התאמות גישה

5 דרכים להתמודד עם שחיקה בעבודה

איך להתמודד עם שחיקה 7 16 עובדי שירותי הבריאות התמודדו עם שחיקה מוגזמת במהלך המגיפה. (Shutterstock)

העבודה הפכה לפעילות מסביב לשעון, באדיבות המגיפה והטכנולוגיה שמאפשרת להגיע אלינו בכל זמן ובכל מקום. לזרוק ציפיות לספק מהר וליצור מהר יותר והופך להיות קשה לקחת צעד אחורה.

לא מפתיע שרבים מאיתנו מרגישים נשרף. שחיקה - שלעתים קרובות משפיעה נשים יותר מגברים - קורה בכל מקום. בִּמְיוּחָד מאותגר במהלך המגיפהעם זאת, הם מורים ו עובדי מערכת הבריאות.

אז אנחנו יודעים שחיקה מתרחשת ו שרבים מאיתנו חווים את זה, אבל איך נוכל לצאת מזה?

שחיקה היא בעיה רצינית שראויה לכל תשומת הלב שלנו. המחקר שלי, החוקר עובדים בארגונים שונים ואת שיטות העבודה שבהן הם עוסקים, עוזר לי להבין כיצד לטפל בבעיות נפוצות נפוצות כמו שחיקה.

1. הציבו גבולות

אנשים צריכים וזכאים גבולות. אנחנו לא צריכים להיעזר בעצמנו 24/7 לעבודה, למרות לחצים חברתיים שגורמים לנו להרגיש כמונו.

עלינו לנוח למען הבריאות שלנו, כולל שלנו לִישׁוֹן, הרגלי אכילה, והפיזית ו איכות חיים.

חשוב לזכור גם את זה אנשים סביבנו יכולים להיות מושפעים כשאנחנו לא מציבים גבולות. לדוגמה, שחיקה בקרב אחיות קשורה לטיפול באיכות נמוכה יותר בחולים ו מחויבות נמוכה יותר למקום העבודה. גם יקיריהם יכולים להיות מושפעים. אנחנו יכולים לקחת לחץ מהעבודה הביתה ו להיות כועס יותר, פחות תומך ויותר נסוג ממנו בני הזוג שלנו.

2. היצמד להתקשרויות חוזיות

בדוק את חוזה העבודה או ההסכם הקיבוצי שלך. גלה כמה אתה צפוי לעבוד, מה אתה צריך לספק והיצמד לזה: העבודה לא תאהב אותך בחזרה לא משנה כמה אתה נותן.

אם אתה זכאי לחופשה, קח אותה. אותו עיקרון תקף לגבי חופשת מחלה: אם אתה זכאי לה, קח אותה כאשר אתה לא טוב כדי שתוכל להשתפר.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

3. תעדוף את עצמך

אתה צריך לדעת ו להיות מודע של מי אתה, מה אתה רוצה ואיך אתה מבלה את ימיך.

שאל את עצמך למה אתה עושה את העבודה שלך ומה אתה רוצה להפיק ממנה. מה אתה מוכן להקריב כדי להגיע לשם, ומה לא? מה עוד בחיים שלך הוא קריטי? על מה אתה לא רוצה להתחרט אחר כך?

הקדישו זמן לחשוב דרך השאלות הללו וכיצד חייכם עולים בקנה אחד עם סדרי העדיפויות שלכם. האם הימים שלך משקפים את ההעדפות שלך? אם לא, למה ואיך לא?

חשבו מה אתם יכולים לשנות, נסו לבלות את הימים שלכם אחרת והתבוננו בתוצאה. אם משהו עובד טוב יותר, שלבו אותו בטקסים היומיומיים שלכם; אם לא, נסה משהו חדש.

4. דברו על שחיקה בעבודה

יש רק כל כך הרבה שאנחנו יכולים לעשות בנפרד כדי לטפל בשחיקה, כלומר רחוק מלהיות בעיה ייחודית.

כעובדים אנחנו צריכים לשאול, לחשוב מחדש ולתקן ארגונים שמייצרים עבודה יתר - חשוב לא רק לנהל את השיחות האלה עם עצמך, חברים ובני משפחה אלא במקום העבודה מדי.

ארגונים צריכים לרצות לטפל בשחיקה מכיוון שזה לא טוב עבורם ומוביל לכך תחלופת עובדים גבוהה יותר ואובדן הכנסות הקשורות לפריון נמוך יותר. אבל קשה לתקן ארגונים.

לעתים קרובות הם לא יכולים או לא רוצים לראות איך הם הבעיה. והם עונים על ידי מציע פתרונות אישיים למה שהיא בעיה קולקטיבית ומערכתית - תוכניות בריאות ושיעורי יוגה לא יעזרו עם עבודה יתר.

אם יש לך את הכוח לנסות לטפל בעבודת יתר ארגונית, התחל בקטן. אתה יכול לדבר עם עמיתים מהימנים על החוויות שלהם ולשתף סיפורים, מה שעוזר להעלות את המודעות לאופן שבו שחיקה היא נושא גדול יותר קולקטיבי.

5. תודו שזו לא בעיה שלכם

תפקיד משמעותי יותר נופל על מנהיגים שיש להם את הכוח והמשאבים לשנות עבודה. אם העובדים שלהם נשרפים, זה בגלל שהם בסדר עם זה.

מנהיגים אחראיים צריכים לפנות לעובדים כדי לברר לגבי שחיקה. הם צריכים להבין כיצד הארגון שלהם תורם לו. זה עשוי להיות כרוך בשאלה כיצד העבודה מוגדרת, איך טכנולוגיית המידע משפיעה על העבודה ואיך עובדים זוכים - או לא - נתמכים.

מנהיגים לתת את הטון ודגמי את מה שמקובל - כמו עבודה יתר או לקחת זמן לעצמך. בסופו של דבר, אם עבודת יתר נטועה בתרבות החברה, עלינו להבין שהבעיה היא הארגון.

שחיקה היא בעיה רצינית שראויה לכל תשומת הלב שלנו.שיחה

על המחבר

קלודין מנגן, פרופסור RBC בארגונים אחראיים ופרופסור חבר, אוניברסיטת קונקורדיה

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

הפצת מחלות בבית 11 26
מדוע הבתים שלנו הפכו לנקודות חמות של COVID
by בקי טונסטאל
בזמן השהייה בבית הגן על רבים מאיתנו מלהידבק בנגיף הקורונה בעבודה, בבית הספר, בחנויות או...
תסמונת מוות פתאומי של תינוקות 11 17
כיצד להגן על התינוק שלך מתסמונת מוות פתאומי של תינוקות
by רייצ'ל מון
מדי שנה, כ-3,400 תינוקות בארה"ב מתים באופן פתאומי ובלתי צפוי בזמן שינה, על פי ה...
גבר ואישה בקיאק
להיות בזרימת נשמתך משימתך ומטרת החיים
by קתרין הדסון
כאשר הבחירות שלנו מרחיקות אותנו ממשימת הנשמה שלנו, משהו בתוכנו סובל. אין היגיון…
איך לדעת אם משהו נכון 11 30
3 שאלות לשאול האם משהו נכון
by בוב בריטן
האמת יכולה להיות מסובכת לקבוע. כל הודעה שאתה קורא, רואה או שומע מגיעה מאיפשהו והייתה...
איך תרבות מודיעה על הרגשות שאתה מרגיש למוזיקה
איך תרבות מודיעה על הרגשות שאתה מרגיש למוזיקה
by ג'ורג' אתנאסופולוס ואימרה להדלמה
ערכתי מחקר במקומות כמו פפואה גינאה החדשה, יפן ויוון. האמת היא…
שמן אתרי ופרחים
שימוש בשמנים אתריים וייעול הגוף-נפש-רוח שלנו
by הת'ר שחר גודפרי, PGCE, BSc
לשמנים אתריים יש שפע של שימושים, החל מאתרי וקוסמטי ועד פסיכו-רגשי ו...
מתאבל על חיית המחמד 11 26
איך לעזור להתאבל על אובדן חיית מחמד משפחתית אהובה
by מליסה סטרלינג
עברו שלושה שבועות מאז שבן זוגי ואני איבדנו את כלבנו האהוב בן ה-14.5, קיבי טארו. שֶׁלָה…
כישוף ואמריקה 11 15
מה המיתוס היווני מספר לנו על כישוף מודרני
by ג'ואל כריסטנסן
מגורים על החוף הצפוני בבוסטון בסתיו מביאים את הסיבוב המדהים של העלים ו...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.
גישה, התנהגות, שפר את הגישה שלך, הבין גישה, התאמת גישה