דופק מוגבר יכול לגרום לך לפאניקה שלא לצורך. fizkes / Shutterstock
מאיפה באים הרגשות? זו שאלה שעניינה מדענים במשך מאות שנים. רובנו נסכים שכאשר אנו חווים רגש, יש לעיתים קרובות שינוי בגוף שלנו. אנו עשויים להיות מודעים לכך שהלב שלנו פועם מהר מאוד בעת צפייה בסרט מפחיד, או להבחין בנשימה כבדה לאחר ויכוח גדול.
עוד בשנות ה-1880, זה היה תיאורטי ששינויים פיזיים בגוף - כמו דופק דופק - יספיקו כדי לעורר חוויה רגשית. למרות שבמהלך 150 השנים האחרונות, זה היה לוויכוח חריף.
עכשיו מחקר חדש, פורסם ב- Nature, מספק תובנה רעננה.
החוקרים השתמשו בקוצב לב לא ניתוחי כדי להעלות במדויק את קצב הלב של עכברים והתנהגות מדודה שעלולה להעיד על חרדה. זה כלל עד כמה עכברים היו מוכנים לחקור חלקים של מבוך וכיצד הם חיפשו מים.
הם גילו שהעלאת קצב הלב של עכברים הובילה ליותר התנהגות הקשורה לחרדה, אך רק ב"סביבות מסוכנות". לדוגמה, כאשר היה סיכון להלם קל, עכברים עם קצב לב מוגבר הראו זהירות רבה יותר בחיפוש אחר מים.
ממצאים אלה תואמים את "תיאוריית שני גורמים" של רגש ועדויות ממחקרים אנושיים. תיאוריה זו קובעת כי בעוד ששינויים פיזיים ממלאים תפקיד בחוויה הרגשית, גם ההקשר חשוב. הגברת קצב הלב של העכבר לא הספיקה כדי לגרום לחרדה. עם זאת, ב"סביבה מסוכנת" שבה הם עשויים לצפות לחרדות, הגברת קצב הלב עוררה התנהגות חרדה.
נוכל לראות זאת אם נחשוב כיצד אנו מפרשים שינויים בגופנו במצבים שונים. עלייה פתאומית בדופק שלך כשאתה רוקד עם חברים לא מעוררת הרבה דאגה. עם זאת, כאשר הולכים הביתה לבד בחושך, עלייה דומה בקצב הלב עשויה להתפרש כחרדה.
כדי להבין טוב יותר את ההשפעות הללו, החוקרים סרקו את מוחותיהם של העכברים במהלך הניסוי. הם גילו שאזור במוח הקשור לתפיסה ולפירוש אותות גופניים, קליפת האינסולה האחורית, היה מעורב. כשהם עיכבו את אזור המוח הזה, עלייה בקצב הלב לא גרמה להתנהגות חרדה כל כך.
יכולת מול ניסיון
בבני אדם, האינסולה קשורה לתהליך הנקרא אינטראקציה - התפיסה שלנו לגבי אותות המגיעים מתוך הגוף שלנו. זה כולל את היכולת להרגיש אותות כמו קצב הלב שלנו, כמה אנחנו רעבים או כמה אנחנו צריכים להשתמש בשירותים.
תיאוריות רבות מציעות שאינטרוספציה עשויה למלא תפקיד ב רגש, במיוחד חרדה. עם זאת, למרות מחקרים רבים, רק לאחרונה התחום זכה לתשומת לב ועדיין יש מעט מסקנות ברורות לגבי האופן שבו אינטרוספציה מתקשרת לרגשות כמו חרדה.
כמו במחקר העכברים, רוב החוקרים מסכימים ששינויים בגוף - כמו קצב לב מוגבר או שינוי בטמפרטורת הגוף - תורמים ניסיון רגשי. אדם שמתקשה לתפוס אותות גופניים כאלה או רגיש ביותר לשינויים קטנים, עלול להיתקל בקשיים ברגשות. ההבדלים האינדיבידואליים הללו ב"דיוק האינטרוספציטיבי" היו מעניינים חוקרים רבים.
במקור חשבו שדיוק אינטראספציפי טוב יותר יגרום ליותר חרדה. במספר מחקרים, המשתתפים התבקשו לספור את פעימות הלב שלהם. כדי לקבוע אם הם היו מדויקים, הספירה שלהם הושוו למספר פעימות הלב בפועל. אמנם חשבו שידע רב יותר על עליות קצב הלב של האדם עשוי לעורר תחושות של בהלה, הראיות לכך אינן חד משמעיות. ב מחקר גדול, שבו איגדנו נתונים ממספר מחקרים, לא מצאנו קשר ברור בין חרדה לבין דיוק כזה.
