קיצור דרך לחיות את החיים השלווים: שינוי נפשנו

להיות מוכנים לשנות את דעתנו בעיצומה
של חוויה או סט לכאורה בלתי ניתנים לשינוי
הנסיבות זה מה שצמיחה אמיתית היא.
למעשה זה פותחן הדלתות.

להיות מוכנים לשנות את דעתנו, שמשמעותה מחשבותינו, בכל עניינינו היא המכשול הגדול הבא. ואנחנו יכולים לעשות את זה!

קורס בניסים, אימון רוחני שהפך פופולרי בסוף שנות השבעים על ידי ג'רי ג'מפולסקי ואחר כך בשנות השמונים על ידי מריאן וויליאמסון, הציג בפני את הרעיון לשנות את תפיסתי כדי להקל על המתח במצב קשה. קורס בניסים אומר שהשינוי הוא ה"נס ", וזה נגיש לכולם ויכול לשנות את האופן בו אנו רואים כל היבט בחיינו.

למרות שרעיון זה אולי לא מוכר לך, אני חושב שזה כלי די ייחודי ופשוט ליישום מיידי. למשל, כאשר בשיחה עם חברים או מכרים בלבד, אולי אפילו זרים, אנו מגלים לעיתים קרובות שאיננו שותפים לאותה דעה לגבי הנושא הנדון. עבור חלק מאיתנו (ואני מודה באשמה כאן), הדגל האדום מתחיל להתנפנף בנקודה זו.

אני צודק, ואתה טועה!

בימים ההם, הרגשתי שזה התפקיד שלי, שם ושם, לשכנע אחרים שעם זאת ראיתי שהמצב הוא הדרך הנכונה לראות את זה. לא כיף לי להיות בסביבה. הוויכוח שלי היה ישר מתוך ספר החוקים שגדלתי איתו במשפחת המוצא שלי. ויתור על הנטייה להתווכח לא עלה על דעתי. להיות צודק היה העניין של כל שיחה, חשבתי. ההערכה העצמית השברירית שלי דרשה זאת.

החיים במצב תסיסה מתמיד הם המקום בו נקודת מבט כמו שלי לוקחת אותך בסופו של דבר. למרבה המזל התפתחתי לחיות בדרך אחרת. אני די משוכנע שבגלל זה קורס בניסים חציתי את דרכי. כשהתלמיד מוכן, המורה מופיע, ואני נהייתי אותו תלמיד מוכן, ומעט בחיי נותרו זהים.


גרפיקת מנוי פנימית


אבל איך נבצע את השינוי, את השינוי, עליו אני מדבר? לשם אני לוקח אותך הלאה. זה באמת די פשוט. עם זאת, זה דורש נכונות ועלינו לעשות יותר מאשר לתת מס שפתיים לנכונות.

להיות מוכן לראות את המצב או את האדם אחרת

עלינו להיות מוכנים לוותר על תגובות הברכיים שלנו למה שאחרים אומרים. אנחנו לא צריכים להסכים איתם - ולא הרבה זמן - אבל אנחנו יכולים ללמוד להחזיק את המחשבות שלנו ולהימנע מלהגיב. אנו יכולים ללמוד לבקש מהעוצמה הגבוהה יותר של הבנתנו עזרה כדי להישאר בשקט, ואנחנו יכולים להגיש בקשה זעירה לראות את המצב או את האדם אחרת. אולי אתה חושב שזה לא יכול להיות פשוט כמו זה. אבל אני מבטיח לך שכן.

שינוי המחשבות שלנו יכול להיות קל כמו A, B, C. וזה המפתח ליצירת מערך חוויות אחר שמוביל לחיים השונים שמגיעים לרבים מאיתנו. אחד הרעיונות האהובים עלי מ קורס בניסים הוא שאנחנו יכולים וצריכים תחליף כל מחשבה שאנו שומרים שלא תרצה את אלוהים במחשבה שתעשה זאת. זה הופך את בחירת המחשבות שלנו לפשוטה למדי. אני רואה בכך קיצור דרך לחיות את חיי השלווה, למעשה. כיצד אנו חשים ורואים וחושבים על עולמנו תלוי בנו. ורק אנחנו.

