשים בקבוצות אלו פיתחו כאבי צוואר בעייתיים והחוקרים בחנו אותם מקרוב. אלו הסובלים מכאבי צוואר מצאו פחות שינה וכמות שינה עבדו בעבודות עם עומס גבוה. הם גם היו פחות פעילים פיזית והיה מצב רוח דכאוני. גופם הוא למעשה חווה לחץ גדול יותר והם שמים לב יותר "מתח שרירים" בצווארם. חשוב לציין שהכל לפני שהכאב בכלל התפתח.

חוקרים גילו כי גם בקרב ילדים צעירים כמו בן תשעתסמינים כמו עייפות וקשיי שינה - יחד עם כאבי ראש, כאבי בטן ומצב רוח ירוד - היו גורמי סיכון להופעה ולהתמדה של כאבי צוואר שבועיים כאשר היו במעקב אחר הילדים במשך ארבע שנים.

שינה, פעילות גופנית ורגיעה

הצד השני של זה הוא שיש צוואר חזק יותר, נהנה להתעמל - אפילו בפשטות הולכים במספר גדול יותר של צעדים בכל יום - הוכח שכולם מגנים מפני כאב בצוואר. זאת, לצד הקפדה על כך שלא נהיה חסרי שינה, פחות פעילים גופנית ולחוצים בתקווה לנהל ולמנוע כאבי צוואר בהצלחה רבה יותר.

אז אל תהסס לשבת איך שאתה רוצה ליד שולחן העבודה שלך. אם אתה מוצא את עצמך יושב תקופות ארוכות במצב אחד השתדל להחליף את זה - כאחד הדברים המרכזיים כדי למנוע כאב בצוואר שלך הוא להחליף תפקיד לעתים קרובות במהלך היום.

ואם יש לך כאבי צוואר, קבל כמה לילות מוקדמים, שקול לעשות משהו מרגיע - ולמה לא לצאת לטיול בצהריים. חשוב לציין, אתה צריך גם להפסיק לדאוג לאופן שבו אתה יושב או הולך, כי נראה שהמדע מראה שאולי יש אין דבר כזה יציבה "רעה" אחרי הכל.שיחה

על המחבר

כריסטיאן וורספולד, מרצה אורח לפיזיותרפיה, אוניברסיטת הרטפורדשייר

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

אולי גם תאהב

שפות זמינות

אנגלית אפריקאנס ערבי הסיני (פשוט) סינית (מסורתית) דני הולנדי פיליפיני פיני צרפתית גרמנית יווני עברי הינדי הונגרי אינדונזי איטלקי יפני קוריאני מלאית נורבגי פרסי פולני פורטוגזי רומנית רוסי ספרדי סוואהילית שבדי תאילנדי תורכי אוקראיני אורדו ויאטנמית

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.