שיחות וידאו מציגות לעתים קרובות לאנשים תמונה של עצמם. הפקות SDI / E + באמצעות Getty Images
בשנים האחרונות, אנשים ברחבי העולם השקיעו יותר זמן בתוכניות וידאו צ'אט כמו Zoom ו-FaceTime מאי פעם. יישומים אלה מחקים מפגשים אישיים בכך שהם מאפשרים למשתמשים לראות את האנשים איתם הם מתקשרים. אבל בניגוד לתקשורת אישית, תוכניות אלה מראים לרוב גם למשתמשים סרטון של עצמם. במקום לתפוס מדי פעם הצצה של עצמם במראה, עכשיו אנשים מסתכלים על עצמם שעות ביממה.
אנחנו פסיכולוגים החוקרים את ההתמקדות של החברה במראה של נשים ובהשלכות של בדיקה מתמדת זו. מיד הוקסמנו מהדינמיקה החדשה שיצר עולם הזום. למרות קריטיות לבטיחות הציבור במהלך המגיפה, אנו מאמינים ששיעורים וירטואליים, פגישות וכדומה מובילים להתמקדות מתמשכת במראה החיצוני של האדם - משהו שמחקר מצביע על מזיק לבריאות הנפש, במיוחד לנשים.
מחקרים הראו שהסתכלות על עצמכם במראה יכולה להגדיל את מידת החשיבה של עצמכם כעל אובייקט. טוני אנדרסון/DigitalVision דרך Getty Images
חפצה וחפצה עצמית
חפצה היא קצת מילת באז, אבל המשמעות היא מילולית למדי: לראות או להתייחס אליו כאל חפץ. זה מגיע לרוב בצורה של החפצה מינית, כאשר גופים וחלקי גוף נתפסים כנפרדים מהאדם שאליו הם קשורים. פרסומות מלאות בדוגמאות לכך, שבהן מראים תקריבים של חלקי גוף מסוימים כדי לעזור לשווק מוצר, כמו בקבוק קלן. שוכן באופן גרפי בין שדיה של אישה.
באופן לא מפתיע מתייחסים לגוף של נשים כאל חפצים הרבה יותר מאשר אצל גברים. מכיוון שנשים ונערות מתרועעות בתרבות שמעדיפה את המראה שלהן, הן מפנימות את הרעיון שהן אובייקטים. כתוצאה מכך, נשים אובייקטיביות עצמיות, מתייחסים לעצמם כאל אובייקטים שיש להסתכל עליהם.
חוקרים חוקרים החפצה עצמית במחקרים ניסיוניים על ידי השתתפות במחקר להתמקד במראה שלהם ולאחר מכן למדוד תוצאות קוגניטיביות, רגשיות, התנהגותיות או פיזיולוגיות. מחקר הראה כי הוויה ליד מראה, לוקח תמונה של עצמך ו להרגיש שהמראה של האדם מוערך על ידי אחרים כולם מגבירים את האובייקטיביות העצמית. כשאתה נכנס לפגישה וירטואלית, אתה בעצם עושה את כל הדברים האלה בבת אחת
.
אובייקטיביות עצמית קשורה לבעיות בריאות נפשיות ופיזיות רבות, ונשים חשופות יותר לנזקים אלו. ויסנטה מנדז/מומנט דרך Getty Images
מה עושה החפצה עצמית?
חשיבה על עצמך כעל אובייקט יכולה להוביל לשינויים בהתנהגות ובמודעות הפיזית של אדם, וגם הוכחה כמשפיעה לרעה על בריאות הנפש במספר דרכים. בעוד שהתנסויות אלו באובייקטיביות עצמית מובילות נשים וגברים כאחד להתמקד במראה החיצוני שלהם, נשים נוטות להתמודד עם השלכות שליליות רבות יותר.
מחקרים מצביעים על כך שחווית החפצה עצמית היא מיסוי קוגניטיבי על נשים. במחקר מכונן שנעשה בשנת 1998, חוקרים הראו שכאשר נשים עוטות בגד ים חדש ומתבוננות בעצמן במראה, האובייקטיביות העצמית שיצרה גרמה לנשים לבצע ביצועים גרועים בבעיות מתמטיקה. ביצועי המתמטיקה של גברים לא הושפעו מהחוויה הזו של החפצה.
יתרה מכך, להתנסות באובייקטיפיקציה יש השלכות התנהגותיות ופיזיולוגיות. במחקר הנ"ל, מנסה בגד ים מיוצר תחושות בושה בקרב נשים, שהובילו בתורן לאכילה מאופקת. מחקרים אחרים הראו שכאשר נשים חושבות על עצמן כאובייקטים, הן מדברים פחות בקבוצות מגדריות מעורבות.
אובייקטיביות עצמית גם מובילה נשים להתרחק, במובן מסוים, מהגוף שלהן. זה יכול לגרום לביצועים מוטוריים גרועים יותר קושי לזהות את המצבים הרגשיים והגופניים של האדם עצמו. מחקר אחד הראה שנערות שהיו נוטות לאובייקטיביות עצמית היו פחות מתואמים פיזית מאשר בנות שהראו פחות אובייקטיביות עצמית.
במאמר שפרסמנו בשנת 2021, הצוות שלנו הראה שנשים שחושבות את עצמן כאובייקטים מתקשים לזהות את טמפרטורת הגוף שלהם. כדי לבדוק זאת, שאלנו נשים כמה קר הן מרגישות כשהן עומדות מחוץ למועדוני לילה וברים בלילות קרירים. גילינו שככל שאישה הייתה מרוכזת יותר במראה החיצוני שלה, כך היה פחות הקשר בין כמות הבגדים שהיא לובשת לבין הקור שהיא מרגישה.
