חוף הים טוב לבריאות 1 14
הסוג הנכון של כחול. ניק פייג'/Unsplash, CC BY-SA

מזג אוויר סגרירי, טמפרטורות קפואות, ימים אפלים ארוכים, אין חגיגות למה לצפות - זה מתחיל להרגיש ממש כמו אמצע ינואר. הרעיון שיש "יום שני כחול” איפשהו בסביבות אמצע החודש שבו אנשים מרגישים האומללים ביותר עשוי להיות א קצת מיתוס, אבל הפרעה רגשית עונתית הוא אמיתי מספיק. לא פלא שאנשים רבים ממריאים בתקופה זו של השנה בחיפוש אחר שמש חורפית.

כדי להעלות את מצב הרוח שלך, עם זאת, אתה לא צריך ללכת רחוק כל כך. הרבה מאיתנו הולכים על טיולי חורף ליד הטבע, ועבור רבים זה יכול להיות טיול לחוף המקומי. ה יתרונות בריאותיים של בילוי ליד חוף הים מתועדים יותר ויותר טוב, כולל יצירת אנשים להרגיש שמח ונינוח יותר.

מספר לא מבוטל של אנשים אפילו לזוז לחוף מתוך אמונה שהם ייהנו מהיתרונות הללו כל הזמן. זה בהחלט עשוי להיות מועיל נפשית, אבל זה הפך להיות ברור לחוקרים שמי שמבקר בחוף הים לפנאי מפיק ממנו יותר. המחקר האחרון שלנו עוזר להסביר מדוע.

אוי אני אוהב…

ביקור בחוף הים על יתרונותיו הבריאותיים הנתפסים אינו כמעט תופעה חדשה. עוד אחורה כמו ה אמצע המאה ה -18, תושבי הערים חיפשו מקומות המציעים אוויר נקי יותר ואת מקצבי הטבע.

ככל שהתיעוש התקדם במהלך המאה ה-19, הרצון לבקר בחוף נבע מהצורך להימלט מערים מזוהמות וצפופות כמו רצון להיות ליד הים. זה היה כשהרעיון המודרני של חוף הים בעצם "הומצא", וערי חוף אנגליות כמו בלקפול, סקגנס וסקארבורו החלו לפרוח.


גרפיקת מנוי פנימית


בימים אלה, כמובן, המקלות של טיולי סלע וחמורים הוחלפו בעיקר לאותם מקומות אקזוטיים יותר. סביר יותר שנלך לחוף המקומי לכמה שעות הרחק מהלחצים של החיים המודרניים באיזה נוף יפהפה.

בשאלה מדוע זה עשוי להיות מועיל יותר מאשר לחיות בחוף, אפשרות אחת מוצעת היא שהמבקרים נמצאים יותר ב"מצב נפשי של פנאי". הם יותר פתוח ורגישים לתכונות הבריאותיות של אזורי החוף כי יש להם זמן להתענג על הרגע ולהיות מכוונים לחוף הים. אם כן, זה עשוי להגביר את כל היתרונות הבריאותיים.

המחקר שלנו

כדי לבדוק את הרעיון הזה, סקרנו 333 אנשים בחמישה מיקומי חוף בלנקשייר בצפון מערב אנגליה (Lytham St Annes, Blackpool, Cleveleys, Fleetwood ו-Morecambe). מדדנו את תחושת הרווחה שלהם על ידי שאלת אותם שמונה שאלות, כולל האם הם הרגישו טוב יותר כשהם מסתכלים לים, רגועים יותר בסביבה הזו, ויש להם זיכרונות מאושרים מהשהות על חוף הים.

הנשאלים היו צריכים לקבל ציון של כל שאלה מתוך 4, כאשר 0 הוא ללא תועלת ו-4 הוא התועלת הגבוהה ביותר, מה שמאפשר ציון מקסימלי של "מדד רווחת הים" (או SWI) של 32. ערכנו את הסקרים שלנו בקיץ, אבל הממצאים צפויים להיות ישימים כל השנה.

רוב המשיבים הציגו ציונים גבוהים יחסית, מה שלא היה מפתיע, מכיוון שאנו יודעים שחוף הים עוזר לאנשים להירגע ולהרגיש טוב. חילקנו את המשיבים לשתי קבוצות רחבות, אלה בעבודה ואלה שבפנאי. האנשים שסקרנו עבדו בזמן שהם נבדקו, או שם למטרות פנאי (הליכה או ישיבה ליד הים). עיסוקיהם של העובדים נעו בין נהג רכב לשף לאחות.

מבין אלה שנמצאים בפנאי, חילקנו אותם לשלוש תת-קבוצות נוספות: מבקרי לילה, מבקרי יום ותושבים מקומיים. מבקרים הציגו ציונים גבוהים יותר מאשר תושבים מקומיים. אלו שקיבלו את הציון הגבוה ביותר היו מבקרים שנשארו ללון (ציון SWI ממוצע של 27.2 לעומת 25.9 עבור תושבים מקומיים, כאשר מבקרי היום היו מעט נמוכים יותר, 25.6). זה מצביע על כך שככל שאתה מתרחק מהבית זמן רב יותר, אתה הופך להיות יותר רגוע ונינוח.

