תמונה על ידי StockSnap
יבוא הזמן שבו, עם הִתרוֹמְמוּת רוּחַ,
אתה תקבל את פניך בהגיעך אל הדלת שלך. . .
-- דרק וולקוט, "אהבה אחרי אהבה"
שלום, בן אדם. רוב הספר הזה נכתב בשנת 2020 - אולי השנה המושקעת ביותר בצל שחווינו בהיסטוריה האחרונה. ראינו כמה מההתנהגות הגרועה ביותר מהמין שלנו, וכמה מהטובות ביותר.
זו הייתה שנה של פחד ובלבול, זעם ותגובתיות. זה היה כרוך באובדן עבודה פתאומי ובעלייה באבטלה; הגברת הקיטוב, חוסר האמון והפיצול הניזונים ממבול של דיסאינפורמציה; והקרנה עולמית של Shadow. כדור הארץ הגיב: שיא גשמים, הוריקנים, שיטפונות, רעידות אדמה, שריפות בר, בצורת, התחממות טמפרטורות והמסת קרח.
בבית סבלנו בשנה הנואשת האחרונה של נשיא שהעדיף לזלזל, להכחיש ולחלק במקום להתאחד. התמודדנו עם האמיתות המכוערות של גזענות מערכתית, שוויון מגדרי וטריפה מינית (בעיקר על ידי בעלי עושר, כוח ומעמד של סלבריטאים), וראינו ילדים שנשלפו מהוריהם במעברי הגבול. נלחמנו למען רפורמת המשטרה וההגירה, צדק גזעי ואחריות בתקשורת ובממשלה. בסוף שנת 2020 אמריקאים הצביעו במספר שיא לשינוי, בחרו בנשיא המבוגר ביותר שכיהן אי פעם ובסגנית הנשיאה הראשונה, השחורה הראשונה והראשונה בדרום אסיה. למרות שפיטרנו את הנשיא הזקן, הוא סירב להאמין שזה כך.
אבל החדשות הכי גדולות היו המגיפה העולמית. COVID-19, מחלה חריפה בדרכי הנשימה, מצאה את דרכה לכל יבשת על פני כדור הארץ. תרגלנו ריחוק חברתי, התמודדנו עם הגבלות נסיעה, ובעיקר נשארנו בבית.
מחלה עוסקת בהפרעה או בהפרעה, דרכו של הגוף לחשוף מה לא בסדר בתוכנו. נגיף הקורונה שיקף את המחלה העולמית של המין שלנו. כמו חלום קדחתני הוא התפשט ללא שליטה - מפחיד, מבלבל ומבודד אותנו. ובכל זאת זה חיבר גם אותנו, דחף אותנו לשאול שאלות גדולות לגבי מי אנחנו ומי אנחנו רוצים להיות.
חיבור הנשימה
האופי הנשימתי של מגיפה זו מזכיר שהנשימה מצטרפת אלינו זה עם זה ועם העולם. אנו נושמים את מולקולות האוויר של אלה שאנו מכירים ושל אלה שאיננו מכירים, כולנו שותפים לשאיפה והנשיפה הקדושה של החיים. COVID דרש מאיתנו להיות מודעים יותר למה שאנו לוקחים ולמה שאנו משחררים בנשימה שלנו.
לבשנו מסכות כדי למנוע הידבקות, אבל כך גם הכיסויים הצביעו על כך שהמילים שלנו - יותר ויותר קרביות, שיפוטיות והונאה - הפכו לרעילות. במקביל, התקוממות של אנשים בכל העולם הטילה ספק באג'נדה של האחראים וזעקה להילחם בצנזורה, לחשוף הונאה ולחשוף את האמת.
אז מה בדיוק היה מוסווה? האם המסכה שנמצאת בכל מקום - הסמל העולמי של 2020 - הייתה עידוד מטאפורי לעשות חשבון נפש, לדבר פחות אגרסיבי ולהקשיב יותר, או הנחיה מדכאת שמטרתה לשלוט, להסתיר ולהשתיק? אולי זה היה גם וגם - ואפילו יותר, שכן כפי שנלמד, חבישת מסכה הייתה פשוט תחילתו של מסע כאוטי עם הרבה אירועים מפתיעים וגילויים בלתי צפויים.
