כיצד להגביר את בריאותך ואושרך באינטראקציה חברתית

כיצד להגביר את הבריאות והאושר שלך עם אינטראקציה חברתית וקהילה

מחקרים מראים שככל שאדם פעיל יותר מבחינה חברתית, כך זכרונו טוב יותר.

תרגול: היו פעילים חברתית. התקשרו למשפחה שלכם. שלחו דוא"ל לחברים ותיקים. זכרו והכירו ימי הולדת ותאריכים מיוחדים של חברים ובני משפחה. לפתח חברות חדשה. היה חיובי ושמור על חיוך על הפנים. הדרך הטובה ביותר להיכנס לחדר של אנשים היא להיכנס עם חיוך. ואז כולם רוצים להכיר אותך.

למצבים חברתיים יכולה להיות השפעה חיובית על הבחירות הבריאותיות האישיות שלך.

תרגול: הקם מועדון ארוחת ערב המתמקד בבריאות. התכנסו עם שלושה-ארבעה זוגות אחרים וחלקו ארוחה בריאה. תן לכל אדם להיות אחראי על קורס שונה וקל ובריא. שתף את המתכונים והתחל קובץ. תיהנו מהשיחה. סיימו את הערב בטיול רגוע. אם יש לך ילדים, לימד אותם שיטות בריאות על ידי שילובם באירוע.

"אושר הוא לא יעד. זו שיטת חיים." ברטון הילס

'תרגול: חייך לחמישה או יותר אנשים מדי יום. בחר להיות מאושר - תעבוד על זה. תחשוב מחשבות טובות. תעשה דברים טובים. חפש את החיובי. להעריך את הטוב שבאנשים. אל תתעלם מהאנשים סביבך בזמן שאתה שואף לעבר החלומות שלך. תהנה ותעריך את אלה שהם ציוני הדרך לאורך המסע שלך. ערכו רשימה של הברכות שלכם. חשבו עליהם מדי יום. התרכז בהיבטים החיוביים של החיים.

ביסוס תחושת קהילה מגביר את בריאותך ואושרך.

עידודם של חברים בעלי תחומי עניין דומים תומך ומחזק את יעדי הבריאות שלך ועוזר לך לפתח ולהשיג פעולות בריאות חיוביות.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

לְתַרְגֵל: אם המעגל החברתי שלך קטן והזמן מגביל את היכולת שלך להיות מעורב באירועים מקומיים או כנסייתיים, נסה את האינטרנט. אתרים רבים נותנים חסות לשיחות ופורומים הקשורים לתחומי עניין מיוחדים. פתח תחושת קהילה על ידי שיחה עם אחרים שיש להם תחומי עניין דומים לך. באתרי בריאות רבים יש חדרי צ'אט. היה סלקטיבי לגבי האתרים שאתה חוקר.

האדמה מספקת לנו כל כך הרבה משאבים נפלאים - אל תיקחו אותה כמובן מאליו.

תרגול: עזור לסביבה שלך. הצטרפו לארגון מתנדבים או ארגנו קבוצה משלכם שתשאף לנקות זרם מקומי או פארק. לא רק שתספק שירות לסביבת הקהילה שלך, אתה תהיה מלא גאווה ותחושת הישג על ידי שינוי. אל תשכח למחזר. עזור לשמור על המשאבים שלנו לתועלת המרבית שלהם עבור החברה.

אינטראקציה חברתית אינה כרוכה בהכרח בבני אדם אחרים.

הוכח כי בעל חיית מחמד:

• לחץ דם נמוך

• סיוע בניהול מתח

• שכיחות נמוכה יותר של בעיות בריאותיות קלות

• שפר את הרווחה הפסיכולוגית

• להפחית את הבדידות והבידוד

• להפחית מוות מהתקף לב

תרגול: שקול לאמץ חיית מחמד. אם כבר יש לך חיית מחמד, נצל את היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים והשקיע זמן בהליכה, ליטוף או משחק עם חיית המחמד שלך. זה טוב בשבילך!

