כאשר האמנות באה לידי ביטוי מהרמות העמוקות ביותר של הווייתנו, מתרחש ריפוי עמוק. כמו שאתה אולי לא מחשיב את עצמך אמן, אולי גם אתה לא חושב על עצמך כמרפא. ייתכן שמעולם לא השתמשת בחלק הפנימי העוצמתי הזה של עצמך באופן מודע. אבל כמו שכולם אמן, אנחנו יודעים שכולם מרפאים.
בכל פעם שאתה יוצר אמנות, האני היצירתי יכול להיוולד מחדש, חדש לגמרי. כל יום מציע דרכים חדשות להיות, להרגיש ולעשות. בכל יום אנו יכולים לשחזר את עצמנו. התהליך דומה לדשא הנובט בין הסדקים במלט: בעזרת הכוח היצירתי-מרפא ניתן ללמוד לגדל יורה חדש ולרתום צורות, רעיונות, חזיונות ומציאות חדשים. אפשרויות הביטוי הן אינסופיות, וזה מה שמשחרר אותך לרפא בבסיסך.
לאחר שנים של לימוד אנשים, אנו יכולים לומר בביטחון שזה קל יותר ממה שאתה יכול לדמיין. עבור חלק, מה שאנחנו מכנים המבקר הפנימי יכול לפעמים להפריע לביטויים העמוקים ביותר שלנו של אמנות לבד, אפילו עבור אמנים מקצועיים. אנשים רבים חשים פחד מלשתף משהו אישי עם קבוצה.
שחרר את כל הספקות שאתה מחזיק בהם.
קבל את הדוא"ל האחרון
יצירת מרחב זמן-ריפוי אמנות ... שמירה על עצמך
"כניסה לאמנות וריפוי עבורי הייתה כמו כניסה למרחב ולזמן מקודש. הרגשתי נרגש ושמח לעשות את התהליך בכל שבוע. " טרוי, סטודנט ב יצירתיות ורוחניות בתחום הבריאות, אוניברסיטת פלורידה, גיינסוויל
עבור אנשים רבים, הטיפול בעצמם הוא צעד מכריע בריפוי הכאב שלהם. עם זאת, זה יכול להיות קשה לעשות לפעמים - גם כאשר ההחלטה להפוך את עצמך למוקד של תהליך הריפוי שלך היא כה קריטית. זה נכון במיוחד לאנשים שאכפת להם מכל הסובבים אותם:
דברה, אחות, הרגישה אנוכית כשהכינה את אמנותה. היא הייתה כה רגילה לטפל באחרים, שכאשר הקדישה לעצמה זמן, הרגישה אשמה. כשחלה בסרטן השד, דברה הבינה שמגיע לה לדאוג לאחרים; וחשוב יותר, היא הייתה צריכה סוף סוף לטפל בעצמה.
היא יצרה יצירת אמנות עם הפסלת הנודעת בינלאומית כריסטיאנה קורבט. היא עשתה גבס מידיו של כל אחד מהאנשים שטיפלו בה. כל אדם שם מסר של אהבה בכפות הגבס. דברה בכתה בכל פעם שקראה את ההודעות. היא הבינה שמגיע לה הטיפול הנפלא שחבריה, המשפחה והמטפלים מעניקים לה. חלק מכריע באמנות שלה היה לקבל את זה שהיא, המטפלת, זקוקה ורצתה את הטיפול.
עושה אמנות ... למצוא את מה שאתה צריך כדי להיות שלם
יצירת אמנות לריפוי היא על מציאת הזדמנות עבורך לעשות בדיוק מה שאתה רוצה וצריך לעצמך, כך שתוכל להיות שלם. זה קשור אליך, מרפא את חייך.
הגדירו לעצמכם עדיפות - כי מגיע לכם. כשאתה דואג לעצמך, אתה יכול לתת יותר למשפחה שלך, לילדים, לחברים, לעמיתים לעבודה, לקהילה ולסביבה. חלק מהותי מתהליך הריפוי הוא לתת לעצמך את הזמן והמרחב ליצור.
שלב ראשון: פנה זמן ... תן לעצמך זמן
בעולם יעיל יותר ויותר, הזמן יכול להיות המשאב היקר ביותר שיש לך. מתן זמן לעצמך הוא כלי הריפוי השימושי ביותר. על ידי מתן תשומת לב לעצמך, אתה מקשיב ולומד על עצמך.
אנו ממליצים ליצור שגרה סביב החומר של כל שבוע. הפוך את הרגעים שלך לשלך. צור אמנות כל יום או כל שבוע, תלוי בלוח הזמנים שלך: רק וודא שהזמן שלך נקי מהסחות דעת.
בשיעורים שלנו, יש תלמידים שמתרגשים עד כדי כך שהם עושים אמנות במשך שעות, ויש גם כאלה שמתאימים את זה כשהם יכולים. אל תדאג אם אתה מתגעגע לימים. זכרו, זה בשבילכם לרפא ולשנות את חייכם. זה לא נטל, מטלה או משהו שאתה צריך לעשות. זו שמחה וגילוי עצמי. הוא מלא חיים.
בהתחלה, ייתכן שיהיה עליך להתנסות ביום המסוים בשבוע או בשעה ביום. בדוק אם אתה מעדיף בוקר או ערב, עד שתמצא את הקצב והקצב שלך. הדרך הפשוטה ביותר היא כנראה הטובה ביותר. זה יגדל משם. עקביות תהיה חשובה ברגע שתמצא את השגרה הטובה ביותר.
