אסטרטגיות של דקה אחת לדלקת פרקים, דלקת מפרקים ואוסטאוארתריטיס

אסטרטגיות של דקה אחת לדלקת פרקים, דלקת מפרקים ואוסטאוארתריטיס
תמונה על ידי סבין ואן ארפ

סר ויליאם אוסלר, הנחשב לאבי הרפואה המודרנית, אמר פעם, "כשחולה דלקת מפרקים נכנס בדלת הכניסה, מתחשק לי לעזוב ליד הדלת האחורית." ואין פלא שכאב ד"ר אוסלר הכאיב לנסות לטפל בחולי דלקת מפרקים - אין מעט מה שהרפואה הקונבנציונאלית מציעה לאנשים אלה. בני המזל מקבלים הקלה זמנית יחד עם תופעות לוואי בתרופות; האומללים רק מקבלים את תופעות הלוואי.

דלקת משותפת

משמעות המילה דלקת מפרקים היא "דלקת במפרק", וישנן דרכים שונות בהן אנשים חווים זאת. ישנם עשרות סוגים של דלקת פרקים: דלקת מפרקים ניוונית, דלקת מפרקים שגרונית, צנית, זאבת מערכתית ובורסיטיס, עד כמה שם בלבד. החדשות הטובות הן שדלקת פרקים לעיתים רחוקות תהרוג אותך. החדשות הרעות הן שהנוקשות שסובלים מהסובלים עלולה לגרום להם להרגיש כאילו קשיחות מוריס התחילה.

דלקת מפרקים ניוונית היא הסוג הנפוץ ביותר של דלקת פרקים. לפעמים נקרא מגוון "בלאי" של דלקת פרקים, אוסטאוארתריטיס נחשב כתוצאה טבעית של הזדקנות. זו רק תיאוריה; עם זאת, כפי שעולה מהגבר בן 93 משיקגו שחלה בדלקת מפרקים ניוונית בברכו השמאלית. כאשר הרופא שלו אמר לו שזו תוצאה של הזדקנות, העיר החכם: "גם הברך השנייה שלי בת 93 וזה לא כואב קצת."

גורמי אוסטאוארתריטיס

ישנם גורמים נוספים מלבד ההזדקנות המשקעים דלקת מפרקים ניוונית. כמו כן, לכל סוג של דלקת פרקים יש השפעות רבות המגדילות או מקטינות את הסיכוי לחלות בה. ידוע, למשל, כי נשים חוות את רוב סוגי דלקת המפרקים בתדירות גבוהה פי שניים מגברים (צנית ודלקת ספונדיליטיס אנקילוזית הם יוצאי הדופן). סליחה, גבירותיי, אך פעולות לשינוי מין אינן יעילות טיפולית.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

 הנה כמה אסטרטגיות שעשויות לעזור לך:

תשתמש בזה או תאבד את זה

תרגילי טווח תנועה חשובים מאוד בהגברת הסירקולציה ובהפחתת הנוקשות. אף על פי שיש להימנע מפעילות מפרק המודלק או "חם" כיום, ניתן להזיז את המפרקים בעדינות לאורך טווח התנועה שלהם. שחייה היא תרגיל טוב במיוחד עבור אנשים עם דלקת פרקים.

למרות שג'וגינג אינו קשור למחלת מפרקים ניוונית, ייתכן שתשקול הליכה כצורה חלופית של פעילות גופנית אם אתה חווה כאבי מפרקים במהלך ריצה קלה או אחריה. אל תגזימו בתרגיל כלשהו, ​​אך גם אל תקלו בזה. נסו להתאמן בין 15 ל -20 דקות ביום, חמישה ימים בשבוע.

הימנע מ"משתפי פעולה "של דלקת פרקים

כמה ראיות מצביעות על כך שמזונות מסוימים עלולים להחמיר מצב של דלקת מפרקים. למרות שלא נחשבים שמזונות כאלה "גורמים" לדלקת פרקים, הם עשויים "לשתף פעולה" איתה ולהחמיר אותה. ניסוי על ידי הימנעות ממאכלים ממשפחת הלילות, כולל עגבניות, חצילים, פלפלים (למעט פלפל שחור) ותפוחי אדמה (למעט מיץ תפוחי אדמה - מוסבר בהמשך). טבק הוא גם בן למשפחת לילה העלול להחמיר דלקת פרקים. חלב, שומנים ופירות הדר הם משתפי פעולה אפשריים אחרים. כניסוי, הימנע, או לפחות צמצם באופן משמעותי, בליעה שלהם.

