זה לא פחד, זה תחושה

אם אתה משהו כמוני, או לפחות מי שהייתי, ההתחשבה שלי היא שכשאתה בקוצר רוח לעשות (ובעיקר לומר) משהו גדול, חשוב ומשתנה לפרדיגמה, אתה מתייג את מה שאתה חווה בו הגוף שלך כמו פחד. אני באמת רוצה שתפסיקי לעשות את זה. והנה למה.

מה שאתה מרגיש ברגעים אלה - בין אם זה כאב במערכת העיכול כמו שפעת בקיבה, משקל כוננית על כתפיך או טורנדו בגרון - זה שגופך מכיר בכך שאתה נמצא בקוצר רוח למשהו חשוב.

אם אתה מכרה את חייך כדי לחשוף את הרגעים שבהם הרגשת כאילו אתה פורץ דרך תקרת הזכוכית שלך - כשדיברת את האמת שלך, ניהלת משא ומתן על שוויך, מחצת שיחת מכירה או מצאת את המלים לנהל שיחה נועזת - התחושה שלי היא שאתה לא הרגיש שאתה בחופשה על החוף. במקום זאת, הרגשת כאילו מושבה של פרפרים נדדה לחורף לחלל בית החזה שלך. זה נורמלי. זה אתה על סף הכניסה למוקסי שלך. והדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא לדחוף את התחושה הזו לאחור או ליצור נרטיב סביב זה שמציב אותך כקורבן או קדוש מעונה - ולא כגיבור, זה מה שאתה.

דבר התחושה הזה קורה במהלך (ולפני) רוב צורות התקשורת כשאנחנו מרגישים שההימור גבוה יותר מגורד שחקים. כאשר מוטלת עלינו המשימה לבטא דעה שאנשים עשויים לחלוק עליה. או כשאנחנו לא מתנצלים לגבי שמירה על גבול אישי או מקצועי. ואם אנו רוצים להיכנס בעקביות למוקסי שלנו, לדבר ולדבר ולעשות זאת באופן שמניע אנשים לפעול, עלינו ללמוד כיצד להרגיש בנוח להיות לא נוח.

הכלי של משחק תפקידים

זה מתחיל בלתת לעצמנו הזדמנויות רבות לשחק בתפקידים את מה שאנחנו מתכוונים לומר, כך שאנחנו זקנים להרגיש את התחושה שלנו ולדבר באמצעותה עד שיהיה לנו קהל, בין אם זה קהל של מיליון או מיליון, או משהו בין לבין. עכשיו שימו לב, קורא יקר, בהחלט לא אמרתי לְשַׁנֵן. שינון מוליד יותר תחושה. זה גורם לך להיתקע בראש. אם יש לך נטיות פרפקציוניסטיות, מה שאני חושד שאתה עושה, כשאתה מנסה לשנן את מה שאתה רוצה לומר, מתלקח בדיוק הפרפקציוניזם הזה.

כשאתה משחק תפקידים אתה אומר את מה שאתה מתכוון להגיד בקול, שומר את הראש והלב שלך ממוקד ביעד הסופי שלך, ובחר רגע לרגע להוביל לשם את המאזינים שלך. כשאתה משחק תפקידים, אתה מאזין לצליל הלא מושלם להפליא של הקול שלך ומנסה דרכים חדשות להעביר הודעות לרעיון או לנסח שאלה. אתה זוכר שאתה לא ראש מדבר, ששפת הגוף שלך (איך שאתה עובר מהבהונות לתנוכי האוזניים) משפיעה על הקהל שלך כאילו לא יותר ממילים שלך


גרפיקת מנוי פנימית


איך מגיעים לקרנגי הול?

לכן, כשאתה משחק תפקידים, אתה מכניס את גופך לתערובת כדי שיוכל לפתח זיכרון שרירים משלו והמחוות שלך נשפכות ממך כמו סירופ מייפל כשמגיע הזמן. וכשאתה משחק תפקידים, אתה מדמיין את הקשר עם הקהל שלך בזמן שאתה מדבר.

