ריפוי טראומה בעדינות עם נוכחות רגועה, חסד ואהבה

טראומת ריפוי: ממשיכים בעדינות עם נוכחות רגועה, חסד ואהבה
תמונה על ידי חולם

התגובות האישיות שלנו לאירועי החיים הן מורכבות ובלתי צפויות. יש אנשים שיוצאים מחוויות חיים קשות מאוד עם יותר גמישות ויכולת.

טראומה אינה באירוע אלא במערכת העצבים של האדם החווה את האירוע. אז אותו אירוע או חוויה עלולים להשפיע על שני אנשים בדרכים שונות לחלוטין (אחד עם חוסן ואחד שתופס את האירוע כטראומטי עם השפעות שליליות מאוד), בעוד שאחרים עלולים לסבול מהתמודדות עם החיים, ולהוביל אותם לרגישים יותר ויותר ולהופעל בקלות.

תגובתך לאירועי העבר אינה הופכת אותך לאדם חלש או רע. טראומה ננעלת במערכת העצבים של הגוף, ונדרשים סוגים ספציפיים של הדרכה בכדי לפענח ולנקות את ההשפעות הנפשיות, הרגשיות והגופניות.

המשך בעדינות

אם חווית התעללות פיזית או מינית, או השפעות שליליות עקב הליכים רפואיים, או אם אתה מוצא את עצמך חווה חרדה גבוהה, התקפי פאניקה, זעם עז, דיכאון, חוסר תקווה, או מנותק לחלוטין (מתנתק) כשאתה מנסה לשבת עם הרגשות שלך כמו שאתה עושה את תרגול לב הלוחםיתכן שתזדקק לתמיכה נוספת במסע הריפוי שלך.

אם אתה יודע שיש לך PTSD או תגובות אחרות הקשורות לטראומה לגירויים, אנא המשך בעדינות בתרגול לב הלוחם. עדיף למצוא מישהו שמתמחה בטיפול בטראומה או בייעוץ. אני ממליץ בחום למצוא מטפל סומטי (מבוסס גוף).

קריטי שתלמד מיומנויות וכלים ספציפיים, כדי להימנע משיקום מחדש של עצמך ולשחרר לאט את הטראומה מגופך, לנטרל את רגישותך / לרפא את מערכת העצבים שלך, ולמתוח את יכולתך לשבת עם רגשות / מחשבות / חוויות עזות. אתה יכול לשתף את המטפל או המדריך שלך בתרגול לב הלוחם ולבקש מהם להוביל אותך בתהליך. בדרך זו הם יכולים להתבונן ולעזור לך להבחין במתרחש בגוף, כך שתוכל לווסת את המערכת שלך ולהישאר נוכח בגופך.

הניסיון שלי עם טראומה, גם בעצמי וגם עם חברים ותלמידים, הוא שעליך להמשיך לאט ובזהירות רבה. זה לא הזמן לנסות "לחזק" את הרגשות או התגובות שלך. בבקשה אל תכה את עצמך כי אתה לא יכול להרפות מסיפור או שאתה נתקע בתחושה. יש תגובות פיזיולוגיות וכימיות בעבודה, וניסיון להשתמש במוח כדי "להתגבר" על טראומה בדרך כלל גורם לאנשים לעקוף את רגשותיהם ולהעמיד פנים שהם בסדר. זוהי סוג של נטישה עצמית שאינה מובילה לריפוי אלא לחוסר אמון עמוק יותר בגוף ובנפש.

בסוף מאמר זה רשימת משאבים אם אתה חושב שיש לך תגובה טראומה או אם אתה איש תמיכה למישהו עם טראומה בעבר.

נוכחות רגועה, טוב לב ואהבה

אם אתם בקשר עם אדם שחווה טראומה, הקשיבו באדיבות ובנוכחות רבה לחוויותיהם ולהתמודדויותיהם. אינך צריך לחסל אותם או ללכת על קליפות ביצה, אבל אתה צריך להבין שהם מתמודדים עם אתגרים פיזיים, כימיים ומוחיים אינטנסיביים שלא הולכים להיות מתוקנים על ידי אמירה להם "פשוט תפסיק לספר לעצמך את הסיפור. "או שואל אותם," למה אתה עדיין מגיב לזה? " אנשים שחוו טראומה זקוקים לנוכחות רגועה ואהבה ולאמונה שלך שהם ימצאו את המשאבים והכלים לרפא.