מרחו מעט חום צמחים

ידוע כי פלפל קאיין מכיל כימיקל לשיכוך כאבים הנקרא קפסאיצין. יש כיום כמה תרופות ללא מרשם וכן מוצרים צמחיים המורכבים בעיקר מקפסאיצין. החל אותו באופן חיצוני ישירות על מקור הכאב וסביבו. באופן אידיאלי, השתמש בקרם סטנדרטי עם 0.025% -0.075% קפסאיצין. מצפה מהיישומים הראשוניים שלך לייצר תחושת צריבה.

גלוקוזאמין מה?

גלוקוזאמין הוא חומר טבעי שנמצא בריכוז גבוה בסחוס ובמפרקים בגוף. למרות שהוא אינו מציג תכונות אנטי דלקתיות או משככי כאבים משמעותיים, הוא מספק תמיכה מבנית במפרקים ומסייע בהקלה על הכאב ואי הנוחות אצל אנשים רבים הסובלים מדלקת פרקים. שקול לקחת 500 מ"ג שלוש פעמים ביום, רצוי על קיבה ריקה - אך אם מתרחש גירוי, קח אותו עם אוכל.

רוב המחקרים הטובים ביותר על אנשים עם דלקת פרקים היו עם גלוקוזאמין סולפט; שקול תחילה להשתמש בסוג זה של גלוקוזאמין. עם זאת, מקורות מסוימים מציעים כי אנשים הסובלים ממצב לב צריכים להימנע מנטילת תוסף זה.

השקו את עצמכם

לעורר את זרימת הדם באזורים הפגועים על ידי מקלחת חמה או אמבטיה, ואז להפעיל את המים הקרים. חזור על המחזור החם ואז חזור לקור. אם הידיים, הברכיים או הרגליים הם המקורות העיקריים לכאב, אתה יכול פשוט להניח אותם באמבטיה או בכיור של מים חמים ואז קרים. אלטרנטיבה נוספת היא למקם חפיסה חמה על אזור מסוים ולחלוף עם חפיסה קרה. נסה זאת לפחות פעמיים ביום.

יציק שמן קיק על הכאב

הכינו אריזת שמן קיק והניחו אותה על מפרק שיש בו כאב, אך לא כשיש דלקת חריפה. להכנתו, שופכים שלוש-ארבע כפות שמן קיק במחבת, מחממים את השמן עד שהוא מתבשל ואז מרווים בד פלנל בשמן. לאחר שהנחתם בד זה על המפרק הפגוע, כיסו אותו במגבת גדולה יותר והניחו עליו כרית חימום חשמלית. שמור אותו במקום למשך 30 עד 60 דקות. ניתן לשמור את חבילת שמן הקיק לשימוש עתידי על ידי פשוט להפשיל את הבד ולהניח אותו בשקית Ziploc.

הפוך לתפוח אדמה מיץ

תרופה עממית ישנה לדלקת פרקים היא שתיית מיץ תפוחי אדמה גולמי. להכנתו יש לשטוף תפוח אדמה (לא לקלף), לחתוך לפרוסות דקות, להניח אותו בכוס מים קרים ולהשאיר אותו בחוץ למשך לילה. שתו את המים האלה בבוקר על קיבה ריקה. ידוע שבתפוח האדמה הנמוך יש מעכבים אנטי-ויראליים והוא עשיר בחומצה כלורוגנית, המסייעת במניעת מוטציות תאים המובילות לסרטן. מה שלא יהיה בתפוחי אדמה שעוזר לסובלים מדלקת מפרקים עדיין לא נמצא, אך ניסיון אישי מצביע על כך שהוא יכול להועיל.

שמן דגים יכול לשמן אותך

מחקרים הראו לאחרונה כי לתוספי שמן דגים יש השפעות אנטי דלקתיות שעשויות לסייע לסובלים מדלקת מפרקים. מחקר חשוב אחד הראה השפעות מועילות כאשר אנשים נטלו 15 כמוסות ביום, אם כי רוב האנשים יחוו ככל הנראה יתרונות על ידי נטילת ארבע עד שמונה כמוסות מדי יום.

מחקרים אחרונים הציעו גם כי תמציות מהמולים הירוקים עם שפתיים ירוקות, הזמינות כעת בצורת תוספות, טובות במיוחד לאנשים עם דלקת מפרקים ניוונית ודלקת מפרקים שגרונית. למרות שתוסף זה אולי נשמע מוזר, האם אתה מעדיף לסבול או לנסות משהו שעשוי לגרום לך להרגיש טוב יותר?