שנת 2020 הייתה שנה של צלילה לעומק מול הצל שלנו, הן באופן אישי והן ביחד. החיים תמיד מציגים את מה שאנחנו צריכים לראות! שערוריות ושחיתות נחשפו כאשר שפע של סודות צצו - עטויים בפחד ובהכחשה עבור חלקם, מזמינים הכרה ושינוי עבור אחרים. זו הייתה תקופה של מוות, אבל גם לידה מחדש.
הכרה בצל שלנו
אנו בני האדם יצורים כל כך לא מתאימים, אומרים דבר אחד תוך כדי מחשבה או תחושה אחרת. כך גם הרגשות, המחשבות והפעולות שלנו משתרעים על מרחב פראי של קיצוניות. חלק מאיתנו נוהם וחושף את ניבים בעוד חלק אחר שר ומתנפח מאהבה. אנחנו מתהדרים וחוגגים חלקים מעצמנו, מסתירים, מדחיקים ומתכחשים לאחרים.
אתם מכירים את הדפוס: כל מה שאנו דוחים או מתנערים מוחזר אלינו, מופיע כאדם, חיה, אירוע דרמטי. לפיכך, כפי שניסח זאת יונג, "לאט לאט אנו מבינים שאנו פוגשים את עצמנו פעם אחר פעם באלף תחפושות על דרך החיים". וכך זה ממשיך - עד שאנו מוכנים להתעורר.
הכרה בצל שלנו מתחילה את התהליך של שחרור הקללות העתיקות שהטלנו על אחרים ועל עצמנו. זה משחרר את האנרגיה שבה השתמשנו כדי להרגיע מחשבות ורגשות לא נוחות, ומאפשר לנו להשתמש בה בצורה מודעת ויצירתית יותר.
אנרגיית הצל הקולקטיבית שלנו
יש גם טוב גדול יותר. על ידי זיהוי ושליפת אנרגיית צל, אנו מונעים מאחרים לתמרן אותה למטרותיהם - וההיסטוריה חושפת רשימה ארוכה מאוד של דיקטטורים ופוליטיקאים חסרי מצפון, אילי עסקים ואילי תקשורת, בעבר כמו בהווה, שעשו בדיוק את זה.
אנרגיית צל היא עוצמתית להפליא - אנרגיית צל קולקטיבית אפילו יותר. כאשר הוא מכוון בחשאי, ניתן להשתמש בו כדי לנצל, לסובב ולהונות, כדי לאפשר למניפולטורים מיומנים לתפוס את השלטון, להשתלט על מדינות ולהפנות את אזרחיה זה נגד זה.
כפי שכתב רוברט בליי לפני למעלה משלושים שנה, "אחד הדברים שעלינו לעשות כאמריקאים הוא לעבוד קשה בנפרד על אכילת הצללים שלנו, וכך לוודא שאיננו משחררים אנרגיה אשר לאחר מכן יכולים להיקלט על ידי הפוליטיקאים, מי יכול להשתמש בו נגד רוסיה, סין או מדינות דרום אמריקה".
אחזור ההקרנות שלנו של צל
אולי העבודה האינדיבידואלית, החברתית והרוחנית החשובה ביותר שאנו יכולים לעשות היא לזהות ולאחזר את ההשלכות שלנו של הצל על העולם.
אז איך אנחנו עושים את זה? איך אנחנו יושבים עם מחשבות ורגשות לא נוחים כשהם מתעוררים בחיי היומיום שלנו? כיצד נוכל למנוע את ההשלכה הלא מודעת של צל לעולם? איך נוכל לעבור מכעס לרגיעה, ממחשבות יוצאות מכלל שליטה למחשבות, משנאה לחמלה? איך אנחנו מוצאים את המרכז שלנו כשאנחנו נלכדים בעיצומה של מערבולת?
עבודה עם צל בחיי היומיום
-
להכיר במה שקורה.
