התאמות גישה

מחקר חדש מגלה שפשוט להאמין שאתה יכול לעשות משהו קשור לרווחה גבוהה יותר

להאמין גורם לזה לקרות 4 11
 פעילויות חברתיות כמו טיול קבוצתי בטבע יכולות להיות דרך אחת לתמוך בבריאות הנפשית שלך. תמונות קוף עסקיות / שוטרסטוק

מספר האנשים שנאבקים איתם בריאות נפשית ירודה ו הפרעות נפשיות עלתה ברחבי העולם בעשורים האחרונים. אלה שנאבקים יותר ויותר מתמודדים עם קשיים גישה לסוג התמיכה להם הם זקוקים - משאירים חודשים רבים של המתנה לעזרה, אם הם בכלל זכאים לטיפול.

אמנם ברור שצריך לעשות יותר כדי לשפר את הגישה לטיפול, אבל זה לא אומר שאנשים צריכים בהכרח להיאבק בבריאות הנפשית שלהם כתוצאה מכך. למעשה, יש הרבה דברים שאנשים יכולים לעשות בעצמם כדי לשמור בריאות נפשית טובה – ואף למנוע מלכתחילה בעיות נפשיות להתפתח. לפי שלנו מחקר אחרון, אחד הצעדים שאתה יכול לנקוט כדי לשפר את הרווחה הנפשית שלך עשוי להיות פשוט כמו להאמין שאתה יכול.

בשלנו מחקר שנערך לאחרונה, ביקשנו מ-3,015 מבוגרים דנים למלא סקר ששאל שאלות על בריאות הנפש - כמו האם הם מאמינים שהם יכולים לעשות משהו כדי לשמור על בריאות הנפש, האם הם עשו משהו בשבועיים האחרונים כדי לתמוך בבריאות הנפשית שלהם, וגם האם הם נאבקים כעת עם בעיה נפשית. לאחר מכן הערכנו את רמת הרווחה הנפשית שלהם באמצעות סולם הרווחה הנפשית Short Warwick-Edinburgh, שנמצא בשימוש נרחב על ידי אנשי מקצוע וחוקרים בתחום הבריאות כדי למדוד רווחה נפשית.

כפי שניתן לצפות, מצאנו שהרווחה הנפשית הייתה הגבוהה ביותר בקרב אלו שעשו דברים כדי לשפר את בריאותם הנפשית בהשוואה לשאר המשתתפים.

עם זאת, מעניין שמצאנו שבין אם המשיבים שלנו אכן נקטו בפעולה כדי לשפר את הרווחה הנפשית שלהם ובין אם לאו - אנשים שהאמינו שהם יכולים לעשות משהו כדי לשמור על בריאות נפשית נטו להיות בעלי רווחה נפשית גבוהה יותר מאלו שלא האמינו להם.

אז למרות שזה הכי מועיל לנקוט בצעדים לשיפור הבריאות הנפשית שלך, אפילו עצם האמונה שאתה יכול לשפר אותה קשורה לרווחה נפשית כללית טובה יותר.

למרות שהמחקר שלנו לא בחן את הסיבות לקשר הזה בין אמונה לבריאות נפשית טובה יותר, ניתן להסביר זאת על ידי מושג פסיכולוגי המכונה "מוקד שליטה ברווחה". לפי תפיסה זו, אנשים שיש להם מוקד שליטה פנימי לרווחה מאמינים שהעמדות וההתנהגות שלהם שולטות ברווחתם. מצד שני, אנשים עם מוקד שליטה חיצוני לרווחה חושבים שהרווחה הנפשית שלהם נשלטת במידה רבה על ידי גורמים או נסיבות מחוץ לשליטתם (כגון על ידי אנשים אחרים או במקרה).

יתכן שמוקד שליטה פנימי לרווחה עשוי להשפיע באופן לא מודע על ההשקפה, אורח החיים או מנגנוני ההתמודדות של האדם. זה בתורו עשוי להשפיע גם על בריאות הנפש - ומחקרים קודמים קישרו סוג זה של אמונה עם פחות סימפטומים של דיכאון, חרדה ומתח.

מושג זה עשוי להסביר מדוע למשתתפים המאמינים שהם יכולים לעשות משהו כדי לשנות את בריאותם הנפשית יש גם סיכוי גבוה יותר לרמה גבוהה של רווחה נפשית. ולממצא הזה כשלעצמו יש פוטנציאל מניעה עצום, שכן רמה גבוהה של רווחה נפשית קשורה ל- סיכון נמוך ב-69-90%. של התפתחות הפרעה נפשית נפוצה.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שמור על בריאות נפשית

אנו יודעים מגוף גדול של מחקרים שיש הרבה דברים פשוטים שאנשים יכולים לעשות ביום יום כדי לתמוך ואף לשפר את בריאותם הנפשית. זו הסיבה שפיתחנו את מעשה-שייך-התחייבות קמפיין, המספק מחקר מבוסס בריאות הנפש "ABC" זה יכול לשמש את כולם, ללא קשר אם הם נאבקים עם בעיה נפשית או לא.

פעולה: שמור על פעילות גופנית, נפשית, חברתית ורוחנית. עשה משהו - כמו לצאת לטיולים, לקרוא, לשחק משחקים או לעסוק בתחביב. נפש וגוף פעילים יכולים לטפח רווחה ולעזור לדכא חשיבה יתרה או דאגה לגבי דברים שעלולים להיות מחוץ לשליטתך.

