תמונה על ידי תמונות חינם
מדוע אנו חושבים שהזמן הוא ליניארי? זה בגלל שאנחנו לא תופסים את העכשיו. מוחנו נמצא כל הזמן בעבר, ומתמקד בזיכרונותינו; או בעתיד, תוך התמקדות בציפיות שלנו. אך שני מצבי התודעה הללו מהווים כר רבייה לפחד.
כשאנחנו מקבעים את העתיד, למשל, המוח שלנו יוצר תרחישים רבים מסוג "יכול לקרות" ו"ייתכן ", והולכים במסלול של אפשרויות ותוצאות לא כל כך טובות. והאמת היא שלמרות האמון שלנו במחשבות האלה, התרחישים המדומיינים שלנו מתרחשים לעיתים נדירות כפי שחשבנו שיקרה.
רק הרגע הנוכחי קיים
מורים רוחניים אמרו לנו שהחיים מתפתחים בהווה, אולם, ורק הרגע הנוכחי קיים. זה אושר גם על ידי המדע - באמצעות אלברט איינשטיין ואחרים.
אם נוכל למשוך את תשומת ליבנו חזרה לרגע הנוכחי, הפחד מתפוגג. כך עוברים להווה ומתנתקים מהפחדים שלנו:
1. הכירו בפחדים שלכם עדים למחשבותיכם.
סופר רבי המכר והנזיר הבודהיסטי טיך נהאט האן כתב, "פחד שומר אותנו ממוקדים בעבר או מודאגים מהעתיד. אם נוכל להכיר בפחד שלנו, נוכל להבין שכרגע אנחנו בסדר. "
אנחנו תמיד בוחרים אילו מחשבות להניע. מחשבות אקראיות נכנסות, אבל אז אנחנו מתחברים אליהן ולוקחים אותן לכיוון זה או אחר. לחלופין, אנו בוחרים להרפות אותם ולא להיצמד אליהם. כך או כך, אנו ממריצים כיוון כזה או אחר. גם כשאנחנו ישנים, ישנו חלק גבוה יותר שקיבל החלטות.
עדים למחשבותינו הוא תרגול רוחני מומלץ, כזה המכונה בדרך כלל מיינדפולנס. צפו איך יש לכם מחשבה והיא מובילה למחשבה אחרת, אחר כך עוד ועוד, עד שיש לכם מסלול שלם של מחשבות. שים לב שהמחשבות האלה תמיד עוסקות במשהו בעבר או במשהו שאתה חושב שיקרה בעתיד.
2. תן לעצמך לאבד את מסלול הזמן.
כולנו חווינו רגעים יפים שבהם אנו מאבדים את המיקום היכן אנו נמצאים, באיזה יום בשבוע ובמה אנו עושים, ואז מוחנו דומם. ספורטאים מכנים זאת "האזור". הבעיה היא שרובנו לא סומכים על כך שהצצות אלה אמיתיות מכיוון שהן קורות כל כך לעתים רחוקות, או שאנחנו מאמינים שעלינו לעשות משהו יוצא דופן כמו לטפס על הר כדי לחוות אותם. ורבים מאיתנו למעשה מפחדים כשאנחנו חווים משהו שכל כך לא תקין.
אך אנו יכולים לגשת למצב זה לעיתים קרובות, ואנו רוצים לאפשר לעצמנו לבקר בתדירות האפשרית. זה מחזק את הטבע האמיתי שלנו, שבו הפחד אינו יכול לשרוד. אנחנו לא צריכים לעשות שום דבר כדי להגיע לשם מלבד לשחרר את מה שמונע מאיתנו לראות שזה המצב הטבעי שלנו.
כיצד אנו מתרכזים בעכשיו? הנה תרגיל אחד לתרגול: לאט לאט להסתכל על מה שמסביב, קווי המתאר של היד שלך וכו '. היה נוכח כיצד אתה מסובב את הראש כשאתה עושה את הדברים האלה. העד את עצמך נוקט בפעולות אלה איזה חלק מכם הוא עד לכך?
3. התחבר ללב שלך.