אחת התלמידות שלי, לורה, שיתפה אותי בזמן שלמדה את תרגול הלב הלוחם:


 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

החשיבות של הידיעה שאתה בטוח ושמה שהטראומה לעולם לא קורה עכשיו היא כל כך חשובה. ההתמצאות בבטיחות הפכה לתרגול שלי פעמים רבות ביום. עצם הידיעה שאתה בטוח והגוף שלך מאמין שהוא באמת יכול לשנות את חייו של מישהו.

טראומה קורסת זמן בוודאות, כך שלימוד מתיחות זה הנו נוהג עבורי. זה נותן זמן להשהות, לנשום ולהרהר לפני שמגיבים מפחד. זה גם נותן זמן לצאת מהקפאה ולהרגיש את גופך, כל מה שקיים.

זה כל כך עוזר לדעת שאתה לא לבד ושלאחרים חווים את החוויות האלה. גם כשאני נאבק בתגובות שלי, זה כל כך עוזר להבין מה הגוף עושה ולהכיר בכך שאני נמצא והגעתי עד כה. אני נהיה יותר ויותר ברור. כל כך טוב לדעת שתגובת הטראומה היא רק חלק ממני ולא השלם.

כריס: תרגול הלב הלוחם לטראומה

אנו חיים בתקופה מרגשת של נוירו-פסיכולוגיה מערבית שבה הטכנולוגיה נותנת לנו הבנה כיצד טראומה משפיעה על מערכת העצבים וכן מדוע פרקטיקות מסוימות (עתיקות ומפותחות לאחרונה) פועלות לריפוי טראומה ו- PTSD. התמזל מזלי לעבוד עם אוסטאופת וכירופרקט שהכירו היטב את התיאוריה הפולווגלית וביצעו עבודות גולגולתיות מדהימות, ושחררו חלק ניכר מהטראומה שנערכה במערכת העצבים שלי.

הייתי גם בר מזל להיות תלמידה של הת'רש אמארה כשהיא לימדה לראשונה את תרגול לב הלוחם. אני ממשיך להשתמש בו לעיתים קרובות לטריגרים היומיומיים הרגילים ככלי לאפשר לרגש לנוע ולחשוף ולהפוך הסכמים עמוקים ולהביא נוכחות רבה יותר לעולמי הפנימי. עם זאת, כאשר מתמודדים עם גוף שסבל מטראומה, יש צורך בידע עצמי, חמלה ואינטליגנציה כדי לדעת אילו פרקטיקות יעזרו ומתי.

עברתי פגישה משמעותית עם האוסטאופת ששחרר לא רק את עצב הנרתיק אלא גם מגבלות ברצפת האגן. יומיים לאחר מכן, כנראה שהתאים שלי היו מוכנים לשחרר טראומה נוספת ברמה עמוקה יותר. כשעמדתי במטבח ורק סיימתי לשטוף את הכלים שלי, פתאום, בלי שום גורם ברור, היה לי פלאשבק מטראומת ילדות. אחזתי בקצה הדלפק כשגופי קפא לחלוטין. לא הרגשתי רגש וכמעט לא היו לי מחשבות. נכנסתי לתרגול לב הלוחם אבל שיניתי מיד את התרגול הרגיל. בידיעה שזכרונות מחייה של טראומה יכולים למעשה לשדרג מחדש את מערכת העצבים, סגרתי מיד את דלת תא הסיפורים - הפלאשבק הוא הסיפור. נכנסתי לחדר האמת.

אֶמֶת: זהו פלאשבק. זה קרה בעבר. זה לא קורה עכשיו. זו האמת.

אֶמֶת: אני בטוח ברגע זה. אני לבד, ודלתות הדירה שלי נעולות. ברגע זה אני בטוח.

נכנסתי לחלל עדים, שמתי לב לגופי שעדיין קפוא, ומדהים יותר בעיני השקט במוחי. ואז האמת השלישית התעוררה מאליה: זו הזדמנות לריפוי.

נכנסתי לחדר הכוונות. הכוונה שלי היא לטפל בגופי ובמערכת העצבים שלי. הכוונה שלי היא להשתמש ברגע זה כדי לרפא.

משם התחלתי לשאול את השאלה, מה הגוף שלי צריך עכשיו?