שייך: שמור על חברויות וקשרים חברתיים הדוקים, עסוק בפעילויות קבוצתיות והשתתף באירועים קהילתיים. עשה משהו עם מישהו - בין אם זה ללכת לארוחת ערב עם חברים או להצטרף לליגת ספורט פנאי. בילוי זמן עם אנשים אחרים יכול לעזור לך להרגיש מחובר יותר ולבנות תחושת זהות.

לְבַצֵעַ: הגדר מטרות ואתגרים, עסוק בפעילויות המספקות משמעות ותכלית בחיים, כולל נטילת מטרות והתנדבות לעזרה לזולת. תעשה משהו משמעותי. זה יכול לעזור לך לבנות תחושה של משמעות, חשיבות וערך עצמי.

כל שלושת התחומים הללו הם יסודי לבריאות נפשית טובה. ביצוע רק חלק מהפעילויות הללו קשור למגוון של יתרונות רווחה, כולל שביעות רצון גבוהה יותר מהחיים וסיכון נמוך יותר ל הפרעות נפשיות, שימוש בעייתי באלכוהול וגם פגיעה קוגניטיבית. מַרגִישׁ פעיל, מחוברים חברתית, ו עוסק בפעילויות משמעותיות בדרך כלל קשורים לבריאות טובה יותר ולתוחלת חיים ארוכה יותר.

כחלק שלנו ללמוד, הצלחנו להראות שהכרת עקרונות ABC אלה יכולה לעשות הבדל חשוב. מבין אלה שידעו עליהם, כ-80% אמרו כי ה-ABCs נתנו להם ידע חדש על מה הם יכולים לעשות כדי לתמוך בבריאות הנפשית שלהם, וכ-15% אמרו שהם גם נקטו בפעולות כדי לשפר אותה.

עלינו לראות את משבר בריאות הנפש הנוכחי כאל שיחת השכמה על כמה חשוב שאנשים יהיו מצוידים בכלים שעשויים לעזור להם לתמוך ולשמור על בריאות נפשית טובה. תוצאות המחקר שלנו עשויות להזכיר לנו כמה השפעה יכולה להיות לנו בעצמנו בכל הנוגע לשמירה על הרווחה הנפשית שלנו - גם אם זה רק להאמין שאנחנו יכולים.שיחה

על המחבר

זיגי איוון סנטיני, חוקר בריאות הנפש, אוניברסיטת דרום דנמרק; שרלוט מיילסטרופ, פוסט דוקטורט, אוניברסיטת קופנהגן; ליין נילסן, עמית מחקר לפוסט דוקטורט, אוניברסיטת קופנהגן; רוב דונובן, מרצה שלא מן המניין, אוניברסיטת מערב אוסטרליה, ו וויבקה ג'ני קושדי, פרופסור וראש החוג לפסיכולוגיה, אוניברסיטת קופנהגן

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

האם זה קוביד או צואת שחת 8 7
הנה איך לדעת אם זה קוביד או קדחת השחת
by סמואל ג'יי ווייט, ופיליפ ב' ווילסון
עם מזג אוויר חם בחצי הכדור הצפוני, אנשים רבים יסבלו מאלרגיות לאבקנים.…
שחקן בייסבול עם שיער לבן
האם אנחנו יכולים להיות זקנים מדי?
by בארי ויסל
כולנו מכירים את הביטוי "אתה זקן כמו שאתה חושב או מרגיש". יותר מדי אנשים מוותרים על…
אינפלציה ברחבי העולם 8 1
האינפלציה עולה ברחבי העולם
by כריסטופר דקר
העלייה של 9.1% במחירי הצרכן בארה"ב ב-12 החודשים שהסתיימו ביוני 2022, הגבוהה ביותר בארבעה...
עשוי ללבוש מסכה 7 31
האם נפעל לפי עצות לבריאות הציבור רק אם מישהו יכריח אותנו?
by הולי סייל, UNSW סידני
באמצע 2020, הוצע כי השימוש במסכה דומה לחגורת חגורת בטיחות במכוניות. לא כולם…
מקלות כתם מרווה, נוצות ולוכד חלומות
ניקוי, הארקה והגנה: שתי שיטות יסוד
by מרי אן דימרקו
בתרבויות רבות יש נוהג טיהור פולחני, הנעשה לעתים קרובות עם עשן או מים, כדי לסייע בהסרת...
שינוי דעות של אנשים 8 3
מדוע קשה לערער על אמונות שווא של מישהו
by לארה מילמן
רוב האנשים חושבים שהם רוכשים את האמונות שלהם תוך שימוש בסטנדרט גבוה של אובייקטיביות. אבל לאחרונה…
להתגבר על הבדידות 8 4
4 דרכים להתאושש מבדידות
by מישל לי
בדידות אינה יוצאת דופן בהתחשב בכך שזהו רגש אנושי טבעי. אבל כשמתעלמים או לא ביעילות...
דיאטה נורדית 7.31
האם התזונה הנורדית מתחרה במקבילתה הים תיכונית ליתרונות בריאותיים?
by דואן מלור ואקאבי גאורגוסופולו
כל חודש נראה שיש דיאטה חדשה שעושה את הסיבובים באינטרנט. אחד האחרונים הוא הנורדי...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.
גישה, התנהגות, שפר את הגישה שלך, הבין גישה, התאמת גישה