איך אובדן שינה מוביל לבדידות מדבקתאנשים חסרי שינה חשים בדידות ופחות נוטים לעסוק באחרים, ונמנעים ממגע קרוב באופן דומה לאנשים עם חרדה חברתית, על פי מחקר חדש.

גרוע מכך, אותה אווירה מנוכרת הופכת אנשים חסרי שינה ליותר לא אטרקטיביים מבחינה חברתית לאחרים. יתר על כן, אפילו אנשים מנוחים היטב מרגישים בודדים רק לאחר מפגש קצר עם אדם חסר שינה, מה שמעורר הדבקה ויראלית של בידוד חברתי.

הממצאים, המופיעים בכתב העת תקשורת טבע, הם הראשונים שהראו מערכת יחסים דו כיוונית בין אובדן שינה לבין התבודדות חברתית, ושופכים אור חדש על מגיפת בדידות עולמית.

"אנו בני האדם הם מין חברתי. ובכל זאת מחסור בשינה יכול להפוך אותנו למצורעים חברתיים ", אומר הסופר הבכיר מתיו ווקר, פרופסור לפסיכולוגיה ומדעי המוח באוניברסיטת קליפורניה בברקלי.

מעגל קסמים

ראוי לציין כי חוקרים מצאו כי סריקות מוח של אנשים חסרי שינה בזמן שהם צפו בקטעי וידיאו של זרים שהלכו לעברם הראו פעילות דחייה חברתית עוצמתית ברשתות עצביות המופעלות בדרך כלל כאשר בני אדם חשים שפולשים למרחב האישי שלהם. אובדן שינה גם הקהה פעילות באזורים במוח שבדרך כלל מעודדים מעורבות חברתית.


גרפיקת מנוי פנימית


"ככל שאתה ישן פחות, אתה פחות רוצה אינטראקציה חברתית. בתורו, אנשים אחרים תופסים אותך כדוחה יותר מבחינה חברתית, ומגדיל עוד יותר את ההשפעה החמורה של הבידוד החברתי של אובדן שינה ", מוסיף ווקר. "מעגל קסמים זה עשוי להיות גורם תורם משמעותי למשבר בריאות הציבור שהוא בדידות".

MattApproach 3אנשים חסרי שינה מנעו מאנשים שבסרטוני הווידאו להתקרב מדי. (אשראי: מתיו ווקר)

סקרים לאומיים מצביעים על כך שכמעט מחצית מהאמריקאים מדווחים כי הם מרגישים בודדים או נותרים בחוץ. יתר על כן, נמצא שבדידות מגבירה את הסיכון לתמותה ביותר מ- 45 אחוזים - פי שניים מסיכון התמותה הכרוך בהשמנה.

"זה אולי לא צירוף מקרים כי בעשורים האחרונים נרשמה עלייה ניכרת בבדידות וירידה לא פחות דרמטית בזמן השינה", אומרת סופרת המחקר אתי בן סימון, פוסט -דוקטורט במרכז ווקר למדעי השינה האנושית. "ללא שינה מספקת אנו הופכים לכיבוי חברתי, ובדידות מתחילה לבוא במהירות".

אין רשת ביטחון

מנקודת מבט אבולוציונית, המחקר מאתגר את ההנחה שבני אדם מתוכנתים לטפח חברים פגיעים מבחינה חברתית משבטם לצורך הישרדות המין. ווקר, מחבר למה אנחנו ישנים (סיימון ושוסטר, 2018), יש תיאוריה מדוע ייתכן שהאינסטינקט המגן הזה חסר במקרה של חוסר שינה.

"אין רשת ביטחון ביולוגית או חברתית לחוסר שינה כפי שיש, למשל, רעב. לכן הבריאות הפיזית והנפשית שלנו מתפוצצת כל כך מהר גם לאחר אובדן של שעה או שעתיים בלבד ", אומר ווקר.