תכשיט את עצמך בנחושת

ידוע כי אנשים הסובלים מדלקת פרקים חווים הקלה כאשר הם עונדים צמיד נחושת. אף על פי שספקנים מצביעים על טיפול זה כדוגמה קלאסית לקוואקי, או פשוט לאפקט הפלצבו, ידוע שיש אנשים הסובלים מדלקת מפרקים שמתקשים להטמיע נחושת מהמזון שהם אוכלים. אולי חבישת צמיד נחושת מספקת להם מקור עדין אך פעיל ביולוגית של מינרל זה.

בהשוואה לתמיכה נוספת בשימוש בנחושת, רופאים הומאופתיים רושמים בדרך כלל מיקרו-מינונים של נחושת (Cuprum metalicum) לאנשים הסובלים מדלקת פרקים הסובלים מכאבי התכווצויות במפרקים ומטלטלים או עוויתות שרירים.

עקיצת דבורים לדלקת פרקים?

זה מעט ידוע של פולקלור כי כוורנים יש שכיחות נמוכה של דלקת פרקים. ידוע גם כי תרופה עממית אחת לטיפול בדלקת פרקים נעקצת על ידי דבורה. דרך קלה יותר לנסות תרופה זו היא לקבל מינון הומאופתי של ארס דבורים ב- Apis mellifica 6 או 30. תרופה זו מועילה בעיקר אם סובלים מכאבי מפרקים הדומים לסוג הכאב שארס הדבורים גורם לו: כאבי צריבה, מחמירים. על ידי חום, מוקל על ידי יישומים קרים או קרירים.

האם אתה עמיד מדי לשינויים?

האם הנוקשות באופי שלך יוצרת נוקשות בגופך? יש סיפור של שני זחלים שמרימים את עיניהם ומבחינים בפרפר. זחל אחד אומר לשני: "לעולם לא תקום אותי באחד כזה."

האם אתה מתנגד לכל שינוי בלתי נמנע בחייך? להשתחרר. אמור לעצמך: "אני מצפה לשינוי, ואני אתכופף איתו."

יקר יקר יקר

הנה יומן של הסימפטומים שלך. חפש דפוסים של מה שיכול להחמיר את הכאב שאתה חווה. מציאת דפוס אולי לא "תרפא" אותך, אך היא עשויה לעזור לך להימנע מאותם דברים המעוררים את תסמונת הכאב שלך. כמו כן, מחקר שנערך לאחרונה מצא כי פשוט כתיבה על חוויותיך עם דלקת פרקים הינה בעלת תועלת טיפולית. לכתוב על!

(הערת עורכת: התרופות המוצגות כאן לקחו מהספר: "הדקה האחת (או משהו כזה) המרפא" מאת דן אולמן, MPH. בעוד שאנו מציגים כמה הצעות כאן, הספר מכיל 500 דרכים פשוטות לרפא את עצמך באופן טבעי.)

דנה אולמן המרפאה בדקה אחתמאמר זה הוצא מהספר:

מרפא הדקה האחת (בערך)
מאת דנה אולמן, MPH.

לחץ כאן למידע נוסף או להזמנת המהדורה האחרונה של ספר זה.

על המחבר

דנה אולמןדנה אולמן MPH הוסמך להומאופתיה קלאסית על ידי הארגון המוביל בארה"ב להומאופתים מקצועיים. הוא המייסד של שירותי חינוך הומאופתיים שפרסם יחד עם ספרים בצפון אטלנטיקה למעלה מ- 35 ספרים בנושא הומאופתיה. דנה כותבת טור קבוע עבור huffingtonpost.com אתר אינטרנט. ספריו הרבים זמינים לרכישה באמזון על ידי לחיצה כאן.

סרטון / מצגת עם דנה אולמן: הומאופתיה וננו-רפואה במחלות כרוניות והפרעות חיסוניות

אולי גם תאהב

שפות זמינות

אנגלית אפריקאנס ערבי הסיני (פשוט) סינית (מסורתית) דני הולנדי פיליפיני פיני צרפתית גרמנית יווני עברי הינדי הונגרי אינדונזי איטלקי יפני קוריאני מלאית נורבגי פרסי פולני פורטוגזי רומנית רוסי ספרדי סוואהילית שבדי תאילנדי תורכי אוקראיני אורדו ויאטנמית

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.