אתה עושה את כל זה שוב ושוב, עד שאתה כבר לא מוצא את עצמך בראש ומחפש מילים. כי לא משנה כמה תחושה תחווה, גופך (לא רק מוחך) העביר את המסר שלך לזיכרון, ואתה יכול לדבר בו גם אם אתה מכוסה עיניים, עומד על רגל אחת ומחזיק ביצה קשה שלמה בתוך פֶּה.

אבל אם אתה עדיין מתכופף למזבח פרפרי הבטן, קום על הרגליים והלך ותדבר מה אתה מתכוון לומר עוד. מכיוון שאתה יודע שאם אתה לא משחק תפקידים, אתה מבזבז את זמנך בהעלאת רומינציה, אז אתה יכול לעשות משהו שמרגיע תחושה ולא משהו שמוליד המלטה של ​​גורי דאגה.

אמצעי תרגול: החלפת הרגלים ישנים

אני חושד ששמעת הרבה מזה בעבר. אולי אפילו תאמין לזה, אבל סביר להניח שלא נעים לך יותר - כי אתה לא עושה את העבודה. האם אני צודק? לכן, התחושה עדיין מרגישה מתישה. כתוצאה מכך, אתה מנסה להכשיל את זה במקום לשחק יפה עם זה - על ידי מברר על כמה אתה מפחד או כמה קשה לדבר. ואנחנו צריכים לדבר על למה זה צ'יקדי, ומה לעשות בקשר לזה.

התקשורת שאנו מבצעים באופן פנימי ובקול רם מבוססת על הרגל. ובעוד שהפסיכולוגיה הפופולרית הציעה שלוקח עשרים ואחד יום לעשות הרגל חדש, רוב המחקרים הפסיכולוגיים מראים שלוקח הרבה יותר זמן לשבור הרגל קיים וליצור הרגל חדש - למעלה משישים, תשעים, ואולי אפילו מאתיים. בתוספת ימים, תלוי עד כמה ההרגל הישן מושרש עמוק.

משחק יפה עם התחושה שעולה סביב התקשורת שלך ובעצם מתרגל בקול רם ועם גופך את מה שאתה מתכוון להגיד (במקום לומר לעצמך "אני מפחד, אני דובר שטויות, מגיע לי להרגיש כאילו אני ' מ לישון במיטת עקרבים ") בהחלט נופל בתחום של החלפת הרגל קיים. וכדי לבסס את ההרגל החדש הזה, אנו זקוקים לשפה חדשה ולפרקטיקות חדשות כדי להכניס את התיאוריה של משחק יפה עם תחושה לתרגול מתמיד.

זכויות יוצרים © 2018 על ידי אלכסיה ורנון.
הודפס מחדש באישור מהספרייה העולמית החדשה
www.newworldlibrary.com

מקור המאמר

היכנס למוקסי שלך: הגבר את קולך, נראותך והשפעתך בעולם
מאת אלכסיה ורנון.

היכנס למוקסי שלך: הגבר את קולך, נראותך והשפעתך על ידי אלכסיה ורנון.היכנס למוקסי שלך היא קריאה מעוררת נפש לפעולה כדי לדבר בעד עצמך וברעיונות והנושאים החשובים ביותר עבורך. אלכסיה ורנון עזרה לאלפי נשים (וגברים) להרוג את הדיבור העצמי המפחית ולטפח ביטחון. היא יצרה מדריך משעשע בזמן ומרענן לנשים לתקשר בכנות, בהירות, חמלה וקלות בכל פעם שהם פותחים את הפה לדבר - בקריירה, בקהילות ובבתים.

לחץ כאן למידע נוסף ו / או להזמנת ספר כריכה רכה זו ו / או להוריד את מהדורת קינדל.

על המחבר

אלכסיה ורנוןאלכסיה ורנון הוא מחברם של היכנס למוקסי שלך. ממותג "מוקסי מאבן" מאת משרד העיסוק הציבורי של הנשיא אובמה בבית הלבן, היא מאמנת דיבור ומנהיגות מבוקשת המספקת מרכזי שינוי והדרכות ארגוניות לחברות פורצ'ן 500 ולקבוצות וארגונים מקצועיים אחרים, כולל האומות המאוחדות ו- TEDx. . בקר אותה באופן מקוון בכתובת www.alexiavernon.com.

ספרים קשורים

at InnerSelf Market ואמזון