הכירו במודע את המחשבות והרגשות הלא נוחות שמשפיעות עליכם ברגע נתון. לדוגמה, מישהו מפריע לך בזמן שאתה מדבר, מביע את דעתו בפתאומיות במקום לאפשר לך לסיים את המחשבה שלך. במקום להגיב מיידית ולהטיל אשמה, עצרו. שימו לב לרגשות שלכם. על ידי התבוננות בעצבנות או בעצבנות שלנו, אנו יכולים לזהות שמשהו עמוק יותר קורה כאן. -
להרגיש it לְגַמרֵי.
איך הרגש - כעס, עצב, בגידה, בלבול - מרגיש בגופך? מהן התחושות הגופניות (לחץ בשרירים, גירוי עצבי, קצב לב, חום או קור) והיכן הן ממוקמות (ראש, לב, עמוד שדרה, מצח, לסת, אצבעות). התבונן בחוויית הגוף שלך, חש הכל.אנחנו צריכים להרגיש במלואם את הרגש המופעל על ידי חוויה כדי לנוע דרכה.
-
לתת it זרימה.
אפשרו לגוף שלכם להתכווץ, לשטוף, לרעוד או לרעוד. הישאר נוכח; להרגיש את זרימת האנרגיות הללו בתוך הגוף שלך. החוכמה היא להתבונן אך לא להזדהות - לא להישאב לתחושות נוספות של צדקנות או קורבנות. על ידי הישארות נוכחות והתבוננות בזרימת הרגשות שלך, אתה עשוי להבחין בקרוב כיצד הם מתחילים להתפוגג או להתמוסס. אתה עלול להרגיש את עצמך נרגע, מתרכך, מרפה.על ידי מתן אפשרות לרגשות של הגוף שלנו לזרום באופן טבעי, אנו יכולים לעבור דרך תחושות לא נוחות ולשחרר את הטריגרים המחזיקים אותנו כבני ערובה לתגובות ושיפוטים מטלטלים. כפי שמגדיר זאת יונג, "שחרור אמיתי לא נובע מהברקה או הדחקה של מצבי תחושה כואבים, אלא רק מהתנסות בהם במלואה."
-
לטפח מוּדָעוּת.
הזמן פרספקטיבה רחבה יותר על ידי התחשבות בתפקידך במצב. מה שאנחנו רואים אצל אחרים הוא פחות על מי שהם, ויותר על מי שאנחנו. חקור את המחשבות, הרגשות והמניעים שלך - מבלי להילכד במטמון הרציונלי של הסיבה ש"צדקת".הישאר אובייקטיבי, כאילו מנתח חלום. הרשו לעצמכם לשאול שאלות קשות, כגון: איך אני יכול לשנות את מה שאני רואה שם בחוץ על ידי כך שאני רואה את זה בצורה ברורה יותר בעצמי? שינוי נקודות מבט פנימיות משנה גם את תפיסת המציאות שלנו. זה יכול לעזור לנו לעבור מהאמונה שהחיים קורים לנו להבנה שהחיים קורים לנו.
-
פתוח לשמחה.
עבודת צל יכולה להיות מאתגרת. על ידי שימת לב לעצמנו - שמבחינים בתחושות של רוגז, פגיעות, סלידה, תסכול וזעם - אנו ממשיכים בתהליך של היכרות עם כולנו. אנשים ואירועים בעולם עשויים ללחוץ על הכפתורים שלנו ביודעין או בלי משים. אבל עם בהירות עצמית ולב פתוח, אנחנו מבינים שאין כפתורים ללחוץ עליהם. וכך אנו נפתחים לפליאה ולשמחה, גם בעולם וגם בעצמנו.
מברכים את עצמיות הצל שלנו
אימרה ברשימות פולקלור יהודי, יתברך המברך. על ידי ברכה עצמית הצל שלנו, גם אנחנו מתברכים. ולא זו בלבד, כי מעשה הברכה מתרבה. על ידי עיסוק ועבודה עם הצל שלנו, אנו מתחילים להחזיר לעצמנו אנרגיה אינדיבידואלית וגם אנרגיה מוקרנת קולקטיבית. כל פעילות שבה אנו משתמשים כדי לחקור את הצל שלנו - לחלום, לכתוב, לצייר, לרקוד, לשוחח - עוזרת לא רק לעצמנו אלא לעולם כולו.
