תמונה על ידי silviarit כדי
הממצאים מראים שהכרת תודה ואופטימיות הם נטיות פסיכולוגיות חיוביות הקשורות לתוצאות מועילות.
אנשים במחקר שנערך לאחרונה שהיו אסירי תודה יותר, סבלו מלחץ דם וקצב לב נמוכים יותר, כמו גם רגשות הערכה גדולים יותר כלפי אחרים.
מחקר: אופטימיות והכרת תודה קשורות לבריאות?
המחקר, שפורסם בכתב העת רגש, מוצא את זה אופטימיות היה קשור גם ליתרונות בריאותיים ונפשיים, כגון איכות שינה טובה יותר וציפיות והשתקפויות חיוביות יותר.
חוקרים בחנו את התכונות הללו באמצעות אפליקציה לטלפון סלולרי בשם MyBPLab עם חיישנים משובצים שמדדו לחץ דם וקצב לב של 4,825 משתתפים מרחבי העולם כולל ארצות הברית, אוסטרליה, הודו והונג קונג. מחקרים קודמים על הכרת תודה ואופטימיות כללו לעתים קרובות ביקורי מעבדה או סריקות מוח לאיסוף נתונים.
החיישנים האופטיים שולחים גלי אור שונים דרך הרקמה כדי לזהות שינויים בנפח הדם ואלגוריתם בטלפון משמש לחישוב לחץ הדם. כדי לקבל רמות לחץ דם מדויקות, המשתמש מכייל את חיישן הטלפון כנגד שרוול חיצוני.
המשיבים דיווחו על רמות מתח, התנהגויות בריאותיות (שינה, פעילות גופנית, ציפיות יומיות) ומחשבות שלוש פעמים ביום במשך 21 ימים מה-15 במרץ 2019, עד ה-8 בדצמבר 2020. הם דירגו 12 פריטים כגון "יש לי כל כך הרבה בחיים להיות אסיר תודה על" ו"בזמנים לא ברורים, אני בדרך כלל מצפה לטוב ביותר."
להכרת תודה ואופטימיות יש תוצאות מועילות?
הממצאים מראים זאת תודה ואופטימיות הם נטיות פסיכולוגיות חיוביות הקשורות לתוצאות מועילות. הכרת תודה הדגישה את ההיבטים החיוביים של היום, בעוד שאופטימיות מזערה את ההיבטים השליליים של היום, כך עולה מהמחקר.
"הכרת תודה גם מכוונת אנשים כלפי אחרים ואל היתרונות שהם העניקו להם, בעוד שאופטימיות עשויה לכוון אנשים לעצמם כשהם מתמקדים בעתיד הספציפי שלהם", אומרת איימי גורדון, מחברת המחקר ועוזרת פרופסור במחלקה לפסיכולוגיה של אוניברסיטת מישיגן. .
הממצאים גם סותרים את השערת החוקרים לפיה אופטימיות גבוהה יותר תהיה קשורה לתגובות צופות פני עתיד ולפרשנויות של אירועים חיוביים. אופטימיות ניבאה את הרייטינג של חוסר הנעימות של החלק הגרוע ביותר של היום - תגובה צופה לאחור המתמקדת באירוע שלילי, כך עולה מהמחקר.
אנשים מאוד אופטימיים
דיוויד ניומן, המחבר הראשי של המחקר והפוסט-דוקטורט לפסיכיאטריה באוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו, אומר שאנשים אופטימיים מאוד היו חושבים שהחלק הגרוע ביותר שלהם ביום היה פחות נעים יחסית מאשר אנשים פחות אופטימיים.
בנוסף, אופטימיות הייתה מנבא טוב יותר של איכות השינה ותדירות ועוצמת הלחץ מאשר הכרת תודה.
"הממצאים שלנו מספקים התקדמות חשובה להבנתנו של הכרת תודה ואופטימיות בכך שהם מראים שהכרת תודה תורמת להדגשת ההיבטים החיוביים של היום, בעוד שאופטימיות פועלת על ידי מזעור ההיבטים השליליים של היום", הוא אומר.
מקור: אוניברסיטת מישיגן, מחקר מקורי
ספרים קשורים:
הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור רעים
מאת ג'יימס קליר
Atomic Habits מספק עצות מעשיות לפיתוח הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים, המבוססים על מחקר מדעי על שינוי התנהגות.
ארבע הנטיות: פרופילי האישיות החיוניים שחושפים כיצד להפוך את חייכם לטובים יותר (וגם חיי אנשים אחרים טובים יותר)
מאת גרטשן רובין
ארבע הנטיות מזהות ארבעה סוגי אישיות ומסבירים כיצד הבנת הנטיות שלך יכולה לעזור לך לשפר את מערכות היחסים, הרגלי העבודה והאושר הכללי שלך.
תחשוב שוב: הכוח של לדעת מה אתה לא יודע
מאת אדם גרנט
Think Again בוחן כיצד אנשים יכולים לשנות את דעתם ואת עמדותיהם, ומציע אסטרטגיות לשיפור חשיבה ביקורתית וקבלת החלטות.
הגוף שומר על הציון: מוח, מוח וגוף בריפוי טראומה
מאת בסל ואן דר קולק
The Body Keeps the Score דן בקשר בין טראומה לבריאות גופנית, ומציע תובנות כיצד ניתן לטפל בטראומה ולרפא אותה.
הפסיכולוגיה של הכסף: שיעורים נצחיים על עושר, חמדנות ואושר
מאת מורגן האוסל
הפסיכולוגיה של הכסף בוחנת את הדרכים שבהן העמדות וההתנהגויות שלנו סביב כסף יכולות לעצב את הצלחתנו הפיננסית ואת הרווחה הכללית שלנו.