במשך זמן מה היה ברור שגופי צריך להישאר דומם מאוד. כשלבסוף הגוף היה מוכן לזוז, חזרתי על השאלה, מה הגוף שלי צריך עכשיו כדי לעזור לו להחלים? במוחי חזרתי לרשת, עברתי את מערך הכלים שרכשתי, שיטות פיזיות ופסיכולוגיות ממשאבים כמו פיטר לוין, ג'ולי הנדרסן וריק הנסן, והנחתי לגופי להכתיב אילו מהם יעבדו הכי טוב בכל רגע.

בסופו של דבר, כשהזכרתי לעצמי שהאמת שאני בטוח כרגע, יצאתי החוצה ונשענתי לעץ גדול. ביקשתי שיעזור להחזיר את גופי האנרגיה לגופי הפיזי ולהראות לי כיצד לקרקע אותו לאדמה.

בהזדמנות זו, בכך שבכלל לא הלכתי לתאי ההרגשה והסיפורים ובסופו של דבר בסופו של דבר לסיפור הקורבן או לבצע מחדש את מערכת העצבים שלי או ליצור רגשות שלא היו קיימים, הצלחתי להשתמש בתאי האמת והכוונה כאמצעי של ריפוי ואהבה עצמית.

משאבים לעבודה עם טראומה

להעיר את הנמר מאת פיטר א. לוין

בקול לא מדובר מאת פיטר א. לוין

טראומה בעיני ילד מאת פיטר א 'לוין ומגי קלין

הגוף שומר על הציון מאת בסל ואן דר קולק

לעבור את העבר שלך מאת פרנסין שפירו

PTSD מורכב: מההישרדות לשגשוג מאת פיט ווקר

מכון טראומה חווה סומטית (https://traumahealing.org)

© 2020 מאת הת'רש אמארה. כל הזכויות שמורות.
הוצא באישור: תרגול לב הלוחם.
מו"ל: סנט מרטין חיוני, www.stmartins.com.

מקור המאמר

תרגול לב הלוחם
מאת הת'רש אמארה

תרגול לב לוחם מאת הת'רש אמארהתהליך מהפכני המבוסס על ארבעת חדרי הלב ונטוע בחוכמת טולטק המביא בהירות רגשית, ריפוי וחופש. תרגול הלב הלוחם היא שיטה חדשה ורבת עוצמה להתחבר מחדש לתחושת האותנטיות והידיעה הפנימית שלנו ולהתאים מחדש לטבע האמיתי שלנו. מחבר ספר רבי המכר אימון האלה האלה הלוחמת, הת'רש אמארה התאמן רבות במסורת הטולטק בהדרכתו של דון מיגל רואיז, מחבר הספר ארבעת ההסכמים. (זמין גם במהדורת קינדל, ספר שמע ותקליטור שמע).

לחץ להזמין באמזון

 

 

ספרים נוספים מאת מחבר זה

על המחבר

הת'ר אש אמארההת'ר אש אמארה הוא מחברם של מספר ספרים כולל הסדרה 'לוחמת האלה האלה.' היא מביאה תפיסת עולם פתוחה ומכלילה לכתביה ותורתה, שהם תערובת עשירה של חוכמת טולטקים, שמאניזם אירופי, בודהיזם וטקס הילידים. היא מטיילת ומלמדת ברחבי ארצות הברית וגם בינלאומית. בקר באתר שלה למידע נוסף באתר HeatherashAmara.com