עבודה זו היא המתנה שלך עבורך. אתה עושה את זה כדי להיות בריא ולהרגיש חי, שבע ויצירתי. הערך את עצמך מספיק כדי לעשות את זה. הפוך את המעשה הפשוט הזה לחשוב כמו כל דבר אחר שאתה עושה בחיים.
שלב שני: צור מקום קדוש ... מקדש ריפוי משלך
הדבר הבא לעשות הוא ליצור סטודיו פיזי המשקף את האנרגיה הנפלאה שלך. זה יכול להיות כל סוג של מקום או מרחב: בין כריכות היומן שלך, מקדש המיטה וחדר השינה שלך, פינת מטבח, עליית גג, סככה בחצר האחורית או שולחן עבודה במוסך.
מהו מרחב קדוש? אם היית הולך בדרך ומוצא סלע, זה עלול להיות מכשול ולהתרחק ברוגז. אם אתה בודהיסט אדוק ולמדת שזה הסלע שבודהה ישב עליו לחזונו, זה יהיה המקום הקדוש ביותר - מקום ללכת אליו להתנחם או לברוח, מלא אנרגיות ריפוי ומשמעות. המרחב הקדוש של כל אדם הוא שלו וקשור עמוקות למשמעות אישית, לסיפור שלו ולמה שהוא מאמין בו.
מרחב קדוש הוא קריטי. בכל כיתה שאנו מובילים, כל יצירת האמנות נעשית לאחר יצירת שטח מקודש בכוונה. שנינו עושים דברים שונים. מייקל משתמש בתפילה, ומשלב גלגלי מרווה ותרופות לפני דמיון מודרך ויצירת אמנות. מרי עושה דמיון מודרך, אוכל תפילה ותרגיל אמנות קצר עם מוסיקה ונרות. אך לעולם איננו עושים דבר במרחב הרגיל - אנו עובדים במרחב ריפוי אמנותי מקודש.
צור מרחב שמרגיש לך שונה מהחללים הרגילים שלך. שים נרות, מוזיקה רכה, ניחוחות וחפצים שאתה אוהב במקום הזה. צרו גבול אישי ואוהב סביב עצמכם לפרטיות. זה המרחב הקדוש שלך - מקדש הריפוי שלך.
אנו מבטיחים שהמרחב והזמן החדש והקדוש הזה יעורר זיכרונות. יופיעו תמונות. בחיים הרגילים אתה אף פעם לא מרוכז מספיק כדי להיות דומם או להיכנס פנימה מספיק כדי להיות יצירתי באמת. מיקוד עז וריכוז יוצרים את הפיזיולוגיה של הריפוי ועוזרים למערכת החיסון לתפקד במיטבה.
* כתוביות מאת InnerSelf
© 2013 מאת מייקל סמואלס ומרי רוקווד ליין.
כל הזכויות שמורות. הודפס מחדש באישור
אטריה ספרים /מעבר להוצאת מילים. beyondword.com
מאמר זה הותאם באישור מחלק 1/שבוע 1 (התחלת המסע) של הספר:
ריפוי באמנויות: תוכנית בת 12 שבועות לרפא את עצמך ואת הקהילה שלך
by מיכאל סמואלס MD ומרי רוקווד נתיב Ph.D.
באמצעות פרויקטים אמנותיים - כולל אמנות חזותית, מחול, כתיבה ומוסיקה - יחד עם פרקטיקות רוחניות ודמיון מודרך, מרפא באמנויות נותן לקוראים את הכלים לרפא מחלות פיזיות, נפשיות, רגשיות ורוחניות. מוערך על ידי בתי חולים ומטפלים מרחבי העולם, מרפא באמנויות מביא תוכנית מוכחת של 12 שבועות מחוץ לקהילה הרפואית ולביתך ובשכונתך. מנהיגים ידועים ברחבי העולם בתנועות הרפואה, הסופרים מייקל סמואלס, MD, ומרי רוקווד ליין, RN, PhD, משתמשים ביצירתיות ובביטוי עצמי כדי לסלול דרך לריפוי. בין אם אתה משתמש בו כדי לשפר את בריאותך האישית או את בריאות הקהילה שלך, הצטרף לאלפי האנשים שכבר העירו את יכולת הריפוי המולדת שלהם באמצעות אמנות.
לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.
על הכותבים
מייקל סמואלס, MD, הוא מייסד ומנהל ארטס ככוח מרפא. הוא מלמד במכון ללימודים הוליסטיים של אוניברסיטת סן פרנסיסקו מחבר 22 ספרים כולל רבי המכר ספר גוף הבאר, לראות בעיניים, ו ספר הבייבי לתינוקות.
מרי רוקווד ליין, דוקטורט RN, היא מייסדת שותפה ומנהלת משותפת של דלקת השדים אמנויות ברפואה באוניברסיטת פלורידה, גיינסוויל, שם היא מלמדת יצירתיות ורוחניות בתחום הבריאות. כיום היא עורכת מחקר על יצירתיות וספיריטואליות בסוף החיים. היא ה מחבר משותף לחמישה ספרים לְרַבּוֹת ריפוי יצירתי ו ריפוי גוף רוח. לקבלת מידע נוסף, בקר בכתובת www.healingwiththearts.com.
צפו בסרטון עם מרי רוקווד ליין: מרפא את עצמך באמנויות
צפו בסרטון עם מייקל סמואלס: ריפוי יצירתי (קטע מה- DVD בן שני החלקים, בן 60 דקות)
