למרות שמבוגרים רבים מדווחים על פחד ממחטים, מרבית המחקרים בנושא פחד מחט התמקדו בילדים. FG Trade / E + באמצעות Getty Images
אם אתה בין 25% מהאמריקאים הסובלים ממחטים, אתה כנראה לא מופתע מדוכן החיסונים של COVID-19. גם למי שרוצה חסינות, שוחד באמצעות בירה או כרטיסי לוטו לא יכול להיות מספיק בכדי לעקוף את החרדה שהחמירה תמונות נרחבות של מחטים בתקשורת.
בְּתוֹר רופא המתמחה בטיפול בכאב, אני בוחן את השפעת הכאב על החיסון. התערבויות מבוגרות שהוכחו מחקרית בגלל כאב, התעלפות, פאניקה ופחד יכולות להפוך את החיסון לנסבל יותר. לכל הפחות, הבנת הסיבות שהפחד ממחט הפך נפוץ עשויה להקל על המבוכה.
מדוע חרדת המחט גברה
פחד המחט גדל באופן דרמטי מאז שדיווח כי מחקר ציון דרך משנת 1995 של JG Hamilton 10% מהמבוגרים ו- 25% מהילדים מחטים חששות. במאמר זה, חולים מבוגרים שזכרו מתי החל הפחד שלהם תיארו חווית מחט מלחיצה סביב גיל 5.
חוויות הילדות של המטופלים קשורות בדרך כלל למחלה בלתי צפויה; בזמן שמשתתפי המילטון היו בגיל הרך, החיסונים נקבעו רק עד גיל 2. אצל רוב האנשים שנולדו אחרי 1980, זריקות מאיץ שניתנה בין הגילאים 4 עד 6 שנים הפכה לחלק שגרתי מחוויית החיסון. העיתוי של בוסטרים ממקסם ומאריך את החסינות, אך לצערי נופל בתוך חלון הגיל כאשר נוצרות פוביות. מחקר קנדי משנת 2012 שנערך על 1,024 ילדים מצא כי 63% מאלו שנולדו בשנת 2000 ואילך עכשיו פחד ממחטים. במחקר שנערך בשנת 2017 אימנו עמיתי ואני עלייה בשכיחות זו:
פתרונות פוטנציאליים למבוגרים
עבור ילדים, ראיות מראות כי התייחסות אליהם פחד וכאב תוך הסחת דעתם מההליך הוא היעיל ביותר להפחתת מצוקה.
בעוד שמבוגרים אינם רק ילדים גדולים, שילוב מושגים אלה עם ממצאים ממחקרים זמינים של הזרקת מבוגרים מציעים כמה התערבויות אפשריות. עבור רבים שרוצים חיסון אך זקוקים לתמיכה מסוימת, הנה מה שאנו יודעים:
1. הפחתת כאב
הקלה על כאבי זריקה עשויה להפחית את פחד המחט על ידי מתן תחושת שליטה בחולים. לדוגמא, קבוצה של חולים בניו זילנד החמיצה שוב ושוב את זריקות האנטיביוטיקה החודשיות שלהם למחלות לב ראומטיות. הרופאים שלהם הקימו מרפאה מיוחדת, שהציעה חומרי הרדמה, מכשיר קר רוטט או שניהם במהלך הצילום. ההתערבויות בקרב 107 מבוגרים הפחית כאב ופחד ב -50% אחרי שלושה חודשים. כעבור חצי שנה, מחצית מהמטופלים עדיין השתמשו בהתערבויות, ומרפאת "מינון החמצה" המיוחדת כבר לא נדרשה.
התערבויות המכוונות למרכיבי הכאב, הפחד והמיקוד של מצוקה יכולות לעזור להפחית את פחד המחט. איימי בקסטר, CC BY-NC-ND
במיוחד לחיסון, מריחת מכשיר קר רוטט לאתר ההזרקה דקה לפני ההזרקה, ואז לחיצה בדיוק מעל לאתר במהלך ההזרקה, הקלה על הכאב ושיפרה את שביעות הרצון למבוגרים, והייתה היעיל ביותר לבעלי פחד מהמחט. מכשיר פלסטיק בצורת פרסה שימוש בחודים חדים כדי לבלבל את העצבים גם הפחית את כאבי ההזרקה אך הגביר את החרדה, אולי בגלל אי נוחות של השניים עצמם.
תרסיס קר לא עוזר להפחתה כאבי חיסון לילדים, אך הוכח כיעיל יותר מאשר חומרי הרדמה מקומיים זריקות למבוגרים.
