מה עובד בשבילי: "אני בטוח"

מה עובד בשבילי: "אני בטוח"

ישנם דברים רבים שגורמים לחיינו "לעבוד" עבורנו. חלקם הם דברים שלמדנו בדרך, ואחרים איכשהו "מולדים" בתוכנו. וכמובן, ישנם דברים שגורמים לחיינו "לא לעבוד כל כך טוב".

ברצוני לשתף אתכם בדבר אחד שעבד עבורי, והיה איכשהו מולד בהווייתי: אמון. סומך על שהכל בסדר, סומך על שהכל יסתדר. זה לא אומר שאני אף פעם לא דואג, שאני אף פעם לא מתחרפן. אבל אחרי ההתחרפויות הראשוניות, או אולי אחרי שהתחרפתי שוב באותו המצב, אני זוכר ש"הכל תמיד מסתדר על הצד הטוב ביותר ".

עכשיו אתה יכול לומר שזה לא המקרה עבורך ... שהדברים לא תמיד מסתדרים! זה יכול להיות בגלל, עם ראייה מוגבלת אנושית של דברים במקום מסוים בזמן, אנו לא רואים את "התמונה הגדולה". איננו רואים שפיטורים מעבודה, פינוי מדירה או כל אתגר אחר שהחיים העמידו בפניכם יתברר בסופו של דבר כדבר טוב.

אובדן העבודה שלך יכול להוביל אותך לגלות קריירה טובה יותר או אפילו קריירה חדשה לגמרי. פינוי מהדירה שלך גורם לך לעבור לשכונה אחרת, או אולי אפילו לעיר אחרת. מערכת היחסים שהסתיימה מפנה מקום לפגוש את "אהבת חייך". והאתגרים שעברת איפשרו לך להפוך לאדם חזק יותר שיכול לעזור לאחרים לעבור את אותו הדבר.

אני בטוח

מה שמקל על חיינו בזמן האתגר הוא לזכור, או אפילו רק להזכיר לעצמנו, ש"גם זה יעבור ", או ש"זה יסתדר לטובה". או אם אינך יכול להביא את עצמך להאמין בכך, ואז חזור כמנטרה, "אני בטוח" - בין אם אתה מאמין בכך ובין אם לא כאשר אתה מתחיל לומר זאת.

השתמשתי במנטרה או האישור "אני בטוח" פעמים רבות בחיי. ולא רק במצבים שבהם בדרך כלל חושבים על בטיחות. השתמשתי בו כשחשבתי שאולי אני "מצונן", או איפה שחשבתי שאני מאחר לפגישה, או לרגעים אחרים "לא מפחדים" כאלה. והשתמשתי בו במצבים בהם הפחד הרים את ראשו: "אני בטוח." לא "אני מקווה שאהיה בטוח", או "בבקשה, תן לי להיות בטוח". ההצהרות האלה עדיין "בביטחון": מקווה, או בבקשה, או אולי ... מילים אלה עדיין נושאות ספק שאולי אינך בטוח.

"אני בטוח" הוא אמירה ברורה ברגע הנוכחי, לא משנה איך המצב נראה.

אני בטוח. בין אם אנו מתמודדים עם מחלה, עם אדם מאתגר או תאונה מכל סוג שהוא, כל מצב בו אנו חשים בספק לגבי התוצאה יכול להפיק תועלת מ"אני בטוח ". בין אם אנו מתמודדים עם אתגרים כלכליים, זוגיים או בריאותיים, לא משנה מה הפחד או הספק, "אני בטוח" (יחד עם נשימות עמוקות) הוא המפתח להרגעת הרגשות שלנו ומוחנו, ולעזור לנו להשיג בהירות. לאחר מכן נוכל לקבל את ההחלטות שמבטיחות שאכן אנו בטוחים ונשאר כך, במקום להגיב בפזיזות.

אז כשאני שומע את דעתי מתחיל משיק של "מה אם" או מצייר תרחיש גרוע מכל, אני מאשר "אני בטוח". זה עוזר לרסן את המוח שבורח עם כל מיני תרחישים מפחידים ... "אני לא אוכל לשלם את שכר הדירה", "אני הולך לפטר", "המכונית שלי מתכוננת למות "," ג'ו לא ישלם לי את הכסף שהוא חייב לי "," בן הזוג שלי כבר לא אוהב אותי ". כל אחת מהמחשבות הללו היא בדיוק המחשבות - אלא אם כן הן מבוססות על עובדות בפועל. אחרת הם רק המוח בורח עם עצמו. האמירה "אני בטוח" מסייעת לקרקע אותנו במציאות ומונעת את השתלטות המוח החשש.

קביעת "אני בטוח" לא אומרת שאתה לא נוקט בפעולה כדי לוודא ש"התרחיש במקרה הגרוע ביותר "לא יתקיים. זה פשוט אומר שאתה עושה זאת ממרחב ראש שיודע שלא משנה מה יקרה, אתה בטוח ושכל יתברר לטובה.

