עכשיו זה חיוני כדי להרחיב את המודעות ולהעלות את היחס שלנו
תמונה על ידי מעבר לקווי זמן

אין גבר גברי לחלוטין,
לא גרידא
אישה נשית.

—מרגרט פולולר

החברה זקוקה נואשות לאנרגיה המזג והמכבד של כוח נשי. ירי בבית הספר שובר את ליבנו, סיפורים על נשים וילדים שעברו התעללות רודפים את חלומותינו, והתעלמות אליטיסטית מרגשותיהם וזכויותיהם של הפגיעים מותירה אותנו רותחים. עם סיבה טובה, ליבנו כואב לשפר את המצב. מכיוון שהאמפתיה והזעם שלנו עמוקים כל כך עמוק, מה מונע מאיתנו להכיר ולפעול מכוחותינו הייחודיים? מדוע אנו מהססים להשתמש בכוחנו העדין אך הכוחני?

שתי סיבות: התניה ופחד.

לב העניין הוא שנשים הותנות לשחק בקטן ולהמעיט בכוחן ובחוכמתן כדי להגן על הסטטוס קוו של שליטה גברית. הוכשרנו להסתיר את אורנו ונצרך על ידי חוקים ומנהגים. לא עוד!

הפתגם הסיני "כשנשים ישנות מתעוררות, הרים זזים" מאושרים על ידי שינויים חברתיים ברחבי העולם. אנו ערים ומודעים לעומק שצריך כוחנו, החוכמה והחמלה שלנו. כדי שהעולם שלנו ישרוד - כדי שאדמה תישאר בסביבה יפה, קופצנית ובריאה - ואנשים לחיות חיים מאושרים, יצרניים ושיתופי פעולה, אנרגיה נשית. צריך לקבל הכרה, לכבוד ולהעצמה באופן אינדיבידואלי וגלובלי.

הרחבת המודעות

מודעות היא כמו השמש. כשהוא מאיר
על דברים, הם הופכים.


גרפיקת מנוי פנימית


- הנחת האנה שלהם

מודעות היא המפתח לחוזק. למעשה, זה המפתח כמעט לכל מה שמעניק לחיים זינג ומשמעות. מודעות מכניסה אותנו לכאן ועכשיו, ומאפשרת לנו להתענג ולהשתתף בו באופן מלא הרגע הזה, הרגע היחיד שאנחנו באמת חיים.

מודעות חיצונית היא דרך נפלאה להישאר ברגע הנוכחי. ההכרה בסביבתנו מבקשת הערכה ליופי ולהוד סביבנו. מודעות עוזרת לנו להתכוונן לאנשים העוברים את דרכנו המגבירים את חיינו או - במקרים מסוימים - מציעים הזדמנויות גדילה מצוינות. מודעות מתוחכמת מושכת עצמה לתודעת התודעה והכרת תודה. שמים לב למתרחש, בכל רגע נתון, מבסס ומרכז אותנו בכאן ועכשיו.

מודעות פנימית מספקת את אותם יתרונות כמו מודעות חיצונית תוך הוספת פזאז ועומק (כמו גם מורת רוח ומגינת לב לפעמים). מכיוון שאתה קהל של אחד עבור מה שרוקד או סומם בתיאטרון של מוחך, מודעות פנימית היא מקור בלתי נגמר של שעשוע פרטי. ובכן, בואו נגיד את זה כך, מודעות פנימית מוטב היה מקור לשעשוע מכיוון שתובנות ותגליות פנים מריצות את הסולם מ זהב מוזהב מכוסה נאגטס של חוכמה למעשים וגישות המתאימים רק לבור הספיגה הקרוב ביותר.

מודעות היא הצעד הראשון לעבר שינוי פנימי וחיצוני.

הרמת יחס

גישה משפיעה על הכל. זה צובע כל תחושה, חוויה, מטלה, ניצחון, מחשבה, יצירה וזוגיות - במיוחד זו עם עצמך. גישה דומה לצבע כל-יכול, מכוונת או נגועה בכל חוט במרקם הישותכם.

מודעות היא אות אזהרה מוקדם המתריע בפניך על הצורך בשינוי גישה. אלא אם כן אנו סובלים ממחלת נפש או מאיזון כימי מוחי, אנו היוצרים והשומרים על עמדותינו ולכן נוכל לשנות אותם במידת הצורך.

גיליתי שהעלאת הגישה שלי היא התגלמות החמלה העצמית וגם משפיעה באופן חיובי על כמה שאני חזק ומוכן. אם היחס שלי נסתם, לא בא לי לרחום על אף אחד, במיוחד לא עליי. כשראמת החמלה שלי נמוכה, אני רואה את עצמי כאדם "רע", אשר, בתורו, גורם לי להרגיש חלש ולא יעיל. לכן, הדבר הטוב ביותר שאני יכול לעשות לעצמי הוא להיות מודע לגישה הבסיסית שלי.