אנשים שעבדו קיבלו ציון נמוך יותר בממוצע מאלה שבפנאי. ציוני ה-SWI הממוצעים היו 22.4 לעובדים, 26.2 לאנשי הפנאי, הבדל מובהק סטטיסטית של 3.8.

פירוש הדבר עשוי להיות שאנשים עובדים מעריכים פחות את סביבת הים. עם זאת, מעניין המחקר שלנו מציין גם ש-70% מהעובדים על שפת הים מעדיפים לעבוד ליד הים מאשר בפנים הארץ. זה מחזיר אותנו לרעיון שאמנם מבקרים עשויים להפיק את המרב מהשהייה על חוף הים, אבל כולם מרוויחים במידה מסוימת. ראוי גם לציין שהיה הבדל עדין בציוני ה-SWI הממוצעים עבור אנשים המתגוררים הרחק מהים (25.8) לאלו המתגוררים בקרבת מקום (24.6).

משמעויות

להיות בפנאי נותן לאנשים זמן לא רק לראות אלא לספוג כראוי את סביבת הים. זו הסיבה שהוא התרופה המושלמת להסתגרות בערים וללחצים של חיי היומיום. בינואר, כשאנו מסתכלים לקראת השנה הארוכה שלפנינו, ניתן לבלות את שעות הפנאי היטב בחוף. אלה המשווקים יעדי חוף ומנהלים את חווית המבקר ייטיבו להדגיש את הצורך של המבקרים להאט ולהתענג על סביבת החוף.

יש גם השלכות על הרופאים. במהלך העשור האחרון, ישנן עדויות שאפילו הציניות ביותר בקהילה הרפואית מקבלים היתרונות שסביבות טבעיות יכולות להשפיע על הבריאות והרווחה. כחלק מכך, ברור שכדאי לעודד אנשים להתרחק מחייהם ליום או יומיים ולהקדיש זמן לחוף הים.

אז אם אתם מחפשים משהו לעשות בעומק ינואר, הליכה בחופים היא לא רק דרך להרוג את הזמן. זה סוג של רפואה. אז למה לא ללבוש את המעיל ולצאת לחוף הים - כמה שעות סוחפות רוח עשויות לעשות את כל ההבדל.שיחה

אודות הסופרים

ניק דייויס, מרצה ומוביל תוכנית, תואר שני בניהול תיירות ואירועים בינלאומיים, אוניברסיטת גלאזגו קלדוניאן ו שון ג'יי גמון, קורא בניהול פנאי ותיירות, אוניברסיטת מרכז לנקשייר

מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.

לשבור

ספרים משפרים גישה והתנהגות מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון

"הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור הרגלים רעים"

מאת ג'יימס קליר

בספר זה מציג ג'יימס קליר מדריך מקיף לבניית הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך, המבוססות על המחקר העדכני ביותר בפסיכולוגיה ובמדעי המוח.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"שחרר את המוח שלך: שימוש במדע כדי להתגבר על חרדה, דיכאון, כעס, פריקים וטריגרים"

מאת Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

בספר זה, ד"ר פיית' הרפר מציעה מדריך להבנה וניהול של בעיות רגשיות והתנהגותיות נפוצות, כולל חרדה, דיכאון וכעס. הספר כולל מידע על המדע שמאחורי נושאים אלו, וכן עצות מעשיות ותרגילים להתמודדות וריפוי.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"כוחו של ההרגל: למה אנחנו עושים מה שאנחנו עושים בחיים ובעסקים"

מאת צ'רלס דוהיג

בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את מדע היווצרות הרגלים וכיצד הרגלים משפיעים על חיינו, הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית. הספר כולל סיפורים של אנשים וארגונים ששינו בהצלחה את הרגליהם, וכן עצות מעשיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"הרגלים זעירים: השינויים הקטנים שמשנים הכל"

מאת BJ Fogg

בספר זה, BJ Fogg מציג מדריך ליצירת שינוי התנהגות מתמשך באמצעות הרגלים קטנים ומצטברים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות לזיהוי ויישום הרגלים זעירים שיכולים להוביל לשינויים גדולים לאורך זמן.

לחץ למידע נוסף או להזמנה

"מועדון השעה 5:XNUMX בעלות על הבוקר שלך, הרם את חייך"

מאת רובין שארמה

בספר זה, רובין שארמה מציג מדריך למקסום הפרודוקטיביות והפוטנציאל שלך על ידי התחלת היום שלך מוקדם. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שגרת בוקר התומכת במטרות ובערכים שלך, כמו גם סיפורים מעוררי השראה של אנשים ששינו את חייהם על ידי קימה מוקדמת.

לחץ למידע נוסף או להזמנה