אין מה לפחד אלא לפחד מעצמו

הפחד כה נרחב בחברה שלנו ובחיינו. אצל חלקנו הפחד מביא למהר אדרנלין שאנו נהנים ממנו מבלי להיות מודעים לעובדה זו. או אולי, לפעמים, פחד גורם לנו להרגיש שוב ילד חסר ישע, בתקווה שמישהו ידאג לנו ויגן עלינו ו"יתקן את הבעיה שלנו ". במקרים אחרים, פחד הוא מניע "לעשות משהו, כל דבר" כדי לפתור בעיה, בין אם הבעיה אמיתית או מדומיינת. לא משנה מה תהיה הסיבה לאופן שבו אנו מתמודדים עם הפחד שלנו, לנתק אותו בברכיים על ידי הזכרת עצמנו שאנחנו בטוחים יש תועלת רבה.


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

אחרי הכל, אם הכל תמיד מסתדר על הצד הטוב ביותר (מה שהוא תמיד עושה כשאנחנו עוקבים אחר הלב שלנו וההדרכה הפנימית שלנו), אז אין ממה לחשוש. אלא, כמו שכולנו שמענו, אין מה לפחד מלבד הפחד עצמו.

כשאנחנו חולפים לפחד, אנחנו קופאים או שאנחנו מגיבים בצורה קיצונית - אף אחד מהשניים אינו טובתנו. כשאנחנו מזכירים לעצמנו שאנחנו בטוחים, אנחנו יכולים לנצל רוגע פנימית, ידיעה פנימית, שעוזרת לנו להתקדם בצורה מודעת וברורה יותר.

אתה יכול לומר, "כן, אבל אם אני עומד מול דוב, להגיד שאני בטוח לא יעזור לי." ובכן, זה יעזור לך גם אם רק במובן זה יעזור לך להישאר רגוע ולעשות חשבון על הסביבה והמצב שלך כדי לעשות בחירה טובה. לא להיכנס לפאניקה ולברוח מדוב. זה רק מרתק את הדוב בתגובה של לרוץ אחריך. אני לא מומחה לדובים, ולכן לא אנסה להגיד לך את הפעולה "הנכונה" לנקוט (והפעולה עשויה להיות שונה בכל סיטואציה), מלבד לומר שאמירה לעצמך "אני בטוח" תפחית את כמות הפחד שאתה בוקע, ועזור לך להישאר רגוע ולקבל את ההחלטה הנכונה באותו הרגע.

אותה גישה תעזור בכל המצבים. כפי שאולי חווית, כשאנחנו נקלעים לפחד או לבהלה, נראה שהמוח שלנו לא עובד, ולפעמים אפילו הגוף שלנו קופא. ולא ניתן לשמוע את ההדרכה הפנימית שלנו על פני שאגת הפאניקה שלנו. אז להזכיר לעצמך ולחזור שוב ושוב אם צריך, "אני בטוח" יעזור לנקות את האנרגיה שלך כדי שתוכל להתחיל לראות בבירור מה תהיה "הפעולה הנכונה" שלך.

"אני בטוח" ינקה את הדרך של פחד, ספק וחשיבה מטושטשת. "אני בטוח" יעזור לך להתחיל את הצעד הבא שלך ממקום של בהירות ואנרגיה חיובית. ומכיוון שהיקום (המכונה אלוהים, אנרגיה אלוהית, מוח אוניברסלי) אומר כן לכל מה שאתה מצהיר, אזי אישור "אני בטוח" יהיה פקודה "מפיך לאוזן האל".

מההתחלה ועד הסיום: "אני בטוח"

כאשר נקודת המוצא שלנו היא "אני בטוח", אנו לא מאבדים את האנרגיה ואת תפיסת החיים שלנו לפאניקה מעוותת מציאות. כשאנחנו רואים את החיים דרך עיני הפחד, הרבה יותר קשה לראות את הפתרון ולראות בבירור לאן הדרך מובילה אותנו. כשאנחנו מגיבים בבהלה, לעתים קרובות אנו קופצים למסקנות שאולי אינן נכונות.

אני נזכר בסיפורו של האדם שבחושך טועה חבל מפותל לנחש קטלני. האדון נמצא מת, למחרת בבוקר, ליד החבל הנערם.

הפחד שלנו מאפשר לנו לראות דברים שאינם שם. זה מוביל אותנו למסקנות מוטעות. זה מעוות את המציאות ואז יכול להוביל לתוצאה או לאירוע שאנחנו חוששים ממנו.

מה עובד בשבילי

כשאני מרגיש פחד מתוצאה פוטנציאלית, אני מזכיר לעצמי, שוב ושוב במידת הצורך, ש"אני בטוח ". יש לכך מטרה כפולה. זה עוזר להרגיע אותי ברגע. וזה גם שולח את ההודעה "אני" ליקום. מכיוון שהיקום אומר כן למה שאנו קובעים, כל הצהרת "אני" נושאת כוח עצום. לפיכך "אני בטוח" היא הנחיה שלא רק מזכירה לי את האמת האולטימטיבית הזו, אלא היא גם מסייעת "להפוך אותה לכזו".

