ספורטאים אולימפיים משתמשים בדמיון כדי לדמיין את "הביצוע המושלם" של האירוע שלהם. תוך כדי הדמיה, ספורטאים "מרגישים" בו זמנית את גופם מתפקד. אם אתה יכול לראות אותו ולחוש אותו, אתה יכול לשנות את גופך.

הקול הפנימי של אלוף הוא חיובי, מעודד ומלמד. ויזואליזציה היא דרך עוצמתית להיקלט בחווית התנועה ולדכא רגש שלילי.

אל תתנו למחשבות שליליות להתגנב לתודעה שלכם. הפרס יהיה הרפיה עמוקה ותחושת חיים מוגברת.

הבריאות והנפש/חיבור הגוף

כוח המוח הוא המפתח לגוף הבריא ביותר שלך. הניתוק מהגוף הפיזי שלנו מאפשר ללחץ לשחוק את בריאותנו. אנשים בריאים מבינים שלמוחנו יש תפקיד קריטי ברווחתנו הפיזית.

אתה יכול לתכנת מחדש את הקשר המוחי/גוף שלך ולבצע שינויים חיוביים רבים. השתמש בחיבור הנפש/גוף כדי לשפר את יכולת התנועה של גופך בקלות ויעילות ולשפר משמעותית את יציבתך. תחוו פחות כאבים ותהיה לכם יכולת מוגברת להתמודד עם לחץ.

תרגיל ABC: פעולה, אמונה, השלכה

אנשים רבים מאמינים שהנפש והגוף נמצאים בסתירה. שינוי "המסרים הפנימיים" שאתה נותן לעצמך על ידי בחירה מודעת כיצד אתה מגיב ללחץ הוא השלב הראשון בהרכבת הנפש והגוף כצוות.

פעולה: התחל בתמונה של פעולה מלחיצה שהתרחשה לאחרונה. מה הייתה תגובתך הרגשית לפעולה זו? האם היית חרד, מתוסכל או כועס?

אמונה: מה היו האמונות שלך לגבי אותו אירוע?

תוֹצָאָה: מה היו ההשלכות או התגובה הפיזיולוגית של האמונות שלך? הרגשת שהדופק שלך עולה או הכתפיים שלך מתוחות, או שפיתחת כאב ראש?

אנחנו לא תמיד יכולים לשלוט בלחץ המתרחש סביבנו. אתה יכול ללמוד לשנות את התגובה הפנימית שלך ללחץ על ידי הפרעה של תגובתך בין השלב הראשון, הפעולה, והשלב השני, האמונה. חשוב מכך, בחירה זו משנה את התגובה הפיזיולוגית הרגילה שלך או את התוצאה המפרקת את גופך. אתה תמצא את עצמך פחות מגיב לנסיבות מלחיצות, ותצטרך לספור עד עשר בתדירות נמוכה יותר.

הרגעת מערכת העצבים שלך עם הפסקת נשימה

אתה לומד כיצד ליישם שליטה ברמות האנרגיה שלך במקום דלדול. הדבר נובע מגילוי מרחבי הנשימה של הגוף, עבודה מהסרעפת וכיווץ שרירי הבטן. כלים אלה נועדו לחיים האמיתיים ומשנים את מסרי תגובת הלחץ הפנימיים שלך. תרגול עקבי בונה "חשבון חיסכון בנשימה" הצובר דיבידנדים בריאותיים לכל מערכות הגוף.

לעצום את העיניים ולהתנתק מהחששות החיצוניים - ואפילו מהפטפטת של המוח - כדי להרגיע את מערכת העצבים שלך. סובב את המיקוד פנימה וטען את הסוללות שלך עם הפסקת נשימה מהירה. אתה יכול לעשות את זה מאחורי דלת סגורה במשרד שלך, במהלך טיסה במטוס, או סתם תוך כדי הליכה.

תוכלו להבחין באנרגיה רבה יותר ובריכוז טוב יותר באמצעות נשימה מודעת. חרדה ודאגה גורמים לגוף שלנו להיכנס לכוננות. טכניקות נשימה מספקות הרפיה לנפש ולגוף.

חומר זה שוחזר באישור Quest Books,
החותם של הוצאת הספרים התיאוסופית
(www.questbooks.net© 2012 מאתלרקין ברנט.

מאמר זה הותאם באישור מהספר:

ריכוז מעשי: תרגילים להמריץ את הצ'אקרות שלך להירגעות, חיוניות ובריאות
מאת לרקין ברנט.

ריכוך מעשי משפר את האיזון הפיזי, המנטלי, הרגשי והרוחני עם טכניקות נשימה חדשניות ותרגילים מעצימים. הוא מספק חופשה מיידית בעולם הקדחתני הזה, ומאפשר לנו להעלות את האנרגיה שלנו, להרפות את הגוף, לחזק את הליבה שלנו ולהשקיט את הנפש שלנו. בסך הכל, הכלים ב ריכוך מעשי יכול להוביל לחיים של יותר חיוניות וקלות. זה ספר קטן ומעולה לארוז במזוודה או בכיס האחורי. התרגילים נמשכים דקות ספורות וניתן לבצע אותם בקלות בבית, בעבודה או בכל מקום בו אתה נמצא.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה באמזון.

על המחבר

לרקין בארנט הוא דובר לחינוך תנועה, מומחה לפילאטיס פיזיותרפיה, פרופסור, מטפל בתנועה, כוריאוגרף מחול, מאמן כושר אישי ומדריך יוגה. בשנת 2007, נבחר לרקין כעורך דין אתגר הנשיא לתכנית פרס הנשיא, חלק ממועצת הנשיא לכושר גופני וספורט. היא המחברת של פילאטיס מעשי: שימוש בדימויים, פילאטיס ו Calisthenics לילדים, יוגה יצירתית לילדים ו על עפרש! תנועה יצירתית לילדים. נכון לעכשיו, היא מספקת סדנאות חינוך תנועה ונשימה למבוגרים וילדים, כמו גם תוכניות לניהול מתחים עבור כנסי כושר לאומיים, ארגוני הסמכה, בתי חולים, תאגידים, אוניברסיטאות, ספא, מועדוני ספורט, מרפאות פיזיותרפיה וחברות בלט. בקר באתר האינטרנט שלה בכתובת www.kidsfitnessbooks.com

מקור מקורי