למשל, לא לפני זמן רב נכנעתי להתנגדות כבדה לכמה נסיבות אישיות וציבוריות שאינן בשליטתי. כפי שקורה לעתים קרובות כשאני כותב ספר חדש, הפכתי להיות שלי רע דוגמא. הגישה שלי חמצה וגרדתי את החלק התחתון ובמקום להיות חמלה עצמית, איניתי את עצמי על היותי נמרצת.

גישה זו נמשכה זמן רב יותר משנדמה לי לזכור, אך בסופו של דבר נרגעתי מספיק בכדי לעשות את העבודה הפנימית הנחוצה. האמונות הבסיסיות שגרמו לגישה התחתונה שלי היו כפולה. הרגשתי חסרת אונים וקורבנות.

עם המודעות הזו, התחלתי להניף את עצמי מהחור על ידי שקדתי לשנות את מחשבותיי, אבל הכי חשוב, להתייחס אל עצמי בחביבות. מצאתי את תת-האישיות שלי שנשאה את מרבית הרגשות הקורבנים חסרי הכוח ואהבה וקיבלה - במקום בושה - את גבה לאיזון וכוח. התרכזתי גם במה שאני יכול לעשות, לחנך את עצמי ולבצע שינויים בכל מקום אפשרי.

עזרתם של אנשים אכפתיים רבים תמכה וברכה אותי כאשר התמודדתי עם הרגשות האלה. כפי שבטח שיערתם, מדובר בגרסה מרוכזת של התהליך מכיוון שלרמת גישה והחזרת החמלה העצמית בדרך כלל לוקח זמן וסבלנות.

במהלך היום שלך. . .

- להיות מודע לגישה שלך, להבהיר ולהעלות אותו בהקדם האפשרי.

-: אם הגישה שלך מאבדת גובה, גלה בעדינות את האמונות הבסיסיות הגורמות לספירלה שלה.

-: דע לך שמגיע לך, ושגשג על חמלה עצמית לא משנה איך אתה מרגיש.

כוח מתמיד מוגן על ידי גישה של
חמלה עצמית וחסד.

משחק את חלקך עד היסוד

האם אי פעם הרגשת "כל הבמה של העולם," כמו שאמר שייקספיר, ובכל זאת אתה לוהק רק בחלקים קצת? יש מי שחושב שתפקידם להיות הבמאי של חייך ולהחליט באיזה חלקים תשחק ואיזה חלקים אסורים, אבל הם טועים.

אתה סופר, במאי, מפיק ושחקן סיפור חייך. מי שמבקש מכם לעמעם את אורכם מכיוון שזה פוגע בעיניהם צריך להרכיב משקפי שמש, ומי שרוצה שתישארו מחוץ לאור הזרקורים צריך ללמוד לשתף.

בעוד גופים כמו הפטריארכיה רוצים שנשאר קטנים, לנשמתנו יש תקוות וחלומות עבורנו הכוללים למידה וצמיחה על ידי מילוי תפקידינו עד הסוף. כנשמות המתגלמות בגופם הנשי, נשים נקראות להביא תכונות נשיות ממוקדות לב ומערכות יחסים.

נשים רבות שהחליטו להפסיק לשחק בקטן - או שמעולם לא חשו צורך בכך - מגלמות את האנרגיה של אהבה, הכלה וחוכמה כשהן תופשות את מקומן הראוי לצד אחרים באור הזרקורים. לטובת העולם כולו, מאזנים את מרכז הבמה עם נוכחות נשית יותר.

אנא דע לי שאני לא מדבר על זה שנהפוך לדיוות ונשתלט על האופנה הבורסלסק העולמי. על ידי לקיחת מרכז הבמה והיותי באור הזרקורים, אני מתייחס אלינו להעצמת חיינו וחברתנו על ידי אמירת האמת שלנו, התנהלות אותנטית ושיתוף בחוכמתנו באופן ציבורי ופומבי.

אני מקווה שאתה בין הנשים הרבות שבאופן טבעי ממלאות את חלקן עד היסוד, כמו שאומרת החוש המשפחתי שעשיתי כילדה קטנה. אני רק זוכר במעומעם שאני. לאחר לידת אחותי כשהייתי בת שבע, אני בעיקר זוכר שהרגשתי את הצורך לשחק בקטן, תחושה שנמשכה עד לבגרות.

בוא נפגש שֶׁלְךָ ילד עצמי: עצום בעדינות את עיניך והבחין בנשימתך למשך דקה. אפשר לדימוי שלך כילדה קטנה לצוף לעין רוחך. בכל דרך שתרגיש לך נכון, הכיר אותה טוב יותר. האם יש לה אישור להיות היא עצמה, לדבר ולהיות מה שהיא מרגישה שנכון גם אם אחרים לא מסכימים? אם לא, האם אתה יכול לתת לה רשות למלא את חלקה עד עכשיו ובמשך שארית חייך המשותפים?

במהלך היום שלך. . .