2. טיפול פסיכולוגי
טיפול מבוסס חשיפה כולל לבקש ממטופל לדרג חרדה הנגרמת על ידי חלקים מהליך, כמו לראות תמונה של חוסם עורקים או לחשוב על דברים חדים, ולחשוף אותם בהדרגה לחלקים אלה בסביבה מבוקרת. חינם משאבים בהדרכה עצמית זמינים מחששות החל מעוף ועד עכבישים. למרות זאת, אף אחד משלושת המחקרים בדיקת גישה זו על פחד מחט מבוגר הראתה הפחתת פחד לטווח הארוך.
אולם אחד המחקרים שלימדו טכניקות להפחתת התעלפות נחשב להצלחה. התעלפות, או סינקופה של כלי הדם, ופחד ממחט מתמזג לעתים קרובות. בעוד שחולף עקב זריקות שכיח יותר עם חרדה, זה לעתים קרובות תגובה גנטית. מתח את שרירי קיבה מגביר את נפח הדם שהלב יכול לשאוב, ושומר על דם במוח כדי למנוע סחרחורת במהלך הליכי מחט.
3. הסחת דעת
באופן מפתיע, יש אין מחקרים על מבוגרים באמצעות הסחת דעת להזרקות. עם זאת, שני מחקרים מצאו זאת מתיימר להשתעל מפחית את הכאב בגלל משיכות דם.
הטלת פצצות F יכולה גם לעזור: מחקר שנערך לאחרונה מצא כי קללות הפחיתו את הכאב בשליש לעומת אמירת מילים שטויות. הסחת דעת עם משחקי מציאות מדומה או סרטונים הוכחה כיעילה יותר בקרב ילדים, אם כי היו כאלה תוצאות מעורבות אצל מבוגרים.
משימות מעורבות נפשית עשויות גם לעזור. משימה לאיתור חזותי הוכח כמפחית כאב ופחד, כאשר ניתנו לילדים במהלך זריקות תוך שריריות, כאשר 97% דירגו את החוויה נעימה יותר משואבי דם קודמים. מבוגרים עשויים להזדקק למשימה מסובכת יותר, אך התערבות דומה עשויה לעבוד גם עבורם.
השתמש בהתערבויות מרובות והיכנס לתכנית
כדי להפחית את הפחד מהמחט, המחקר מציע שככל שהתערבויות רבות יותר, כך טוב יותר. מחקר שנערך בשנת 2018 המסכם מחקר על כאבי חיסונים הגיע למסקנה כי ניתוח מטופל מכשירי קור ורעידות בשילוב טכניקות הסחת דעת היו היעילים ביותר. קנדה יישמה מעשית התערבות פחד מחט לאומית להפעלת החיסונים שלהם, תוך שימת דגש על היערכות קדימה כדי להקל על יום החיסון.
מבוגרים שלא אוהבים מחטים נמצאים ברובם. השתלטות על חווית החיסון עשויה להיות הדרך הטובה ביותר להילחם בחרדת מחט.
על המחבר
ספרים קשורים:
הלך הרוח חסר הפחד: הסודות המעצימים לחיות חיים ללא גבולות
מאת המאמן מייקל אונקס
ספר זה מציע תובנות ואסטרטגיות להתגברות על פחד ולהשגת הצלחה, תוך הסתמכות על חוויותיו של המחבר כמאמן וכיזם.
המתנות של חוסר השלמות: עזוב את מי שאתה חושב שאתה אמור להיות וחבק את מי שאתה
מאת ברנה בראון
ספר זה בוחן את האתגרים של חיים עם אותנטיות ופגיעות, ומציע תובנות ואסטרטגיות להתגברות על פחד ובניית חיים מספקים.
ללא פחד: הכללים החדשים לפתיחת יצירתיות, אומץ והצלחה
מאת רבקה מינקוף
ספר זה מציע תובנות ואסטרטגיות להתגברות על פחד ולהשגת הצלחה בעסקים ובחיים, תוך הסתמכות על חוויותיו של המחבר כמעצב אופנה ויזם.
תרגיש את הפחד . . . ועשה זאת בכל מקרה
מאת סוזן ג'פרס
ספר זה מציע עצות מעשיות ומעצימות להתגברות על פחד ובניית ביטחון עצמי, תוך הסתמכות על מגוון עקרונות פסיכולוגיים ורוחניים.
ערכת הכלים לחרדה: אסטרטגיות לכוונון המוח שלך ולעבור מעבר לנקודות התקועות שלך
מאת אליס בויז
ספר זה מציע אסטרטגיות מעשיות ומבוססות ראיות להתגברות על חרדה ופחד, תוך הסתמכות על מגוון טכניקות קוגניטיביות והתנהגותיות.
מאמר זה הופיע במקור שיחה