אצל חלק מהנשים, אובייקטיביות עצמית יכולה להפוך לדרך ברירת המחדל לחשוב על עצמן ולנווט בעולם. רמות גבוהות של אובייקטיביות עצמית זו יכולות להיות קשורות להשלכות על בריאות הנפש, כולל אכילה מופרעת, חרדה מוגברת מפני המראה החיצוני ו דכאון.
עדויות לנזק וכיצד לצמצם אותו
למרות שאיננו מודעים למחקר כלשהו שחקר ישירות את הקשר בין פגישות וידאו ואובייקטיביות עצמית, כמה מחקרים אחרונים מצביעים על כך שהחששות שלנו מבוססים היטב.
מחקר אחד מצא שככל שנשים שמתמקדות במראה שלהן מבזבזות יותר זמן בשיחות וידאו, כך פחות מרוצים מהמראה שלהם. נראה שגם חוסר שביעות רצון בפנים משחק תפקיד עייפות זום, עם נשים מכל הגזעים מדווחים על רמות גבוהות יותר של עייפות זום מאשר עמיתיהם הגברים.
לטוב ולרע, ה וירטואליזציה של חיי היומיום כאן כדי להישאר. אחת הדרכים לצמצם את ההשפעות השליליות של פגישות וידאו אינסופיות היא להשתמש בפונקציית "הסתר תצוגה עצמית" במהלך אינטראקציות מקוונות. זה מסתיר את התמונה שלך מעצמך אבל לא מאחרים.
קל לבטל את התצוגה העצמית ועשויה לעזור לחלק מהאנשים, אבל רבים אחרים - כולל אנחנו - מרגישים שזה מעמיד אותם בעמדת נחיתות. ייתכן שהסיבה לכך היא שלמודעות למראה החיצוני שלך יש יתרונות, למרות הסיכון של אובייקטיביות עצמית והנזקים שהיא מביאה. גוף מחקר עצום מראה שנראה אטרקטיבי יש יתרונות חברתיים וכלכליים מוחשיים, לנשים יותר מאשר לגברים. באמצעות ניטור המראה שלך, ניתן לצפות כיצד תוערך ולהתאים בהתאם. לכן, אנו מצפים שאנשים, במיוחד נשים, ימשיכו להשאיר את המצלמה דולקת למשך שיחות הזום שלהם.
כמות עצומה של מחקרים קודמים מצביעים על כך ששיחות זום הן סערה מושלמת לאובייקטיביות עצמית ושהנזקים משפיעים באופן לא פרופורציונלי על נשים. נראה שמגרש המשחקים הבלתי אחיד כבר אצל נשים מחריף באינטראקציות חברתיות מקוונות. כל הפוגה קטנה מלבהות בהקרנה מילולית של עצמך תהיה רווח נקי לרווחתך, במיוחד עבור נשים.
אודות הסופרים
רוקסן פליג, מועמד לדוקטורט בפסיכולוגיה חברתית, אוניברסיטת דרום פלורידה ו ג'יימי גולדנברג, פרופסור לפסיכולוגיה, אוניברסיטת דרום פלורידה
מאמר זה פורסם מחדש מתוך שיחה תחת רישיון Creative Commons. קרא את ה מאמר מקורי.
ספרים משפרים גישה והתנהגות מרשימת הנמכרים ביותר של אמזון
"הרגלים אטומיים: דרך קלה ומוכחת לבנות הרגלים טובים ולשבור הרגלים רעים"
מאת ג'יימס קליר
בספר זה מציג ג'יימס קליר מדריך מקיף לבניית הרגלים טובים ושבירת הרגלים רעים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך, המבוססות על המחקר העדכני ביותר בפסיכולוגיה ובמדעי המוח.
"שחרר את המוח שלך: שימוש במדע כדי להתגבר על חרדה, דיכאון, כעס, פריקים וטריגרים"
מאת Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
בספר זה, ד"ר פיית' הרפר מציעה מדריך להבנה וניהול של בעיות רגשיות והתנהגותיות נפוצות, כולל חרדה, דיכאון וכעס. הספר כולל מידע על המדע שמאחורי נושאים אלו, וכן עצות מעשיות ותרגילים להתמודדות וריפוי.
"כוחו של ההרגל: למה אנחנו עושים מה שאנחנו עושים בחיים ובעסקים"
מאת צ'רלס דוהיג
בספר זה, צ'ארלס דוהיג חוקר את מדע היווצרות הרגלים וכיצד הרגלים משפיעים על חיינו, הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית. הספר כולל סיפורים של אנשים וארגונים ששינו בהצלחה את הרגליהם, וכן עצות מעשיות ליצירת שינוי התנהגות מתמשך.
"הרגלים זעירים: השינויים הקטנים שמשנים הכל"
מאת BJ Fogg
בספר זה, BJ Fogg מציג מדריך ליצירת שינוי התנהגות מתמשך באמצעות הרגלים קטנים ומצטברים. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות לזיהוי ויישום הרגלים זעירים שיכולים להוביל לשינויים גדולים לאורך זמן.
"מועדון השעה 5:XNUMX בעלות על הבוקר שלך, הרם את חייך"
מאת רובין שארמה
בספר זה, רובין שארמה מציג מדריך למקסום הפרודוקטיביות והפוטנציאל שלך על ידי התחלת היום שלך מוקדם. הספר כולל עצות מעשיות ואסטרטגיות ליצירת שגרת בוקר התומכת במטרות ובערכים שלך, כמו גם סיפורים מעוררי השראה של אנשים ששינו את חייהם על ידי קימה מוקדמת.