התמקדות בעכשיו מציבה אותנו גם בלב, שכן זהו מקום מושב התודעה שלנו. השדה האלקטרומגנטי המגיע מהלב הוא 60 פעמים גדול יותר מזה שמגיע מהמוח. קרל יונג, שהקים את הפסיכולוגיה האנליטית, אמר, "החזון שלך יתבהר רק כשתוכל להביט בלב שלך. שמסתכל החוצה, חולם; שמסתכל פנימה, מתעורר. "
הכרת תודה היא המפתח לריכוזנו בלב ובעכשיו. פעולה ממרחב לב פותחת אותנו לחמלה גדולה יותר כלפי עצמנו ואחרים ומפיגה פחד. זה גם משחרר האשמות ושיפוט, שנחוצים מאוד בעולם כיום. אך עבור רובנו, ברירת המחדל שלנו היא האשמה, ולכן עלינו לשים לב למחשבותינו ולעבור במודע למודעות לב. עלינו לשאול את עצמנו מה אנו רוצים להכניס לעולם ואם כך נרצה שיתייחסו אלינו.
למרכז בלב ובעכשיו יש גם דרך לפזר את כל הבעיות שלנו - או לפחות לעזור לנו לראות אותן באור אחר. ככל שנתרגל זאת יותר, פשוט באמצעות מודעות לזה שזה קורה, זה יקרה יותר. אנחנו רק מחזקים את מה שכבר קיים לעומת מחזקים משהו שקרי - כמו שהרוב המכריע עושה כמעט כל רגע.
כאשר אנו מתרכזים בלב ובעכשיו, זה נותן לנו את האפשרות לעשות בחירות מרפאות להפליא מכיוון שאיננו מגיבים באופן לא מודע מפחד יותר. אנו יכולים לבחור באהבה על פני פחד, חמלה על פני שיפוט, סליחה על פני שנאה, וחן על פני גינוי. כל ההחלטות שלנו יהיו אפקטיביות יותר ונכון לנו ולכל המעורבים.
מפנים מקום לשמחת הרגע הנוכחי
כשאתה יושב כאן וקורא את המילים האלה וממוקד בזה ולא בשום דבר אחר, הכל בסדר מושלם ואתה בסדר גמור. רק כאשר אתה מאפשר למחשבותיך לסטות לעתיד או לעבר, מתעוררים פחדים. על ידי דאגה לנושאים עתידיים, כמו "איך אשלם את החשבון הזה?" או "איך אשיג את הקידום הזה?" או בעבר, כמו ב"למה אמרתי אתמול? " אתה יוצר לעצמך מספר אינסופי של בעיות, שאף אחת מהן לא יכולה להיפתר.
במקום זאת, הישאר ברגע זה. היה אסיר תודה על הדברים הפשוטים ביותר, כולל העובדה שאתה נושם וכי אתה יכול לקרוא את המילים האלה. כשאתה עושה זאת, אתה מפנה מקום לשמחת הרגע הנוכחי. ובמרחב הזה אין מקום לפחד.
זכויות יוצרים © 2020 מאת לורנס דווצ'ין. כל הזכויות שמורות.
ספר מאת מחבר זה
ספר על פחד: הרגשה בטוחה בעולם מאתגר
מאת לורנס דווצ'ין
נועדנו לחיות בשמחה, ולא בפחד. גם אם כולם סביבנו פוחדים, זה לא חייב להיות החוויה האישית שלנו. על ידי לקיחתנו למסע צמרות עצים דרך פיזיקה קוונטית, פסיכולוגיה, פילוסופיה, רוחניות ועוד, ספר על פחד נותן לנו כלים ומודעות לראות מהיכן נובע הפחד שלנו. כאשר אנו רואים כיצד נוצרו מערכות האמונה שלנו, כיצד הן מגבילות אותנו, ולמה נקשרנו שיוצר פחד, נכיר את עצמנו ברמה עמוקה יותר. אז אנחנו יכולים לעשות בחירות שונות כדי לשנות את הפחדים שלנו.
למידע נוסף, או להזמנת ספר זה, לחץ כאן. (זמין גם במהדורת קינדל.)
ספרים מאת מחבר זה
על המחבר
לורנס דווצ'ין הוא סופר, יזם ובעל ואב מסור. שורד מהתעללות מינית קשה של ילדות, הוא עבר מסע ארוך של ריפוי רגשי ורוחני, ופיתח הבנה מעמיקה כיצד האמונות שלנו יוצרות את המציאות שלנו. בעולם העסקים הוא עבד עבור ארגונים או היה קשור אליהם, החל מסטארט-אפים קטנים וכלה בתאגידים רב-לאומיים. הוא מייסד הטיפול בסאונד HUSO, המספק יתרונות ריפוי חזקים לאנשים פרטיים ואנשי מקצוע ברחבי העולם. בכל מה שלורנס עושה, הוא שואף לשרת טוב יותר. ספרו החדש הוא ספר על פחד: הרגשה בטוחה בעולם מאתגר. למידע נוסף ב lawrencedoochin.com.
