אינך זקוק למשקפיים בגוון ורדים בכדי למצוא שמחה - אפילו בתקופות הלחוצות ביותר. MEDITERRANEAN / Via Getty Images
שנת 2020 לא הייתה אחת לזכור - למעשה, עבור הרבה אנשים זה היה סיוט מוחלט. ה מגיפה, ביחד עם מהומה פוליטית ו תסיסה חברתית, הביא חרדה, שברון לב, כעס צדק ומחלוקת לרבים.
בתוך סבל כזה אנשים זקוקים לשמחה כלשהי.
בְּתוֹר מלומד שחקר את תפקיד השמחה בחיי היום יום אני מאמין ששמחה היא חברה עוצמתית להפליא במהלך הסבל.
מדברים בהלוויות, מלמדים שמחה
זו יותר מעבודה אקדמית עבורי. בסוף שנת 2016, פחות משנה לאחר שהתקבלתי לעבודה בצוות המחקר שמחה באוניברסיטת ייל, שלושה מבני משפחתי נפטרו במפתיע תוך ארבעה שבועות: בעלה של בן דודי דסטין בגיל 30 מהתאבדות, בנה של אחותי מייסון בגיל 22 דום לב פתאומי, ואבי, דיוויד, בגיל 70 לאחר שנים של שימוש באופיואידים.
תוך כדי חקר השמחה דיברתי בהלוויות. לעיתים, אפילו קריאה על שמחה הרגישה כה אבסורדית, עד שכמעט ונשבעתי להיות מלבד שמחה.
בשנת 2020, אנשים רבים יכולים להתייחס לכך.
אני רוצה להיות ברור: שמחה אינה זהה לאושר. אושר נוטה להיות מהנה בתחושה שאנחנו מקבלים מהתחושה שהחיים עוברים טוב.
לעומת זאת, לשמחה יכולת מסתורית להיות מורגשת לצד צער ואפילו - לפעמים, בעיקר - בעיצומו של הסבל. הסיבה לכך היא ששמחה היא מה שאנו חשים עמוק בעצמותנו כאשר אנו מבינים ומרגישים מחוברים לאחרים - ולמה שבאמת טוב, יפה ומשמעותי - אפשרי אפילו בכאב. בעוד שאושר הוא בדרך כלל ההשפעה של הערכת הנסיבות שלנו והסתפקות בחיינו, השמחה אינה תלויה בנסיבות טובות.
תאורה
כמה ימים לאחר מותו של בן דודי, קבוצה קטנה של בני משפחה ואני חיפשנו חפצי לוויות כאשר הקבוצה החליטה ללכת למקום בו דסטין נפטר מהתאבדות. התחיל להחשיך והשמש כמעט שקעה.
כשקלטנו את הנוף הבחינו לפתע בכוכב מעל העצים. כשעמדנו אחד ליד השני בתור, הסתכלנו על פני השמים ואחד מאיתנו שאל אם ניתן לראות כוכבים אחרים. לא היו כאלה. הבנו שיש רק כוכב זוהר בהיר במיוחד בשמיים.
כשהבטנו בכוכב, הרגשנו כאילו דסטין פגש אותנו שם, שהוא איפשר לראות את הכוכב היחיד בשמיים כדי שנדע שהוא בסדר. זה לא היה סוג ההקלה שרצינו בשבילו. אבל במשך כמה דקות אפשרנו לטרגדיה של מה שהתרחש במרחב הזה בדיוק, יומיים לפני כן, להיתקע ברקע, ובמקום זאת התמקדנו בכוכב. התמלאנו במעין שמחה טרנספורמטיבית ושקטה. וכולנו מסרנו את עצמנו לרגע זה.
As המלומד אדם פוטקאי ציין בספרו משנת 2007 "סיפור השמחה, "" שמחה היא הארה, "היכולת לראות מעבר למשהו נוסף.
באופן דומה, נל נודדינגס, פרופסור בסטנפורד ומחבר הספר 2013 "טיפול, "מתאר שמחה כתחושה" המלווה את מימוש הקשר שלנו ". מה שפירושו של נודדינג בקשר היה התחושה המיוחדת שאנו מקבלים מאכפתיות מאנשים או רעיונות אחרים.
שמחה היא גם התחושה שיכולה לנבוע מחישה של קרבה עם אחרים, חווית הרמוניה בין מה שאנחנו עושים לערכים שלנו, או לראות את המשמעות בפעולה, במקום, בשיחה או אפילו באובייקט דומם.
כשאני מלמד על שמחה, אני משתמש בדוגמה ממשפחתי כדי להסביר זאת. כשאחותי מסתכלת עכשיו על צנצנת מייסון - בין אם ביד של מישהו מלא תה או מתפוצצת בפרחים על שולחן הקפה של חבר - זה מזכיר לה את בנה מייסון. זה לא רק אובייקט שהיא רואה, אלא מערכת יחסים חדורה ביופי, טוב ומשמעות. זה נותן לה תחושה שאפשר לתאר רק כשמחה.
איננו יכולים להכניס שמחה לרשימות המטלות שלנו; זה לא עובד ככה. אך ישנן דרכים בהן אנו יכולים להכין את עצמנו לשמחה. יש "שערים" לשמחה שעוזרים לנו להיות פתוחים יותר אליה.