כדי לאמוד את ההשפעות החברתיות של שינה לקויה, ווקר ובן סימון ערכו סדרה של ניסויים מורכבים תוך שימוש בכלים כגון הדמיית מוח fMRI, אמצעי בדידות סטנדרטית, סימולציות מצולמות וסקרים באמצעות השוק המקוון טורקי של אמזון.

ראשית, חוקרים בדקו את התגובות החברתיות והעצביות של 18 צעירים בריאים לאחר שנת לילה רגילה ולילה ללא שינה. המשתתפים צפו בקטעי וידיאו של אנשים עם הבעות נייטרליות שהלכו לעברם. כשהאדם שבסרטון התקרב מדי, הם לחצו על כפתור כדי לעצור את הסרטון, אשר תיעד עד כמה אפשר לאדם להגיע.

אתי קרופ 3הסופרת הראשית אתי בן סימון באחד הסרטונים שהמשתתפים צפו בהם. (קרדיט: אתי בן סימון)

כפי שחזה, משתתפים חסרי שינה שמרו על האדם המתקרב במרחק גדול יותר באופן משמעותי-בין 18 ל -60 אחוזים יותר אחורה-מאשר כשהיו מנוחים היטב.

חוקרים גם סרקו את המוח של המשתתפים כשצפו בסרטונים של אנשים המתקרבים אליהם. במוחות חסרי שינה, חוקרים מצאו פעילות מוגברת במעגל עצבי המכונה "רשת החלל הקרוב", המופעל כאשר המוח תופס איומים פוטנציאליים של בני אדם.

לעומת זאת, חוסר שינה סגר מעגל אחר של המוח המעודד אינטראקציה חברתית, הנקראת רשת "תורת הנפש", ומחמירה את הבעיה.

עבור החלק המקוון של המחקר, יותר מ -1,000 משקיפים שגויסו דרך שוק הטורקים המכניים של אמזון צפו בקלטות וידיאו של משתתפי המחקר הדנים בדעות ופעילויות רגילות.

הצופים לא היו מודעים לכך שהנבדקים נשללו משינה ודרגו כל אחד מהם על סמך עד כמה הם נראים בודדים, והאם הם ירצו ליצור איתם אינטראקציה חברתית. פעם אחר פעם, הם דירגו את משתתפי המחקר במצב חסר השינה בודדים ופחות רצויים מבחינה חברתית.

לילה ויום

כדי לבדוק אם ניכור הנגרם מאובדן שינה מדבק, ביקשו החוקרים מהמשקיפים לדרג את רמת הבדידות שלהם לאחר שצפו בסרטונים של משתתפי המחקר. החוקרים הופתעו לגלות כי משקיפים בריאים אחרת הרגישו מנוכרים לאחר שצפו בקליפ בן 60 שניות בלבד של אדם בודד.

לבסוף, החוקרים בדקו האם רק לילה אחד של שינה טובה או רעה יכול להשפיע על תחושת הבדידות של היום למחרת. הם עקבו אחר מצב הבדידות של כל אדם באמצעות סקר סטנדרטי ששאל שאלות כגון: "באיזו תדירות אתה מרגיש מבודד מאחרים" ו"האם אתה מרגיש שאין לך עם מי לדבר? "

ראוי לציין כי החוקרים גילו שכמות השינה שאדם ישן מלילה אחד למשנהו ניבאה במדויק עד כמה הם ירגישו בודדים ובלתי חברתיים מיום למחר.

"כל זה מבשר טוב אם אתה ישן שבע עד תשע שעות הדרושות בלילה, אבל לא כל כך טוב אם אתה ממשיך לשנות את השינה שלך בקצרה", אומר ווקר.

"בנימה חיובית, רק לילה אחד של שינה טובה גורם לך להרגיש יותר יוצא ובטוח חברתית, ויותר מכך ימשוך אליך אחרים." ווקר אומר.

מקור: ברקלי

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון