עליית הגעה לשדה התעופה צ'אנגי. שמחה / שוטרסטוק
ייתכן שהעולם כפי שאנו מכירים אותו לעולם לא יהיה זהה. הכלכלה העולמית האטה, אנשים חיים בבידוד ומספר ההרוגים מרוצח בלתי נראה עולה באופן אקספוננציאלי. מגיפת הנגיף הכלילי הטילה מציאות קשה של שכול, מחלות ואבטלה. אנשים רבים כבר מתמודדים עם מצוקה כלכלית ואי וודאות לגבי סיכויי העבודה בעתיד.
נתונים מוקדמים מצביעים על ההשפעה הפסיכולוגית המיידית של המגפה הוא מהותי. ישנם גם ניתוחים מרוממים יותר, עם זאת, המצביעים על החוויה עשוי לעזור לנו לשנות את אורחות חיינו לטובה. אך האם בני אדם בכלל מסוגלים לשנות התנהגות בת קיימא?
אנו יודעים שמשברים יכולים להוביל כעס ו פחד. ברמה הקהילתית, רגשות אלה יכולים לרדת למעשי ערבים, סטיגמות ואפליה. זעזועים ומגפות סביבתיות עלולים גם לגרום לחברות להיות "אנוכיות" יותר, ולבחור מנהיגים סמכותניים והפגנת דעות קדומות כלפי זרים.
אנו יודעים גם שאי-שוויון חברתי קיים - המהווה איום על בריאות הנפש - מעמיק אחרי אירועים טרגיים. כל מצוקה פסיכולוגית נוטה להיות מוגבר אצל אלה שפחות מזל.
כדי לשנות את התנהגותנו לטובה, עלינו להתגבר תחילה על אתגרים אלה ולהגביר את הרווחה. בשלוש השנים האחרונות הקבוצה שלנו הקדיש מחשבה רבה ל"רווחה”. אנו מגדירים זאת כקשרים חיוביים לעצמנו, לקהילות ולסביבה הרחבה שלנו.
ברמה הבסיסית, התנהגויות בריאות חיוביות חשובות להשגת רווחה פרטנית, כמו אכילה בריאה, שינה טובה והתעמלות. תחושה חזקה של משמעות ותכלית הוא קריטי במיוחד להתגברות על אירועי חיים גדולים ולמימוש "צמיחה פוסט טראומטית". במילותיו של אחד מעמיתינו - שהתגבר על טרשת נפוצה - עלינו להתחייב "חיוביות, מטרה ותרגול”במהלך משברים אישיים. זה כולל מעבר לעצמנו והגשה של משהו גדול יותר.
קשרים חברתיים חיוביים ולכן הקהילות הן חיוניות. יחסים חברתיים מניחים את הבסיס לזהות האישית ולתחושת החיבור שלנו עם אחרים. זה מוליד רגשות חיוביים במערכת יחסים ספירלית כלפי מעלה.
אחרון מחקר ו עבודה מלומדת גם להדגים שיש לנו צורך מולד להיות מחובר לטבע ולצורות חיים אחרות כדי להרגיש טוב. אנשים שמבלים באופן קבוע בטבע נוטים להיות כאלה מאושר יותר ויש להם תחושה גדולה יותר של משמעות בחיים.
הטבע משמח אותנו. שיר_על_קיץ/שטרסטוק
למרבה הצער, לא ניתן עוד לדון בקשר בין הסביבה לאושר מבלי להתחשב באיום הגדול המהווה שינויי אקלים אנתרופוגניים. זה יכול להצמיח את הרגש של "סולסטלגיה”- מצב של צער, ייאוש ומלנכוליה כתוצאה משינוי סביבתי שלילי.
המשותף בין מגפת הנגיף הכלילי לשינויי אקלים הם חריפים. שני האתגרים מייצגים בעיות "סביבתיות" המונעות חברתית. עם זאת, ההבדל העיקרי הוא היענותנו הגלובלית לאחד, אך לא לאחר.
האופי המופשט של שינויי האקלים, יחד עם אזל יד אנו מרגישים ביחס אליו, תורמים ל"ישיבה על הידיים שלנו ולא לעשות כלום ". תופעה זו ידועה בשם "פרדוקס גידנס". אולי רירית הכסף כאן היא מה שוירוס הקורונה יכול וצריך ללמד אותנו - שמחויבות לפעולה מובילה לשינוי.
שינוי אפשרי
המילה הסינית "משבר" כוללת שתי דמויות, אחת לסכנה ואחת להזדמנות. במהלך המגפה נאלצו אנשים רבים לעבוד מהבית - מה שמצמצם משמעותית את זמן הנסיעות, כמו גם זיהום אוויר. זה עשוי להימשך אם אנו רואים את הערך בו.
למרות לא בלי האתגרים שלה, ניסויים של דפוסי עבודה גמישים, כגון שבוע העבודה בן ארבעה הימים, גם להדגים מגוון יתרונות ל- רווחה אינדיבידואלית.
Coronavirus מעלה את השאלה: מדוע שנרצה לחזור באופן מלא לסטטוס קוו הוורקוהולי כאשר ניתן להשיג את המטרה הסופית בדרך אחרת, תומכת ברווחה, פִּריוֹן וקיימות סביבתית? כל שינוי חיובי קטן עוזר לנו להרגיש מוסמכים עוד יותר. המגיפה לימדה אותנו בכל זאת שאנחנו יכולים להסתדר בלי לעשות קניות יתר ולצאת לטיסות ארוכות טווח לחגים.