העבר את תרגיל התפיסה שלך: שינוי התמונה הפנימית שלך של מישהו

שינוי נפשינו: קיצור דרך לחיות את חיי השלווהבואו ננסה ניסוי. ללא ספק יש לך לפחות אדם אחד בחייך שמרגיז אותך. עצום לרגע את העיניים וחשוב עליו או עליה. תחשוב על הפעם האחרונה שרגזת ממשהו שקרה עם האדם הזה. כעת, צייר אל לבך זיכרון נעים ממך וחבר שמעצבן אותך לעתים רחוקות, אם בכלל. עכשיו בקש מאלוהים שיעזור לך להיות מוכן לראות את הלב של כל אחד, לראות את שניהם שמחים, לראות אותם עוזרים גם לאחרים וגם זה לזה. עכשיו צפה בעצמך מחייך על שניהם.

איך אתה מרגיש בפנים אחרי שעשית את הניסוי הזה? הרהר ואז כתוב על חוויה "פנים" זו. אני רוצה שתרגישו ותראו את השינוי בתוככם.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

מה היה הדבר הראשון שבראש בראשך כשקמת הבוקר?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

אם זה היה משהו חיובי, נהדר. התענג על מחשבה זו להיזכרות במועד מאוחר יותר. אם זו הייתה סוג של קימור, בין אם משותף או פשוט מוגן בשקט, באיזו מחשבה אתה יכול להחליף את המחשבות האלה עכשיו?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

אם המחשבה הראשונה שלך הבוקר לא הייתה שלילית או אם אינך זוכר מה חשבת, איזו מחשבה שלילית הטרידה אותך לאחרונה? בעיניים עצומות, חזור על המחשבה הזו. זה יעזור לך להבין את זה כדי שתוכל לשחרר אותו. זכרו, "כמו שאנחנו חושבים, כך אנחנו." מה עורר את המחשבה?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

האם זו מחשבה חוזרת? אם כן, מתי אתה זוכר שזה הטריד אותך לראשונה?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

האם ניסית לשחרר אותו בעבר ללא הצלחה? אם כן, באיזו שיטה?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

בואו ננסה את השיטה החדשה הזו עכשיו: בקש בשקט מאלוהי הבנתך שיעזור לך לשחרר את המחשבה שלא תרצה אותו. (זה גם אחד שלא עוזר לך.) ובחר אחד שאתה יודע שיענג אותו. למשל, מה המחשבה האוהבת הראשונה שעולה בראשך?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

תחזיקו במחשבה הזו כמה דקות. שתף כאן את מה שקורה במוחך כשאתה עושה את התרגיל הזה. האם תרגיל זה מעורר אותך לחשוב ולהתנהג אחרת? זה אמור. אם לא, התאמן שוב ושוב עד שזה יקרה. מגיע לך שקט נפשי. כולנו עושים. ויש רק דרך אחת בה אנו יכולים להיות בטוחים להשיג אותה.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

מכיוון שמה שאנחנו חושבים קובע את ההתנהגות שלנו ואת רמת השלום שלנו, באילו רעיונות אתה רוצה להתענג כרגע? רשום אותם כאן.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

עכשיו קח כל אחד מהרעיונות שלעיל וצור תרחיש קצר שמשקף שאתה מבין כיצד הרעיון ישנה את חוויית החיים שלך. עלינו לראות כיצד החיים יכולים להיות כדי להתחייב לשנות משהו בעניין.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

© 2012 מאת קארן קייסי, דוקטורט. כל הזכויות שמורות.
הודפס מחדש באישור המו"ל, העיתונות קונארי,
חותם של Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

מקור המאמר

מתחיל להיתקע
מאת קארן קייסי.

להשתחרר מאת קארן קייסי.In מתחיל להיתקעכותבת ההתאוששות הנמכרת ביותר, קארן קייסי, מזמינה את הקוראים להתעמק בדפוסי ההתנהגות שלהם כדי לקבוע היכן נתקעו בחייהם. המוצגים במתכונת חוברת עבודה, הקוראים רושמים ובודקים את תשובותיהם לשאלות ספציפיות הן כדי להבחין מה גורם להם לאומללות או לחץ והן לפתח אסטרטגיות להידבקות.

לחץ כאן למידע נוסף או להזמנת ספר זה.

על המחבר

קארן קייסי, מחברת הספר Getting Unstuckקרן קייסי היא דוברת פופולרית בכנסי התאוששות ורוחניות ברחבי הארץ. היא מעבירה סדנאות Change Your Mind באופן לאומי, על בסיס רב המכר שלה שנה את דעתך וחייך יבואו בעקבותיה. היא מחברתם של 19 ספרים, כולל בכל יום התחלה חדשה שנמכר ביותר מ -2 מיליון עותקים. קרא את הבלוג שלה בכתובת www.karencasey.wordpress.com.