וידאו / ראיון עם הת'ר אש אמארה: מרפא את לב הלוחם

מאמרים נוספים מאת מחבר זה

אולי גם תאהב

עקוב אחר InnerSelf ב

אייקון פייסבוקאייקון טוויטרסמל YouTubeאייקון אינסטגרםסמל pintrestאייקון rss

 קבל את הדוא"ל האחרון

מגזין שבועי השראה יומית

שפות זמינות

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

קולות פנימיים

קבוצה של אנשים רב-גזעיים עומדים לתמונה קבוצתית
שבע דרכים בהן תוכל להראות כבוד לצוות המגוון שלך (וידאו)
by קלי מקדונלד
כבוד הוא בעל משמעות עמוקה, אבל לא עולה כלום לתת. הנה דרכים בהן תוכל להדגים (ו...
פיל הולך מול שמש שוקעת
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 16 - 22 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
תמונה של ליאו בוסקליה מעל כריכת ספרו: לחיות, לאהוב וללמוד
איך לשנות את חייו של מישהו בכמה שניות
by ג'ויס ויסל
חיי השתנו באופן דרמטי כשמישהו לקח את השניה הזו כדי להצביע על היופי שלי.
צילום מורכב של ליקוי ירח מלא
סקירה אסטרולוגית והורוסקופ: 9 - 15 במאי 2022
by פאם יונגאנס
כתב העת האסטרולוגי השבועי מבוסס על השפעות פלנטריות ומציע נקודות מבט ו ...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
אדם כותב מכתב
לכתוב את האמת ולאפשר לרגשות לזרום
by ברברה ברגר
כתיבת דברים היא דרך טובה לתרגל אמירת אמת.
זוג צעיר, עוטה מסכות מגן, עומד על גשר
גשר לריפוי: וירוס קורונה יקר...
by לורה אוורסנו
מגיפת הקורונה ייצגה זרם בתחומי המציאות הנפשיים והפיזיים שלנו ש...
סילוהט של אדם שיושב מול מילים כמו חמלה, קשוב, מקבל וכו'.
השראה יומית: 6 במאי 2022
by מארי טי, ראסל, InnerSelf.com
איזה מין מורה חי לך בראש?
הסוד להרגיש טוב עם "להיות אתה"
הסוד להיות מאושר עם מי שאתה
by מארי ט 'ראסל
מעולם לא הייתי חובב גדול של מוזיקת ​​קאנטרי. מצאתי את זה מדכא, עצוב, מיילל, ...
זיכרונות יקרים מאוד
זיכרונות יקרים מאוד
by ג'ויס ויסל
במהלך מגיפה זו, כל כך הרבה נלקח מאיתנו. לכולם חסר משהו חשוב בשביל…
ראשה של אישה עם סדק ועם עץ שצומח מאחורי ראשה
פתיחה לדרך חדשה לגמרי
by הרב וויין דוסיק
לפעמים מגיפה - הרסנית ככל שתהיה - היא רק מגיפה. אבל לפעמים - ברוב הפעמים - זה…

הנקראים ביותר

05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים (וידאו)
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
קניות כשאלוהים אוהב אותך 4 8
איך להרגיש אהוב על ידי אלוהים מקצץ בהוצאות לשיפור עצמי
by אוניברסיטת דיוק
נוצרים שהם רוחניים או דתיים נוטים פחות לרכוש מוצרים לשיפור עצמי...
ברנינים חומר אפור ולבן 4 7
הבנת החומר האפור והלבן של המוח
by כריסטופר פילי, אוניברסיטת קולורדו
המוח האנושי הוא איבר במשקל שלושה קילוגרמים שנותר ברובו בגדר חידה. אבל רוב האנשים שמעו…
עיניים מנבאות בריאות 4 9
מה שהעיניים שלך מגלות על הבריאות שלך
by ברברה פירשיונק, אוניברסיטת אנגליה רוסקין
מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו, פיתחו אפליקציה לסמארטפון שיכולה...
תמונה של רגל יחפה של אדם עומד על הדשא
שיטות לחיזוק והחזרת הקשר שלך לטבע
by ג'ובנקה סיארס
לכולנו יש את החיבור הזה לטבע ולעולם כולו: לאדמה, למים, לאוויר ול...
05 08 פיתוח חשיבה חמלה 2593344 הושלם
פיתוח חשיבה מלאת חמלה כלפי עצמי ואחרים
by מארי ט 'ראסל, InnerSelf.com
כשאנשים מדברים על חמלה, הם בעיקר מתייחסים לחמלה כלפי אחרים... על...
בנייה מחדש של סביבה 4 14
איך ציפורים מקומיות חוזרות ליערות העירוניים המשוחזרים של ניו זילנד
by אליזבת אליוט נואי, אוניברסיטת לינקולן ועוד
עיור, והרס בית הגידול שהוא כרוך בו, הוא איום גדול על ציפורים מקומיות...
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
סיפור הסבל והמוות מאחורי איסור ההפלות והלגליזציה של אירלנד
by Gretchen E. Ely, אוניברסיטת טנסי
אם בית המשפט העליון של ארה"ב יבטל את רו נגד ווייד, ההחלטה משנת 1973 שאיפשרה הפלה ב...

עמדות חדשות - אפשרויות חדשות

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | שוק InnerSelf
זכויות יוצרים © 1985 - פרסומי 2021 InnerSelf. כל הזכויות שמורות.