גלידות גלידה יכולות להעביר שמחה ואהבה. YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock.com
בשלב זה או אחר, כמעט כל הורה משתמש באוכל כדי לתגמל את ילדיו על התנהגות טובה והישגים - או כדי לנחם אותם כאשר הם עצובים או מאוכזבים.
כאשר ילדים מכינים רול כבוד, מנצחים במשחק גדול או מתמידים במאבק, הורה עשוי להביע את גאווה ושמחתו בעזרת סוכריות או גלידה. כמו כן, כשילדים מרגישים למטה ולצאת, קטיפים יכולים ללבוש צורה של פינוק. הסיבות לכך פשוטות: שימוש במזון כתמריץ עשוי להשיג תוצאות, ולעתים קרובות אוכלים מלוחים, מתוקים או סוכרים נמצאים בהישג יד.
אתה יכול להבין שאין שום נזק לעשות דברים מסוג זה. אבל בתור דיאטנית ותזונאית אני מתמקד בתזונה משפחתית באופן קבוע להשתמש במזון כתמריץ לילדים להיות מסוכן.
מתגמל ומנחם ילדים באוכל יכול להוביל לאכילת יתר כשהם לא רעבים. זה גם מגדיל את הסיכויים שהם יהיו נסו להתמודד עם הרגשות שלהם דרך מה שהם אוכלים.
אני מבלה הרבה מזמני בעבודה ועוזר ללקוחות לשבור את המעגל הזה. אני מראה להם כיצד להפסיק להשתמש בטקטיקות כמו שוחד, שיפוט ובושה הכוללים מזון ומשקאות שיכולים לנוע בין קערת פודינג שוקולד לכוס גדולה של סודה. אני גם מלמד הורים דרכים אחרות לחגוג ולהרגיע שלא תלויים באוכל.
שפע של מחקרים מראים ילדים צורכים יותר קלוריות, פחמימות ושומן בסך הכל מדי יום כאשר הורים משתמשים באוכל כדי לתגמל התנהגות. לדוגמא, כאשר אמהות לילדים בגיל הגן השתמשו באוכל כדי להקל על רגשות ילדיהם, אותם ילדים אוכלים יותר ממתקים כשהם מתעצבנים. ומחקר צרפתי מצא כי אמהות שהשתמשו במזון כפרסים לילדיהם גירו את נטיית ילדיהם לאכול יתר על המידה - גם כאשר ילדיהם אינם רעבים. כמובן, לא רק אמהות ואבות משתמשים במזון בדרך זו אלא מטפלים מכל הסוגים, החל מטפלים וכלה בסבים. ובעוד זה א בעיה גדולה בבית הספר גם שינוי דפוסים בבית הוא המפתח.
כדי לעזור להורים לתפוס את הבעיטה בהרגל הזה, אפסתי בארבע צעדים כדי לנקות אשמה ולהרפות אוכל כפרס.
1. זיהוי תרחישים נפוצים
חשבו איך אתם חוגגים אחרי הופעות או אם אתם מבטיחים לעיתים קרובות פינוק כאשר ילדיכם מסיימים משימה. האם אתה מדרבן את ילדיך לנקות את החדר שלהם על ידי השתלשלות באפשרות של קינוח? האם אתה מוציא אותם לפיצה כדי לעזור להם להתמודד כאשר הם לא מגיעים לקבוצה? הכרה בתרחישים נפוצים היא צעד ראשון חיוני לקראת שבירת דפוס זה.
2. אל תאשים את עצמך
אתה לא לבד אם אוכל טבוע באופן שבו אתה מתקשר עם ילדים כשאתה לא ליד השולחן. החשוב ביותר הוא הנכונות שלך לחקור דרך חדשה מבלי לתפור בשיפוט עצמי. שימוש באוכל כדי לתגמל ילדים מערער הרגלים בריאים אתה מנסה להנחיל, כך שלכל מאמץ לקראת שינוי עשויים להיות יתרונות לטווח הארוך.
יציאה לטיול משפחתי יכולה להיות תענוג אמיתי. Shutterstock.com/Vitalinka
3. שם את התחושה שאתה מכוון להעביר
הפרדת כוונתכם ומעשיכם תעזור לכם להפסיק להשתמש במזון כדרך להרגיע או לשבח. לשם כך, דמיין את ילדך במצב בו אתה יכול להשתמש באוכל כך. הפעל את הסצנה בראש שלך, עצור לפני שאתה מביא את האוכל. כשאתה רואה בעיני רוחך את ילדך בתרחיש, שאל את עצמך איזו הרגשה תרצה להעביר.
לדוגמא, הילד שלך נופל על המדרכה ומחליק את ברכו. אתה מתכופף כדי לנחם אותם ולנטות את פצעם כשהיללות הסלימה. אתה ממשיך להתנחם לאחר שתדבקת עליהם פלסטר-פלייד בזהירות אבל הם פשוט לא מצליחים להירגע. אם אתה כמו רבים מלקוחותיי, תתפתה לומר "אני אעזור לך ואז נוכל להשיג גלידה."