ישנן עדויות לכך שאנחנו יכולים לבצע שינויים התנהגותיים בעקבות משבר. אנו יודעים כי אמצעי מניעה מסוימים, כגון היגיינת נשימה וידיים, יכול להיות רגיל בעקבות מגיפה נגיפית. מחקרים הראו גם כי תושבים בניו ג'רזי, ארה"ב, נעשה יותר סביר לתמוך במדיניות סביבתית בעקבות שני הוריקנים הרסניים. כמו כן הוכח כי חוויות שיטפונות בבריטניה מובילות ל נכונות לחסוך באנרגיה. בינתיים, שרפות בוש באוסטרליה הגבירו את האקטיביזם הירוק.
שמירה על שינוי
עם זאת, מחקרים מראים ששינוי חיובי מתמעט עם הזמן. בסופו של דבר, אנחנו לתת עדיפות לשיקום הפונקציות החברתיות ולא פעולות פרו-סביבתיות. שמירה על כל שינוי בהתנהגות קשה ו תלוי בגורמים רבים כולל מניעים, הרגלים, משאבים, יכולת עצמית והשפעות חברתיות.
חוויות פסיכולוגיות חיוביות, רגשות ותחושה חדשה של מטרה עשויה להחזיק את המפתח להנעת מניעים לא מודעים לעברם התנהגויות בר קיימא סביבתית. ראיות מתפתחות גם מצביעות על כך חינוך סביבתי ו פעילויות מבוססות טבע יכול להקל פרו-סוציאליות ומחוברות לקהילה.
למרבה המזל, התערבויות פשוטות כגון הליכה ו "למידה מודעת"הוכחו כמקדמים פתיחות כלפי רעיונות הנוגעים לחפיפה בין בני אדם לטבע. דברים אלה יכולים לסייע בשמירה על שינויים התנהגותיים.
ההבנה שהעולמות הפסיכולוגיים, החברתיים, הכלכליים והטבעיים שלנו הם חלק ממערכת מקושרת זה לזה מאפשרת גם אתיקה אקולוגית לקראת הגנה ושימור עולם הטבע.
כדי להשיג זאת, התערבויות המבוססות על טיפוח חיוביות, טוב לב ותודה יכולות להיות יעילות. אנו יודעים שהדברים האלה מובילים מעברים חיוביים בר קיימא. מדיטציה המתמקדת אהבה וחסד מאפשר גם רגשות חיוביים ותחושה אישית של חיבור לקהילה.
ניהול יומן בחוץ יכול להניע. טיכאי / שוטרסטוק
התערבות נוספת שיכולה להפחית לחץ ולקדם רווחה פסיכולוגית מנהלת יומן. זה יכול אפילו להגביר את ההתנהגות הפרו-אקולוגית כשהיא מושלמת בטבע.
אחריות הממשלה
עם זאת, בעיות מסוימות אינן אפשריות לתקן לבד - ומכאן פרדוקס גידנס. שינוי חיובי מצד אנשים יהיה ככל הנראה זמני או חסר משמעות, אם לא יוגבר על ידי מדיניות או רגולציה. לארגונים, לתעשייה ולממשלה יש אחריות גדולה לקידום שינוי חיובי.
צעד ראשון יהיה לאפשר את רווחתם של כל האזרחים, על ידי התגברות על איומי אי-שוויון, שנאת זרים ומידע מוטעה בעקבות המגיפה. אם לא נצליח לעשות זאת, בסופו של דבר נזניח הזדמנויות לשינוי חיובי ונסכן את עצם הישרדותו של המין שלנו. יש חשיבות עליונה למה שאנחנו מחליטים לעשות היום ואחרי המשבר הנוכחי.
על הסופר
קייטי גיבס, מועמדת לתואר שלישי לפסיכולוגיה, אוניברסיטת סוואנסאה; אנדרו ה קמפ, פרופסור ויו"ר אישי, אוניברסיטת סוואנסאהוזואי פישר, פסיכולוגית קלינית יועצת, אוניברסיטת סוואנסאה
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים קשורים:
הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור רעים
מאת ג'יימס קליר
Atomic Habits מספק עצות מעשיות לפיתוח הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים, המבוססים על מחקר מדעי על שינוי התנהגות.
ארבע הנטיות: פרופילי האישיות החיוניים שחושפים כיצד להפוך את חייכם לטובים יותר (וגם חיי אנשים אחרים טובים יותר)
מאת גרטשן רובין
ארבע הנטיות מזהות ארבעה סוגי אישיות ומסבירים כיצד הבנת הנטיות שלך יכולה לעזור לך לשפר את מערכות היחסים, הרגלי העבודה והאושר הכללי שלך.
תחשוב שוב: הכוח של לדעת מה אתה לא יודע
מאת אדם גרנט
Think Again בוחן כיצד אנשים יכולים לשנות את דעתם ואת עמדותיהם, ומציע אסטרטגיות לשיפור חשיבה ביקורתית וקבלת החלטות.
הגוף שומר על הציון: מוח, מוח וגוף בריפוי טראומה
מאת בסל ואן דר קולק
The Body Keeps the Score דן בקשר בין טראומה לבריאות גופנית, ומציע תובנות כיצד ניתן לטפל בטראומה ולרפא אותה.
הפסיכולוגיה של הכסף: שיעורים נצחיים על עושר, חמדנות ואושר
מאת מורגן האוסל
הפסיכולוגיה של הכסף בוחנת את הדרכים שבהן העמדות וההתנהגויות שלנו סביב כסף יכולות לעצב את הצלחתנו הפיננסית ואת הרווחה הכללית שלנו.