לא משנה מה המראה סביבך, ניתן לתאר פחד כ"ציפיות כוזבות המופיעות אמיתיות "או" ראיות כוזבות המופיעות אמיתיות "או" שכחת הכל בסדר ". אז בכל פעם שאתה מרגיש פחד או ספק או פשוט לא ממש צודק במשהו, הזכר לעצמך: אני בטוח ... וכך יהיה!

תוספת: רק כדי להראות לך עד כמה פחד וספק יכולים להיות רחבים ... כשניגשתי לחסוך את המאמר הסופי באינטרנט בכדי לפרסם אותו, עלתה תיבת הסימון "אני לא רובוט". לפעמים כשזה קורה, המאמר לא נשמר. התגובה הראשונה של מוחי: "אה, לא! אני מקווה שלא אאבד את השינויים של הרגע האחרון שביצעתי במאמר."

התגובה המועדפת ובמקרה זה התגובה הבאה? "אני בטוח". ומכיוון שהמאמר נשמר כמו שצריך, לא הייתה שום סיבה שהדופק שלי יאיץ והאדרנלין שלי ישאוב, מחשש לגרוע מכל. אני בטוח עזר לי לחזור למרחב ראש רגוע גם כאשר התוצאות לא היו ברורות. אני בטוח עשוי לשנות או לא לשנות את עתידך, אך הוא משנה את ההווה שלך בכך שהוא עוזר לך להישאר רגוע ושלווה, לא משנה מה המצב או התוצאה.

על המחבר

מארי ט. ראסל היא המייסדת של מגזין InnerSelf (הקים את 1985). היא גם הפיקה ואירחה שידור רדיו דרום פלורידה שבועי, הכוח הפנימי, מ- 1992-1995 שהתמקד בנושאים כמו הערכה עצמית, צמיחה אישית ורווחה. מאמריה מתמקדים בטרנספורמציה ובחיבור מחדש עם המקור הפנימי שלנו לשמחה ויצירתיות.

Creative Commons 3.0: מאמר זה מורשה תחת רישיון Creative Commons ייחוס-שיתוף זהה 4.0. מייחסים את הכותב: מארי ט. ראסל, InnerSelf.com. קישור למאמר: מאמר זה הופיע במקור InnerSelf.com

ספרים קשורים

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

הנקראים ביותר

מיינדפולנס וריקוד בריאות נפשית 4 27
כיצד מיינדפולנס וריקוד יכולים לשפר את בריאות הנפש
by אדריאנה מנדרק, אוניברסיטת הבישופ
במשך עשרות שנים, קליפת המוח הסומטו-סנסורית נחשבה כאחראית רק לעיבוד חושי...
איך משככי כאבים עובדים 4 27
כיצד משככי כאבים למעשה הורגים כאב?
by רבקה סיל ובנדיקט אלטר, אוניברסיטת פיטסבורג
ללא היכולת לחוש כאב, החיים מסוכנים יותר. כדי למנוע פציעה, כאב אומר לנו להשתמש ב...
המערב שמעולם לא היה קיים 4 28
בית המשפט העליון פותח במערב הפרוע שמעולם לא היה קיים
by רוברט ג'נינגס, InnerSelf.com
בית המשפט העליון זה עתה, לכאורה, הפך את אמריקה בכוונה למחנה חמוש.
איך לחסוך כסף באוכל 0 6
איך לחסוך בחשבון האוכל שלך ועדיין לאכול ארוחות טעימות ומזינות
by קלייר קולינס ומייגן ווטנל, אוניברסיטת ניוקאסל
מחירי המכולת עלו כלפי מעלה ממגוון סיבות, כולל העלויות העולות של...
מה לגבי גבינה טבעונית 4 27
מה כדאי לדעת על גבינה טבעונית
by ריצ'רד הופמן, אוניברסיטת הרטפורדשייר
למרבה המזל, הודות לפופולריות הגוברת של טבעונות, יצרני מזון החלו...
קיימות האוקיינוס ​​4 27
בריאות האוקיינוס ​​תלויה בכלכלה וברעיון של דגי אינסוף
by ראשיד סומיילה, אוניברסיטת קולומביה הבריטית
זקני הילידים שיתפו לאחרונה את חרדתם על הירידה חסרת התקדים בסלמון...
קבל מאיץ חיסון 4 28
האם כדאי לך לקבל זריקת בוסטר של קוביד-19 עכשיו או לחכות עד הסתיו?
by Prakash Nagarkatti ומיצי Nagarkatti, אוניברסיטת דרום קרוליינה
בעוד שחיסוני COVID-19 ממשיכים להיות יעילים מאוד במניעת אשפוז ומוות, זה...
מי היה אלביס בדחיפות 4 27
מי היה אלביס פרסלי האמיתי?
by מייקל טי ברטרנד, אוניברסיטת טנסי סטייט
פרסלי מעולם לא כתב ספר זיכרונות. הוא גם לא ניהל יומן. פעם, כשהודיעו על ביוגרפיה אפשרית...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.