? שמור על קשר עם הילדה הקטנה הפנימית שלך. עם הזמן, כנראה שתהיה לך הרבה חוכמה ואהבה לחלוק.

קח את מרכז הבמה ושיחק איתו את חלקי חייך
מודעות, שעשוע ונטישה.

להיות אחד שרואה

נשים לִרְאוֹת הרבה ומודעים לעוד יותר. האנרגיה המפוזרת והמחבקת שלנו הופכת אותנו לגירויים חזותיים ורגשיים-ספוגים. אנו באופן טבעי סורקים, רושמים או פשוט מבחינים במגוון רחב של דברים חשובים ומיותרים.

ספיגה והטבעה של מידע ורגש, אפילו כשהם נצפים כלאחר יד, הופכים אותנו לאמהות, חברות, אוהבים וג'קלינים גדולים מעיסוקים רבים. באותה מידה נכון, אותה איכות יכולה להתיש אותך. להתיש אותך. צרו מכם שקע חרדה. אני יודע, כי לאחרונה יצאתי מאותו בית כיף מסוים. בגלל התנגשות של נסיבות בלתי נשלטות וגירוי חושי עליון, התייאשתי ומוצף וכתוצאה מכך ירדתי לחשיבה של נורא. למרבה הצער, נורא עושה בדיוק את זה - זה הופך את הדברים לאיומים יותר.

למרבה המזל, יש לי חברה-אחות-ידידה שנבחרה, ג'וג'ו, שעזרה לי לזכור את מה שאני יודע. כלומר, הבחירה להתמקד רק במה שטוב לי תנטרל את הנורא ותחזיר אותי לאיזון והרמוניה. ג'וג'ו אמר, "אני מתמקד בריפוי, במה שנכון במודעות שלי עכשיו, ולא במה שלא בסדר עם העולם."

בתזכורת של ג'וג'ו התחלתי לשנות את המיקוד שלי. ראשית, מינימתי את אי הנוחות הגופנית ככל שיכולתי על ידי קבלת אוזניות מבטל רעשים ואטמי אוזניים כבדים. לאחר מכן, התרכזתי בהיותי מי שרואה כמו שרומי אמרה בשירה, "כל מה שנעשה יפה והוגן ונחמד עשוי לעין מי שרואה."

אנחנו בצורה חיה יותר לִרְאוֹת משהו - בין אם מדובר בגישה ובין אם מדובר בחפץ - כך יש סיכוי גבוה יותר לקבל זה, חיובי ושלילי כאחד. היקום לא בררן מה שהוא מספק; זה באופן הגיוני מזמין את כל מה שאנחנו אובססיביים לגבי. ככל שתראו, תתרכזו, חשבו עליכם, וראו לכם דמוי של אוי-הוא-אני, או yay-for-me, כך אתם ממגנטים אנרגיה דומה אליכם.

אתה מחבר המודעות שלך. כפי שאתה שם לב, אז אתה חי.

במהלך היום שלך. . .

-: דאג לצרכים גופניים.

-: שינה ותנוחי מספיק. ההצפה מתרחשת בקלות כשאתה לא שפל.

-: התרכזו ביפה, ההוגן והנחמד.

אנרגיה זורמת לאן שהקשב הולך.

- שר מלך

© 2019 מאת סו פאטון ת'ואל. כל הזכויות שמורות.
הוצא באישור. מוציא לאור: עיתונות קונארי,
חותם של Red Wheel / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com

מקור המאמר

חוזק: מדיטציות לחוכמה, איזון וכוח
מאת סו פאטון ת'ואל

חוזק: מדיטציות לחוכמה, איזון וכוח מאת סו פאטון ת'ואלכוח הוא ספר חכם ועמוק שעוזר לנשים להתמודד עם בליטות גדולות וקטנות בדרך החיים כאחד. להלן מדיטציות, סיפורים ומחשבות על 125 על התחזקותם, שמחותם, בריאים יותר ובשרניים יותר. כוח ניתן לקרוא שער לכריכה או יותר כלאחר יד על ידי בחירת נושאים מתוכן העניינים. הנושאים כוללים: להתמודד עם פחד, לחבק את ברונאילדה הפנימית שלך, לשקף את ישו ורוזה פארקס, לשתף בחוכמה ולדעת שאתה מספיק טוב זה כבר לא מספיק. (זמין גם בפורמט Kindle, כספר שמע, או תקליטור שמע.)
לחץ להזמין באמזון

על המחבר

סו פאטון ת'ואלסו פאטון ת'ואל הוא פסיכותרפיסט מורשה ומחבר ספרים רבים, כולל ספר האומץ של האישה ו ספר הנשמה של האישה. היא גרה עם בעלה ג'ין בקרבת משפחתם המורחבת. בקר באתר המחבר.

ראיון עם סו פאטון ת'ואל על חוזק נשי:

{vembed Y = aqdJhVIKImA}

ספרים נוספים מאת מחבר זה

at InnerSelf Market ואמזון