הכרת תודה כרוכה בהעלאת מחשבה על הטוב שיש בעולם, מה שמאפשר את השמחה. התחושה העוקבת אחר ההתבוננות בטבע או באמנות שאנו מוצאים כמעוררת השראה היא לעתים קרובות שמחה, שכן מדובר בחוויות המסייעות לאנשים להרגיש מחוברים למשהו שמעבר לעצמם, בין אם לעולם הטבע ובין אם לרגשותיהם או חוויותיהם של אחרים. מאז "תקווה", כמו התיאולוג יורגן מולטמן אמר, הוא "הציפייה לשמחה", כתיבת התקוות שלנו עוזרת לנו לצפות לשמחה.
שלושה סוגים של שמחה
בספרי "כוח המשיכה של השמחה"אני מזהה סוגים רבים של שמחה שיכולים לבוא לידי ביטוי גם בתקופות הבעייתיות של ימינו.
שמחה רטרוספקטיבית באה בזכירה חיה של חוויה קודמת של שמחה שאי אפשר לומר. לדוגמא, אנו יכולים לדמיין במוחנו אירוע בו עזרנו למישהו אחר, או שמישהו עזר לנו באופן בלתי צפוי, זמן שהרגשנו מאוד אהוב ... הרגע בו ראינו את ילדנו בפעם הראשונה. אנו יכולים לעצום עיניים ולהרהר בזיכרון, אפילו לעבור על הפרטים עם מישהו אחר או ביומן ולעתים קרובות לחוות את השמחה הזו שוב, לפעמים אפילו בצורה חריפה יותר.
יש גם סוג של שמחה שהיא גאולה, משקמת - שמחת תחייה. זו התחושה שעוקבת אחר דברים שנשברים ומתקנים, דברים שחשבנו שהם מתים חוזרים לחיים. סוג כזה של שמחה ניתן למצוא בהתנצלות בפני מישהו שפגענו בו, או בתחושה שבאה בעקבות התחייבותנו לפיכחון, לנישואין או לחלום שאנחנו מרגישים שנקראנו אליו.
שמחה עתידנית נובעת מהשמחה על כך שנשוב ונציץ למשמעות, יופי או טוב, ולכאורה כנגד כל הסיכויים נרגיש שהם קשורים לחיים שלנו. סוג זה של שמחה ניתן למצוא, למשל, באמצעות שירה בשירות דתי, התכנסות למחאה הדורשת שינוי או דמיון תקווה שהתגשמנו.
בעיצומה של שנה בה לא קשה להיתקל בסבל, החדשות הטובות הן שאנחנו יכולים גם להיתקל בשמחה. אין מוח כלוא, זמן קורע לב או שקט מחריש אוזניים ששמחה לא יכולה לפרוץ.
שמחה תמיד יכולה למצוא אותך.
על המחבר
אנג'לה גורל, עוזרת פרופסור לתיאולוגיה מעשית, סמינר תיאולוגי ג'ורג 'ה. טרואט. סמינר תיאולוגי ג'ורג 'ה. טרואט הוא חבר באיגוד בתי הספר התיאולוגיים.
ה- ATS הוא שותף מימון של The Conversation US.
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים משפרים גישה והתנהגות מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון
"הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור הרגלים רעים"
מאת ג'יימס קליר
בספר זה מציג ג'יימס קליר מדריך מקיף לבניית הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך, המבוססות על המחקר העדכני ביותר בפסיכולוגיה ובמדעי המוח.
"שחרר את המוח שלך: שימוש במדע כדי להתגבר על חרדה, דיכאון, כעס, פריקים וטריגרים"
מאת Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
בספר זה, ד"ר פיית' הרפר מציעה מדריך להבנה וניהול של בעיות רגשיות והתנהגותיות נפוצות, כולל חרדה, דיכאון וכעס. הספר כולל מידע על המדע שמאחורי נושאים אלו, וכן עצות מעשיות ותרגילים להתמודדות וריפוי.
"כוחו של ההרגל: למה אנחנו עושים מה שאנחנו עושים בחיים ובעסקים"
מאת צ'רלס דוהיג
בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את מדע היווצרות הרגלים וכיצד הרגלים משפיעים על חיינו, הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית. הספר כולל סיפורים של אנשים וארגונים ששינו בהצלחה את הרגליהם, וכן עצות מעשיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך.
"הרגלים זעירים: השינויים הקטנים שמשנים הכל"
מאת BJ Fogg
בספר זה, BJ Fogg מציג מדריך ליצירת שינוי התנהגות מתמשך באמצעות הרגלים קטנים ומצטברים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות לזיהוי ויישום הרגלים זעירים שיכולים להוביל לשינויים גדולים לאורך זמן.
"מועדון השעה 5:XNUMX בעלות על הבוקר שלך, הרם את חייך"
מאת רובין שארמה
בספר זה, רובין שארמה מציג מדריך למקסום הפרודוקטיביות והפוטנציאל שלך על ידי התחלת היום שלך מוקדם. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שגרת בוקר התומכת במטרות ובערכים שלך, כמו גם סיפורים מעוררי השראה של אנשים ששינו את חייהם על ידי קימה מוקדמת.
