מעט מדי שינה עלולה להיות גרועה לצפיפות העצם של נשים

מעט מדי שינה עלולה להיות גרועה לצפיפות העצם של נשים

החוקרים מדווחים כי שנת חמש או פחות שינה בלילה קשורה לצפיפות מינרלים נמוכה בעצמות ולסיכויים גבוהים יותר של אוסטאופורוזיס.

"המחקר שלנו מציע כי שינה עלולה להשפיע לרעה על בריאות העצם, ולהוסיף לרשימת ההשפעות הבריאותיות השליליות של שינה לקויה", אומרת הסופרת הראשית הת'ר אוכס-בלקום, פרופסור חבר לאפידמיולוגיה ובריאות סביבתית באוניברסיטת בית הספר לבריאות הציבור בבופאלו. ומקצועות בריאות.

"אני מקווה שזה יכול לשמש גם תזכורת לשאוף לשבע שעות שינה או יותר מומלץ ללילה לבריאותנו הגופנית והנפשית."

המחקר, שפורסם ב כתב עת של מחקר עצם ומינרלים, התמקדה ב 11,084 נשים אמריקאיות לאחר גיל המעבר מיוזמת בריאות האישה. נשים שדיווחו על עצמן שישנו חמש שעות או פחות ללילה היו נמוכות משמעותית צפיפות העצם בארבעה אתרים - כל הגוף, הירך, הצוואר ועמוד השדרה - בהשוואה לנשים שישנות שבע שעות בלילה, הבדל שווה ערך לשנת הזדקנות.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

החוקרים מציינים כי לא היה הבדל סטטיסטי בקרב נשים שישנו יותר משבע שעות.

הגוף עובר מגוון של תהליכים בריאים במהלך לִישׁוֹן, כולל שיפוץ עצם, במהלכו מוסרת רקמה ישנה ונוצרת רקמת עצם חדשה.

"יש קצב לאורך כל היום. אם אתה ישן פחות, הסבר אפשרי אחד הוא כי שיפוץ עצם אינו מתרחש כראוי, "אומר אוכס-בלקום.

המחקר הנוכחי עוקב אחר המחקר שפרסם הצוות בשנה שעברה, ומצא כי נשים שסבלו משינה קצרה היו בעלות סיכוי גבוה יותר לקיים שבר.

"השאלה הייתה האם זה בגלל שהם מעלים ומסתובבים יותר, או בגלל שיש להם באמת צפיפות מינרלים נמוכה יותר בעצם?" אומר אוכס-בלקום. "אמרתי למה שלא נסתכל על זה כי יש לנו מדגם של סריקות BMD מ -11,000 נשים. זה עוזר לספר יותר מהסיפור. "

בעוד שהממצאים עשויים להיות חומר סיוטים למבוגרים מבוגרים, רירית הכסף היא ששינה היא משהו שאנשים יכולים לשלוט בו, יחד עם הוספת כמה התנהגויות בריאות נוספות.

שינה ירודה קשורה למספר מצבים בריאותיים שליליים, כולל השמנה, סוכרת, יתר לחץ דם ו מחלות לב וכלי דם.

"באמת חשוב לאכול בריא, ופעילות גופנית חשובה לבריאות העצם", אומר אוכס-בלקום. "זה החלק המרגש בסיפור הזה - לרובנו יש שליטה מתי לכבות את האורות, מתי להניח את הטלפון."

מחברים נוספים הם מאוניברסיטת מישיגן; אוניברסיטת פיטסבורג; אוניברסיטת סטוני ברוק; בית הספר לרפואה של אוניברסיטת מסצ'וסטס; המרכז לסרטן מאוניברסיטת אריזונה; אוניברסיטת ויסקונסין-מדיסון; אוניברסיטת סטנפורד; המרכז הרפואי פסיפיק בקליפורניה; אוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו; אוניברסיטת וושינגטון; ושירותי בריאות הרחם אוסטאופורוזיס ובריאות העצם, סינסינטי.

מחקר מקורי

מחלת ספרים

אולי גם תאהב

שפות זמינות

אנגלית אפריקאנס ערבי הסיני (פשוט) סינית (מסורתית) דני הולנדי פיליפיני פיני צרפתית גרמנית יווני עברי הינדי הונגרי אינדונזי איטלקי יפני קוריאני מלאית נורבגי פרסי פולני פורטוגזי רומנית רוסי ספרדי סוואהילית שבדי תאילנדי תורכי אוקראיני אורדו ויאטנמית

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.