שאל את עצמך באותה נקודה איזו תחושה אתה רוצה שהם יתפסו. במקרה זה אתערב שזו נוחות והקלה - ולא מוצר חלב טעים.
התייחסות לרגשות הספציפיים שלך מאפשרת לשני דברים לקרות. ראשית, תראה כיצד אוכל עומד ברגשות שונים. שנית, זה יעזור לך להפריד בין הרגשות שלך לאוכל - ויהיה קל יותר להעביר משהו אחר שבאמת נחוץ כרגע.
אתה יכול גם לנסות לומר בקול את הרגשות שלך. לדוגמא, כאשר ילדכם אינו מוזמן למסיבה של חבר, אמור, "זה מרגיש עצוב. המשאלה שלי עבורך היא לדעת כמה אוהבים אותך. ” זה יכול לעזור לך לזכור לנסות משהו אחר מלבד אוכל כדי לנחם אותם.
4. עשו משהו אחר
יש הרבה דרכים לנחם את ילדך שאינן כרוכות באוכל. אתה יכול לחבק אותם או לתת להם אמבטיית בועות, למשל.
כדי לחגוג, נסו לצפות ביחד בסרטון משפחתי, קחו את הזמן להגיד מה גורם לכם להרגיש הכי גאים בהם. אם אתה מנסה להניע את הילד שלך או לתת לו השראה, אתה יכול להגביר את השיר האהוב עליו, ואז לרקוד ולשיר יחד עם המוסיקה.
כשרוצים להכריח או לעודד ילדים לומר, לעשות שיעורי בית, לנסות לשבח את המאמץ שלהם. אמור להם שאתה רואה אותם עובדים קשה ושאל: "איך אוכל לתמוך בך כרגע?"
עם ילדים קטנים, כאשר הם מסרבים לעזוב את מגרש המשחקים או להיכנס לאמבטיה, נסו לעסוק בהם בחיה מפוחלצת או בצעצוע צעקני להתעסק איתם.
נסו לגרום לילדכם לעזור בבחירת חלופות. יתכן ויש להם רעיונות טובים שלא מעלים על דעתך.
דרכים ומילים
השימוש במזון כדי לתגמל או לנחם ילדים הוא מספיק נפוץ מכיוון שה- האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים וחמישה ארגונים מקצועיים אחרים ממליצים להורים שלא להשתמש באוכל בדרך זו.
אבל אף אחד, כולל רופאים, לא מציע לך לעולם לא להכין עוגת יום הולדת או להשתמש במזון כפרס בשום מצב. אוכל הוא חלק בלתי נפרד מתרבויות בכל מקום ונועד ליהנות ממנו באופן מלא.
אם תגלה שאתה מסתמך באופן קבוע על אוכל כדי להביע רגשות עם ילדיך, אני מאמין שאתה צריך לנסות להחליף הילוך.
זה הכל על מציאת דרכים ומילים, במקום להשתמש באוכל, כדי להראות לילדים שלך כמה אתה אוהב אותם.
על המחבר
סטפני מאיירס, דיאטנית רשומה ותזונאית, אוניברסיטת בוסטון
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
להלן 5 ספרי עיון על הורות שהם כרגע הנמכרים ביותר ב-Amazon.com:הילד המוח שלם: 12 אסטרטגיות מהפכניות לטפח את המוח המתפתח של ילדך
מאת דניאל ג'יי סיגל וטינה פיין ברייסון
ספר זה מספק אסטרטגיות מעשיות להורים שיעזרו לילדיהם לפתח אינטליגנציה רגשית, ויסות עצמי וחוסן באמצעות תובנות ממדעי המוח.
משמעת ללא דרמה: הדרך של כל המוח להרגיע את הכאוס ולטפח את המוח המתפתח של ילדך
מאת דניאל ג'יי סיגל וטינה פיין ברייסון
מחברי הספר "ילד המוח השלם" מציעים הדרכה להורים להטיל משמעת בילדיהם באופן שמקדם ויסות רגשי, פתרון בעיות ואמפתיה.
איך לדבר כדי שילדים יקשיבו ותקשיבו כדי שילדים ידברו
מאת אדל פייבר ואיליין מזליש
ספר קלאסי זה מספק טכניקות תקשורת מעשיות להורים להתחבר לילדיהם ולטפח שיתוף פעולה וכבוד.
פעוט מונטסורי: מדריך להורים לגידול בן אדם סקרן ואחראי
מאת סימון דייויס
מדריך זה מציע תובנות ואסטרטגיות להורים ליישם עקרונות מונטסורי בבית ולטפח את הסקרנות הטבעית, העצמאות ואהבת הלמידה של הפעוט שלהם.
הורה שליו, ילדים מאושרים: איך להפסיק לצעוק ולהתחיל להתחבר
מאת ד"ר לורה מרקהאם
ספר זה מציע הדרכה מעשית להורים לשנות את הלך הרוח וסגנון התקשורת שלהם כדי לטפח חיבור, אמפתיה ושיתוף פעולה עם ילדיהם.