אנשים שמתאמנים ביחד וחולקים את אותן מטרות כושר נוטים יותר להצליח.

תרגול: הצטרף לקבוצת התעמלות. נסה שיעור אימונים בחדר כושר מקומי. הצטרפו למועדון הליכה / ריצה.

אם אין מועדונים מסוג זה באזור שלך, או שאתה מעדיף להיות מוקף באנשים שאתה כבר מכיר, עמד בראש הקבוצה שלך. גייס חברים, עמיתים לעבודה או חברי כנסייה. נפגש שלוש פעמים בשבוע לטיול בערב, להתאמן למירוץ 5K ביחד, או להתאמן לסרטון תרגילים בבית של מישהו. עודדו והניעו אחד את השני. חוגגים הישגים.

להיות אחראי למינימום שני אנשים על האימונים היומיים שלך. מערכות תמיכה חברתית של משפחה ו / או חברים עוזרות לך להשיג יעדים בריאותיים שלא היית יכול להגיע אליהם לבד. קבע זמן נוח לאימונים היומיומיים שלך, המאפשר לך לבקר גם עם חבר.

© 2003. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל,
עיתון שליו רידג '.
www.quailridge.com


מאמר זה הוצא באישור מהספר:

כושר פשוט לגופך, לתודעתך ולרוחך 
by
Joyce M. Yates & Amanda G. Conrad.

כושר פשוט מאת ג'ויס ייטס ואמנדה קונרדספר זה המרכיב את פאזל המידע הבריאותי הסותר כדי לספק לך מדריך פשוט וקל להבנה. אין שגרות כושר או תכניות דיאטה מורכבות - רק היסודות הדרושים לחיים בריאים. כושר פשוט לגופך, לתודעתך ולרוחך מתרכז בששה תחומי בריאות מרכזיים: פיזיים, תזונתיים, אינטלקטואליים, חברתיים, רגשיים ורוחניים.

מידע / הזמנת ספר זה.


על הכותבים

ד"ר ג'ויס מיק ייטס, מחברת המאמר: אימון מוחי ופעילות גופניתד"ר ג'ויס הוא רכז תכנית הבוגרים בחינוך לבריאות בחטיבה לבריאות וקינסיולוגיה באוניברסיטת מיסיסיפי לנשים. היא לימדה בריאות וחינוך גופני בהשכלה הגבוהה למעלה מ -20 שנה. ד"ר ייטס, יחד עם סטודנטים לתואר שני בוגר MUW, נהנו להשקיע זמן ומאמץ בתוכנית החינוך לבריאות "להתחייב להיות בכושר" לקמפוס MUW ולקהילת קולומבוס. ד"ר ייטס קיבל תואר ראשון במדעים מאוניברסיטת מיסיסיפי, ותואר שני במדעים ותואר דוקטור לחינוך מאוניברסיטת מיסיסיפי סטייט.

אמנדה קונרד, מחברת משותפת למאמר: אימון מוחי ופעילות גופניתאמנדה קונרד היא בוגרת תואר ראשון בחינוך גופני, עם ריכוז בניהול כושר, ותואר שני במדעי האדם, עם ריכוז במזון ותזונה, שניהם מאוניברסיטת מיסיסיפי. היא מתאמנת מאמנת אישית מוסמכת של NSCA (National Power and Conditioning Association) ומדריכת כושר מוסמכת של ארגון כושר אירובי וכושר של אמריקה (AFAA). היא מאמינה בתוקף כי מי שרוצה בכושר גופני ושיפור הבריאות מגיב טוב יותר לגישה פשוטה.

מאמר נוסף מאת המחברים הללו.

אולי גם תאהב

שפות זמינות

אנגלית אפריקאנס ערבי הסיני (פשוט) סינית (מסורתית) דני הולנדי פיליפיני פיני צרפתית גרמנית יווני עברי הינדי הונגרי אינדונזי איטלקי יפני קוריאני מלאית נורבגי פרסי פולני פורטוגזי רומנית רוסי ספרדי סוואהילית שבדי תאילנדי תורכי אוקראיני אורדו ויאטנמית

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.