עבודת צל יכולה להרגיש מרתיעה לפעמים: לרדת לבד אל מעמקי הנפש האפלים, למצוא - ולדעת שאנחנו צריכים להיכנס - למערות האימתניות, המוגנות על ידי דרקון, בהן אנו מסתירים את הבושה והכעס שלנו, את השיפוטים והפחדים שלנו. אנחנו מחפשים את הסודות הגרועים ביותר של עצמנו, אלה שאנחנו מסתירים בזהירות רבה מאחרים וגם מעצמנו.
דרך התגליות שלנו אנו עשויים למצוא עצמיים שעברו התעללות, מיואשים, טראומטיים. אנו עלולים לספוג את זעמם של האני האכזר, הקשוח או הדעתני ביותר שחיים בתוכנו. אבל גם כך, כשאנחנו מושיטים יד אליהם, אנחנו מתחילים לחוש את החוזקות והכישרונות הבלתי מנוצלים שלהם, את לחישות החוכמה והרצון לאהוב שלהם.
"תן יין. תן לחם. החזר את הלב שלך לעצמו, לזר שאהב אותך כל חייך" כותב המשורר דרק וולקוט. "שב," הוא מזכיר לנו. "תשתה בחייך."
מי יתן ונקשיב ללבנו כמו גם למוח ולרגשות שלנו, להרחיב את המודעות ולהעמיק את החמלה שלנו, לא רק כלפי עצמנו אלא כלפי כל העולם.
שנלמד מדמויות הצל הרבות - חיות מבויתות, פראיות ואדם - המופיעות בחיינו, מוזמנים או לא, המובילות אותנו לכאוס וייאוש, לכעס ואבל, שעוזרות לנו לעבור את כל החושך המוצל עד בשעה אחרון אנו מוצאים את האוצרות שלנו, את האני שלנו.
שנתעורר להבנה גדולה יותר. מי יתן ונמצא, וסוף סוף נחבק, את המלאות של מי שאנחנו באמת.
זכויות יוצרים 2022. כל הזכויות שמורות.
נדפס ברשות.
מקור המאמר
סֵפֶר: חיות צל
חיות צל: כיצד בעלי חיים שאנו חוששים יכולים לעזור לנו לרפא, לשנות ולהאיר
מאת Dawn Baumann Brunke
בהצגה של מדריך ממוקד בבעלי חיים לעבודת צל, שחר באומן ברונקה מגלה כיצד חיות צללים מגינות ומייעצות, מאתגרות ומעודדות, מעוררות השראה ומציעות תמיכה להרפתקה הרוחנית של הארה כאשר אנו מתעוררים למי שאנחנו באמת.
בעלי החיים שאנו חוששים או לא אוהבים יכולים לעזור לנו לזהות את הצל שלנו: ההיבטים השנואים, הנטושים, השפוטים והמוכחשים של עצמנו. המחבר בוחן את הלקחים של חיות צל רבות, כולל אלה שרבים חושבים עליהם כצללים, כמו נחשים ועטלפים, כמו גם כאלה שנראים רק לחלקם צללים, כמו כלבים, חתולים, ציפורים וסוסים.
למידע נוסף ו / או להזמנת ספר זה, לחץ כאן. ניתן להשיג גם במהדורת קינדל.
על המחבר
שחר באומן ברונקה הוא סופר ועורך המתמחה בתחומי הריפוי, החלימה, הרוחניות, התקשורת עם בעלי החיים והעמקת הקשר שלנו עם כל החיים.
המחבר קולות בעלי חיים: תקשורת טלפתית ברשת החיים, שינוי צורה עם חברי החיות שלנו, ו קולות בעלי חיים, מדריכי חיות, היא גרה עם בעלה, בתה וחברי החיות באלסקה.
בקר באתר האינטרנט שלה בכתובת www.animalvoices.net.