היבטים אחרים של אינטרוספציה נוטים יותר להיות רלוונטיים לחרדה. לדוגמה, עדויות מצביעות על כך שאנשים חרדים עשויים לשלם יותר תשומת לב לאותות הגוף שלהם. אם אדם מפרש את האותות הגופניים שלו כחיוביים, שליליים או ניטרליים עשוי להיות גם כן מפתח - וגישתם עשויה להיות מעוצבת הן על ידי גנטיקה והן על ידי חוויות חיים.
מחקר חדש יותר מצביע על כך ששילובים מסוימים של דיוק אינטראקטיבי ותשומת לב עשויים לשחק תפקיד בחרדה. לדוגמה, נראה שאנשים חרדים מקדישים יותר תשומת לב לאותות הגופניים שלהם מאשר אחרים, אך גם פחות מסוגלים לתפוס אותם במדויק.
היה גם הרבה מחקר על כמה טוב אנשים מבינים את עצמם פרופיל interceptive. למשל, האם אנשים שטובים בתפיסת אותות גופניים יודעים שכן? האם אנשים שמתמקדים יתר על המידה במה שקורה בגוף שלהם יודעים שיש להם מיקוד כזה? האם אנשים הנוטים לפרש אותות גופניים בדרכים שליליות מדי מודעים לכך שהם עושים זאת?
הבנת הפרופיל האינטרוספטיבי של האדם עשויה להיות רלוונטית לחרדה. אם אנשים מבינים שהחרדה שלהם עלולה להיגרם מכך שהם מקדישים יותר מדי תשומת לב לאותות גופניים, או מפרשים אותם בצורה שלילית, אז אולי הם יוכלו לעשות משהו בנידון.
אז נחזור לשאלה – מאיפה באים הרגשות? נראה כי האותות הגופניים ממלאים תפקיד, אך גם הפרשנות של ההקשר חשובה. למרות שאיננו יודעים עדיין כיצד ומדוע אנשים שונים בעיבוד האותות הגופניים שלהם, חקר ההבדלים הללו עשוי לעזור לנו להבין ולטפל בחרדה טוב יותר בעתיד.
אודות הסופרים
ג'ניפר מרפי, מרצה לפסיכולוגיה, רויאל הולוויי אוניברסיטת לונדון; ג'ף בירד, פרופסור למדעי המוח הקוגניטיביים, אוניברסיטת אוקספורד, ו קירה לואיז אדמס, דוקטורנט לפסיכולוגיה ניסיונית, אוניברסיטת אוקספורד
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור רעים
מאת ג'יימס קליר
Atomic Habits מספק עצות מעשיות לפיתוח הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים, המבוססים על מחקר מדעי על שינוי התנהגות.
ארבע הנטיות: פרופילי האישיות החיוניים שחושפים כיצד להפוך את חייכם לטובים יותר (וגם חיי אנשים אחרים טובים יותר)
מאת גרטשן רובין
ארבע הנטיות מזהות ארבעה סוגי אישיות ומסבירים כיצד הבנת הנטיות שלך יכולה לעזור לך לשפר את מערכות היחסים, הרגלי העבודה והאושר הכללי שלך.
תחשוב שוב: הכוח של לדעת מה אתה לא יודע
מאת אדם גרנט
Think Again בוחן כיצד אנשים יכולים לשנות את דעתם ואת עמדותיהם, ומציע אסטרטגיות לשיפור חשיבה ביקורתית וקבלת החלטות.
הגוף שומר על הציון: מוח, מוח וגוף בריפוי טראומה
מאת בסל ואן דר קולק
The Body Keeps the Score דן בקשר בין טראומה לבריאות גופנית, ומציע תובנות כיצד ניתן לטפל בטראומה ולרפא אותה.
הפסיכולוגיה של הכסף: שיעורים נצחיים על עושר, חמדנות ואושר
מאת מורגן האוסל
הפסיכולוגיה של הכסף בוחנת את הדרכים שבהן העמדות וההתנהגויות שלנו סביב כסף יכולות לעצב את הצלחתנו הפיננסית ואת הרווחה הכללית שלנו.
